Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

ADHD gëtt ëmmer méi heefeg. Bis 2011 waren ongeféier 11% vun de Schoulalter Kanner an den USA mat ADHD diagnostizéiert ginn. Dëst entsprécht 6,4 Millioune Kanner. Zwee Drëttel dovu si Jongen. Ouni speziell Behandlung a Betreiung riskéiere dës Kanner aarbechtslos ze ginn, ouni Heemecht, oder agespaart. Dës si beonrouegend. Wéi och ëmmer, vill Eltere sinn och besuergt iwwer d'Nebenwirkungen vu Medikamenter fir ADHD. Vill Kanner huelen och net gär Medizin. Wann Dir net mat de Standardmedikamenter bequem sidd, kënnt Dir natierlech alternativ Therapien probéieren.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Kontrolléiert ADHD mat Diät

1. 

   
   
   Gitt Ärem Kand komplex Kuelenhydrater. Kanner mat ADHD hunn dacks manner wéi normal Niveau vu Serotonin an Dopamin. Heiansdo Ännerungen an der Diät kënnen hëllefen, dësen Defizit zu engem gewësse Mooss ze verbesseren. Eng Diät reich u komplexe Kohlenhydraten kann de Serotoninniveau erhéijen, d'Stëmmung verbesseren, besser schlofen a besser iessen.
   • Bitt komplex Kuelenhydrater wéi Vollkorn, gréngt Geméis, stärkeg Geméis an Huesen. All déi uewe genannte Liewensmëttel verëffentlechen lues Energie, net sou séier wéi einfach Zocker.

2. 

   
   
   Gitt sécher datt Äert Kand vill Protein ësst. Eng Protein mat héijer Protein kann d'Fäegkeet vum Kand verbesseren. Bereet d'Iessen héich am Protein de ganzen Dag fir Dopamin op engem héijen Niveau ze halen.
   • Protein enthält Fleesch, Fësch an Nëss. Verschidde Protein-reich Liewensmëttel wéi Bounen an Huesen hunn en duebele Virdeel fir komplex Kuelenhydrater ze hunn.

3. 

   
   
   Zénk Ergänzunge fir Kanner. E puer Studie weisen datt Zénk kann hëllefen d'Hyperaktivitéit ze bekämpfen. Gitt sécher datt Dir vill vun dëse wichtege Mineralstoffer zu Ärem Kand bäifügt.
   • Mieresfriichten, Gefligel a befestegt Getreide si gutt Optiounen fir d'Zénkzuel ze erhéijen. Zénk Ergänzunge kënnen och effektiv sinn.

4. 

   Benotzt nëtzlech Gewierzer. E puer Gewierzer sinn och nëtzlech Zutaten. Besonnesch Safran (e Gewierz aus Safranpistil) kämpft géint Depressioun, wärend Kanéil d'Konzentratioun verbessert.

5. 

   Vermeit schiedlech Liewensmëttel. Während e puer Liewensmëttel hëllefräich sinn fir ADHD ze kontrolléieren, kënnen anerer d'Konditioun verschlechteren. Besonnesch déi folgend Liewensmëttel vermeiden:
   • Eenzel Linn. Déi einfach Zocker, déi a Séissegkeeten a Soda fonnt ginn, kënnen Energie spikes a Serotoninniveauen upaken. Dir sollt Liewensmëttel ubidden, déi hëllefe stabil Energieniveauen z'erhalen, wéi komplex Kuelenhydrater.
   • Schlecht Fette. Vermeit Trans Fette a frittéiert Liewensmëttel, Sandwichen a Pizza ze ginn. Amplaz wielt Liewensmëttel reich an Omega-3 Fette wéi Saumon, Walnüssen an Avocados. Dës Fette kënnen tatsächlech d'Hyperaktivitéit reduzéieren andeems se organisatoresch Fäegkeete verbesseren.
   • Faarf an Iessen. Verschidde Studie weisen e Lien tëscht Faarwen a Symptomer vun ADHD. Besonnesch Rout ka Problemer verursaachen.
   • Weizen, Mëllech a verschafft Liewensmëttel. Dës Liewensmëttel sinn an der Diät vun de meeschten Amerikaner abegraff, sou datt Dir se net fäeg fäeg sinn se komplett ze eliminéieren. Wéi och ëmmer, verschidde Studie suggeréieren datt dës Liewensmëttel an der Ernärung vun Ärem Kand beschränken kann hëllefen.
   Annonce

Method 2 vun 4: Benotzt Therapie a sozial Interaktioun

1. 

   Fannt e Kinétherapeut. E gudde Therapeur kann e groussen Ënnerscheed am Liewen vun engem Kand maachen. Egal ob Dir am Endeffekt op Medikamenter zréckgräift oder net, en Therapeur kann Ärem Kand hëllefen d'Krankheet besser ze managen.
   • Oft beginn d'Therapie mat enger Analyse an Reorganisatioun vu Familljestrukturen a Routinen. D'Zil hei ass et e fërderend Ëmfeld fir d'Gehireraktivitéit vun de Kanner ze kreéieren. Dëst kann et méi einfach maachen fir d'Kand duerchzekommen.
   • Jonk Kanner mat ADHD ginn normalerweis mat Verhalensbehandlung behandelt. Dës Method hëlleft de Kanner hiert Verhalen besser ze reguléieren an Impulser ze kontrolléieren.
   • Egal ob en Erwuessenen oder e Kand, e Patient mat ADHD profitéiert vu bessere Verständnis vun hirem Zoustand. Therapie kann och de Patienten hëllefen ze verstoen datt se net eleng sinn an hirem Kampf fir sech dëser Welt unzepassen.

2. 

   Fannt en Therapeur fir Iech selwer. E Kand mat ADHD erzéien kann eng grouss Erausfuerderung fir Iech sinn. Dëst ass duebel sou schwéier wann Dir probéiert d'Verhalen ze kontrolléieren ouni Medikamenter ze huelen. Fannt e qualifizéierten Therapeut fir iwwer Är Probleemer a Probleemer ze diskutéieren.
   • Therapie ass eng Plaz wou Dir an aner Familljemembere Frustratioun op eng gesond Manéier kënne fräiloossen. Et gëtt e Kader fir Probleemléisung mat Fachleedung.
   • En Therapeur kann Iech och hëllefen ze léieren wéi een enken Zäitplang opbaut fir Ärem Kand ze iwwerwannen.

3. 

   Gitt sécher datt Äert Kand gutt kommunizéiert ass. Ee vun de gréissten Erausfuerderunge fir Leit mat ADHD als Erwuessene Gesiicht ass datt se als Kand keng richteg Kommunikatioun geléiert hunn. Sozial Interaktioun ass wichteg beim Schafe vun engem normale Liewen fir Kanner, elo an an der Zukunft.
   • Encouragéiert Äert Kand sech mat Frënn duerch organiséiert Aktivitéiten ze engagéieren. E puer dovun si Scoutséquipen, Sportséquipen, Veräiner an ähnlech Gruppen.
   • Fannt eng Organisatioun déi Dir an Äert Kand ka matmaachen, wéi zum Beispill eng Charity Kichen.
   • Partyen organiséieren. Encouragéiert Är Kanner fir matzemaachen wa se op Parteien invitéiert sinn, déi vun Eltere vun anere Kanner gehost ginn.
   • Wann Äert Kand op eng Gebuertsdagsfeier invitéiert ass, schwätzt mam Besëtzer vun der Partei éierlech. Erkläert datt Dir Präsenz braucht fir no Ärem Kand ze kucken. Si schätzen Är Éierlechkeet an Éierlechkeet, an Äert Kand profitéiert och vun der Erfahrung.
   Annonce

Method 3 vu 4: Erstellt e rouegt Heemëmfeld

1. 

   Elektronesch Ënnerhalung minimiséieren. Kanner mat ADHD hu Schwieregkeeten ze konzentréieren. Et ass ganz schwéier fir Kanner Ëmweltreizen ze filteren. Dir kënnt hëllefen andeems Dir d'Ëmfeld vum Kand vereinfacht. Elektronesch Ënnerhalung doheem minimiséieren.
   • Maacht den Fernseh aus wann Dir net kuckt. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir Ärem Kand eppes Wichteges erzielt.
   • Spillt keng Musek wann Äert Kand probéiert op eng Aufgab ze fokusséieren.
   • Halt Ären Handy am Silen Mode fir ze vermeiden datt Dir vu Message Alarm Téin ofgelenkt gëtt, asw.

2. 

   Luucht ajustéieren. Ongewéinlech Beliichtung kann och Patienten mat ADHD oflenken. Probéiert eenheetlech an adäquat Beliichtung ze halen.
   • Ongewéinlech Aarte vu Schatten a Luuchte kënnen oflenkend wéi och blénkend Luuchte sinn.

3. 

   Limitéiert staark Doft. Och den Doft mécht et schwéier fir Leit mat ADHD ze konzentréieren. Eliminéiert all staark Heem Gerécher.
   • Dës Produkter enthalen Käerzen, Raumsprayer an och staark Doftstoffer.

4. 

   Organiséiert Äert Heem nett an organiséiert. Leit mat ADHD musse stänneg probéieren d'Ëmfeld unzepassen. Eltere kënnen ënnerstëtzen andeems se d'Haus effektiv organiséieren.
   • Et ass am wichtegsten de Kannerraum an d'Spillplaz z'organiséieren.
   • Späichert Artikele systematesch, deelt se a Kategorien, a reduzéiert Stackingartikelen.
   • Bedenkt d'Faarfmarkéierter Container, Wandhänger a Regaler ze benotzen. Etikettéiert mat Biller oder Text fir Äert Kand drun ze erënneren wat a wou.
   • Späichert verschidden Aarte vu Spillsaachen a Schoulmaterial a getrennte Fächer. Etikettéiert all Kompartiment mat Biller déi d'Artikele bannen duerstellen. Separéiert Kleedung sou datt all Strëmp an engem getrennte Fach sinn mat engem Zeechnen vum Strëmp baussen, asw.
   • Maacht eng Këscht oder e Kuerf an der Mëtt vum Haus. Setzt Spillsaachen, Handschuesch, Pabeier an aner Schrott an de Kuerf amplaz se iwwerall ze streuen. Kanner mat ADHD maachen dës Këscht méi propper wéi all hir Saachen am Raum opzehuelen.
   • Dir kënnt och eng Konventioun maachen datt en Element dat fir d'drëtte Kéier an der Stuff bleift bleift fir eng Woch konfiskéiert. Oder wann d'Kand de Kuerf voll léisst an en net botzt, gëtt de Kuerf bedeckt a verschwënnt eng Zäit laang mat alles wäertvolles dobannen. Dëst wäert Äert Kand motivéieren ze erënneren ze botzen.
   Annonce

Methode 4 vu 4: Gitt eng nëtzlech Dagesoflaf

1. 

   Maacht en Zäitplang. Routine ass extrem wichteg fir Kanner mat ADHD. En Zäitplang erstellen fir Äert Kand op dat ze vertrauen kann effektiv sinn. De Fahrplang erënnert Äert Kand un wéini et bleift, wat ze maachen, an doduerch wäert hiert Liewen vill méi einfach ginn.
   • E Fahrplang soll Zäit fir Aufgaben a Hausaufgaben spezifizéieren. Dëst hëlleft Ärem Kand Aufgaben ze kompletéieren. Et kann och de Kanner hëllefe Stress ze reduzéieren a méi erfollegräich ze sinn. Dëst erlaabt hinnen Vertrauen ze bauen, wat dacks e Problem fir Kanner mat ADHD ass.
   • E klore Spillplang léist och Konflikt tëscht Aarbechten an Hausaufgaben.
   • Probéiert konsequent ze bleiwen. Zäitplang Aufgaben musse zur selwechter Zäit a Plaz all Dag ausgeführt ginn.

2. 

   Deelt Aufgaben a Sektiounen. Kanner mat ADHD mussen Aufgaben a klenge Schrëtt maachen, heiansdo "Segmenter" genannt.
   • Huet d'Kanner all Schrëtt duerchgemaach oder schreift se op. Setzt routinéiert deeglech Aufgaben mat der richteger Richtung. Frot Äert Kand dës Richtungen ze widderhuelen.
   • Lueft all Kéier wann Äert Kand e Schrëtt fäerdeg mécht.
   • Stellt Iech vir, Äert Kand ass verantwortlech fir Kleeder ze arrangéieren. Dir kënnt Äert Kand sou bezeechnen: Fannt fir d'éischt all d'Hosen a gitt se an dëse Koup. ("Gutt!") Setzt elo Äert Hiem an deen anere Koup. (Ze gutt! ”) Da léiert d'Kand Koup Kleeder ze klappen an se an de Raum ze bréngen, ee Stack op eng Kéier.

3. 

   Benotzt de Rappel-Tool. Gitt e Rappel fir Äert Kand ze hëllefen d'Routine ze verfollegen. Dëst mécht et schwéier fir Kanner ze vergiessen wat se maachen. Zum Beispill:
   • Gitt Ärem Kand en Dagesplaner mat engem Horaire. Si kënnen och Hausaufgaben drop schreiwen.
   • Kaaft e Kalenner oder Heembord fir Aufgaben ze schreiwen fir ze maachen.
   • Ënnersicht a lueft all Kéier wann Äert Kand eppes fäerdeg bréngt.

4. 

   Belount d'Leeschtunge vun Ärem Kand. Kanner mat ADHD fillen sech dacks wéi wann se et ëmmer falsch maachen. Dir kënnt Selbstschätzung bauen an e gudde Verhalen encouragéieren andeems Dir hir Erfolleger belount.
   • Nieft dem Luef ginn, kënnt Dir Äert Kand konkret Beloununge ginn, wéi kleng Spillsaachen oder Sticker.
   • E puer hunn de Score System als ganz effektiv fonnt. Kanner kréie Punkte fir hiert gutt Verhalen a kënnen d'Punkte benotze fir sech mat e puer Virdeeler auszetauschen wéi zum Beispill an de Kino goen. Dir kënnt Punkten fir Aktivitéiten am deegleche Spillplang vun Ärem Kand maachen. Dëst baut d'Selbstschätzung vun Ärem Kand duerch repetéiert Erfolleger, wärend och d'Uerdnung verstäerkt.

5. 

   Setzt Übung op en Zäitplang. Maacht Übung zu engem Deel vum Alldag vun Ärem Kand. Egal ob et e puer Ronnen leeft oder e Sport spillt, Bewegung an Übung kënne bei Verhalensproblemer hëllefen.
   • Übung erhéicht d'Blutzirkulatioun am Gehir. Dëst kann hëllefen d'Funktioun vun de Gebidder am Gehir ze verbesseren déi Verhalen, Planung, Denken an Emotiounen kontrolléieren.
   • Ausübung verursaacht och d'Gehir Neurotransmitter wéi Dopamin. Dës Substanzen hëllefen d'Ausbroch ze kontrolléieren. Si sinn ähnlech wéi Substanzen déi vill ADHD Medikamenter d'Gehir stimuléieren ze produzéieren.

6. 

   Schlof méi. Fuerschung huet gewisen datt méi Schlof kann ADHD behandelen a Stress reduzéieren. Just eng hallef Stonn Schlof kann de Kanner manner aktiv an der Schoul hëllefen an d'Verhalen verbesseren. Ëmgedréit, manner Schlof kann d'Kanner méi ufälleg fir Roserei, Roserei a Frustratioun maachen.

7. 

   Merci der Ënnerstëtzung an der Schoul. Wann Äert Kand an d'Schoul geet, kënnt Dir net an der Schoul bleiwen fir him ze hëllefen d'Routine ze halen. Dofir musst Dir Schrëtt maachen fir sécherzestellen datt anerer de Puppelchen nokucken.
   • Schwätzt mat Enseignanten. Et ass wichteg datt Enseignanten Ärem Kand säin Zoustand verstoen. Si musse mat Iech zesumme schaffen fir sécher ze sinn, datt d'Routine an der Schoul weidergeet.
   • Kritt Äert Kand fir eng speziell Ausbildung bewäert. Schreift w.e.g. eng Ufro fir Äert Kand ze evaluéieren. Zousätzlech fir mat ADHD diagnostizéiert ze ginn, hëlleft dëst Ärem Kand Zougang zu speziellen Servicer, déi extra Zäit op Tester enthalen, oder a private Klassesäll mat ausgebilten Enseignanten léieren. kreéieren a speziell Ënnerstëtzung hunn.
   • Schafft mat Léierpersonal fir en individualiséierten Erzéiungsplang (IEP) ze kreéieren. Nodeems Äert Kand fir eng speziell Hëllef qualifizéiert ass, gitt Dir an engem IEP Workshop. D'Schoul an d'Elteren schaffen zesumme fir e Plang z'entwéckelen deen d'akademesch, Verhalens- a Sozialziler fir Studenten a Spezialhëllef braucht. De Plang skizzéiert wéi d'Resultater bewäert ginn an d'Interventiounsaktiounen ginn benotzt fir d'Zil z'erreechen. Eng IEP kann hëllefen eng Bindung fir Äert Kand an der Schoul ze schafen.

8. 

   Huelt passend Disziplin. Wann Äert Kand eescht d'Regele verstéisst, musst Dir se vläicht bestrofen. Hei sinn e puer Tipps iwwer effektiv Disziplin déi hëllefe kënnen d'Routine ze halen:
   • Konsequent. Gitt sécher all Kéier déiselwecht Strofen ze ginn wann Äert Kand se brécht. Loosst Äert Kand net den Test maachen oder bieden Iech ze decouragéieren.
   • Gutt getimt. Strof muss direkt ginn. Kanner mat ADHD hunn eng kuerz Konzentratiounszäit. Kanner kënnen net verstoen wann d'Strof fir e schlecht Verhalen ze spéit gëtt.
   • Et gëtt Kraaft. Gitt sécher datt d'Strof staark genuch ass fir Äert Kand ze decouragéieren. Eng ze liicht Strof wäert an der Verstäerkung vun der Uerdnung net vill maachen.
   • Roueg. Gitt net rosen oder traureg wann Dir Äert Kand disziplinéiert, well se doduerch versteet datt se Iech mat schlechtem Verhalen kontrolléieren.
   Annonce

Berodung

• Denkt drun datt e Kand mat ADHD net Är Schold ass an et ass net Äert Elteren.
• Huelt Äert Kand fir op d'mannst eemol am Dag spadséieren ze goen fir se iwwerschësseg Energie fräigeloossen.
• Rou an akzeptéiert Äert Kand. Maacht net gejaut oder reagéiert emotional wann Äert Kand en Ugrëff huet oder Problemer huet.
• Et gi vill Ënnerstëtzungsgruppen fir Elteren déi sech ëm e Kand mat ADHD këmmeren. Zum Beispill Kanner an Erwuessener mat Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéit Stéierungen (CHADD) gouf am Joer 1987 gegrënnt an huet elo méi wéi 12.000 Memberen. Dës Organisatioun liwwert Informatioun, Ausbildung an Ënnerstëtzung fir Leit mat ADHD an deenen déi ëm si këmmeren.
• ADDitude Magazine ass eng gratis Online Ressource fir déi Dir Iech fir Suggestioune wende kënnt. Dës Organisatioun bitt Informatioun, Strategien an Ënnerstëtzung fir Erwuessener mat ADHD, Kanner mat ADHD, an Eltere vu Leit mat ADHD.

Opgepasst

• Préift mat Ärem Dokter ier Dir gréisser Ännerungen an der Ernärung vun Ärem Kand maacht. Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir Äert Kand Ergänzunge plangt.
• Kanner mat ADHD déi net richteg behandelt ginn, hu vill Schwieregkeeten an hirem Liewen. Wann eng vun den uewe genannten Behandlungen net fir Iech geschafft huet oder net vill gehollef huet, kontaktéiert en Dokter fir eng Medikamenterléisung ze diskutéieren.