Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Obsessive-compulsive Stéierungen (OCD) zeechent sech duerch onverstänneg Ängscht oder Phobien, déi dozou féieren, datt d'Persoun compulsive Verhalen engagéiert, fir hir Angscht ze erliichteren oder ze entlaaschten. OCD reicht vu mëll bis schwéier a kann duerch aner psychesch Gesondheetsprobleemer begleet ginn. D'Behandlung vun OCD ka schwéier sinn, besonnesch wann d'Persoun net no Hëllef sicht. Psychiater benotzen eng Vielfalt vun Drogen a Methoden fir Leit mat obsessive-compulsive Stéierungen ze behandelen. OCD Patienten kënnen och verschidde Therapien ausféieren wéi Journaling, an eng Ënnerstëtzungsgrupp bäitrieden a Relaxatiounstechnike benotze fir mat OCD eens ze ginn. Wann Dir mengt datt Dir OCD hutt, sicht professionell Hëllef vun engem mentale Gesondheetsspezialist. Liest weider fir ze léieren wéi Dir mat obsessive-compulsive Stéierunge kënnt.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Hëllef sichen fir mat OCD ëmzegoen

1. 

   
   
   Sicht berufflech Diagnos. Och wann Dir de Verdacht hutt datt Dir OCD hutt, diagnostizéiert Iech ni. Eng psychesch Gesondheetsdiagnos kann zimlech komplizéiert sinn a muss vun engem mentale Gesondheetsspezialist gemaach ginn.
   • Wann Dir net mat obsessiven oder compulsive Probleemer ëmgoe kënnt, fannt Dir e Psychiater oder Psychiater fir Diagnos a Behandlung ze sichen.
   • Kritt Referratiounen vun Ärem Dokter wann Dir net wësst wou ufänken.

2. 

   
   
   Betruecht Psychotherapie. Psychotherapie fir OCD beinhalt mat Ärem Therapeur iwwer Är Phobien, Ängscht a compulsive Verhalen ze schwätzen duerch regelméisseg Rendez-vouse mat Ärem Dokter. Wärend Psychotherapie OCD net heele kann, kann et en hëllefräiche Wee sinn d'Symptomer vun OCD ze managen an d'Symptomer ze reduzéieren. Dës Therapie geheelt nëmmen an ongeféier 10% Fäll, awer ass fäeg d'Symptomer bei 50-80% vun de Patienten ze verbesseren. Therapeuten a Beroder benotze verschidde Methoden wa se mat OCD Patienten schaffen.
   • E puer Therapeuten benotzen BeliichtungstherapieDeementspriechend ginn d'Patienten no an no de Konditiounen ausgesat, déi hinnen am meeschte stéieren, sou wéi se bewosst hir Hänn net wäschen, nodeems se un den Dürrschnapp beréieren. Den Therapeut wäert mam Patient op dës Manéier schaffen, bis den Angschtniveau vum Patient ufänkt ze reduzéieren.
   • E puer Dokteren benotzen Therapie imaginär BeliichtungDat ass, mat kuerze Beschreiwunge fir Situatiounen ze simuléieren déi dem Client seng gréissten Angscht maachen. Den Zweck vun der visueller Beliichtungstherapie ass dem Patient ze hëllefen ze léieren wéi hien Angschtgefiller iwwer eng Situatioun geréiert a manner empfindlech fir d'Ausléiser vun der Angscht ass.

3. 

   
   
   Bedenkt Rezept Medikamenter ze huelen. Vill Rezept Medikamenter goufen als effektiv gewisen fir obsessiv Gedanken oder Zwangsverhalen ze verbannen mat OCD. Denkt drun datt Medikamenter nëmmen d'Symptomer behandelt an d'Stéierung net wierklech heelen, also ass et am beschten d'Benotzung mat Talktherapie ze kombinéieren fir OCD ze behandelen anstatt just Medikamenter. E puer Medikamenter enthalen:
   • Clomipramin (Anafranil)
   • Fluvoxamine (Luvox CR)
   • Fluoxetin (Prozac)
   • Paroxetin (Paxil, Pexeva)
   • Sertralin (Zoloft)

4. 

   Baut e staarkt Support System fir Iech mat OCD ëmzegoen. Och wa vill Leit gleewen datt d'Ursaach vun OCD eng Feelfunktioun am Gehir vum Patient ass, ass et wichteg ze wëssen datt OCD dacks duerch Trauma ausgeléist gëtt, oder souguer eng Serie vu stressegen Eventer. riicht am Liewen. Erfarunge wéi den Doud vun engem léiwen, e wichtegen Job verléieren oder diagnostizéiert ginn mat enger schwéierer Krankheet kënnen all Stress a Besuergnëss verursaachen.Fir verschidde Leit kënnen dës Spannungen an Angschtgefiller en Drang verursaache fir verschidde Liewensberäicher ze kontrolléieren déi fir anerer trivial schénge kënnen.
   • Strieft fir en ënnerstëtzende soziale System an deem Är Vergaangenheet Erfarunge wäert sinn.
   • Sief mat sympathesche Leit. Et gouf gewisen datt d'Gefill vun aneren ënnerstëtzt e wichtege Faktor ass fir allgemeng psychesch Gesondheet ze promoten.
   • Fannt Weeër fir sou vill Zäit wéi méiglech mat de Leit ze verbréngen fir déi Dir Iech interesséiert. Wann Dir der Meenung sidd datt d'Leit déi Dir begéint dacks keng adäquat Ënnerstëtzung ubidden, sollt Dir berécksiichtegen der OCD Support Grupp an Ärer Regioun z'erreechen. Dës Rencontere sinn dacks gratis a kënnen e super Wee fir Iech sinn iwwer Är Stéierung mat aneren ze schwätzen, déi ënnerstëtzen an iergendwéi mat de Saache vertraut sinn. datt Dir duerchgitt.
   Annonce

Method 2 vun 3: OCD kontrolléieren a Positiv behalen

1. 

   Schafft mat Stéierungen. Kraaft Iech méi Opmierksamkeet ze bezuelen a Situatiounen, wou Dir dacks obsesséiert sidd. Et gi Tipps fir Iech méi a Kontroll a Situatiounen ze fillen, genuch fir ze verhënneren datt de Stress zu dëser Aart Denken a Verhalen féiert.
   • Zum Beispill, wann Dir dauernd Suergen hutt ob Dir den Uewen ausgeschalt hutt oder net, stellt Iech vir datt Dir all Kéier den Uewen ausmaacht. Dës Fantasie ze kreéieren hëlleft Iech ze erënneren datt Dir den Uewen tatsächlech ausgeschalt hutt.
   • Wann Är Visualiséierungen net funktionnéieren, probéiert e Notizbuch niewend dem Ofen ze hannerloossen an all Kéier Notizen ze maachen wann Dir den Uewen ofschalt.

2. 

   Enregistréiert Är Gefiller an engem Journal. Journaling ass e staarkt Instrument fir Är Emotiounen ze broden an Iech besser ze verstoen. Setzt all Dag Zäit fir Iech ze setzen an iwwer Erfahrungen ze schreiwen déi Iech Angscht a Trauer verursaacht hunn. Är obsessiv Gedanken op Pabeier beschreiwen an analyséieren ass e super Wee fir ze fillen wéi wann Dir e gewësse Grad vu Kontroll iwwer Är Phobien hutt. Journaling kann Iech och hëllefen eng Verbindung ze maachen tëscht Ärer Angscht an aner Iddien déi Dir hutt oder Verhalensweisen déi Dir gewisen hutt. Dës Aart vu Selbstbewosstsinn ze bauen kann e super Tool sinn fir ze léieren wéi eng Situatiounsaarten zu Ärer obsessive-compulsive Stéierung bäigedroen hunn.
   • Probéiert Är obsessiv Gedanken an enger Kolonn ze beschreiwen, klasséiert a klasséiert Är Emotiounen an enger anerer. An der drëtter Kolonn kënnt Dir Är obsessiv Gedanke paraphraséieren fir dës Gefiller.
     • Stellt Iech zum Beispill vir, Dir hätt en obsessive Gedanke wéi: „Dëse Bic ass voller Keimen, déi vu Friemer weiderginn. Ech kéint eng schrecklech Krankheet kréien a meng Kanner infizéieren déi se krank maachen. "
     • Als nächst kënnt Dir op dës Gedanke reagéieren wéi: "Wann Dir wësst datt Dir Äre Puppelchen kéint infizéieren ouni d'Hänn ze wäschen, da sinn ech en onverantwortlechen a schrecklechen Elterendeel. Wann ech net alles a menger Kraaft maache fir se ze schützen, wäert et sou schlëmm sinn wéi meng eege Kanner ze schueden. " Enregistréiert an diskutéiert béid Gedanken an Ärem Journal.

3. 

   Erënnert Iech regelméisseg un Är gutt Qualitéiten. Selbstbestätegung gouf bewisen datt et ganz effektiv ass fir negativ Gefiller ze bekämpfen. Maacht Iech net dauernd Schold oder loosst OCD Äre Charakter definéieren. Och wann et heiansdo schwéier ka sinn aus enger obsesséierter Zwangsstéierung eraus ze kommen, vergiesst net datt Dir méi staark sidd wéi Är Situatioun.
   • Maacht eng Lëscht vun all de grousse Qualitéiten déi Dir hutt, a liest se all Kéier wann Dir Iech fillt. Och nëmmen eng vun dëse Qualitéite ze liesen a sech am Spigel ze kucken, ka positiv Gefiller iwwer Iech selwer erhéijen.

4. 

   Gratuléiert Iech selwer wann Dir Äert Zil erreecht. Et ass wichteg bei der OCD Behandlung fir Ziler ze setzen. Och kleng Ziler ze stellen Iech eppes ze freeën an e Grond fir ze feieren. All Kéier wann Dir eppes erreecht wat Dir ni gemaach hutt ier Dir OCD ugefaang hutt, sidd stolz a lueft Iech selwer.

5. 

   Pass gutt op dech op. Wärend op OCD ass et wichteg datt Dir Äre Kierper, Geescht a Séil gutt këmmert. Gitt an den Fitnessstudio, fërdert Äre Kierper mat gesondem Iessen, kritt vill Rescht an erniert Är Séil andeems Dir an en Tempel oder Kierchendéngscht gitt oder aner Aktivitéite maacht fir Är Séil ze berouegen.

6. 

   Kombinéiert mat Entspanungstechniken. OCD verursaacht vill Stress a Besuergnëss. Medikamenter a Behandlungen kënnen hëllefen e puer vun den negativen Gefiller ze linderen, awer Dir sollt och Zäit huelen Iech all Dag ze entspanen. Aktivitéiten ze kombinéieren wéi Meditatioun, Yoga, déif Atmung, Aromatherapie an eng Rei aner berouegend Techniken hëllefen Iech mam Stress a Besuergnëss eens ze ginn.
   • Experimentéiert mat verschiddenen Entspanungstechniken bis Dir eng fannt déi am Beschten fir Iech funktionnéiert, da bleift un engem deegleche Spillplang.

7. 

   Erhalen en deegleche Spillplang. Ëmgank mat OCD kann Iech Loscht maachen Är Routine ze sprangen, awer et hëlleft wierklech net. Füügt Ären Alldagsprogramm an a fuert weider am Liewen. Loosst den OCD net verhënneren datt Dir an d'Schoul gitt, schafft oder mat Ärer Famill sidd.
   • Wann Dir ängschtlech sidd oder Angscht viru verschidden Aktivitéiten hutt, consultéiert Ären Therapeut, awer vermeit dës Aktivitéiten net.
   Annonce

Method 3 vun 3: OCD verstoen

1. 

   Verstinn d'Zeeche vun der OCD. Obsessive-compulsive Stéierunge gëtt gestéiert duerch den Andréngen an d'Widderhuelung vu Gedanken, Impulser an onkontrollabel Verhalen. Dës Verhalen kënnen d'Fäegkeet vun enger Persoun ze funktionéieren interferéieren. OCDs kënne Symptomer hunn wéi ëmmer hir Hänn op eng gewësse Manéier wäschen, dauernd verfouert ginn, Saache virun hinnen ze zielen, oder vläicht just eng Serie vu repetitive negativen Gedanken. konnt net hëllefen awer zidderen. Leit mat OCD hunn dacks en déifgräifend a bestännegt Gefill vun Onsécherheet a Manktem u Kontroll. E puer Verhalen am Zesummenhang mat OCD enthalen:
   • Alles e puer Mol getest. Dëst kéint heeschen datt d'Dier ëmmer erëm kontrolléiert gëtt fir ze kucken ob d'Dier gespaart ass, d'Luuchten e puer Mol un- ausschalten fir sécher ze sinn datt se ausgeschalt ass, oder allgemeng déi selwecht Handlung widderhëlt. Normalerweis wëssen OCD Leit datt hir Obsessioun onverstänneg ass.
   • Obsessioun mam Handewäschen oder Dreck / Verschmotzung. Leit mat dëser Phobie wäschen hir Hänn direkt nodeems se eppes beréiert hunn, wat se kontaminéiert fannen.
   • Andréngen Gedanken. E puer Leit mat OCD leiden ënner opdréngleche Gedanken déi irrelevant a stresseg fir de Leid sinn. Normalerweis ginn dës Gedanken an dräi Gruppen agedeelt - Gedanken iwwer onpassend Gewalt, onpassend sexuell Gedanken a Gotteslästerung reliéis Gedanken.

2. 

   Mustere vun Obsessioun / Stress / Zwang verstoen. OCD Leit erliewen Stress a Besuergnëss wa se stimuléiert sinn, also fille se sech gezwonge gewësse Verhalen ze verfollegen. Dës Verhalen erliichtert temporär hir Angscht, awer de Cycle fänkt un ze widderhuelen wann d'Relief ofgelaf ass. Leit mat OCD kënnen Zyklen vun Obsessioun, Stress an Zwang e puer Mol am Dag erliewen.
   • Stimulant. De Reiz kann intern oder extern sinn, wéi zum Beispill e Gedanken oder en Erliefnes. Et kéint e kontaminéierte Gedanken sinn oder eemol an der Vergaangenheet geklaut ginn.
   • Erklären. OCD Leit iwwersetzen hir ugesi Reizen an eng seriös an erschreckend Saach. Fir den Ausléiser deen zu enger Obsessioun gëtt, fënnt den OCD et als eng richteg an zukünfteg Gefor.
   • Obsessioun / Angscht. Wann d'OCD Persoun de Reiz als eng richteg Bedrohung ugesäit, da verursaacht eng däitlech Angscht a mat der Zäit eng Obsessioun mam Gedanken oder der Fäegkeet fir de Gedanken ze generéieren. Zum Beispill, wann Dir de Gedanken hutt, geklaut ze ginn, wat zu grousser Angscht a Besuergnëss féiert, huet de Gedanken de Potenzial eng Obsessioun ze ginn.
   • Zwang. Zwang ass eng Routine oder Handlung déi Dir als Äntwert op de Stress duerch d'Obsessioun verursaacht. Phobien stamen aus der Notwendegkeet fir verschidden Aspekter vun Ärer Situatioun ze kontrolléieren fir Iech ze hëllefen d'Kontroll vun Ärer Angscht oder Phobie ze fillen.Et kéint d'Luuchten manner wéi fënnef Mol kontrolléieren, e selwer ausgeduecht Gebied soen, oder ëmmer erëm d'Hänn wäschen. Dir kënnt feststellen datt Dir plädéiert datt den Drock fir ëmmer erëm d'Diereschloss ze kontrolléieren nach ëmmer manner ass wéi den Drock iwwer dat Iwwerfall Event dat Dir maache kënnt.

3. 

   Wësst den Ënnerscheed tëscht obsessive-compulsive Stéierungen (OCD) an Obsessive-Compulsive Perséinlechkeet Stéierungen (OCPD). Schwätzen iwwer OCD, vill Leit denken un iwwerdriwwe beschäftegt mat Uerdnung a Regelen. Wärend dës Tendenz eng Manifestatioun vun OCD kann sinn, gëtt se net onbedéngt als OCD diagnostizéiert, ausser dës Gedanken a Behuelen si mat ongewollter Beschäftegung verbonnen. Op der anerer Säit kann dësen Trend eng Manifestatioun vun der OCPD sinn, eng Perséinlechkeetstéierung, déi vu Patienten mat héije perséinleche Standarden an exzessiver Opmierksamkeet op Uerdnung an Disziplin charakteriséiert ass.
   • Vergiesst net datt net all OCD Leit eng Perséinlechkeetstéierung hunn, awer et ass héchstwahrscheinlech datt OCD an OCPD zur selwechter Zäit optrieden.
   • Vill Verhalen a Gedanken mat OCD ass ongewollt, sou datt OCD normalerweis e méi héije Grad vun Dysfunktioun huet wéi OCPD.
   • Zum Beispill, OCD-bezuelte Verhalen kënnen d'Fäegkeet stéieren fir Zäit ze garantéieren, a rare Fäll och net fäeg d'Haus ze verloossen. Invasiv an heiansdo vague Gedanken, wéi zum Beispill "wat wann ech eppes Wichteges doheem de Moie vergiess hunn", kënne schiedlech Angscht fir déi krank Persoun verursaachen. Wann eng Persoun dës Aart vu Verhalen a Gedanken aus engem fréie Alter huet, ass hien oder si méi wahrscheinlech OCD ze hunn wéi OCPD.

4. 

   Verstinn datt et vill Typen an Niveauen vun OCD sinn. An alle Fäll vun OCD entwéckele sech Forme vun der Stéierung am Denken oder Verhalen vun der Persoun, déi däitlech negativ Auswierkungen op hir alldeeglech Aktivitéiten hunn. Well d'Muster mat OCD assoziéiert sinn sou divers, ass et wahrscheinlech besser ze wëssen datt OCD Deel vun der Stéierung ass anstatt als eenzeg Krankheet. Symptomer kënnen Iech verursaache fir eng Behandlung ze sichen oder net, ofhängeg dovun ob se Ären Alldag beaflossen oder net.
   • Frot Iech selwer ob dës speziell Aart vu Gedanken a Verhalen Äert Liewen negativ beaflossen. Wann d'Äntwert jo ass, sollt Dir Hëllef sichen.
   • Och wann Ären OCD zimlech mëll ass an den Alldag net stéiert, kënnt Dir ëmmer nach Hëllef brauchen fir datt et schwéier gëtt ze kontrolléieren. E Beispill fir d'Mildness vun der OCD ass datt Dir dacks den Drang hutt d'Dierschloss ze kontrolléieren och wann Dir ëmmer erëm sécher gemaach hutt datt se gespaart ass. Och wann Dir net op dës Impulser handelt, kann dëst Verhalen dech oflenken an et schwéier maachen sech op aner Aktivitéiten an Ärem Liewen ze konzentréieren.
   • D'Linn tëscht OCD an dem gelegentleche irrationalen Drang ass net ëmmer kloer. Dir musst entscheeden ob Dir den Impuls esou eescht hëlt datt Dir professionell Hëllef braucht.
   Annonce

Berodung

• Gitt sécher datt Dir d'Medikamenter genau sou hëlt wéi Dir vun Ärem Psychiater gesot gëtt. Net sprangen, ophalen oder d'Dosis erhéijen ouni Ären Dokter ze konsultéieren.

Opgepasst

• Wann Är OCD Symptomer verschlechtert oder zréckkommen, schwätzt direkt mat engem Psychiater.