Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Leider gëtt et keng Heelmëttel fir Erkältung komplett. Och wa vill Erkältungen dauere kënnen, ginn déi meescht Erkältungen alleng bannent 3 bis 7 Deeg fort. Behandlung fir Erkältung kann nëmme limitéiert sinn op d'Erliichterung vun de Symptomer. Déi folgend Schrëtt hëllefen Iech kal Symptomer ze entlaaschten.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Läschen Nasenhall

1. 

   Vermeit Är Nues ze vill ze blosen. Är natierlech Instinkter kënnen dozou féieren datt Dir Är Nues bléist wann Är Nues blockéiert ass, awer et gi widderspréchlech Meenungen iwwer d'Auswierkunge vun Ärer Nues blosen. Vill Studie hu gewisen datt ze probéieren Är Nues ze schwéier ze sprengen kann zu engem Drockopbau féieren, deen de Schleim an der Nasenhall fällt an eventuell zu enger Infektioun féiert. Op der anerer Säit, gleewen e puer Experten datt d'Nues blosen essentiell ass wann Dir Erkältung hutt, well et hëlleft dem Kierper iwwerschësseg Schleim an der Nues ze läschen, an hëlleft d'Nues ze läschen. Wéi och ëmmer, Dir sollt Är Nues nëmme blosen wann Dir Iech fillt datt et onbedéngt néideg ass.
   • Egal wéi eng Meenung Dir un gleeft, gitt sécher Är Nues sanft ze blosen fir ze vermeiden datt Dir Drock op Är Nues mécht a benotzt nëmmen déi empfohlene Method: dréckt op enger Säit vun Ärer Nues mam Fanger, a blosen d'Nues op der anerer Säit, Maacht datselwecht fir déi aner Säit vun der Nues.
   • Vermeit "ze schnuffelen" a "schnauwen" ze vill, well dëst nëmmen de Schleim an der Nues an de Kapp fänken. Wann Dir erausgoe musst, gitt sécher e Taschentuch oder Tissu mat Iech ze bréngen.
   • Dir sollt Är Hänn wäschen nodeems Dir Är Nues gesprengt hutt fir de kale Virus net ze verbreeden.
   • Heefeg Bléise kann Är Haut irritéieren - benotzt e mëllen, héichqualitativen Täsch fir Är Haut net ze irritéieren. Dir kënnt e Feuchtigkeitscrème op Är Nues opdroen wann néideg.

2. 

   
   
   Drénken Hunneg Zitrounentéi. Dëst ass en einfacht awer effektiv kal Heelmëttel dat scho laang existéiert. Fir Hunneg Zitrounentéi ze maachen, Waasser kachen, kochend Waasser an eng Taass ginn, da réieren 1 ½ Teelöffel Zitrounejus an 2 Teelöffel Hunneg derbäi. Hunneg léisst en Halswéi, während Zitroun hëlleft der Nues ze läschen. Vitamin C ass och ganz gutt bei der Behandlung vun Entzündungen am Allgemengen.
   • Den Téi soll direkt effektiv sinn a soll d'Symptomer vun enger Erkältung e puer Stonnen erliichteren.
   • Fir en optimalen Effekt, drénkt Téi wärend en an enger Fotell virum Kamäin opgerullt ass. Nasal Virussen opbléien a kale Temperaturen, dofir verbreede se sech séier an Ärem Nues bei killt oder kale Wieder. Studien an Israel hu gewisen datt waarm Loft Loft hëlleft kal Symptomer ze reduzéieren. Dréckt eng waarm Hand géint Är Nues fir eng hallef Stonn, an duerch Äre Mond ootmen hëlleft och d'Verbreedung vu kale Bakterien ze vermeiden.

3. 

   
   
   Benotzt Dekongestanten. Dekongestanten kënnen direkt Erliichterung vum Stau ubidden andeems se Rhinitis reduzéieren a Schleimproduktioun an der Nues verlangsamen. Decongestants sinn a Pëllen oder Sprayform verfügbar a sinn an de meeschten Apdikten verfügbar.
   • Denkt drun datt Iwwerbenotzung vun Dekongestanten (méi wéi 3 bis 5 Deeg daueren) méi Schleim an der Nues verursaache kann a riskéiert Bakterien ze sammelen.

4. 

   
   
   Botzt den Nasenhall. E populäre Dekongestant an de leschte Joeren ass en neti pot geformte Nasenwäsch ze benotzen fir den Nasenhall ze botzen. En Téi-pot-förmlechen Nasennwäsch mat enger Salzléisung gëtt benotzt fir eng Säit vun Ärer Nues ze pompelen an d'Léisung leeft vun der anerer of. Dëst hëlleft de Schleim an Ärer Nues ze loossen sou datt et einfach iwwerdroe gëtt.Dir kënnt eng Salzléisungsléisung bei Apdikten fannen, oder Dir kënnt Är eege Salzléisungsléisung maachen.
   • Fir eng Naswäsch ze benotzen, biegt iwwer de Spull an kippt de Kapp op d'Säit. Maacht den Tipp vun der Nasennwäsch an der Nues méi no a gitt d'Salzléisung. D'Salzwaasser gëtt an eng Nues gepompelt a vun der anerer ofgeleet. Wann Dir Iech zréckhëlt an de Kapp e bëssen zréck kippt, kann dat gesalzt Waasser och an den Nasenhall fléissen.
   • Wann d'Waasser ofgelaaf ass, da blas du déng Nues a maach datselwecht fir déi aner Säit vun der Nues.

5. 

   Benotzt en expectorant. Dir kënnt iwwerleeën datt Dir en Expectorant benotzt fir Är Nues ze läschen andeems Dir Schleim an Ärer Nues verdënnegt an hëlleft Schleim ze léisen, Är Atemwege fräi ze maachen, et Iech méi einfach ze otmen.
   • Expectorants sinn a Flëssegkeeten, Pudder a Pëllen verfügbar déi Dir bei Apdikten ouni Rezept kaafe kënnt.
   • Niewewierkunge vun Expektoranten enthalen Iwwelzegkeet, Schwindel, Middegkeet an Erbrechung. Wann Dir ee vun dëse Symptomer hutt, sollt Dir direkt an d'Spidol goen.

6. 

   Benotzt äthereschen Ueleger. Äthereschen Ueleger wéi Peffermënz, Eukalyptus, Neelcheskäpp an Téi Bamueleg handele fir d'Nues ze läschen, sou datt et Iech méi einfach gëtt ze otmen. Et gi vill Weeër wéi Dir äthereschen Ueleger benotze kënnt. Ee vun de Weeër ass 1 oder 2 Drëpsen ausgewielten äthereschen Ueleg an eng Schossel mat waarme Waasser bäizefügen. Loosst e proppert Wäschduch am Waasser, wéckelt et aus, bedeckt et dann mat engem Handtuch a léisst et e puer Minutten sëtzen. Huelt en déif Otem a just e puer Minutten sollt Dir eng Verbesserung vun Ärer Atmung gesinn.
   • Dir kënnt och 1 oder 2 Tropfen äthereschen Ueleg an e klenge Vaseline bäifügen fir "Wandueleg" ze maachen a masséieren se op Är Broscht oder op d'Féiss virum Bett.
   • Alternativ kënnt Dir 1 oder 2 Tropfen äthereschen Ueleg an Äert Nuetskleed oder an d'Bad setzen, sou datt Dir den Damp einfach ootme kënnt.

7. 

   Huelt e waarme Bad. D'Hëtzt vum Waasser hëlleft net nëmmen Är Nues ze läschen, awer och entspaant Iech. Wann d'Hëtzt vum Waasser Iech schwindeleg mécht, kënnt Dir e Plastiksstuhl oder Hocker an d'Buedzëmmer setzen.
   • Wann Är Hoer laang sinn, da si se dréchent fir de Wärmeverloscht nom Bad ze minimiséieren.
   Annonce

Method 2 vun 3: Passt op Iech op

1. 

   Huelt Zäit Iech ze entspanen. Huelt Congé vun der Schoul oder schafft fir 2 oder 3 Deeg. Dëst beschränkt de Virus sech fir anerer ze verbreeden, a gläichzäiteg hëlleft Dir Energie fir Krankheet ze bekämpfen. Doheem bleiwen hëlleft Iech och Unerkennung ze vermeiden wann Dir krank sidd, sou wéi et méi einfach mécht Decken ze benotzen, waarmt Gedrénks ze drénken an aner Ariichtungen wann néideg fir Iech méi wuel ze fillen. Dëst hëlleft Iech och aner Krankheeten ze vermeiden, wat wierklech hëllefräich ass wann Ären Immunsystem schwächt.

2. 

   Sicht medizinesch Opmierksamkeet. Dir musst Ären Dokter iwwer Är Konditioun wëssen a mëndlech Medikamenter empfeelen. Wann se Medikamenter ginn, musst Dir se wéi uginn huelen (normalerweis eemol oder zweemol am Dag huelen). Ären Dokter verschreift net onbedéngt Medikamenter fir all Krankheeten, normalerweis wäert d'Keelt alleng an 3 bis 7 Deeg verschwannen. Wann d'Krankheet no 7 Deeg net verschwënnt, sollt Dir en Dokter gesinn.

3. 

   Drénkt voll waarmt Waasser. Hydratéiert ze bleiwen hëlleft Symptomer wéi Kappwéi a Halswéi ze reduzéieren, an hëlleft och Dehydratioun ze vermeiden. Waarmen Téi drénken a waarm Zoppen ass e super Wee fir Äre Kierper ze hydratéieren, Är Sinusen ze läschen an d'Infektioun vun Ärer Nues an Ärem Hals ze reduzéieren.
   • Drénkt genuch Waasser fir Ären Duuscht ze läschen. Genug Waasser drénke wann Dir krank sidd ass wichteg, awer wann Dir ze vill drénkt, wäert Dir Är Liewer an d'Nieren zwéngen ze schwéier ze schaffen fir d'Waasser an Ärem Kierper ze verarbeiten. Wann Dir krank sidd, sollt Dir e bësse méi Waasser drénke wéi soss, awer drénkt net 12 bis 15 Glieser Waasser den Dag.
   • Een Zeechen datt Dir genuch Waasser drénkt ass datt Ären Urin kloer wäiss ass. Eng déif giel Faarf ass en Zeechen datt de Kierper net genuch Waasser huet fir sech opléisen a verdënnen - Dir sollt méi Waasser drénken.
   • Vermeit Kaffi op all Käschten ze drénken. Kaffi enthält Koffein, wat kaalt Symptomer méi schlëmm ka maachen.

4. 

   Rescht vill. Dir musst all Är Energien fokusséiere fir de Kale Virus ze bekämpfen. Wann Dir Äre Kierper net richteg raschte léisst, kënnt Dir d'Krankheet méi schlëmm maachen. Dir sollt vill schlofen an net ze vill Übung maachen. Haalt de Kapp um Kapp beim Schlofen, well dëst hëlleft der Nues ze läschen.
   • Benotzt en extra Këssen fir de Kapp eropzesetzen - och wann Dir dës Pos net gewinnt sidd / Wann Dir Iech onwuel fillt, setzt e Këssen tëscht de Blieder an der Matratz fir Komfort wéi.

5. 

   Gorgelen mat waarmem Salzwaasser a wëllt bléien. Gorgelen mat waarme Salzwaasser wäert den Hals befeuchten an d'Infektioun bekämpfen well Salz en natierlecht Antiseptikum ass. Füügt en Teelöffel Salz an eng Taass waarmt Waasser a réiert. Dir kënnt e bësse Bakpulver derbäi ginn fir de "Geschmaach" vum Salz ze reduzéieren. Spült Äre Mond mat dëser Léisung ongeféier véier Mol am Dag fir en Halswéi ze entlaaschten.
   • Denkt drun d'Léisung net ze vermëschen och Sidd salzeg a vermeit dës Method regelméisseg ze benotzen, well et d'Symptomer kann verschlechteren. Wann ze salzeg, kann d'Léisung d'Schleimhaut beschiedegen. Dir musst dann méi Waasser an d'Mëschung bäifügen. Wann Dir Äre Mond spült, kënnt Dir e bësse Schmerz fillen, wéi d'Gefill vum verstoppten op Ärer Nues.

6. 

   Benotzt e Befeuchtungsapparat oder e wesentlechen Uelegheizer. Wann Dir eng vun dësen benotzt fir d'Loft während Ärer Rouperiod fiicht ze halen, fillt Dir Iech méi bequem. Dëst ass wierklech hëllefräich wann Är Nues oder den Hals dréchen oder irritéiert ass. Denkt drun, wärend e Befeuchtiger kann hëllefen den Hals ze erliichteren, et kann net hëllefen kal Symptomer ze entléen oder Iech méi séier besser ze ginn.
   • Studien hu virgeschloen datt Befeuchtiger an Aromatherapie méi Schued wéi gutt maachen. Dëst ass well d'Loftbefeuchter Pathogenen, Schimmel an Toxine kënne verbreeden, an eng onbequem Brennen Sensatioun verursaachen. Décidéiert selwer ob Dir e Luftbefuchter benotzt oder net.

7. 

   Halt de Kierper waarm. Et ass ganz wichteg waarm ze bleiwen wann Dir krank sidd, well de kale Wand Iech Chills fillt a méi schwaach fillt. Huelt extra Tops am Dag an füügt Decken derbäi fir ze schlofen oder wann Dir an enger Fotell rascht. Wann Dir Äre Kierper waarm hält hëlleft Iech net vun enger Erkältung lass ze ginn, et fillt Iech besser.
   • Et gi vill Meenungen déi Dir schweesse sollt fir Erkältung ze behandelen, awer et gi keng Studien fir dëst z'ënnerstëtzen. Wéi och ëmmer, vill Leit mengen datt Joggen wann de Kierper fir d'éischt kal Symptomer weist, hëlleft hinnen ze vermeiden Erkältung.

8. 

   Benotzt Erkältung Medikamenter. Dës Medikamenter kënnen net Erkältung heelen, awer si erliichteren sécher Symptomer wéi Kappwéi, verstoppten Nues, Féiwer an Halswéi. Denkt drun datt d'kaalt Medikamenter Nebenwirkungen kënne verursaachen, wéi Iwwelzegkeet, Bauchwéi, an Schwindel. Kontrolléiert ëmmer no Nebenwirkungen vu Medikamenter a consultéiert Ären Dokter wann Dir zousätzlech Medikamenter hëlt.
   • Analgetika (Schmerzlindernisser), och Acetaminophen, Aspirin an Ibuprofen, kënnen effektiv sinn wann kal Symptomer Muskelschmerzen, Kappwéi oder Féiwer enthalen. Gitt keng Aspirin fir Kanner oder Teenager well et Reye Syndrom verursaache kann (Botulismus Syndrom).
   • Antihistaminer sinn e gemeinsamen Zutat bei kal an allergesche Medikamenter, déi hëllefe kënnen d'Nues an d'Tréinen ze reduzéieren.
   • Hustunterdrécker, och nach Hustenpresser genannt, hëllefen Hustattacken ze stoppen. Benotzt nëmmen Hustmedezin wann Dir en dréchenen Houscht hutt. Sputum Husten sollten net ënnerdréckt ginn, well et hëlleft de Kierper vu Schleim lass ze ginn. Benotzt keng Rezepthust Medizin fir Kanner ënner 4 Joer.
   • Nëmme Medikamenter ouni Entgéintwierk sollten enthalen, wann d'Nues geschwoll ass an Otemschwieregkeeten huet. Dës Medikamenter beschränken d'Bluttgefässer an Ärer Nues, maachen et Iech méi einfach ze otmen. Antihistaminer maachen Iech méi komfortabel a maachen Iech schloofend besser ze schlofen wann Dir krank sidd.
   • Benotzt en expectorant fir dënn Schleim, wouduerch et méi einfach gëtt ze husten wann et ze déck a schwéier ze husten ass.

9. 

   Vermeit ze fëmmen. Tubak benotzt kann Är Resistenz schwächen an d'Gravitéit vun e puer kale Symptomer erhéijen. Dir sollt Kaffi, Téi mat Koffein a Softdrinks vermeiden.

10. 

    Giess Poulet Zopp. Verschidde Studie weisen datt Konsuméiere vu Pouletzopp déi wäiss Bluttzellbewegung bremst déi kal Symptomer verursaacht.Zousätzlech hëlleft eng waarm Zopp d'Nues ze läschen an en Halswéi ze berouegen.
    • Dir kënnt och eng Prise roude Cayennepeffer an d'Schossel Zopp derbäimaachen, well de schaarfe Goût vun de Gewierzer hëlleft Iech méi alarméiert ze fillen.
    Annonce

Method 3 vun 3: Stäerkung vum Immunsystem

1. 

   Benotzt funktionell Liewensmëttel. Huelt en Zousaz deen essentiell Vitaminnen an Nährstoffer enthält ass ee Wee fir Iech Ären Immunsystem ze stimuléieren. Dir kënnt Vitamin C oder Zénk Ergänzunge huelen, oder Dir kënnt e Multivitamin huelen. Wann Dir Fësch net gär hutt, kënnt Dir nach ëmmer déi nëtzlech Fettsaieren a Fësch opfëllen andeems Dir en Omega-3 Zousaz hutt, wat effektiv gewise gouf fir de System ze stäerken. Immunitéit.
   • Dir fannt Ergänzungen an Drogenhändler, Supermarchéen a Gesondheetsnahrungsgeschäfter.
   • Immun-boosting Ergänzunge kënnen Iech net hëllefen eng Erkältung séier lass ze ginn, awer et hält Iech dovun of an der Zukunft krank ze ginn.

2. 

   Knuewel iessen. D'Antioxydantien am Knuewel hëlleft dem Häerz méi gesond ze halen, d'Resistenz ze stäerken an hëlleft d'Bluttzirkulatioun z'erhalen. Ee vun de beschte Virdeeler déi Knuewel bréngt ass seng Fäegkeet d'Aktivitéit vun Immunzellen ze verbesseren.
   • Eng frësch Knuewelekszéiwung mat engem Teelöffel Hunneg zerdrécken a séier d'Mëschung knaen a schlécken.

3. 

   Füügt méi Zink bäi. Déi lescht Fuerschung huet gewisen datt bannent engem Dag vu kale Symptomer optrieden, wann Dir méi Zénk an Äre Kierper bäifügt, wäert Dir Iech vun der Krankheet en Dag méi séier wéi normal erëmkréien a wäert net vill Symptomer erliewen. schwéier Krankheet.

4. 

   Iess réi Hunneg. Hunneg ass eng natierlech Substanz déi den Immunsystem duerch seng antiviral Eegeschafte verbessert. Hunneg hëlleft och en Halswéi ze berouegen, wat eng gutt Noriicht fir kal Leit ass. Dir kënnt en Teelöffel Hunneg eleng iessen, oder et mat waarmem Waasser oder Téi vermëschen fir e gesond Gedrénks ze maachen.

5. 

   Füügt méi Vitamin C derbäi. Bedenkt Vitamin C Nahrungsergänzungen ze huelen, Orangensaft ze drénken, an Uebst mat vill Vitamin C ze iessen, wéi Orangen, Kiwien an Äerdbier. Och wann et nach ëmmer vill Kontrovers ass mat der Benotzung vu Vitamin C fir Erkältung ze bekämpfen, gleewen nach vill Leit datt Vitamin C hëlleft eng Erkältung séier lass ze ginn.

6. 

   Echinacea benotzen (Echinacea). Echinacea ass eng Kräiderergänzung déi vill Leit huelen fir den Immunsystem eropzesetzen a géint Krankheet verursaache Virussen ze bekämpfen. Och wa vill Wëssenschaftler nach ëmmer iwwer hir Auswierkunge streiden, hu vill Studie gewisen datt Kamill hëlleft de Risiko vu Erkältung ze reduzéieren, an hëlleft Iech och séier erëmzekommen. Probéiert wëll Kamillen Pëllen wann e puer vun de Symptomer vun enger Erkältung erschéngen.

7. 

   Benotzt Elderberry Sirop (Elderberry). Elderberry ass en natierlecht Kraut, dat d'Resistenz erhéicht, also benotzt en Teelöffel Elderberry Sirop - Dir fannt et an den Apdikten - all Moien, oder Dir kënnt méi derbäi E puer Drëpsen Elderberry Sirop an enger Taass Jus drénken all Moien.

8. 

   Verhënnert datt Keimen sech verbreeden. Deelt net Iessen oder Gedrénks mat aneren, a wiesselt de Këssenzeechen all Dag oder all aneren Dag wann Dir krank sidd. Dëst wäert de Risiko vun enger Infektioun reduzéieren, an hëlleft och Erreger aus Ärem Ëmfeld ze läschen.
   • Wäscht Är Hänn nodeems Dir Är Nues blosen. Och wann dëst Iech net hëlleft der Krankheet lass ze ginn, hält de Virus sech net fir anerer ze verbreeden.
   • Wat manner Kontakt mat aneren ass, wat besser. Wann Dir iergendeng Erkältung hutt, kann de Kale Virus (normalerweis den Rhino Virus, oder de Corona Virus) einfach un déi Leit weiderginn, mat deenen Dir a Kontakt kommt. Congé huelen ass e "gudde" Wee. Wann Dir schaffe musst goen, vermeit de kierperleche Kontakt mat aneren, vermeit Objeten ze beréieren an wäscht Är Hänn dacks. Dëst hëlleft Iech dovun ofzeschloen.
   Annonce

Berodung

• Benotzt extra Këssen fir Äre Kapp a Broscht an engem Wénkel vun 45 Grad z'ënnerstëtzen wann Dir aus enger laanger oder verstoppter Nues erwächt.
• Wann Dir schlecht Erkältung hutt, frësst oder / an vill hudd, sollt Dir Iech Zäit huelen. Dëst hält Iech dovun of de Virus un anerer ze verbreeden an Dir kënnt och méi Zäit fir ze raschten hunn, sou datt Dir méi séier besser gitt.
• Wann Dir en héicht Féiwer hutt, kënnt Dir e naass Wäschduch op der Stir leeën. Et hëlleft Äert Féiwer ze reduzéieren a fillt Iech méi kill.
• Maacht e bësse Ueleg an der Kasseroll a füügt kochend Waasser derbäi, da bedeckt Äre Kapp mat engem Duch a stellt Iech et beim Pot. Wärend Dir Iech waarm a fiicht fillt, hëlleft et de Stau ze entlaaschten a Féiwer ze reduzéieren.
• Wäscht Är Hänn nom Schnëss.
• Desinfizéiert d'Saachen déi Dir beréiert fir ze vermeiden datt de Virus verbreet gëtt.
• Vermeit Är Nues ze dacks ze blosen. Är Nues zevill ze blosen mécht d'Fudder vun Ärer Nues dréchen a penibel.
• Maacht Wandueleg op d'Fousssuelen ier Dir an d'Bett gitt, da gitt Strëmp un.
• Benotzt en Duch oder Kottengdecken fir Iech waarm ze halen. Allerdéngs sollt Dir Iwwerhëtzung vermeiden, besonnesch wann Dir Féiwer hutt, well dëst kéint verschlechtert ginn.
• Sidd kierperlech aktiv. Zum Beispill, Lafen ass e super Wee fir Äert Immunsystem eropzesetzen an Iech och besser ze fillen.

Opgepasst

• Wann d'Keelt méi wéi 7 Deeg bestoe bleift, sollt Dir Ären Dokter gesinn, well Ären Zoustand ka verschlechtert ginn.
• Wann Dir Féiwer iwwer 38 Grad Celsius hutt, kuckt Ären Dokter. Héich Féiwer, Schaueren sinn Unzeeche vun enger schlëmmer Gripp.
• Fir Heelmëttel, consultéiert Ären Dokter ier Dir méi wéi déi verschriwwen Dosis Vitamin C hëlt.
• D'US Food and Drug Administration warnt datt den Zicam kal decongestant Gel de Gerochssënn reduzéiere kann / verléiert. Dës Produkter goufen elo zréckgeruff. Dës Warnung ass awer net fir aner Zicam Produkter.