Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Et wäert zwangsleefeg Zäite sinn, wou Dir mat enger egoistescher oder ruppeger Persoun ze dinn hutt, vläicht ass et e komplette Frieme bei der Epicerie, oder et ass Ären Zëmmerkomerod oder Kolleg, am Allgemengen gëtt et ëmmer een deen dech rose mécht. Ofhängeg vun der Situatioun kënnt Dir Taktiken benotze fir mat der ruppeger Persoun ëmzegoen. Wann d'Persoun dech beleidegt oder Dir dauernd hir Frechheet kämpfe musst, vläicht ass et am beschten et direkt ze stellen, sou datt et net méi geschitt. Wa se komplett Friemer sinn oder hir Frechheet onverstänneg ass an net Är Opmierksamkeet wäert ass, ass et méiglecherweis am beschten ewechzekommen.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Konfrontatioun

1. 

   Bleiw roueg. Dës Konfrontatioun funktionnéiert net wann Dir rosen an aggressiv sidd.
   • Wann Dir frustréiert oder midd sidd vun hire frech Kommentaren, huelt e puer déif Atem ier Dir äntwert. Wat méi rose Dir kritt, wat se méi nolauschteren wat Dir seet.
   • Dir sollt als éischt iwwerdenken wat Dir eng Zäit laang wäert soen, anstatt séier op hinnen ze jäizen. Si si manner wahrscheinlech ze streiden wann Dir weist datt Dir net vun hire frech Wierder beaflosst gëtt. Dëst beweist datt Dir generéis an zouversiichtlech sidd an Ärer emotionaler Kontroll.
   • Si sollten a kengem Sträit oder Kämpf bedeelegt sinn an d'Situatioun nach méi schlëmm maachen. Wann Dir Iech Suergen hutt datt Dir verréckt ka ginn, gitt mat engem Frënd d'Kontroll iwwer d'Situatioun ze huelen.

2. 

   
   
   Sief einfach. Verhalen Iech net op eng kreesfërmeg oder passiv Manéier. Si konfrontéieren, Aa Kontakt maachen, an direkt op den Haaptpunkt kommen heescht hinnen ze verstoen wat Iech stéiert. Si erkennen hir Feeler net wa se net wëssen wat se falsch gemaach hunn.
   • Wann ee virun Iech schneit wärend Dir am Schlaang am Supermarché waart, da sucht net oder rullt Är Aen an hofft datt se et mierken. Approche se mat "Entschëllegt, ech sinn direkt virun Iech" oder "Entschëllegt, Dir musst um Enn vun der Linn stoen".

3. 

   
   
   Benotzt e Sënn fir Humor. Wann Dir Iech onwuel fillt sérieux iwwer d'Ruppegkeet vun der Persoun ze schwätzen, integréiert e Sënn fir Humor fir de Stress ze reduzéieren.
   • Wann iergendeen ze haart ësst an d'Kribbelen no Iech spillt, lächelt a sot hinnen normalerweis: "Oh, dëse Kuch ass lecker!" da laacht. Wann se net verstinn wat se mengen, da sot Dir weider: "Kënnt Dir e sanften Kauen hunn?"
   • Denkt drun Humor op eng sanft Manéier ze benotzen, ouni Sarkasmus oder frustréiert ze sinn. Bleift frëndlech a lächelt. Dir sollt op eng lëschteg Manéier schwätzen, sou datt zwou Säiten laache kënnen, net bitter fir en Argument ze initiéieren.

4. 

   
   
   Héiflech. De beschte Wee fir Frechheet ze bekämpfen ass generéis ze sinn. Déi generéis Persoun bescheedegt sech selwer net als Widderhuelung mat Frechheet.
   • D'Stëmm huet Respekt gewisen a war net insolent, lächelnd.
   • Sot w.e.g. a merci. Dës Wierder hunn e groussen Effekt. Zum Beispill, probéiert ze soen: "Halt w.e.g. op, ech fille mech beleidegt.Ech denken net datt Är Handlungen ubruecht waren "oder" Dir musst et hei net sou soen. Merci!".
   • Heiansdo sinn d'Leit frech well se eppes hunn wat se stéiert. Vläicht ass déi Frechheet en Opruff fir Ënnerstëtzung, oder si wëllen een fannen deen Empathie huet. Wann Dir e gutt Verständnis hutt vu wie se sinn, frot se ob et eppes ass wat se beleidegt oder ob Dir Hëllef braucht. Wéi och ëmmer, Dir sollt probéieren normal ze schwätzen fir datt Dir net sarkastesch sidd. Probéiert eppes ze soen wéi, “Ech hu gemierkt, Dir hutt et an der Lescht gutt gemaach. Alles an der Rei? Kann ech mat eppes hëllefen? “.

   

   Alyssa Chang

   Health & Nutrition Coach Alyssa Chang ass en Ernärungstrainer am San Francisco Bay Area. Si benotzt hir detailléiert Kenntnisser vun der Neurowëssenschaft fir Clienten ze hëllefen hir Verbindunge mat hirem Gehir a Kierper ze stäerken, hinnen ze hëllefen erëmzefannen, Ziler z'erreechen an ouni Péng ze réckelen. Si huet e Bachelor of Science Degree am Sport an Ausübung, Ernärung a Gesondheet vun der California State University, East Bay, zertifizéiert a perséinlecher Ernärung vun Z-Gesondheetsleeschtung, a vun der Gesellschaft zertifizéiert. National Begleeder fir Kraaft & Gesondheet.

   

   Alyssa Chang
   Gesondheet & Ernärung Coach

   Verstitt datt d'Ruppegkeet vun anere Leit näischt mat Iech ze dinn hunn. Interagéiert mat aneren a versteet datt d'Persoun säi Bescht maache kann, an Dir hutt keng Ahnung wat se konfrontéiert hunn. Dëst kann Iech hëllefen ze empathiséieren a besser ze verstoen.

5. 

   Schwätzt ziviliséiert. Wann d'Persoun dech beleidegt oder eppes seet mat deem Dir net averstan sidd, sot héiflech Är Meenung oder frot firwat hien oder hatt sech esou verhält.
   • Probéiert hir Siicht ze verstoen andeems Dir seet "Ech fannen dat wat Dir seet ass ruppeg an respektlos. Firwat sees du dat? ". Dësen Ausdrock kann zu enger gesonder Debatt oder Diskussioun féieren, awer passt op, datt d'Saachen net aus Kontroll spiraléieren.
   • Wann d'Gespréich "mécht" an en Argument gëtt an d'Persoun nach ëmmer ruppeg an respektlos ass, réckelt weg. Dir wësst datt Dir alles gemaach hutt wat Dir kënnt a sollt opginn.
   • Denkt drun datt verschidde Leit ganz konservativ mat hiren Usiichte sinn. Et gëtt ni e Wee datt d'Leit ëmmer iwwer alles averstanen sinn, heiansdo probéiert Dir awer ëmmer nach net d'Decisioune vun anere Leit z'änneren.

6. 

   Benotzt Sätz déi mat der éischter Persoun ufänken ("ech"). amplaz vun der zweeter Persoun "Brudder / Schwëster". De Saz dee mat der zweeter Persoun ufänkt schéngt d'Flamen an d'Virwërf op den Nolauschterer ze riichten an se an d'Verteidegung ze setzen. Amplaz, maacht et kloer wéi hir Handlungen Iech gemaach hunn.
   • Wann eng Relativ konstant Äert Gewiicht kommentéiert, da sot eppes wéi: "Wann Dir dat iwwer Äre Kierper seet, ech fille mech onsécher a frustréiert iwwer Iech selwer" a sollt net soen "Dir sidd frech. a wësse just anerer rosen ze maachen “.

7. 

   Schwätzt privat mat hinnen. Keen wëll direkt viru villen aneren gesot ginn, wa se schëlleg sinn. Wann d'Persoun mat Iech ruppeg ass ronderëm anerer, probéiert ze waarden bis Dir privat mat hinnen schwätzt.
   • Wann e Frënd e rassisteschen oder sexistesche Kommentar zur Mëttesstonn mécht, waart bis jidderee fort ass a frot se mat an de Cours ze begleeden sou datt Dir privat schwätzt. Oder da schreift Dir SMS a seet, "Frënd, ech hunn eppes ze soen. Hutt Dir e puer Minutten nom Cours? “.
   • Privat schwätzen ass och e Wee fir anerer vun de Säiten ze halen an d'Situatioun ze verschlechteren, wat souguer Divisiounen an Ärem Grupp ka schafen.

8. 

   Gitt d'Situatioun net vill Gedanken. Wann Dir een iwwer säi Verhalen konfrontéiert hutt awer d'Saachen nach ëmmer net verbessert hunn, akzeptéiert datt Dir alles gemaach hutt fir Är Bezéiung mat hinnen ze verbesseren.
   • Dir kënnt se net forcéiere méi héiflech ze sinn wa se ruppeg wëlle sinn, an et ass net Är Verantwortung se "ze fixéieren". Tatsächlech, probéieren eng Verännerung an hirem Verhalen ze maachen, wäert se nëmme méi schlëmm behuelen. Dir musst dat Verhalen heiansdo akzeptéieren an et ass net Är Schold, loosst se hir eege Léisung fannen.
   Annonce

Method 2 vun 2: Ignoréieren

1. 

   Eng "kal" Gesiicht behalen. Weist keng Emotioun. Och wann Dir rose sidd, genervt oder opgereegt sidd, loosst se net jubelen wann Dir wësst datt hir Frechheet Iech stéiert.
   • Bleift roueg an a Kontroll. Maacht Är Aen zou a maacht en déif Otem wann Dir Iech fillt datt Dir amgaang wier rosen ze ginn.
   • Halt e seriöst oder "expressionless" Gesiicht, ganz reagéiert hinnen net a weist datt se net Är Opmierksamkeet wäert sinn.

2. 

   Keen Aa Kontakt. Wann Dir Aa Kontakt mécht, sidd Dir se unerkannt an hëlt hir Handlungen wäertvoll. Kuckt ewech a konzentréiert Iech op eppes an der Distanz.
   • Vermeit de Buedem ze kucken. Um Buedem kucken gëtt als Zeeche vu Soumissioun a Mangel u Vertraue gesinn. Stänneg no vir kucken schaaft d'Gefill datt Dir an engem bestännegen Zoustand sidd.

3. 

   Dréit ronderëm an déi aner Richtung. Kierpersprooch ka vill Messagen vermëttelen. Dréit Är Schëlleren a Féiss an déi entgéintgesate Richtung, kräizt Är Waffen iwwer Är Këscht fir ze weisen datt Dir zougemaach sidd an net mat hinnen verbonne sidd.

4. 

   Schrëtt ewech. Wa méiglech, gitt séier an déi entgéintgesate Richtung, bleift vun hinnen ewech a kuckt net zréck. Gitt mat engem héije Kierper a kuckt zouversiichtlech.
   • Wann Dir Iech schei fillt ze goen ouni e Wuert ze soen, gitt et just eng kuerz Äntwert. Dës Aktioun bestätegt datt Dir héieren hutt wat se gesot hunn awer net averstanen. Dir kënnt "Okay" oder "Ech weess et net" soen an da gitt weg.
   • Wann e Frënd ëmmer erëm knaat, datt hien e gudde Score op seng Exame krut, smile just a sot: "Gutt gemaach." Da maacht Dir Är Opmierksamkeet op eppes méi Wichteges.
   • Wann et een ass mat wiem Dir regelméisseg interagéiert, wéi e Kolleg oder e Frënd, e puer Minutten ewech huelen ass e Wee fir hinnen e bëssen Zäit ze ginn fir sech ze berouegen. Hoffentlech wa se sech treffen dann ännere se hiert Verhalen.

5. 

   Vermeit. Halt Distanz vun der ruppeger Persoun, sou datt hiert Verhalen dech net oft beaflosst.
   • Dëst ass ganz einfach wann d'Persoun e Frieme ass, Dir wäert se wahrscheinlech ni méi gesinn.
   • Wann Dir se wierklech net verdroen awer se all Dag gesitt, probéiert Är Belaaschtung sou vill wéi méiglech ze limitéieren. Wann Dir Büroen ännere kënnt oder anescht ännere fir dës Persoun ze vermeiden, maacht dat an Dir musst se net méi rëm stellen.
   Annonce

Berodung

• Akzeptéiert datt frech ze sinn eng mënschlech Perséinlechkeet ass, an Dir kënnt net mat jidderengem eens ginn. Denkt drun datt mir all Zäiten hunn déi irrational sinn, an heiansdo si mir och frech.
• Gesitt et net als Är Schold. Frechheet ass dacks d'Resultat vu perséinleche Probleemer oder Onsécherheet, wat näischt mat Iech ze dinn huet. Och wa se hir Frustratioun "op" Iech fräilooss, heescht dat net datt se sech "mat" dech opreegen. Also sollt Dir hir Frechheet net als Är eege Schold betruechten, de Code soll objektiv domat ëmgoen.
• Egal ob Dir an dësem Verhalen involvéiert sidd an Iech beleidegt fillt, probéiert zréckzekommen a wësst datt Dir kënnt entscheeden ob Dir et Iech beaflosse loossen oder net. Maacht d'Effekter vun där Frechheet ewech andeems Dir se als hire Problem behandelt, net Är. Hutt Vertrauen an Iech selwer an Är Iwwerzeegungen, loosst hir graff Wierder net bei Iech kommen.
• Schwätzt sanft als Äntwert well Dir eng héiflech Persoun sidd a sollt keng Wierder soe fir Iech an Ierger ze kréien. Dëst weist datt Dir eng vill méi erwuesse Persoun sidd, an hëlleft Iech dofir Är Dignitéit ze halen.
• Verhalen de Géigendeel vun hirer Frechheet: laachen, Matleed weisen a froen ob et an der Rei ass. Déi Frechheet kéint e Ruff vun Ënnerstëtzung sinn an Är Frëndlechkeet ka genau sinn wat se elo brauchen. Probéiert Sympathie ze weisen amplaz Energie op negativ Wierder ze verschwenden.
• Weist enk Frënn iwwer Är Konfrontatioun mat hinnen. Dir kënnt allgemeng stresseg Gefiller entlaaschten, awer no eppes anescht goen. Eng generéis Persoun an dëse Situatiounen ze sinn ass net e grousst Deal ze maachen, an Dir sollt net klatschéieren fir Neiegkeeten vu Widderhuelung géint si ze verbreeden.
• Observéiert wéi anerer mat hinnen ëmginn. Chancen datt Dir net deen eenzegen deen se frech fonnt hutt. Observéiert wéi anerer mat hinnen interagéieren wann se ruppeg erschéngen, an ob d'Capting Method funktionnéiert. Da wäert Dir eng Iddi hunn a verstoen wéi Dir dës onhéiflech Persoun behandelt.
• Maacht Iech net en Zil fir se weider ze mobbelen. Maacht net Saachen déi Iech weisen datt Dir ruppeg wëlle sinn, well Dir kéint a Probleemer kommen. Hir Elteren ze soen kéint hëllefen. Sidd héiflech a biet fir si. Si kënne fannen datt d'Manéier wéi se dech behandelen ass wéi se sech selwer fillen.

Opgepasst

• Verhalen Iech net kleng géint frech Leit. Dëst weist just datt wat se maachen en Impakt op Iech huet. Ausserdeem, wann Dir kleng sidd, da wäert et anescht sinn wéi si!
• Ännert sech net fir si, well et mécht se Iech just staark. Ruppeg Leit spillen dacks e Kraaftspill subtil, a probéieren dech lues a lues z'änneren fir se zefridden ze stellen.
• Maacht näischt fir de Konflikt eropzesetzen, wat zu engem Kampf féiert. Et ass besser ze goen wéi ze probéieren se z'iwwerzeegen oder se liicht als Widderhuelung ze behandelen.