Auteur:
Monica Porter
Denlaod Vun Der Kreatioun:
20 Mäerz 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
No enger gudder Nuecht eraus kann d'Quantitéit un Alkohol déi Dir iesst zu all Moment Iwwelzegkeet an Erbrechung verursaachen. Et ka sinn well Dir zevill drénkt, dehydréiert, oder et ass e Signal datt Äre Kierper Iech alarméiert sech ze drénken. Wann Dir ufänkt ze fillen, sollt Dir e Wee fannen fir Äre Mo vu Probleemer ze schützen déi entstinn.
Schrëtt
Method 1 vun 2: Schützt Äre Mo beim Alkohol drénken
Drénkt Waasser beim Tanken. Wann Dir am Risiko sidd vun Erbriechen, drénkt extra Flëssegkeeten tëscht de Gedrénks. Am Fall vun extremer Dronkenheet an Iwwelzegkeet sollt Dir komplett op Drénkwaasser wiesselen. Drénkt Waasser lues, schléckt net oder drénkt net ze vill, well dëst de Mo.
- Leit mat wéineg Erfahrung Alkohol drénken heiansdo zevill Waasser aus Angscht virun Dehydratioun. Dir sollt de ganzen Owend lues a lues Waasser drénken, awer drénkt net ze vill bis zum Ongléck.
Iesst eppes ier Dir erausgaang sidd. Alkohol aus dem Mo gëtt séier an d'Blutt Baach. Wann Dir en eidle Moo hannerléisst, gëtt Alkohol an de Blutt absorbéiert fir Iech séier gedronk ze maachen, sou datt Dir schwindeleg sidd an de Mo. Dir sollt fir d'eischt méi glécklech iessen an drénken.- High-Fett Liewensmëttel, wéi séier Liewensmëttel, huelen eng laang Zäit ze verdauen. Also ass dëst déi perfekt Wiel fir sech op eng lëschteg Nuecht aus virzebereeden.
- Gesond Iessen ze iesse virum Drénken enthalen: Nëss, Avocados a Somen.
Huelt Medikamenter ouni Rezept. Et ass wichteg Medikamenter ze huelen déi richteg fir Äre Kierper sinn. Also wann der antacids Äre Mo net berouegen, sollt Dir dëst net méi huelen. Wann Dir Medikamenter verfügbar hutt fir Äre Mo ze berouegen oder Iwwelzegkeet ze behandelen, sollt Dir et huelen ier Dir Unerkennung spiert.
Zousaz mat Kalium. Eng vun den Haaptursaachen vun Intoxikatioun an Iwwelzegkeet ass Mangel u Waasser. Dehydratioun geschitt wann de Kierper net genuch Waasser kritt oder net fäeg ass Waasser ze behalen wéinst dem Mangel u Elektrolytbalance. Kalium ass e groussen Elektrolyt, sou datt Dir hëllefe kënnt Äre Kierper hydratiséiert ze halen andeems Dir Liewensmëttel reich an Kalium iessen, wéi Bananen.
Drénkt Elektrolyt Erhuelungswaasser. Wéi och ëmmer, Dir sollt oppassen wann Dir Sportsgedrénks konsuméiert, well déi meescht vun hinnen hunn en Zockergehalt fir en attraktiven Aroma fir jiddereen ze kreéieren. Wéi och ëmmer, dës Zocker Getränker kënne méi Dehydratioun verursaachen.
Ingwer iessen. Vill Studie suggeréieren datt Ingwer effektiv antiemetesch Eegeschaften huet wann Dir Ingwer Téi oder Ingwer Soda drénkt. Dir kënnt Ingwerpudder op Liewensmëttel oder Gedrénks bestreeën, frëschen Ingwer knaen, oder Ingwer Séissegkeete iessen fir Äre Mo ze berouegen.
Benotzt Fenchelsomen. Fennel Somen kënnen d'Verdauung hëllefen an d'Effekter vun Iwwelzegkeet reduzéieren. Mix 1 Iessläffel gemuelte Fenchelsamen am Waasser fir 10 Minutten an drénkt dës Mëschung fir Äre Mo ze berouegen.
- E klenge Teelöffel Fenchelsamen ze kauen hëlleft och Erbriechen, och wann dëst net einfach ass.
Method 2 vun 2: Aktivéiert Evitéieren
Verstinn Är Grenzen. Fir Är Grenzen ze kennen, musst Dir vill Mol experimentéieren a vun hinne léieren. Allgemeng gi Limitte bestëmmt op Basis vu Gewiicht a Sex. Fraen, déi kleng an der Statur sinn, e liichte Kierper hunn an en héijen natierlechen Fettgehalt hunn, sinn dacks méi vum schwéieren Alkoholkonsum betraff. Allgemeng fir Iwwelzegkeet ze vermeiden, sollt Dir déi folgend Doséierung huelen:
- männlech
- 45-67 kg: 1-2 Coupë / Stonn
- 68-90 + kg: 2-3 Coupë / Stonn
- Weiblech
- 40-45 kg: 1 Coupe / Stonn
- 46-81 kg: 1-2 Coupë / Stonn
- 82-90 + kg: 2-3 Coupë / Stonn
- männlech
Stop mam Drénken wann Dir de Schwell erreecht. Dëst ass dacks schwéier ze maachen, besonnesch wann Är Frënn Iech drängen méi ze drénken an Dir kënnt d'Hef an Ärem Kierper net kontrolléieren.
- Dir kënnt soen, "Wann ech nach eng Kéier drénken, wäert ech iwelzeg." Dëst ass besonnesch effektiv wann Dir mat engem Partyhost schwätzt.
Atemt déi propper Loft. Hypothermie huet en erfrëschenden Effekt. D'Atmosphär vun der Partei ass normalerweis waarm, a fir en Otem dobaussen ze hëllefen hëlleft déi verstoppt Loft déi Iwwelzegkeet verursaacht. Zousätzlech vermeit Dir Erbriechen virun anere Leit an déi baussenzeg Plaz verbréngt net ze vill Zäit fir ze botzen.
Lauschtert Äre Kierper. Wann Dir amgaang ze iwelzeg oder knaschteg ass, ass dee beschte Wee iwelzeg ze vermeiden ass opzehalen komplett ze drénken. Besonnesch no Erbriechen, och wann Dir Iech besser fillt, wann Dir weider drénkt, wäert Dir erëm erbriechen a méi sérieux Problemer hunn, wéi Alkoholvergëftung.
Handgelenkreflexologie. Och wann net wëssenschaftlech bewisen ze hëllefen Iwwelzegkeet ze entlaaschten, gesinn déi meescht Dokteren keng Gefor mat der Handgelenkreflexologie. Fannt den Inner Guan (P-6) Punkt op Ärem banneschten Handgelenk. Riicht Är Handflächen erop. Plaz déi dräi Mëttelfanger op Ärem Handgelenk wou de Handgelenk der Hand trëfft. De baussenzegen Deel vum Fanger am nootste vum Kierper markéiert de P-6 Punkt. Elo benotzt Ären Daum fir dëse Punkt ze drécken an a kuerzer Zäit ze dréien.
- Dir kënnt Effizienz erhéijen andeems Dir Reflexologie um aneren Handgelenk maacht.
Vermeit exzessiv Übung. Dir kënnt Iech méi bequem sëtzen oder op Ärer lénkser Säit an enger oprechter Positioun leien. Aktiv sinn wäert Iech méi iwwel maachen a kann Erbriechen induzéieren. Annonce
Berodung
- Wann Dir iwelzeg sidd, drénkt vill Flëssegkeeten. Am Fall vun Erbriechen ass Waasser ëmmer nach besser wéi Erbriechen.
- Vermeit Gedrénks, déi Äre Mo opreegen, egal ob et e Glas Tequila oder e Bailey mat Zitrounejus oder schwéier Wäin mat Chili Zooss ass. Dës puer Gedrénks drénken mécht Iech net gedronk awer trotzdem Erbriechen.
- Eng Vielfalt vun Alkohol drénken kann geféierlech sinn. Et ass ganz einfach Alkoholskontroll ze verléieren wann Dir op en neit Getränk wiesselt. Dir sollt nëmmen een drénken fir exzessiv Annam ze limitéieren.
- Wann Dir Iech ze béis fillt, sollt Dir héiflech sinn an eng Léisung fannen. D'Toilette ass eng ideal Plaz, awer ass dacks op grousse Parteien iwwerfëllt. Amplaz kënnt Dir e Spull mat engem Outlet benotzen oder dobausse goen.
- Wann d'Party en Drinkspill huet, spillt wann Dir waakreg ass. Drénkespiller maachen d'Spiller dacks séier drénken, a wann Dir alert sidd sidd Dir méi am Kontroll. Wann Dir gedronk sidd wann Dir e Spill spillt, wäert Dir héchstwahrscheinlech Erbrechung induzéieren.
- Wann Dir ganz gedronk sidd, gesitt Dir de Raum ufänken ze réckelen. All Persoun huet hir eege Manéier fir ze handhaben. E puer Leit weider hir Aen opmaachen, oder opstinn an eppes maachen, awer Dir kënnt dëst behiewen andeems Dir de Kapp niddereg hält, wéi um Bord vun engem Dësch oder Stull. Eng aner Optioun ass en A ze bedecken an en déiwen Otem ze huelen.
Opgepasst
- Erbriechen ass e Mechanismus deen de Kierper schützt viru schiedleche Substanzen ze iessen. Dir sollt op Äre Kierper lauschteren.
- Ginn och ganz virsiichteg beim Drénken ni gedronk fueren an ëmgedréint.
