Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst
• Wat Dir braucht

Wëllt Dir dobausse fueren? Oder gitt Dir engem léieren e Vëlo ze fueren? Vill Erwuessener haten nach ni eng Chance ze üben, a Kanner wëllen bal all mam Velo léieren. Dëst ass näischt ze schummen. Gitt begeeschtert a fänkt direkt mam Vëlo aus ze trainéieren, well dëst Gefier lëschteg a gesond ass. Vëlofuere brauch Virbereedung, Technik an eventuell e puer Fale, awer jidderee kann et léieren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Sécher mam Vëlo fueren

1. 

   Fannt eng passend Plaz. Wann Dir mam Vëlo trainéiert, musst Dir eng Plaz fannen déi bequem ass an ewech vum schwéiere Verkéier. Et ass am beschten e laangen, flaachen Trottoir ze fannen, wéi e Wee deen zu Ärem Heem féiert oder en Trottoir. Wann Dir keng Plaz hutt fir doheem ze üben, kënnt Dir op Plazen wéi de Parking oder de Park goen.
   • Kleng Wiss oder Kies Trëppelweeër hëllefen de Péng ze entlaaschten wann Dir fällt. Wéi och ëmmer, Balancéieren a Vëlofueren op sou Uewerfläche wäerte schwéier sinn.
   • Wann Dir plangt d'Gläichgewiicht ze üben an e Vëlo op engem Hiwwel ze fueren, kuckt no sanften Häng.
   • Kontrolléiert lokal Reglementer fir ze kucken ob Vëlosweeër op Trottoiren oder aner Weeër erlaabt sinn.

2. 

   
   
   Droen gëeegent Kleedung fir mam Vëlo. Knéi an Ielebou Pads schützen Gelenker a widderstoen Kratzer a ginn dacks recommandéiert. Laang Ärmelen an Hosen hëllefen och d'Haut vu Falen ze schützen a kënnen och mat Pads kombinéiert ginn.
   • Vermeit locker Hosen a Röcke, well dës kënnen op Ärem Kofferraum a Rieder fänken.
   • Vermeiden Droen vun oppene Schong. Är Féiss kënnen am Auto oder um Buedem getraff ginn, wann Dir oppe Fanger dréit.

3. 

   
   
   Helm unzedoen. Helmer si wesentlech fir Ufänger a kompetent Cyclisten. Accidenter si ganz plötzlech geschitt an Dir kënnt et net am Viraus wëssen. Broken Bones kënnen normalerweis heelen, awer Kappverletzungen, e gemeinsame Vëloaccident, hunn dauerhaft Konsequenzen. Zousätzlech verlaange vill Regiounen och Cyclisten Helmer unzedoen.
   • Mooss den Helm sou datt en op de Kapp passt. E passenden Helm soll iwwer de Kapp passen an d'Stir 2,5 cm iwwer dem Brau bedecken.De Rimm huet e Kinnschutz fir den Hutt op der Plaz ze halen awer erlaabt de Mond ëmmer nach ze bewegen.
   • Deeglech Pendlerhelmer si populär. Den Hutt kënnt an enger Ronn Form, huet e Schaum a Plastikmaterial, a kann online oder an Händler a Vëlosgeschäfter fonnt ginn.
   • Racefietshelmer hunn eng verlängert Form an hunn dacks e Ventilatioun. Den Hutt ass och aus Schaum a Plastik gemaach, awer gëtt dacks op der Strooss oder am Rennen benotzt. Dir fannt se online oder a Geschäfter.
   • Helmer fir Teenager (10-15 Joer), Kanner (5-10 Joer), a Spillschoulskanner (ënner 5 Joer al) enthalen reegelméisseg Helmer oder Racing Vëlo Helmer awer manner. Helm fir Préscolairen sinn nëmmen aus Schaum.
   • Professionell Mountainbikehelmer a Sportshelmer hunn dacks e Gesiichtsschëld an en Néckelwiechter fir de Konditiounen an der Wüst ze passen.

4. 

   
   
   Maacht mam Vëlo dobaussen am Dag. Och wann et an der Nuecht nach ëmmer méiglech ass e Vëlo ze fueren, ass et net fir en Ufänger recommandéiert. Et wäert laang daueren fir d'Gläichgewiicht ze praktizéieren. Wann Dir Äre Vëlo kenneléiert, kënnt Dir d'Steierrad dréinen an a Gefierer oder aner geféierlech Objete stierzen, déi Dir kaum gesinn. Och ass et schwéier fir Chauffeuren dech nuets ze gesinn.
   • Wann Dir nuets erausgoe musst, da faarweg Kleedung un a benotzt reflektiv Sticker a Vëlo Luuchten.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Sëtzen um Vëlo

1. 

   Fänkt un op flaachem Buedem ze schaffen. Flaach Flächen wéi Passerelle, Trottoiren, verloossene Stroossen oder Parkstroosse si meeschtens sécher. Déi flaach, net-géi Strooss Uewerfläch verhënnert datt Dir rullt wann Dir fällt, an et wäert méi einfach sinn fir Iech an der Zäit ze balancéieren fir ze stoppen.
   • Dir kënnt och op nidderegem Gras a klenge Kiesweeër üben. Falen op dës Fläche si manner schmerzhaft, awer Dir musst och méi haart trëppele fir datt de Vëlo rullt.

2. 

   Ajustéiert de Suedel. Senkt de Suedel erof, sou datt de Cyclist béid Féiss um Buedem raséiere kann, wann en um Suedel sëtzt. Den nidderegen Suedel erlaabt Iech Är Féiss um Buedem ze raschten a stoppen ze vermeiden. Erwuessen brauche keng extra Rieder beim Ausüben, awer jonk Kanner kënnen se oder speziell Gläichgewiicht benotzen.
   • Dir kënnt de Pedal erofhuelen fir datt se net ausléisst, awer dëst ass och net néideg.

3. 

   Kontrolléiert d'Brems. Fannt eraus wéi d'Brems vum Vëlo funktionnéiert. Klamm aus dem Bus a gitt mam Vëlo nieft. Dréckt d'Bremsen fir Iech un d'Positioun vun der Brems gewinnt ze ginn, wéi de Vëlo sech fillt a wéi de Vëlo op d'Brems reagéiert. Wann Dir dëst geléiert hutt, fillt Dir Iech méi sécher, well Dir kënnt séier stoppen wann néideg.
   • Mat engem Vëlo mat Brems um Steierrad, musst Dir all Säit testen, fir ze kucken, wéi eng Bremse dat viischt Rad kontrolléiert, wéi eng Bremse dat hënnescht Rad kontrolléiert. Experte kënnen dës Brems wiesselen.
   • Passt op wéi een d'Brems dréckt fir dat hënnescht Rad ze stoppen. Wann Dir d'Brems op dat viischt Rad dréckt, stécht de Vëlo de Kapp no ​​vir.
   • Wann Dir d'Brems um Steier net gesitt, kann Äre Vëlo d'Réckbrems benotzen. Fir ze bremsen, musst Dir op der Récksäit vum Pedal drécken, wéi wann Dir zeréckgitt.
   • Net modifizéiert, fix Gear Vëloen hu keng Bremsen. Amplaz ze bremsen, musst Dir méi lues maachen oder stoppen andeems Dir no vir béit a béid Pedale horizontal mat Äre Féiss hält.

4. 

   Maacht e Fouss op de Buedem. Dir kënnt et mat all Been ënnerstëtzen, awer et fillt sech méi natierlech fir Äert dominant Been ze benotzen. Zum Beispill kann eng rietsféiss Persoun op der lénkser Säit vum Vëlo stoen. Hieft Äre riets Been op, tritt iwwer de Kierper vum Auto a leet Iech op de Buedem op der anerer Säit. Halt d'Gefier oprecht tëscht de Been.
   • Fillt d'Gewiicht vum Vëlo tëscht de Been a probéiert Äert Gläichgewiicht ze halen wann Dir Iech erofsetzt. Haalt Är Féiss um Buedem, sou datt den Auto net ëmfält wann Dir Iech gewinnt sidd.
   • Setzt Är Schwéierkraaft am Zentrum vum Gefier, verdeelt se gläichméisseg op déi lénks a riets Säit. Sëtzt oprecht, net leien.

5. 

   Start am Auto ze surfen. Amplaz op de Pedal ze trëppelen, dréckt op d'Féiss fir Iech erop ze drécken. Hieft Äre Fouss op de Pedal. Wann Dir a Bewegung ass, hält d'Gefier sou laang wéi méiglech am Gläichgewiicht. Wann Dir Äert Vëlo ufänkt ze kippen, setzt e Fouss op de Buedem an dréckt en erëm erop.

6. 

   Kuckt direkt vir. Wann Dir en Hindernis viraus gesitt, kënnt Äre Vëlo un. Konzentréiert Iech op d'Richtung op déi Dir wëllt trëppelen. Et kann e puer Übunge maachen fir Oflenkungen an d'Gefore vun der Strooss ze vermeiden.
   • Ier Dir Äert Gefier ganz kontrolléiere kënnt, befollegt d'Richtung vun der Bewegung vum Gefier. Wann Dir fir d'éischt ufänkt ze léieren e Vëlo ze fueren, leeft Dir dacks säitlech oder dréit ronderëm. Amplaz ze stoppen, loosst Äert Gefier lafen a probéiert e Gläichgewiicht ze hunn wann Dir um Vëlo sidd.
   • Wann Dir engem Kand oder engem Frënd hëlleft e Vëlo ze üben, kënnt Dir dem Awunner seng Taille Niveau halen fir se stänneg ze halen beim Training.

7. 

   Start mam Vëlofueren. Fänkt mat engem Fouss um Buedem un. Deen anere Fouss ass no beim Héichpedal geluecht. Dréckt erof a placéiert Ären anere Fouss op der Pedal op der anerer Säit a gitt vir! Fuert weider ze pedalen wärend Dir Äre Balance behält.
   • Et wäert méi einfach sinn Äert Gläichgewiicht ze halen wann Dir méi séier pedaléiert, awer net ze séier fir d'Kontroll ze verléieren.

8. 

   Stop den Auto. Benotzt Är Féiss net fir ze stoppen. Vëlo Bremsen benotzen ass eng besser Praxis. Stop mam Trëppelen, iwwerweist Är Gravitatioun op den ënneschte Pedal a dréckt déi zwou Bremsen um Guidon wann Dir eng hutt. Wann den Auto gestoppt ass, hieft dech e bëssen erop a raus.
   • Wann Dir de Fouss ze fréi um Buedem setzt beim Bremsen, stoppt d'Gefier op eemol. No der Trägheit wäert Dir no vir béien a mam Steierrad schloen.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Übung mam Vëlo an engem Hang

1. 

   Praxis gliddert e mëllen Hang. Fuert Äre Vëlo de Hang erop, gitt op de Vëlo a rutscht erof, wouduerch de Vëlo natierlech verlangsamt um Niveau Buedem am Fong vum Hang ass. Géi aus dem Bus a widderhuelen bis Dir gewinnt sidd d'Gefier ausbalancéieren ze kontrolléieren.
   • Setzt Äert Gewiicht op d'Féiss. Sëtzt no beim Suedel, béckt Är Ielebou, a relax.
   • Wann Dir zouversiichtlech sidd biergof ze rutschen, probéiert de Fouss op de Pedal ze leeën a biergof ze fueren.

2. 

   Bremsen wärend biergof rutschen. Wann Dir Äre Fouss op der Pedal einfach hale kënnt, kënnt Dir et nach eng Kéier probéieren. Dës Kéier dréckt d'Brems duuss wann Dir biergof geet. Dir léiert wéi Dir ouni Oflenkung a Verloscht u Kontroll verlangsamt.

3. 

   Probéiert mam Steierrad ze schloen. Wann Dir wësst wéi Dir biergof gitt, Velo maachen a rem bremsen wann Dir riicht gitt, probéiert nach eng Kéier biergof ze goen. Klickt op de Lenkrad bis Dir Richtung ännere kënnt ouni d'Kontroll ze verléieren. Notiz wéi den Hang d'Bewegung vum Vëlo ännert a balancéiert en deementspriechend.

4. 

   Velo iwwer e Hang. Benotzt nei geléiert Techniken fir ze Velo fueren a biergof fueren ouni um Enn vun engem Hiwwel ze stoppen. Plënnert op eng plan Strooss Strooss a praktizéiert schaarf Dréiungen, da bremst fir ze stoppen.

5. 

   Velo eropgoen. Fänkt biergof mam Fliger ënnen um Hang ze fueren. Dir musst méi schwéier schaffen wann Dir biergop trëppelt. Lean vir, souguer opstoen fir méi Kraaft ze kréien. Zyklus erop an erof Hiwwele vill bis Dir beherrscht sidd.
   • Wann Dir Iech zouversiichtlech sidd, kënnt Dir bis zu engem hallwe Hang mam Vëlo fueren, ee Moment stoppen a weider trëppelen.
   Annonce

Berodung

• Vëlo mat anere Leit ze fueren ass méi lëschteg. Kanner oder Leit, déi Angscht hunn ze falen, genéissen a fillen sech encouragéiert wann se aner Leit kucken üben.
• Denkt net un d'Reaktioun vun de Passanten; erënners ëmmer drun op d'Autoen an aner Zwee-Rad ze kucken.
• Kuckt riichtaus a bleift alarméiert. Op Är Féiss erofkucken ass ofgelenkt a kann zu Verletzunge féieren.
• Gitt méi séier op flaachem Terrain, a Vëlofuere kann net néideg sinn wann Dir biergof geet.
• Gangfahrzeuge sinn dacks méi schwéier fir den Ufänger. Wann Dir en ausgestallte Vëlo benotze musst, da maacht Är Ausrüstung wann Dir op eng méi géi Strooss fuert.
• Denkt drun Iech op d'Strooss virun ze konzentréieren. Wann Dir op d'Säiten kuckt, dréit den Auto och op d'Säit.
• Wann Dir d'Vëlosfaart beherrscht hutt, kënnt Dir de Suedel erophiewen, sou datt nëmmen Är Zéiwe mam Buedem beréieren.
• Kanner brauchen Elteren oder Erwuessenen Iwwerwaachung. Egal wéi al Dir sidd, en Erwuessene kann Iech hëllefen.
• Droen ëmmer Schutzausrüstung, och Helmer a Päck.
• Wann Dir keen Helm a Pads hutt, übt Iech um Gras a vermeit op der Strooss ze goen.
• Gleeft datt Dir et maache kënnt an no all Hierscht opstinn.

Opgepasst

• Aacht op lokal Reglementer. Verschidde Regioune fuerderen datt Vëlofuerer Helmer droen, an anerer erlaben net Vëlosweeër um Trottoir.
• Wann Dir geléiert hutt e Vëlo ze fueren, gitt sécher ze léieren wéi Dir sécher op der Strooss bleift, wéi zum Beispill d'Gefore vum Beschleunegen, wéi Dir mat engem Auto ëmgeet, an denkt drun d'Verkéiersschëlter ze respektéieren.
• Vëloaccidenter sinn heefeg a geféierlech. Droen ëmmer en Helm fir Kappverletzungen ze vermeiden. Droen Dicher fir Kratzer a Frakturen ze vermeiden.

Wat Dir braucht

• Vëlo
• Vëlo Pompel
• Helm
• Kniepolster (optional)
• Ielebou padding (fakultativ)
• Flaach Strooss Uewerfläch