Inhalt

• Schrëtt

Zesummestouss mat Leit, déi respektlos behuelen, kann stresseg a frustréierend sinn. Wann iergendeen Iech respektlos ass, da frot Dir Iech selwer wéi Dir op si äntwere kënnt - oder ass et noutwendeg dorop ze äntweren. Huelt Iech e Moment fir d'Situatioun ze bewäerten a kucken ob d'Persoun Iech bewosst respektéiert. Wann Dir et noutwenneg fokusséiert op hiert Verhalen, berouegt Iech als éischt an denkt un wéi Dir sollt reagéieren. Et muss Sympathie sinn awer zur selwechter Zäit och fir mech selwer opstoen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Bewäertung vun der Situatioun

1. 

   Bestëmmt d'Intentiounen vun deenen, déi Iech respektlos sinn. Respektlos Behuelen ass offensichtlech lästeg, awer et ass net ëmmer bewosst. Temporär unhuelen datt se just ze éierlech sinn, a presséiert se net ze beschëllegen Iech bewosst ze verletzen. Ënnersicht ob et Verhalen ass, dat se dacks widderhuelen oder Iech just geschitt sinn, an ob et Face-à-face fir Iech ass.
   • Zum Beispill, wann se Ären Numm direkt nennen oder Iech bewosst aus dem Wee drécken, ass dat e kloert Zeechen datt se Iech respektéieren.
   • Op der anerer Säit, wann iergendeen e Grupp per E-Mail per e kommende Gruppestudieplang schéckt ouni Iech dran ze hunn, hätt se et just vergiess.
   • Och wann een e schlechte Kommentar virun Iech mécht, wësse se wahrscheinlech just net datt se mat engem sensiblen Thema ze dinn hunn.

2. 

   
   
   Frot no Opklärung wann néideg. Mënschlech Wierder an Handlungen sinn heiansdo ganz falsch. Wann Dir net sécher sidd datt déi aner Persoun absichtlech frech ass, ass et besser direkt ze froen. Probéiert roueg ze bleiwen an Ären Toun neutral ze halen, net konfrontéiert.
   • Zum Beispill, wann een eppes seet wat Dir denkt respektlos ze sinn, da kënnt Dir nach eng Kéier froen: "Wat mengt Dir domatter?"

3. 

   
   
   Probéiert sou vill wéi méiglech mat der anerer Persoun ze empathiséieren. Och wann hiert Verhalen kloer geduecht ass, probéiert Iech net attackéiert ze sinn. Denkt drun ob d'Persoun sou en Akt vu Frechheet erlieft huet oder ob et e Grond ass.
   • Zum Beispill, et gi vill Leit, déi ronderëm irritéiert ginn wa se gestresst sinn.
   • Wann se midd oder ofgelenkt sinn, kënne se och e puer sozial Verhalen vergiessen wéi d'Dier op ze halen oder d'Leit ze begréissen wann se an de Raum erakommen.
   • Empathie heescht net datt Dir dat respektlos Verhalen rechtfäerdege musst, awer et hëlleft Iech d'Persoun besser kennen ze léieren an entspriechend z'äntwerten.

4. 

   
   
   Iwwerpréift Är Reaktiounen op déi aner Wierder oder Handlungen. Heiansdo reflektéieren Är Handlungen Ären emotionalen Zoustand méi wéi dem Géigner säi rebellescht Verhalen. Also huelt Iech eng Minutt nozedenken firwat hir Wierder an Handlungen dech opreegen, wäert hir Reaktioun sech rentéieren?
   • Zum Beispill kënnt Dir soen "Ech sinn opgereegt d'Madame Sa fir mech net zréck ze ruffen, awer vläicht ass et well mäin Ex mech ëmmer op e Bam klëmmt an den Uruff ignoréiert mécht mech obsesséiert. Vläicht ass Sa just beschäftegt, ech waarden op hatt e bësse méi.

   Tipps: Denkt drun ob Dir Inferenz sidd oder emotional reagéiert wéinst fréiere Erfahrungen.

   Annonce

Deel 2 vun 2: Konfrontéiert mat där Persoun

1. 

   Stop w.e.g. fir eng Minutt Roueg wann Dir frustréiert fillt. Mat respektlosem Behuelen ëmgoen kann désagréabel sinn, awer aggressiv oder haart an Ärem Kapp äntweren wäert nëmmen de Stress eskaléieren an zu engem onnéidege Konflikt féieren. Wann Dir opgeregt sidd, stopt an ootemt fir d'Kontroll zréck ze huelen. Wann néideg, maacht eng Excuse a gitt e puer Minutten eraus.
   • Dir kënnt probéieren op 10 ze zielen oder aner entspannend Übungen, wéi ronderëm kucken an Objete blo zielen.

2. 

   Bestëmmt ob et noutwenneg ass hinnen ze äntweren. Wann dat respektlos Verhalen net extrem ass oder just eemol geschitt ass, ass et am beschten dat ze ignoréieren an ze ignoréieren. Ëmgang mat der Persoun hëlleft net awer kann d'Situatioun méi stresseg maachen. Wéi och ëmmer, wann d'Verhalen éischter repetitiv ass an d'Aarbecht an d'alldeeglech Aktivitéiten beaflosst, da kommt mat hinnen an d'Gesiicht.
   • Zum Beispill, Äre Partner oder den Ehepartner ass dacks frech an veruecht Är Gefiller, schwätzt mat hinnen driwwer.
   • Op där anerer Säit, wann e Friemen de Wee kritt beim Check-Out, sollt Dir net Energie an Zäit mat hinnen streiden.

3. 

   Rebound mat Frëndlechkeet. Wann een Iech ruppeg oder ruppeg ass, wäert eng léif Äntwert se iwwerraschen an se encouragéieren iwwer hir Handlungen nozedenken. Amplaz frustréiert a réckgängeg ze ginn, erliichtert d'Situatioun mat engem Laachen an e puer léiwe Wierder.
   • Zum Beispill, e Kolleg freet Iech geckeg aus dem Wee ze goen, Dir kënnt op der Säit stoen, laachen a soen: "Entschëllegt, braucht Dir eng Hand?"

   Notiz: Wann hiert Verhalen e bësse repetitiv a laang ass, ass et Zäit eng méi affirméiert Approche ze wielen.

4. 

   Schwätzt mat der Persoun ansiicht zu Gesiicht wann Dir plangt se ze konfrontéieren. Wann Dir Iech respektéiert fillt, ass et am beschten een een-op-eent Gespréich mat der Persoun ze hunn. Zum Beispill, wann de Kolleg onhéiflech ass, schwätzt mat hinnen ier Dir dem Chef ofgitt. De Kampf zréck bréngt se nëmmen datt Dir dech méi a méi haas. Wann et just e liichte Mëssverständnes vun der Wuerzel vum Problem ass, kënnt Dir se um Enn verletzen oder an onnéideg Problemer kommen.
   • A seriéise Fäll ass et nach méi néideg se ze ignoréieren. Zum Beispill, wann Dir an der Schoul oder op der Aarbecht mëssbraucht sidd, zéckt net et bei enger Autoritéit ze mellen.

5. 

   Béckt Är Zong 7 Mol ier Dir schwätzt. Vläicht kënnt Dir net waarden op dës ruppeg Persoun ze rächen. Awer dat hëlleft och net. Amplaz plangt wat Dir wëllt soen, sou datt et richteg ass, nëtzlech an op de Punkt.
   • Déi aner Persoun ze beleidegen oder ongerecht Virwërf ze maachen, féiert net zu hirem Ëmdenken, awer och onnéideg Schued.
   • Rou a gedëlleg schwätzen ass dee beschte Wee fir se ofzekillen a repetitivt uhoflecht Verhalen ze stoppen.

6. 

   Geriicht awer nach héiflech. Wann Dir mat ruppege Leit ëmgeet, sidd kloer a realistesch iwwer de Problem. Erkläert roueg de Problem a wéi hiert Verhalen Iech beaflosst. Hutt keng Angscht haart ze sinn a freet hinnen héiflech d'Behuele z'erklären.
   • Betount Iech selwer fir datt déi aner Persoun sech net beschëllegt fillt, zB "Ech fille mech beleidegt wann Dir an deem Toun schwätzt".
   • Probéiert eppes ze soen wéi „Ech fannen esou Witzer ganz lästeg. Witzeg w.e.g. net méi esou viru mir. "

7. 

   Gëff hinnen eng Chance ze äntweren. Vun aneren zréckgeschalt ze ginn ass net eng agreabel Erfahrung. Also déi aner Persoun kann äntweren an d'Geschicht an hir Richtung z'erklären, besonnesch wa se mengen datt Dir Är Wierder an Handlungen falsch verstanen hutt. Gëff hinnen eng Méiglechkeet ze erklären ouni ënnerbrach ze ginn, andeems Dir wësst datt Dir bereet sidd ze lauschteren a respektéieren wat se soen.
   • Widderhuelen wat se gesot hunn fir sécher ze sinn datt Dir verstitt wat se soen. Zum Beispill "Dir sot Dir géift mech de Moien net bewosst ignoréieren, Dir hutt just ofgelenkt, oder?"

   Tipps: Weist datt Dir aktiv nolauschtert andeems Dir wénkt, Auge Kontakt mécht a Aussoe benotzt wéi "Jo", "Ech héieren dech."

8. 

   Set kloer Limitte wann respektlos Verhalen eng Gewunnecht ass. Déi richteg Limit ass wichteg fir eng gesond Bezéiung. Eng kloer Linn ze setzen fir ze verfollegen ass besonnesch wichteg fir déi, déi dacks kee Respekt fir Iech hunn.Loosst se wëssen datt Dir et net toleréiert a si bezuelen d'Konsequenze fir Är Grenzen ze briechen.
   • Zum Beispill kënnt Dir soen "Wann Dir weider um Telefon spillt a mech lass gitt wa mir erausginn, wäert ech net méi Zäit mat Iech verbréngen".
   • Wann d'Persoun weider Är Limit verletzt, musst Dir vläicht hir Zäit mat hinnen sou vill wéi méiglech limitéieren oder souguer d'Bezéiung ofschneiden.
   Annonce