Inhalt

• Schrëtt

Akute Stress Stéierungen (ASD) ass e markéierte mentalen Zesummebroch dee bannent engem Mount vun engem traumateschen Event geschitt. Wann onbehandelt bleift, kann d'ASD zu posttraumatesche Stress Stéierungen (PTSD) entwéckelen, e méi persistent psychescht Gesondheetsproblem. Glécklecherweis ass akut Stress Stéierung eng behandelbar Krankheet. Dës Krankheet erfuerdert vill Aarbecht an Interventioun vun engem mentale Gesondheetsspezialist, awer mat der richteger Behandlung kënnt Dir en normaalt Liewe weiderfuere wéi all déi aner.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Dann akuter Stressstéierung ze erkennen

1. 

   Denkt drun ob Dir oder een deen Dir wësst e grousse traumateschen Event am leschte Mount erlieft huet. Eng Definitiounsbedingung vun ASD ass datt de Patient intensiv emotional Stress fir manner wéi ee Mount muss erliewen ier d'Symptomer optrieden. Trauma Eventer kënnen den Doud, d'Angscht virum Doud oder de physeschen an emotionale Schued enthalen. Wann Dir wësst wéi eng Zort Trauma Dir oder een deen Dir wësst erlieft huet, ass et méi einfach ze beurteelen ob ASD d'Ursaach vun de Symptomer ass. Déi heefegst Ursaache vun dëser Zort Trauma enthalen:
   • Traumatesch Eventer wéi attackéiert, vergewaltegt, an Zeien vun enger Schéisserei
   • Sidd Affer vu Verbriechen, wéi zum Beispill Iwwerfall
   • Accident
   • Mild Gehir Verletzung
   • Aarbechtsaccident
   • Naturkatastroph

2. 

   
   
   Léiert iwwer d'Symptomer vun ASD. Akute Stress Stéierung manifestéiert sech duerch eng Rei vu Symptomer. Geméiss der 5. Editioun vum Handbuch iwwer Diagnos a Statistike vu psychesche Stéierungen (DSM-5) - e Guide fir psychesch Krankheeten - eng Persoun wäert méiglecherweis ASD entwéckelen wann déi folgend Symptomer do sinn e staarken Trauma. Fir als ASD ugesinn ze ginn, musse Symptomer méi wéi 2 Deeg a manner wéi 4 Wochen daueren.

3. 

   
   
   Kuckt d'Symptomer vun der Dissoziatioun. Dissoziatioun geschitt wann eng Persoun aus der realer Welt zréckgeet. Et ass e gemeinsamen Ëmgangsmechanismus fir Leit, déi just staark Trauma erlieft hunn. De Patient kann op verschidde Weeër dissociéieren. Eng Persoun kann ASD hunn wann et dräi oder méi vun de folgende Symptomer sinn:
   • Gefill vun Taubness, Trennung oder Mangel un emotional Äntwert
   • Verréngert Bewosstsinn iwwer Äert Ëmfeld
   • Perceptioun ass falsch (derealiséierung), oder de Sënn vun der Äussewelt ass net wierklech
   • Depersonaliséierung. Dëst geschitt wann eng Persoun sech wéi hir Gefiller an Erfahrungen net hir eege sinn. Trauma Affer kënne sech selwer iwwerzeegen datt d'Evenement eng aner Persoun ass an net hir.
   • Dissociativ Amnesie (dissociativ Amnesie). De Patient kann d'Erënnerung ënnerdrécken oder ganz traumatesch Eventer oder Aspekter vum Event vergiessen.

4. 

   
   
   Bestëmmt ob d'Persoun dat traumatescht Evenement nei erlieft huet. E puer Leit mat ASD wäerten dat traumatescht Evenement op vill Manéier erëm erliewen.Wann Dir oder een deen Dir wësst dat traumatescht Evenement mat engem oder méi vun de folgende Symptomer nei beliewen, ass et en Zeechen vun ASD:
   • Biller oder Gedanken iwwer dat traumatescht Evenement kommen dacks erëm op
   • Dreams, Nightmares oder Night Panic Attacken iwwer traumatesch Eventer.
   • Detailléiert Réckblécker iwwer dat traumatescht Evenement. Et kënne flüchteg Biller sinn oder héich detailléiert Eventer, wann de Patient fillt datt hien d'Evenement tatsächlech erëm erlieft.

5. 

   Observatioun vermeiden. Patienten fillen sech bedréckt wann se a Facteuren ausgesat sinn, déi un dat traumatescht Evenement erënneren. Si vermeiden dacks Situatiounen oder Standuerter, déi hinnen d'Evenement erënneren. Wann Dir bemierkt datt d'Persoun bewosst bestëmmte Situatiounen oder Locatioune mat dem traumateschen Event assoziéiert, ass dat en anert Zeeche vun ASD.
   • Affer hunn dacks Symptomer vu Besuergnëss, Spannung, Opreegung, oder erhéicht Alerheet wa se ugoen.

6. 

   Bestëmmt ob fréier Symptomer eescht Problemer am Alldag verursaachen. En anert Critère fir d'ASD ze diagnostizéieren ass d'Entstoe vu Symptomer déi de Patient säi Liewen bedeitend interferéieren. Ënnersicht den Alldag vun Iech oder engem Bekannten fir ze kucken ob d'Symptomer gréisser Problemer verursaachen.
   • Betruecht den Impakt op den Job. Sidd Dir fäeg Är Aufgaben ze fokusséieren an ze kompletéieren, oder ass Konzentratioun fir Iech onméiglech? Sidd Dir dacks mat traumateschen Eventer verbonnen a kënnt net weider schaffen?
   • Denkt un Äert soziaalt Liewen. Hat de Gedanken erausgoen Iech Suergen gemaach? Hutt Dir komplett opgehalen ze kommunizéieren? Probéiert Dir Elementer ze vermeiden déi un en traumatescht Evenement erënneren, an dofir gewësse sozial Situatiounen vermeiden?

7. 

   Sicht professionell Hëllef. Dir oder een deen Dir wësst braucht Spezialist Hëllef wann Är Symptomer de Critèrë fir d'ASD uewen entspriechen. Glécklecherweis kann ASD geheelt ginn, awer Dir musst sou séier wéi méiglech handelen. E medizinesche Beruff wäert d'Konditioun evaluéieren an eng adequat Behandlung empfeelen.
   • Ofhängeg vun der Situatioun musst Dir ufänken. Wann Dir oder e Léiwt eng schwéier Kris hutt, Gedanken iwwer Suizid oder Ermuerdung hutt, oder gewaltsam gëtt, rufft den 113 un (séier Äntwert Police) oder d'Hotline 1800 1567 (Iwwersetzung Kannerhëllef a Berodungsservicer vum Departement fir Kannerschutz a Fleeg - Ministère fir Aarbecht, Invaliden a Soziales mat Ënnerstëtzung vu Plang a Vietnam) fir Hëllef ze kréien. Wann d'Kris eriwwer ass, kënnt Dir psychologesch Suivi Ënnerstëtzung sichen.
   • Wann Dir Suizidgedanken hutt, rufft d'Hotline 1800 1567 un.
   • Wann Dir oder een deen Iech interesséiert am Moment keng Kris erlieft, da kënnt Dir e Rendez-vous maachen fir en Therapeur oder e Psycholog ze gesinn.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Behandlung vun akuter Stressstéierung mat Therapie

1. 

   Probéiert kognitiv Verhalenstherapie (CBT). De Moment gëtt CBT als déi effektivst Method fir ASD ze behandelen. Et gouf och festgestallt datt fréizäiteg Behandlung mat CBT Therapie och verhënnert datt ASD sech zu PTSD entwéckelt, eng ähnlech awer méi laang dauerhaft Krankheet.
   • CBT Therapie fir ASD konzentréiert sech op Ännere vum Wee wéi Dir Iech iwwer de Risiko ass verbonne mat dem traumateschen Event deen Dir erlieft hutt, an de Fokus op Traumastyrung fir Iech ze hëllefen desensibiliséieren de Reiz ronderëm dat traumatescht Evenement.
   • Den Therapeut erkläert Iech déi kierperlech, emotional a psychologesch Äntwerten op den traumateschen Event fir Iech ze hëllefen Äert Bewosstsinn vun Ausléiser an Äntwerte ze verbesseren. Den Therapeut erkläert och wéi a firwat dëse Prozess wichteg ass fir Är Desensibiliséierung fir d'Erfahrung.
   • Dir kritt och Entspanungsübungen fir an Angschtzoustänn ausserhalb vun der Klinik ze benotzen wéi och wärend der verbaler Trauma Therapie oder Visualiséierung vum traumateschen Event a beschreift et als Wuert.
   • Den Therapeur wäert och CBT benotze fir Iech ze hëllefen Är Erfarung ëmzestellen an d'Iwwerliewensschold ze iwwerwannen wann néideg. Am Fall vun ASD, zum Beispill, wann de Patient an engem déidlechen Autosaccident war, vläicht hat hien elo Angscht an den Auto ze kommen, well et huet d'Gefill datt hie géif stierwen. Den Therapeut probéiert e Wee ze fannen fir de Patient anescht ze denken. Wann de Patient 25 Joer al ass, kann den Therapeut soen datt hien 25 Joer an engem Auto war an net gestuerwen ass, da sinn d'Statistiken zu him.

2. 

   Kritt psychologesch Berodung direkt nodeems en Trauma geschitt ass. Psychologesch Berodung enthält dréngend psychesch Gesondheetsinterventiounen direkt nom Trauma, am Idealfall ier d'Symptomer zu ASD entwéckelen. De Patient kritt eng intensiv Sitzung fir engem Spezialist iwwer dat ganzt Trauma Event ze erzielen. Den Nodeel vun dëser Approche ass datt et direkt nom traumateschen Event muss gemaach ginn fir effektiv ze sinn.
   • D'Effektivitéit vu Psychotherapie ass kontrovers. E puer Studie weisen datt psychologesch Berodung keng laangfristeg Virdeeler fir Traumatoffer bitt. Wéi och ëmmer, Dir sollt Är Intentioun net opginn fir Hëllef vun engem Psycholog ze sichen, dëst heescht just datt de Beroder aner Behandlungen benotze kann wann d'Berodung net funktionnéiert.

3. 

   Kommt an eng Angschtkontrollgrupp. Zousätzlech zu enger-on-one Therapiesessiounen, kann d'Grupptherapie och Patienten mat ASD hëllefen. Gruppentherapie Sessions ginn normalerweis vun engem mentale Gesondheetsspezialist iwwerwaacht. Den Expert wäert d'Chat guidéieren an dofir suergen datt all Teammember eng positiv Erfahrung huet. Ënnerstëtzungsgruppen kënne hëllefen d'Gefiller vun der Einsamkeet an der Isolatioun ze vermeiden, well Dir vu Leit ëmgi sidd, déi Är Erfahrungen deelen.
   • Wéi déi psychologesch Berodung Approche ass d'Effektivitéit vun der Grupptherapie bei der Behandlung vun ASD och skeptesch, och wann d'Participanten déi staark Frëndschaft genéissen déi sech während Gruppentherapie Sessions entwéckelt.

4. 

   Probéiert d'Beliichtungstherapie. Dacks mécht d'ASD d'Leit Angscht viru spezifesche Plazen oder Situatiounen, déi un en traumatescht Evenement erënneren. Dëst kann eng beängschtegend Erausfuerderung an hirem Liewen sinn, well se vläicht musse stoppen ze kommunizéieren oder ophalen ze schaffen fir Faktoren ze vermeiden déi traumatesch Eventer ausléisen. Wann onbehandelt gelooss gëtt, kënnen dës Ängscht op PTSD virukommen.
   • Mat Belaaschtungstherapie gëtt de Patient lues a lues aus Angschtstimulanten ausgesat. D'Hoffnung ass hei datt d'Beliichtung de Patient no an no de Reizen desensibiliséiert an datt se all Dag ouni Angscht mat hinnen eens ginn.
   • Dës Behandlung fänkt normalerweis mat enger Visualiséierungsübung mam Stressagent sou vill wéi méiglech am Detail un. Therapiesessiounen wäerten no an no an der Intensitéit eropgoen bis den Therapeur an de Patient mam Stimulant am richtege Liewen konfrontéiert sinn.
   • Zum Beispill, e Patient deen Zeien hat fir eng Schéisserei an enger Bibliothéik wier Angscht an eng Bibliothéik eranzekommen. Den Therapeut kann ufänken andeems de Patient sech virstellt datt hien an der Bibliothéik ass a beschreift wéi hie sech fillt. Den Therapeut kann duerno d'Klinik als Bibliothéik dekoréieren, sou datt de Patient sech fillt wéi hien an der Bibliothéik ass, awer si sinn ëmmer nach an engem kontrolléierten Ëmfeld. Zum Schluss ginn déi zwee zesummen an déi richteg Bibliothéik.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Behandlung vun akuter Stressstéierung mat Medikamenter

1. 

   Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Medikamenter hutt. Wéi all Rezept Medikamenter stellen ASD Medikamenter e Risiko vun Ofhängegkeet aus. Dofir ginn dës Medikamenter dacks illegal op der Strooss verkaaft. Dir sollt ni Medikamenter huelen déi net vun Ärem Dokter verschriwwen sinn. Wann falsch benotzt, kann ASD Medikamenter d'Symptomer verschlechteren, an och den Doud.

2. 

   Huelt e selektive Serotonin Widderhuelungsinhibitor (SSRI). SSRIe ginn als dat féierend Medikament an der Behandlung vun ASD ugesinn. Dëst Medikament funktionnéiert fir Serotoninniveauen am Gehir z'änneren, d'Stëmmung ze verbesseren an d'Gefiller vun der Angscht ze reduzéieren.Et ass ëmmer nach dat meescht benotzte Medikament fir eng Rei psychesch Gesondheetsstéierungen ze behandelen.
   • Gemeinsam SSRIs enthalen Sertralin (Zoloft), Citalopram (Celexa), an Escitalopram (Lexapro).

3. 

   Huelt en trisyklescht Antidepressivum. Amitriptyline an Imipramin goufen als effektiv bei der Behandlung vun ASD gewisen. Trizyklesch Antidepressiva schaffe fir d'Quantitéit vun Norepinephrin a Serotonin am Gehir ze erhéijen.

4. 

   Probéiert Benzodiazepin. Benzodiazepin gëtt dacks vun Dokteren verschriwwen fir Angscht ze entlaaschten, sou datt et Patienten mat ASD hëllefe kann. Dëst Medikament funktionnéiert och fir am Schlof ze hëllefen, hëlleft d'Insomnia ze verbesseren dacks mat ASD assoziéiert.
   • D'Benzodiazepin Grupp vun Drogen enthält Clonazepam (Klonopin), Diazepam (Valium) a Lorazepam (Ativan).
   Annonce

Deel 4 vu 4: Encouragéiert Entspanung a positiv Denken

1. 

   Reduzéiert Stress mat Entspanungsübungen. Entspanungsübungen hu gewisen datt se ganz effektiv sinn fir allgemeng psychesch Gesondheet ze verbesseren. Si hëllefen Stresssymptomer ze entlaaschten an d'ASD-Widderhuelung ze vermeiden. D'Praxis vun der Entspanung hëlleft och fir déi sekundär Effekter vu psychescher Krankheet ze behandelen wéi Insomnia, Middegkeet an héije Blutdrock.
   • Wann Dir e Psychiater kuckt fir ASD Behandlung, kann en Therapeut eng Rei Relaxatiounsübungen empfeelen. Dëst ass dacks Deel vun der kognitiver Verhalenstherapie.

2. 

   Praxis déif Otemübungen. E populär an effektiv Instrument fir Stressrelief ass déif Atmung. Mat der richteger Technik kënnt Dir effektiv Stress reduzéieren an an Zukunft Problemer vermeiden.
   • Ootme vum Bauch amplaz vun der Broscht. Dëst hëlleft Iech méi Sauerstoff an Ärem Kierper ze kréien an Iech z'entspanen. Maacht Är Hänn op Ärem Bauch fir sécher ze sinn datt Äre Bauch eropgeet a fällt wéi Dir otemt. Wann net, da otemt Dir net déif genuch.
   • Sëtzt Iech riicht oder leet um Buedem.
   • Inhaléiert duerch Är Nues an eraus duerch de Mond. Ootme sou vill Loft wéi méiglech, da stierzt de ganze Wee aus bis Är Longen komplett eidel sinn.

3. 

   Praxis Meditatioun. Wéi déif Atmung, Meditatioun entléisst Stress an erméiglecht Iech en Entspanungszoustand z'erreechen. Regelméisseg Meditatiounspraxis kann hëllefen d'mental a kierperlech Gesondheet ze verbesseren andeems de Stress an d'Angschtniveau reduzéiert ginn.
   • Wärend der Praxis vu Meditatioun plënnert een an e rouege Staat, konzentréiert sech op een eenzegen Toun, wouduerch de Geescht fräi ass vun alle Suergen a Gedanken am Alldag.
   • Wielt eng roueg Plaz, setzt Iech bequem, gitt all Gedanken aus Ärem Geescht a konzentréiert Är Fantasie op eng Käerz, oder e Wuert wéi "entspanen". Praxis fir 15-30 Minutte pro Dag.

4. 

   Erstellt en Supportnetzwierk. Leit mat gudde Supportnetzwierker si manner Wahrscheinlech fir Episoden oder Widderhuelung vu psychescher Krankheet ze erliewen. Niewent der Famill a Frënn kënnt Dir Iech an Ënnerstëtzungsgruppe wenden fir Hëllef a Bindung.
   • Deelt Är Probleemer mat Léifsten. Halt keng Emotiounen an Ärem Häerz. Mat Famill a Frënn schwätzen ass e ganz wichtege Faktor beim Opbau vun engem Support System. Si kënnen Iech net hëllefen ouni ze wëssen wat leeft.
   • Dir fannt eng Ënnerstëtzungsgrupp an Ärer Regioun déi op Äre besonneschen Zoustand spezialiséiert ass. Surfen um Internet séier kann Iech hëllefen eng Grupp no ​​ze fannen wou Dir wunnt.

5. 

   Umeldung. Journaling gouf gewisen ze hëllefen Stress a Besuergnëss ze reduzéieren. Et ass eng Plaz fir all Är Emotiounen ze verëffentlechen, an déi meescht psychesch Gesondheetsprogrammer enthalen Journalismus. Bestëmmung fir e puer Minutten den Dag ze huelen fir ze journaléieren ass gutt fir Är mental Gesondheet.
   • Wéi Dir an Ärem Journal schreift, probéiert ze meditéieren wat Iech Ierger mécht. Schreift als éischt Är Stressoren op, da notéiert Är Äntwert. Wéi fillt Dir Iech an denkt wann Dir gestresst ufänkt?
   • Analyséiert Är Interpretatiounen vum traumateschen Event. Bestëmmt ob Dir an negativ Denken fällt. Da probéiert Äert Interpretatioun op eng méi positiv Manéier ze balancéieren an ze vermeiden datt Dir de Problem verschäerft.
   Annonce