Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Entdeckt Äre Liewenswee
• Deel 2 vun 3: Proaktivt Liewen
• Deel 3 vun 3: Vergaangenheet lass loossen
• Tipps
• Warnungen

Bedaueren kann eng mächteg Barrière sinn fir d'Liewen ze liewen dat Dir Iech virstellt. Wéi och ëmmer, et ass ni ze spéit Äert Liewen z'änneren. Dir kënnt ufänken all Dag ze schätzen ouni d'Belaaschtung vun enger Vergaangenheet voller Bedaueren. Fannt eraus wéi Dir de Wee kënnt, op deem Dir sidd, andeems Dir Är Wënsch exploréiert, Schrëtt an d'Zukunft maacht a fréier Feeler lassgitt.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Entdeckt Äre Liewenswee

1. Maacht eng Eemer Lëscht. Fuerschung huet gewisen datt d'Leit éischter bedaueren wat se méi maachen net wéi dat wat se gemaach hunn. Mat dësem Kapp erstellen eng Lëscht vu Saachen déi Dir wärend Ärem Liewen maache wëllt. Dës kënnen "kleng" Erfarunge sinn, wéi zum Beispill Fallschiermhiewen, oder "grouss" Erfahrungen, wéi eng Carrière ze maachen oder eng Famill ze grënnen.
2. Bestëmmt Äre Wärtsystem. Et ass net ëmmer kloer wat eis glécklech mécht. Huelt Iech e Moment fir z'iwwerpréiwen wat Dir Iech vum Liewen erwaart. E puer Leit fanne Bedeitung an der Freed an der Erausfuerderung vum Léieren, anerer floréiere bannent der Konkurrenz an der Kreativitéit vun der Firmenwelt. Et kann hëllefräich sinn Iech selwer ze froen: "Kann et sinn datt dës Venture oder de Wee mech bedaueren?"
   • Är Wäerter hu vill gemeinsam mat Äre Haaptprioritéite. Kuckt Ären Alldag fir Iech ze hëllefen déi folgend Fro ze beäntweren. Op wat verbréngt Dir Är Zäit a Suen? Famill? Studéieren? Konscht? Reesen?
3. Test selwer fir Är stäerkst Punkten ze fannen. Wann Dir net sécher sidd a wéi eng Richtung Dir mat Ärem Liewe wëllt goen, oder wat Dir sënnvoll fannt, maacht de folgende Perséinlechkeet a Fäegkeetstest. Dësen Test hëlleft Iech Är Stäerkten z'entdecken a se mat engem méigleche Cours ze verbannen, deen Dir an Ärem Liewen maache wëllt: klickt hei.
4. Consultéiert e Berodungsberoder oder e Liewenscoach. Dës Leit probéieren de Leit ze hëllefen hir ugebuer Talenter ze fannen an Hindernisser ze iwwerwannen. Dëst ass besonnesch hëllefräich wann Dir Iech frustréiert fillt well Dir wësst net wéi ee Wee mat Ärem Liewen goen. Dir kënnt e Liewenscoach sichen andeems Dir de folgende Link wielt: klickt hei.
5. Maacht en Inventaire vun den Hindernisser an Ärem Liewen. Vill Leit wëssen déif erof wat se wëllen, awer kënne Problemer hunn dës Ziler an Dreem z'erreechen. Um Enn vun hirem Liewen bedaueren d'Leit dacks net hir Wënsch ze verfollegen, ënner Drock vun anere Leit. Wësse wat Iech ofhält fir Äert Voll Potenzial z'erreechen ass e wichtege Schrëtt an déi richteg Richtung.
   • Denkt drun datt déi meescht Leit bedaueren sech ëm hir Ausbildung, hir Léift an hir Karriär zentréieren. Opgepasst op wat Iech hale kënnt vun der Entwécklung vun dëse Beräicher vun Ärem Liewen.

Deel 2 vun 3: Proaktivt Liewen

1. Reparéiert futtisse Bezéiungen. Konstruktiv Kommunikatioun kann hëllefen wann Dir kämpft fir eng Bezéiung mat engem enke Frënd, engem Léifsten oder Familljemember z'erhalen. Follegt dës Schrëtt fir dës Band ze restauréieren: Dës Zort Kommunikatioun besteet aus:
   • Sidd proaktiv iwwer ëmmer erëm Meenungsverschiddenheeten. Unerkannt Zeechen an Ausléiser vun engem Argument ier et geschitt ass, pauséiert a reorientéiert Iech selwer fir méi bewosst vun dësen ale Verhalensmuster ze sinn. Dëst hëlleft Iech de Wee ze änneren wéi Dir reagéiert a méi bewosst handelt.
   • Dréckt Iech op eng Manéier aus, déi méi matleedeg a manner konfrontéiert ass. Benotzt "mech" Sprooch amplaz "Dir" Sprooch, wéi, "Ech si rose fir Iech fir dat wat Dir sot" amplaz "Dir sidd stomp mat mir."
   • Kuckt no Weeër fir mat Ären Emotiounen ëmzegoen, wéi z.B. anhalen wann Dir ufänkt rosen ze ginn. Dir kënnt dat maachen andeems Dir gutt op d'Gefill vun Ärem Atem oppasst an aus Ären Nasen eraus leeft.
2. Ziler setzen. Et ass net ëmmer einfach eis gréissten Ambitiounen am Liewen z'erreechen. Benotzt d'Zilsetztechnik fir Saachen ee Schrëtt no enger Zäit ze maachen. Hei sinn e puer Tipps fir realistesch an erreechbar Ziler ze setzen:
   • Setzt Ziler déi moossbar sinn. Dëst hëlleft Iech ze fillen datt Dir eppes erreecht hutt an d'Motivatioun héich ze halen andeems Dir de Fortschrëtt verfollegt.
   • Setzt Ziler déi schwéier awer realistesch sinn. Probéiert e Balance tëscht Ziler ze fannen déi erausfuerderen, awer net onméiglech. Wann se ze einfach sinn, kënnt Dir langweilen an net wierklech entwéckelen. Wann d'Ziler ze schwéier sinn, kënnt Dir frustréiert ginn an opginn.
   • Gitt sécher datt Är Ziler flexibel sinn. Et ass okay eng Routine ze halen, awer wann Är Ziler ze steif sinn, kann et enttäuschend sinn wann Dir se net erfëllt. Vermësst een Zil all elo an da ass net sou schlëmm wéi sech selwer auszebrennen.
3. Entwéckelt Ären eegene Modus fir Iech selwer auszedrécken. Selbstexpression a Kreativitéit sinn integral fir e gutt Liewen ze liewen ouni bedaueren. Dëst kann op vill verschidde Weeër manifestéieren; vun de méi traditionelle Weeër, wéi zum Beispill als Museker oder Kënschtler ze handelen, op déi manner heefeg Weeër, wéi zum Beispill e Sozialaarbechter oder Computerprogramméierer. Kreativ Ausdrock ass net limitéiert op Konscht, awer geschitt iwwerall wou iergendeen seng Passioun entdeckt huet. Hei sinn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt:
   • Erlieft d'Saachen esou voll wéi méiglech. Lues e bësse méi lues a passt op d'Saachen op, déi ronderëm Iech lafen.
   • Loosst Äert Selbst entstoen. Passt op ausserhalb Indizien (vun anere Leit a Gesellschaft) iwwer dat wat Dir sollt spieren, denken a maachen.
   • Sief éierlech. Sinn éierlech mat Iech selwer an anere gëtt Iech d'Méiglechkeet no bannen ze wuessen.
4. Hutt net ze vill Wiel. Et schéngt wéi wann et ëmmer besser wier méi Wiel ze hunn wéi manner, awer Fuerschung weist datt dëst net ëmmer de Fall ass. Manner Wiel entscheeden heescht datt wann Dir eng Entscheedung getraff hutt, Dir Iech net sou vill Suergen iwwer de Wee deen Dir verpasst hutt. Op där anerer Säit, wann d'Entscheedung réckgängeg ass a just eng vu ville Méiglechkeeten, da sidd Dir méi wahrscheinlech onnéideg Zäit ze denken iwwer Är Entscheedung ze verbréngen, sou datt Dir manner Energie léisst fir aner Saachen ze maachen.
   • Zum Beispill, wann Dir no Universitéite sicht, wou Dir nom Lycée studéiere kënnt, schmuel Är Optiounen op eng Handvoll, amplaz op 20 verschidde Standorten anzewenden.
5. Konzentréieren op Erfahrungen. Fuerschung weist datt d'Leit éischter bedaueren eppes ze kafen, während se zur selwechter Zäit éischter hir Erfahrungen bedaueren. net kaaft oder verfollegt. Psychologie weist datt Materialismus, oder eng "Saach wëllen" net de Schlëssel zum Gléck ass. Experienze kreéieren dauerhaft Erënnerungen wéi "Saachen" zerfalen a verléieren hiren glänzenden neien Appel.
   • Zum Beispill verbréngt Dir Sue fir eng Familljevakanz oder eng Rees duerch Europa, anstatt e bësse méi groussen Fernseh.
6. Liewen am Moment. Eng vun de gréissten Hürden fir Gléck ze erliewen ass an der Vergaangenheet hänke bliwwen. Mindfulness ass alles drëm ze léieren an hei an elo ze schätzen an ze liewen, well do ass wierklech d'Liewen. Léiert Iech selwer hei ze orientéieren an elo:
   • Verbréngt op d'mannst 5 Minutte pro Dag fir opmierksam Atmung.
   • Benotzt e Wuert oder e Bild fir Iech zréck an de Moment ze bréngen. Dëst kéint eng Blumm sinn, d'Wuert "Fridden" oder wat och ëmmer fir Iech funktionnéiert.
   • Engagéiert Iech u bewosst Aktivitéite wéi Yoga oder spadséiert wann Dir all Är Opmierksamkeet op Är Schrëtt fokusséiert.

Deel 3 vun 3: Vergaangenheet lass loossen

1. Verzei dech selwer. Gefiller vu Ressentiment a Roserei vis-à-vis vu sech selwer fir Feeler, déi Dir an der Vergaangenheet gemaach hutt, stéieren Äert Liewen, an et ka souguer zu Gesondheetsproblemer bäidroen, wéi Kardiovaskulär Krankheeten.
   • Verzei dech fir déi richteg Saachen. Feeler maachen ass en Deel vun deem wat et heescht Mënsch ze sinn a lount sech selwer ze verzeien, awer et sollt net noutwendeg sinn Iech selwer ze verzeien wéi Dir sidd: Dir sidd homosexuell oder en Transgender, oder wann Dir eng Behënnerung hutt, zum Beispill.
2. Benotzt bedaueren Iech selwer ze hëllefen. Bedaueren huet tatsächlech verschidde positiv Aspekter. Mir erliewen Bedauern wa mir eis selwer an eis Wiel entscheede musse kucken. Fuerschung weist datt vill Leit bedaueren als méi nëtzlech Emotiounen empfannen wéi aner Emotiounen a Beräicher wéi negativ Verhalen an der Zukunft vermeiden, Abléck an Iech selwer kréien, an an Harmonie mat anere Leit liewen.
3. Frot ëm Verzeiung. Wann Dir engem verletzt hutt, iwwer deen Dir Iech interesséiert an Dir hutt et schwéier d'Schold ze vergiessen, déi dermat kënnt, maacht Äert Bescht fir mat där Persoun ze verbesseren. Dir kënnt dëst op folgend Weeër maachen:
   • Weist datt Dir Iech schlecht fillt iwwer dat wat Dir gemaach hutt. Den éischte Schrëtt ass ze weisen datt Dir Empathie hutt fir wat d'Persoun fillt.
   • Akzeptéiert Verantwortung fir Är eegen Handlungen. Schold net engem aneren, awer iwwerhëlt Verantwortung fir Äert Verhalen.
   • Weist datt Dir bereet sidd et Iech ze maachen. Verspriechen Iech an Zukunft anescht ze behuelen a maacht Schrëtt fir ze verbesseren.
   • Och wann d'Persoun net sou receptiv ass, hutt Dir nach ëmmer probéiert, an dat ass eppes op dat Dir houfreg ka sinn.
4. Gitt d'Iddi op datt Dir a voller Kontroll muss sinn. Et gi Saachen déi Dir einfach net an Ärem Liewen kontrolléieren kann, egal wéi vill Dir wëllt oder wéi schwéier Dir probéiert. D'Liewen huet ëmmer eppes am Geschäft fir Iech, op dat Dir net gezielt hutt, oder iergendwou eng Fal verstoppt huet. De beschte Wee fir mat esou engem stachelegen Thema ëmzegoen ass et ze akzeptéieren a sech selwer z'engagéieren, all Moment ze genéissen a wëssend datt Dir bewosst liewt och wann Dir Péng hutt oder schlecht Entscheedunge maacht.
5. Erstellt Wäert aus Ären eegene Kämpf. Ee vun de beschte Weeër fir d'Vergaangenheet hannerloossen an ouni Bedauere kënnen ze liewen ass d'Feeler vun Ärer Vergaangenheet fir Iech ze schaffen. Wann Dir nach ëmmer Schmerz fillt iwwer eppes wat Dir viru Joere gemaach hutt, huelt et als Zeechen datt eppes muss gemaach ginn fir weiderzekommen. Dat kéint heeschen datt een engem entschëllegt, en anere Karriärwee mécht oder sech beweegt.

Tipps

• Ëmginn Iech mat gesonde Bezéiungen déi Iech et erlaben verschidde Säiten vun Ärer Perséinlechkeet auszedrécken.
• Follegt Är Dreem an ënnerstëtzt déi no bei Iech fir och hir Dreem ze verfollegen.

Warnungen

• Fäert net vu Bedaueren. Schief liewen fir Bedaueren ze vermeiden ass keng gutt Strategie. Maacht Äert Bescht fir gutt Entscheedungen ze treffen, awer akzeptéiert a verzeiht Iech selwer wann Dir mat Bedaueren ophält.