Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Muskelverletzung ass e gemeinsamt Phänomen, besonnesch fir Leit déi Sport maachen. Iwwerdriwwe Bewegung déi zu Muskeltréinen oder Verstauchunge féiert ass ganz wahrscheinlech. Wann Dir Sport spillt, musst Dir iergendwann eng éischt Hëllef huelen. Normalerweis kënnt Dir kleng Wonne doheem mat Basis Éischt Hëllef Prozeduren behandelen an ouni Medikament Medikamenter iwwerhuelen, awer Dir musst medizinesch Betreiung sichen wann Är Verletzung verschlechtert.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Behandlung vu liichte Muskelverletzungen

1. 

   Loosst Är Muskele raschten. Éischtgrad oder Zweetgrad Verletzungen erfuerderen normalerweis keng medizinesch Opmierksamkeet. Dir kënnt dës Verletzunge mat der RICE Regel behandelen, d'Initialen déi d'Initiale vum Rescht decken - Reis - Kompriméieren - Elevéiert Behandlungsschrëtt. Den éischte Schrëtt ass de betraffene Beräich ze raschten.
   • Stop Übung bis Dir Är Muskele ouni Péng beweege kënnt. Maacht kee Sport bis Dir Iech besser fillt. Dës Phas sollt net méi wéi zwou Wochen daueren. Wann d'Péng no dëser Zäit bestoe bleift, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter.
   • Dir kënnt nach ëmmer Äert Aarm goen / réckelen. Wann Dir net kënnt réckelen oder trëppelen, ass dës Muskelscheier wahrscheinlech eescht an Dir sollt medizinesch Opmierksamkeet sichen.

2. 

   
   
   Fëllt Äis op de betroffenen Deel. Benotzt en Eispak mat enger Täsch mat gefruerenen Ierbsen oder engem Äiswierfel / zerdréckten Eispak an enger Plastikstut gewéckelt. Deckt d'Äispak mat engem Duch oder engem Handtuch ier Dir se opdeckt.Maacht den Eisepak op der betroffener Géigend fir 15-20 Minutten all 2 Stonnen fir déi éischt zwee Deeg Verletzung.
   • D'Keelt vum Äis hëlleft bannenzeg Blutungen, Schwellungen, Entzündungen an Unbehagen ze reduzéieren.

3. 

   
   
   Gitt Bandage op de beschiedegt Muskel. Dir kënnt och de betraffene Beräich mat enger Ace Bandage bedecken fir d'Wonn fir déi éischt 48-72 Stonnen ze schützen. Gitt sécher datt d'Band fest ass, awer net ze enk.
   • Fir d'Wonn ze bedecken, musst Dir vum Punkt am wäitsten aus dem Häerz ufänken a lues a lues ofdecken. Zum Beispill, wann Dir d'Bizeps (Maus) verletzt hutt, fänkt beim Ellbog un a réckelt den Aarm erop. Wann Dir eng Kaalwerverletzung hutt, braucht Dir e Verband bei Ärem Knöchel a bis op de Knéi.
   • Passt op datt zwee Fanger nach ëmmer tëscht der Haut an dem Dressing stiechen. Huelt d'Bandage wann Dir Zeeche vu verréngert Blutzirkulatioun bemierkt wéi Taubness, eng stacheleg Sensatioun oder Paleness an der betroffener Regioun.
   • D'Verbindung schafft och fir d'Wonn ze schützen fir erëm blesséiert ze ginn.

4. 

   
   
   Erhéije vum verletzte Glidder. Dir kënnt och de verletzte Glidder iwwer dem Häerzniveau erhéijen fir Schwellungen ze reduzéieren. Setzt de verletzte Glidder op e puer Këssen a leet Iech erof. Vergewëssert Iech am bequemste Stand ze léien.
   • Wann Dir d'Wond net méi héich wéi Äert Häerz hiewen, da sollt Dir op d'mannst probéieren d'Wonn parallel zum Buedem ze halen.
   • Wann et nach wéi deet, kënnt Dir probéieren d'Wonn nach méi héich ze hiewen.

5. 

   Vermeit HARM Faktoren. Fir déi éischt 72 Stonnen no engem Muskel Tréinen ass et wichteg ze vermeiden alles ze maachen wat d'Wonn méi schlëmm mécht. Aktivitéiten déi solle vermeit gi vun HARM uginn, och d'Initiale vun:
   • Erhëtzen. Benotzt keen Heizplack oder huelt eng waarm Dusch.
   • Alkohol (Alkohol). Drénkt net Alkohol, well et kann Blutungen a Schwellungen erhéijen. Alkohol kann och eng Wonn méi laang heelen.
   • Lafen. Net lafen oder eng aner kräfteg Aktivitéit maache ka méi eescht schueden.
   • Massage (Massage). Massage oder reift net de verletzte Beräich, well dëst méi Blutungen a Schwellungen verursaacht.

6. 

   Iessen iesst fir gerappte Muskelen ze heelen. Eet Liewensmëttel mat vill Vitamin A, Vitamin C, Omega-3 Fettsaieren, Zénk, Antioxidantien a Protein fir den Heelungsprozess ze beschleunegen. E puer vun den nëtzlechen Liewensmëttel sinn: Zitrusfruchten, Gromperen, Molbier, Poulet, Nëss a villes méi. Annonce

Method 2 vun 3: Péng mat Medezin entlaaschten

1. 

   Huelt Acetaminophen fir déi éischt zwee Deeg. Acetaminophen gëtt fir déi éischt zwee Deeg nom Muskelausbroch empfohlen, well et manner wahrscheinlech d'Blutungen erhéijen. No den éischten zwee Deeg kënnt Dir op en nonsteroidal anti-inflammatorescht Medikament (NSAID) wi Ibuprofen oder Naproxen wiesselen.
   • NSAIDs kënnen hëllefen de Schmerz ze entlaaschten awer kënnen och chemesch Reaktiounen stéieren déi wärend laangfristeg Behandlung gebraucht ginn. Vill Dokteren empfeelen dës Medikamenter ze starten 48 Stonnen no enger Verletzung.
   • Huelt Ibuprofen oder Naproxen mat Iessen an engem Glas Waasser fir Komplikatiounen ze vermeiden wéi Mo. Benotzt Vorsicht wann Dir Asthma hutt, well entzündungshemmend Medikamenter d'Chance vun engem Attack erhéije kënnen.

2. 

   Frot Äre Dokter iwwer Rezept Schmerzcremes. Ären Dokter kann eng nonsteroidal anti-inflammatoresch Creme verschreiwen fir op d'Haut anzewenden wou de Muskel zerrappt ass. Dës Cremen hunn analgetesch a lokal Schwellungsrelief.
   • Füügt nëmmen d'Crème an de betraffene Beräich un a gitt Medikamenter wéi Dir vun Ärem Dokter uginn hutt.
   • Gitt sécher Är Hänn direkt ze wäschen nodeems Dir Crème op d'Wonn gemaach hutt.

3. 

   Frot Äre Dokter fir Schmerzliichter ze verschreiwen wann de Schmerz staark ass. Wann d'Verletzung schwéier ass, kënnt Dir schwéier Schmerz erliewen. An dësem Fall kann Ären Dokter Schmerzliichter wéi Codein verschreiwen.
   • Denkt drun datt dës Medikamenter Ofhängegkeet verursaache kënnen a vill méi staark si wéi rezeptlos Medikamenter. Gitt suergfälteg d'Instruktioune vun Ärem Dokter iwwer d'Doséierung ze benotzen.
   Annonce

Method 3 vun 3: Sicht medezinesch Opmierksamkeet

1. 

   Diagnos kréien. Vill kleng Lëserunge wäerten eleng heelen mat nëmmen Heembetreiung. Wéi och ëmmer, et ass ganz schwéier d'Ausmooss vun der Verletzung ze bestëmmen ouni bei den Dokter ze goen. Wann Dir Schmerz hutt an / oder Schwieregkeeten Äre verletzte Glidder ze beweegen, sollt Dir Ären Dokter fir eng Diagnos gesinn.
   • Den Dokter kann d'Wonn ënnersichen an aner Imaging Tester bestellen, wéi Röntgen oder Magnéitresonanztomographie (MRI). Dës Tester kënnen dem Dokter hëllefen d'Méiglechkeet vun enger Fraktur auszeschléissen an d'Ausmooss vun der Muskelscheier ze bestëmmen.
   • Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der Wonn kann Ären Dokter e Rimm oder eng Klammer zur Verfügung stellen fir de verletzte Glidder onbeweeglech ze halen fir d'Dauer vun der Genesung.

2. 

   Frot no der Physiotherapie. Physiotherapie ka gebraucht ginn wann Dir e schwéiere Muskelscheier hutt. Physikalesch Therapie kann den zerräissen Muskelen hëllefen ze heelen an déi voll Motorfunktioun erëmzestellen.
   • Wärend der Ausübung vun der Physiotherapie léiert Dir a mécht Übungen ënner der Leedung vun engem Physiotherapeut. Dës Übunge bauen d'Muskelkraaft sécher a erhéijen d'Bewegungsreihe.

3. 

   Kuckt Ären Dokter fir aner Konditiounen auszeschléissen. Eng Zuel vu medizinesche Konditioune si mat Muskelscheier assoziéiert, awer dëst ass vill méi eescht. Wann Dir mengt datt Dir eng vun de folgende Konditioune hutt, sicht direkt medizinesch Opmierksamkeet:
   • Kompartiment Syndrom. Wann Dir staark Schmerz mat Taubness an Nadelen, Paleness an enger Quetschen Sensatioun erlieft, sollt Dir direkt medizinesch Opmierksamkeet sichen. Kavitéitskompressiounssyndrom ass en Noutfallstrauma dee bannent e puer Stonnen operéiert gëtt. Wann net, riskéiert Dir Amputatioun. Wann Dir eng vun dësen Symptomer erlieft, ass et onbedéngt datt Dir Ären Dokter direkt kuckt. Blutt vun der Tréine kann den Drock op d'Bluttgefässer an d'Nerven ausüben. Dësen Zoustand wäert d'Blutzirkulatioun ofschneiden wann den Drock opbaut.
   • Achillessenen Broch. D'Achilles Sehne läit hannert dem Knöchel an dem Kallef. Achilles Seene kënne mat kräfteger Übung briechen, besonnesch bei Männer iwwer dem Alter vun 30. Wann Schmerz entstinn am Wupp, besonnesch wann Dir Är Knöchel ausdehnt, kënnt Dir eng gebrach Achilles Sehne hunn. Dëst erfuerdert komplett Immobiliséierung a Castings.

4. 

   Sicht medizinesch Opmierksamkeet mat Drëttgrad Laseratioun. Wann de Muskel komplett zerrappt ass, kënnt Dir de verletzte Glidder net beweegen. Dir musst esou séier wéi méiglech vun engem erfuerene Profi behandele goen.
   • D'Methode vun der Behandlung an der Erhuelungszäit variéiert ofhängeg vun der Schwéierkraaft an der Plaz vun der Tréine. Zum Beispill, wann d'Bizeps komplett zerräissen, musst Dir operéiert ginn, an d'Erhuelung wäert 4-6 Méint daueren. Partiell Tréinen heelen normalerweis a ongeféier 3-6 Wochen.
   • Ofhängeg vun der Aart vun Tréinen, musst Dir vläicht en orthopädeschen oder anere Spezialist gesinn.

5. 

   Diskutéiert d'Behandlungsoptioune fir Sehnerruptioun a Muskeltréinen. Verschidde Fäll brauche Chirurgie fir eng Muskelscheier oder e futtis Bande ze reparéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Optiounen wann hien eng Chirurgie recommandéiert.
   • Eng Muskelscheier erfuerdert selten eng Operatioun a kann nëmme recommandéiert ginn wann Dir e professionnelle Sportler sidd, well Är Leeschtung net zréck kënnt wéi et ouni Chirurgie war.

6. 

   Gitt bei den Dokter fir nei Ënnersichung. Äre Dokter kann e Follow-Up Rendez-vous net laang duerno maachen. Dëst ass fir sécher ze sinn datt Är Wonn normal heelt. Dir musst e Rendez-vous gesinn.
   • Sot Äre Dokter fréi wann d'Wonn schlecht virugeet oder sech net verbessert schéngt.
   Annonce

Berodung

• Wann Dir e professionnellen Athlet sidd, sollt Dir berécksiichtege medizinesch Opmierksamkeet ze sichen wann Dir eng Muskelverletzung hutt, och wann d'Verletzung kleng ass. Ären Dokter kann Iech iwwer Är Erhuelung méi séier beroden an datt Dir méi fréi an d'Spill kënnt.

Opgepasst

• Wann Dir Grond hutt ze verdächtegen datt Dir Kompressioun vum Kavitéitsyndrom hutt, kuckt direkt medizinesch Opmierksamkeet. Soss kéint dëst dozou féieren datt Dir Äert Aarm oder Been verléiert.