Inhalt

• Schrëtt

Dir kënnt iwwerwältegt ginn wann Dir Iech mat engem verléift. Léiere wéi een net gär huet brauch Persistenz an Ausdauer, besonnesch wann Dir Iech fillt datt Dir Är Emotiounen net kontrolléiere kënnt. Vläicht probéiert Dir Är Gefiller fir een ze widderstoen oder probéiert vun der Léift am Allgemengen ewech ze bleiwen. Dir kënnt probéieren d'Persoun ze vermeiden op déi Dir ugezunn sidd an Är Gefiller fir dës Persoun zouzemaachen, sou datt Dir net vun Ären Emotiounen iwwerwältegt sidd. Dir kënnt och op Är eege Besoinen a Virléiften konzentréieren als e Wee fir Iech vun engem ze distanzéieren deen Dir gär hätt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Vermeit Leit, op déi Dir ugezunn sidd

1. 

   Halt Är Distanz vun der anerer Persoun. Ee Wee Dir wäert net vun Ären Emotiounen iwwerwältegt ginn ass sou vill wéi méiglech vun enger sécherer Distanz zu der anerer Persoun ze halen. Dëst bedeit ewech vun der Persoun a soziale Situatiounen ze bleiwen wéi mat Frënn oder Mataarbechter ze hänken. Oder Dir kënnt d'Persoun vermeiden wann Dir op der selwechter Plaz sidd, wéi Schoul oder Aarbecht. Halt Är Distanz vun hinnen, sou datt Dir net verfouert sidd mat hinnen ze interagéieren, well dëst Är Gefiller fir si verdéiwe kann.
   • Zum Beispill kënnt Dir vermeiden op déiselwecht Versammlungen deelzehuelen oder mat der anerer Persoun zesummekommen, besonnesch wann Dir wësst datt se kommen. Dir kënnt plangen d'Persoun ze vermeiden ze gesinn, fir datt Dir net no bei hinnen ass.
   • Dir kënnt och net mat der Persoun op de soziale Medie frëndlech sinn, sou datt Dir net verfouert gitt hire Profil oder Aktivitéit ze gesinn. Op dës Manéier kënnt Dir Iech net verfollegen fir hir Aktivitéit op Facebook, Instagram oder Tumblr ze verfollegen.

2. 

   
   
   Setzt kloer Grenze fir Iech selwer wann Dir mat der Persoun sidd. Wann Dir um Enn ronderëm d'Persoun sidd, maacht kloer Grenzen, fir datt Dir net vun Ären Emotiounen iwwerwältegt gëtt. Dir sollt wahrscheinlech vermeiden ze beréieren, ze kuschelen, oder bei der Persoun ze sëtzen wa se ronderëm Iech sinn. Dir kënnt eng gutt Distanz vun hinne mat zouene Kierpersprooch stoen, sou datt Dir net ausgesäit wéi wann Dir ze frëndlech sidd oder empfänkt. Dëst kéint e Signal fir si sinn datt Dir emotional net interesséiert sidd.
   • Zum Beispill kënnt Dir zougemaach Kierpersprooch ronderëm d'Persoun behalen andeems Dir Är Waffen iwwer Är Këscht kräizt an keen Aa Kontakt mécht wann Dir mat hinnen schwätzt.

3. 

   
   
   Akzeptéiert net romantesch Gesten oder Kaddoe vun der Persoun. Vläicht gëtt déi Persoun Iech e Kaddo fir hir Häerzen fir Iech ze weisen oder Iech Suergen ze weisen. Akzeptéieren oder encouragéieren dës Verhalen net. Akzeptéiere vu Kaddoen oder Geste vu Frëndlechkeet vun der Persoun ka se encouragéieren Iech ze verfollegen, eppes wat Dir net wëllt wann Dir probéiert se ze vermeiden.
   • Zum Beispill kënnt Dir héiflech "Nee Merci" soen an e Kaddo ofleenen deen se Iech versichen ze ginn. Oder Dir kënnt soen, "Nee, ech kann et selwer maachen!" oder "Merci, awer ech këmmeren mech drëm" wa se probéieren Iech ze hëllefen.
   Annonce

Method 2 vun 3: Zou Är Gefiller fir déi aner Persoun

1. 

   
   
   Maacht eng Lëscht vun den negativen Eegeschafte vun der Persoun. Är Gefiller fir déi aner Persoun ofschneiden kann en anere Wee sinn, wou Dir net fir si fällt. Probéiert Är Emotiounen ze kontrolléieren sou datt Dir Iech net iwwerwältegt fillt oder kontrolléiert ronderëm déi aner Persoun. Maacht eng Lëscht vun hire schlechten Eegeschaften. Liest et ëmmer erëm sou datt dës Charakteristiken Iech decouragéiert oder wäit vun der anerer Persoun fillen. Dëst hält dech net verléift mat hinnen ze falen.
   • Sief éierlech an denkt un iergend eng nervend Perséinlechkeet, déi zu Probleemer fir déi aner Persoun féiere kann, wann Dir zesumme sidd. Zum Beispill, Dir kéint iwwer d'Persoun schreiwen: "Karriär fokusséiert, roueg an introvertéiert, schwéier ze schwätzen an enger grousser Grupp vu Leit."

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   Psycholog spezialiséiert a Léift a Bezéiung

   Vergiesst net d'Grënn firwat Dir Iech vun der Persoun distanzéiere musst. Hochzäit a Léift Psycholog Dr Sarah Schewitz seet: "Wann Dir versicht een net gär ze hunn, muss et e Grond sinn, also erënnert Iech un de Grond. do.Zum Beispill, wann d'Persoun mat engem aneren erausgeet, kënnt Dir Iech selwer soen datt et onethesch ass mat enger bestueter Persoun ze treffen. Maacht alles wat et braucht fir Iech dës Persoun ze vergiessen andeems Dir Spaass hutt a Saache maacht déi Iech glécklech fillen. "

2. 

   Bestëmmt firwat Dir an déi aner Persoun net eens ginn. Dir sollt och nodenken firwat Dir an d'Persoun net passend Partner sinn. Vläicht sollt Dir eng Lëscht vun hire schlechte Qualitéite maachen an da schreift firwat dës Qualitéite fir Iech wichteg sinn an déi aner Persoun net fir Iech ass. Vläicht sollt Dir och e puer konkret Beispiller opschreiwen wann Dir an d'Persoun net wierklech eens ginn oder sech verstinn. Schwéierpunkt op Är inkompatibel Features kann Iech hëllefen Är Gefiller fir déi aner Persoun opzehalen a se als just e Frënd ze gesinn.
   • Zum Beispill kënnt Dir schreiwen: "Mir passen net, well déi Persoun op seng Karriär fokusséiere wëll an ech léiwer reese" oder "Mir kommen net mat engem gudde Resultat, well déi Persoun wëll okay sinn. Ech plangen op enger Plaz ze bleiwen an ech plangen dacks ronderëm ze plënneren.

3. 

   Konzentréiert Iech op d'Frëndschaft Aspekter vun Ärer Bezéiung. Wann Dir schons eng enk Frëndschaft mat der anerer Persoun hutt, wëllt Dir vläicht op Är Frëndschaft fokusséieren amplaz op Léift. Vläicht sidd Dir an déi aner Persoun ganz interesséiert Frënn ze sinn. Erënnert Iech selwer datt d'Verfollegung vun der anerer Persoun zu verletzte Gefiller féiere kann an Är Frëndschaft zerstéiert. Dir kënnt dann als Schlussfolgerung sinn datt et besser ass eng Frëndschaft mat der anerer Persoun z'erhalen wéi verléift ze sinn.
   • Zum Beispill kënnt Dir sëtzen an all déi gutt Zäiten, déi Dir als Frënn verbruecht hutt, opschreiwen. Dir kënnt dann iwwerleeën ob et derwäert ass fir Är sënnvoll a komplett Frëndschaft mam aneren an d'Romantik z'änneren.
   Annonce

Method 3 vun 3: Fokusséiert op Är Besoinen a Virléiften

1. 

   Distrakt Iech mat engem Interesse oder Aktivitéit. Dir kënnt evitéiere fir een ze fillen andeems Dir Zäit fir Är eege Besoinen a Virléifte mécht amplaz fir si oder Gedanken iwwer si. Distrakt Iech vun der Affektioun andeems Dir all Är Energie eppes widmen wat Dir gär hutt. Oder Dir kënnt eng Aktivitéit starten déi vill Zäit an Effort brauch déi Iech bal keng Zäit léisst fir iwwer Är Gefiller fir een ze denken.
   • Zum Beispill, vläicht sollt Dir Är Energie fir en Hobby widmen wéi zéien, schreiwen, en Instrument spillen oder sangen. Dir kënnt och ufänken eng Aktivitéit ze maachen wéi e Sport oder gitt an en Team an der Schoul fir Är Zäit ze fëllen.

2. 

   Schwätzt mat Frënn a Familljen. Och wann Dir dës Gefiller fir Iech selwer wëllt halen, kënnt Dir probéieren mat e puer Leit no bei Iech iwwer Är Gefiller ze schwätzen. Sot Äre beschte Frënd wéi schwéier Dir sidd fir net op een ze falen. Dir kënnt mat engem Familljemember iwwer Är contraire Gefiller schwätzen. Oft mol, mat engem schwätzen deen bereet ass Är Emotiounen ze lauschteren hëlleft Iech manner eleng an duercherneen ze fillen.
   • Dir wëllt vläicht och Berodung bei engem Frënd oder Familljemember iwwer Är Situatioun sichen. Si kënnen Iech och e puer Rotschléi oder Virschléi ginn iwwer wat Dir maache musst fir net mat der Persoun verléift ze ginn.
   • Zum Beispill kënnt Dir zu engem Frënd soen, „Ech hu Gefiller fir een, awer ech wëll et net. Wat soll ech maachen? " Oder Dir kënnt zu engem Familljemember soen, “Ech mengen ech si mat engem verléift awer ech fannen et net gutt. Hutt Dir e Rot fir mech? "

3. 

   Betruecht mat der anerer Persoun ze schwätzen iwwer wéi Dir Iech fillt. Wann Är Gefiller fir déi aner Persoun ze iwwerwältegend an onbestreitbar ginn, kënnt Dir se berécksiichtegen iwwer Är Gefiller ze soen. Iwwerdeems d'Gespréich kann onbequem sinn, éierlech iwwer Är Gefiller ze sinn an der Persoun ze soen kann Iech hëllefen Iech besser ze fillen. Et kann och hëllefen d'Dier opzemaachen fir d'Geleeënheet datt d'Persoun d'selwecht fillt.
   • Wann Dir décidéiert mat der Persoun ze schwätzen iwwer wéi Dir Iech fillt, frot d'Persoun ob Dir perséinlech perséinlech mat hinnen schwätzt. Da kënnt Dir hinnen soen, “Ech mengen meng Gefiller fir dech wuessen. Ech hu probéiert dës Gefiller ze verleegnen awer vläicht sinn ech besser éierlech mat Iech wat ech fillen.
   Annonce