Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Boundary Personality Disorder (BPD) ass eng Perséinlechkeetstörung definéiert am Diagnostic and Statistical Manual of Psychological Disorders (DSM-5) an ass eng onbestänneg Perséinlechkeetstéierung an perséinlech Bezéiungen a Selbstbewosstsinn. Leit mat BPD hunn dacks Problemer Emotiounen z'identifizéieren an ze kontrolléieren. Wéi mat anere Stéierungssyndromen, wäert dës Aart vu Verhalen och Leed oder Behënnerung vu sozialer Interaktioun verursaachen a verschidde Symptomer sinn erfuerderlech ze diagnostizéieren. BPD erfuerdert eng Diagnos vun engem qualifizéierte Psychiater; Dir kënnt Iech net selwer oder anerer diagnostizéieren. Mat dëser Stéierung ëmzegoen ass ganz schwéier fir de Leid an de beléiften. Wann Dir oder een deen Dir gär hutt Boundary Personality Disorder, et gi verschidde Weeër wéi Dir léiere kënnt domat ëmzegoen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Sicht Hëllef fir Äre BPD Syndrom

1. 

   
   
   Sicht Hëllef vun engem Therapeur. Spezialiste sinn dacks déi éischt Behandlungsleit fir Leit mat BPD. Och wann et e puer verschidden Typen vun Therapien sinn déi BPD behandele kënnen, gëtt Dialektesch Behuelen Therapie, och bekannt als DBT, als déi effektiv ugesinn. Et ass eng Form vu kognitiver Verhalenstherapie (CBT) a gouf vum Marsha Linehan entwéckelt.
   • Dialektesch Behaviourtherapie ass eng Behandlung speziell entwéckelt fir Leit mat BPD ze hëllefen. Fuerschung huet bewisen datt et en héijen Erfolleg huet. DBT konzentréiert sech op d'Léiere vu Leit mat BPD fir hir Emotiounen ze kontrolléieren, Feeler Toleranz Fäegkeeten z'entwéckelen, Meditatiounsfäegkeeten ze léieren, Emotiounen z'identifizéieren an ze labeléieren a psychologesch Fäegkeeten ze verbesseren. Gesellschaft sou datt se mat aneren interagéiere kënnen.
   • Eng aner allgemeng Behandlung ass schematesch Therapie. Dës Aart vu Behandlung kombinéiert CBT Technik mat Technologie vun aneren Therapien. Et fokusséiert op d'Leit mat BPD ze hëllefen hir eegen Usiichten an Erfarungen nei z'organiséieren oder nei z'organiséieren fir e stabilt Selbstschätzung ze bauen.
   • Therapie gëtt dacks individuell a a Gruppen gemaach. Dës Kombinatioun gëtt déi bescht Resultater.

2. 

   
   
   Opgepasst op Är Gefiller. E gemeinsamt Problem fir Leit mat BPD ass net fäeg hir Emotiounen ze erkennen, z'identifizéieren an ze bezeechnen. Zäit huelen sech ze berouegen wärend enger emotionaler Erfarung an nozedenken iwwer dat wat Dir maacht hëlleft Iech d'Kontroll iwwer Är Emotiounen ze huelen.
   • Probéiert Iech e puer Mol am Dag "anzeschreiwen". Zum Beispill kënnt Dir eng Paus maachen wann Dir schafft fir Äert Aen zouzemaachen an "iwwerpréift" op Äre Kierper an Är Emotiounen. Notiz wann Dir Spannungen oder Péng fillt. Denkt un ob Dir jee an engem bestëmmte Gedanken oder Emotioun absorbéiert sidd. Notiz wéi Dir Iech fillt kann Iech hëllefen Är Gefiller ze erkennen an dat kann Iech hëllefen se besser ze kontrolléieren.
   • Probéiert esou kloer wéi méiglech ze sinn.Zum Beispill, anstatt ze denken "Ech sinn esou rosen, ech kann et net aushalen!", Probéiert ze bemierken wou d'Emotioun hirkënnt: "Ech hu mech wierklech rosen, well ech gaange sinn Ech schaffen ze spéit well ech e Stau hunn “.
   • Probéiert Är Gefiller net ze beuerteelen wann Dir un se denkt. Zum Beispill, vermeit eppes selwer ze soen wéi „Ech si wierklech rosen. Ech sinn esou eng schlecht Persoun, well ech hunn dat esou gefillt “. Amplaz, fokusséiert op d'Emotioun ouni Uerteel z'identifizéieren, wéi "Ech fille mech rosen, well ech war verletzt wéi mäi Frënd ze spéit war."

3. 

   
   
   Ënnerscheet tëscht primären a sekundären Emotiounen. Léieren all d'Emotiounen z'entdecken, déi Dir an enger bestëmmter Situatioun hutt, ass e ganz wichtege Schrëtt fir Är Emotiounen ze kontrolléieren. Normalerweis si Leit mat BPD iwwerwältegt vum Zyklus vun Emotiounen. Huelt Iech Zäit ze trennen wat Dir Iech als éischt fillt an dann zu den aneren Emotiounen déi Dir hutt.
   • Zum Beispill, wann Äre Frënd vergiess huet, datt Dir zwee haut e Mëttegiessen iessen, Är direkt Reaktioun wier Roserei. Dëst wäert déi éischt Emotioun sinn.
   • Aner Emotiounen kënnen och d'Roserei begleeden. Zum Beispill kënnt Dir Iech verletzt fillen wann Äre Frënd Iech vergiess huet. Dir kënnt e puer Angscht erliewen datt dëst en Zeechen ass datt Äre Frënd Iech net wierklech egal ass. Dir kënnt Iech schummen, wéi wann Dir et net verdéngt vun Äre Frënn erënnert ze ginn. Dëst sinn all sekundär Emotiounen.
   • Wann Dir Är emotional Quelle berécksiichtegt, kënnt Dir léieren ze kontrolléieren.

4. 

   Benotzt aktiv Monologen. Ee Wee fir ze léieren Är eege Äntwerten op Situatiounen op eng méi gesond Manéier ze kontrolléieren ass negativ Reaktiounen a Gewunnechten mat positive Monologen erauszefuerderen. Et kann e bëssen daueren fir sech wuel ze fillen oder natierlech dëst ze maachen awer et ka ganz hëllefräich sinn. Fuerschung huet gewisen datt mat aktive Monologen hëllefe kann Är Konzentratioun verbesseren an Angscht maachen.
   • Erënnert Iech selwer datt Dir Léift a Respekt verdéngt. Fannt eraus iwwer Saachen déi Dir iwwer Iech bewonnert wéi Är Energie, Duerchduechte, Fantasi, a méi. Erënnert Iech un dës Positives wann Dir mierkt datt Dir negativ fillt iwwer wien Dir sidd.
   • Erënnert Iech selwer datt désagréabel Situatiounen temporär sinn, limitéiert sinn, an iergendwann op jidderee passéiere wäert. Zum Beispill, wann Äre Coach Iech kritiséiert fir Är Leeschtung bei enger Tennis Sessioun, erënnert Iech drun datt dat net all vergaangen oder zukünfteg Trainingssitzunge bedeit. Dir wäert och. Amplaz Iech selwer an d'Vergaangenheet ze verdéiwen, konzentréiert Iech op wat Dir maache kënnt fir d'nächst Kéier ze verbesseren. Dëst hëlleft Iech e Gefill vu Kontroll iwwer Är Handlungen ze kréien anstatt Iech ze fillen wéi wann Dir vun engem aneren Affer wier.
   • Re-direct negativ Gedanken mat positive Wierder. Zum Beispill, wann Dir engem Test net gutt geet, da kënnt Dir denken "Ech sinn e Feeler. Ech sinn onnëtz an ech faalen dësen Examen ”. Dëst ass weder gutt nach fair fir Iech. Amplaz denkt un wat Dir aus der Erfahrung léiere kënnt: „Op dësem Test hunn ech et net esou gutt gemaach wéi ech erwaart hunn. Ech ka mam Prof schwätzen fir meng Schwächen ze kennen a méi effektiv fir den nächsten Examen ze studéieren.

5. 

   Stop a kontrolléiert Är Gefiller ier Dir op déi aner Persoun handelt. Eng natierlech Äntwert op eng Persoun mat BPD ass heefeg Roserei oder Verzweiflung. Zum Beispill, wann e Frënd eppes mécht wat Iech traureg mécht, ass Ären éischten Instinkt déi aner Persoun ze jäizen an ze intimidéieren. Amplaz, huelt Iech Zäit fir Är Gefiller z'ënnersichen an ze bestëmmen. Da probéiert se op déi rouegst Manéier un déi aner Persoun ze vermëttelen.
   • Zum Beispill, wann Äre Frënd spéit mat engem Mëttegdatum mat Iech ass, ass Är éischt Reaktioun wuel Roserei. Dir wëllt op hatt jäizen an hatt froen firwat hatt dech sou vill respektéiert.
   • Test Är Gefiller. Wéi fillt Dir Iech? Wat ass primär Emotioun? Sinn do sekundär Gefiller? Zum Beispill, Dir kënnt rosen fillen, awer Dir kënnt och Angscht hunn, well Dir gleeft datt déi aner Persoun ze spéit ass, well hatt net ëm Iech interesséiert.
   • Frot déi aner Persoun firwat hatt an engem rouegen, onbesléissegen oder bedrohenden Toun spéit war. Benotzt den Ausdrock "Ech". Zum Beispill: „Ech fille mech verletzt wann Dir spéit op eise Mëttesdatum sidd. Firwat bass du sou spéit? " Dir kënnt fannen datt de Grond firwat hatt ze spéit war just wéinst eppes onschëlleg wéi Stau oder well hatt de Schlëssel net fonnt huet. Den Ausdrock "Ech" hëlleft datt Är Wierder net kritesch si géint déi aner Persoun. Dëst hëlleft hinnen méi komfortabel ze fillen.
   • Erënnert Iech un Är Emotiounen ze verarbeen an net zu séierst Schlussfolgerungen ze kommen, kënnt Dir léieren Är Äntwerten op anerer ze kontrolléieren.

6. 

   Beschreift Är Gefiller am Detail. Probéiert Är kierperlech Zeechen mat den emotionalen Zoustänn ze verbannen déi Dir oft erlieft. Léieren Är kierperlech an emotional Gefiller z'identifizéieren kann Iech hëllefen Är Gefiller besser ze verstoen.
   • Zum Beispill, vläicht an e puer Situatiounen fillt Dir Iech en Hangover am Bauch, awer Dir wësst net mat wéi engem Gefill et ass. Déi nächste Kéier wann Dir en Hangover spiert, denkt un d'Gefill dat Dir erlieft. Deen Hangover kann mat Angscht oder Stress verlinkt sinn.
   • Wann Dir wësst datt den Hangover Angscht ass, fillt Dir Iech méi aktiv fir et ze kontrolléieren anstatt datt Dir Iech kontrolléiert.

7. 

   Léiert selbstberouegend Verhalen. Selbstberouegend Verhalen ze léieren kann Iech hëllefen roueg ze bleiwen wann Dir an Onroue fillt. Dëst sinn Verhalen déi Dir maache kënnt fir Iech gutt ze tréischten an ze behandelen.
   • Huelt e waarme Bad. Fuerschung huet gewisen datt fir vill Leit d'Gefill vun der Hëtzt am Kierper e berouegend Effekt huet.
   • Lauschtert relax Musek. Fuerschung huet gewisen datt d'Lauschteren op verschidden Aarte vu Musek Iech hëllefe kann ze entspanen. D'British Academy of Sound Therapy huet eng Lëscht vu Lidder erstallt déi wëssenschaftlech bewisen hunn ze berouegen an ze entspanen.
   • Probéiert Iech selwer ze beréieren. Dech selwer gär ze hunn an de Kierper sanft ze beréieren kann hëllefen sech selwer ze berouegen an d'Spannungen ze entlaaschten andeems den Hormon Oxytocin fräigelooss gëtt. Probéiert Är Waffen ëm d'Broscht ze leeën an duuss ze drécken. Oder leet Är Hand op Ärem Häerz a spiert d'Wärmt vun Ärer Haut, den Häerzschlag, an Är Broscht erop a fällt wann Dir otemt. Huelt Iech Zäit fir Iech selwer drun ze erënneren datt Dir schéin a wierdeg sidd.

8. 

   Praxis d'Verbesserung vun Toleranzkompetenzen fir onsécher oder schwiereg Situatiounen. Toleranz ass d'Fäegkeet eng onbequem Emotioun ze droen ouni op eng onpassend Manéier ze reagéieren. Dir kënnt dës Fäegkeet praktizéieren andeems Dir mat Ären eegenen Emotiounen vertraut sidd, a lues a lues un onbekannten oder ongewëssene Situatiounen an engem sécheren Ëmfeld ausgesat sidd.
   • Start en Tagebuch deen Zäiten notéiert wann Dir Iech de ganzen Dag onsécher, besuergt oder Angscht fillt. Gitt sécher datt Dir d'Situatioun dokumentéiert an där Dir Iech esou fillt a wéi Dir dorop reagéiert.
   • Bewäert Är Suergen. Probéiert Saache fir Suergen oder Onbequemen an Uerdnung ze setzen vun 0 op 10. Zum Beispill, "eleng an e Restaurant goen" ass 4, awer "engem Frënd Vakanz ze loossen" vläicht 10.
   • Praxis Toleranz fir Onsécherheet. Start mat klengen a séchere Situatiounen. Zum Beispill kënnt Dir probéieren e Plat ze bestellen deen Dir ni an engem neie Restaurant giess hutt. Dir kënnt d'Iessen iessen oder net, awer et ass egal. Dir hutt Iech gewisen datt Dir staark genuch sidd fir mat Ärer Onsécherheet selwer ëmzegoen. Dir kënnt no a no mat méi grousse Situatioune praktizéieren wéi Dir Iech sécher fillt.
   • Enregistréiert Är Reaktiounen.Wann Dir eppes onsécheres probéiert, notéiert wat geschitt ass. Wat hues de gemaach? Wéi hutt Dir Iech während där Erfahrung gefillt? Wéi hutt Dir Iech deemools gefillt? Wat hues du gemaach wann et net klappt wéi Dir et erwaart hutt? Mengt Dir datt Dir et leeschte kënnt méi grouss Saachen an der Zukunft ze kontrolléieren?

9. 

   Praxis désagréabel Erfahrungen op eng sécher Manéier. Ären Therapeut kann Iech hëllefen ze léieren onbequem Emotiounen ze handhaben andeems Dir Iech Übunge maacht. Hei sinn e puer Saachen déi Dir selwer maache kënnt:
   • Halt en Eiswürfel bis Dir fillt datt déi negativ Emotioun eriwwer ass. Konzentréiert Iech op déi kierperlech Sensatioun vum Fiels an Ärer Hand. Notiz wéi et ufanks extrem intensiv gëtt, awer da manner. Emotiounen sinn déi selwecht.
   • Dir stellt Iech d'Wellen vum Mier vir. Stellt Iech vir datt et wuesse bis et zu grousse Rippelen gouf an duerno geschmëlzt gouf. Erënnert Iech selwer datt, wéi Wellen, Är Emotiounen eropgoen an dann ofginn.

10. 

    Sport regelméisseg. Übung kann hëllefen d'Gefiller vu Stress, Angschtzoustänn an Depressioun ze reduzéieren. Dëst ass well d'Ausübung Endorphinen verëffentlecht, dem Kierper säin natierlecht "Gléck" Hormon. Den Nationalen Institut fir Mental Gesondheet recommandéiert regelméisseg kierperlech Aktivitéit fir ze hëllefen negativ Emotiounen ze minimiséieren.
    • Fuerschung huet gewisen datt och déi klengst Übung, wéi zu Fouss oder Gaardenaarbecht, dësen Effekt kann hunn.

11. 

    Halt e fixen Zäitplang. Onstabilitéit ass ee vun de Markenzeeche vu BPD, an e fixen Zäitplang fir Saache wéi iessen oder schlofe kann hëllefen. Schwéngungen am Bluttzockerspigel oder Mangel u Schlof kënne Symptomer vu BDP verschlechtert.
    • Wann Dir Problemer hutt ze erënneren Iech selwer ze versuergen, wéi vergiessen ze iessen oder net pünktlech an d'Bett ze goen, da frot een Iech drun ze erënneren.

12. 

    Halt Är Ziler no bei der Realitéit. Ëmgang mat enger Stéierung brauch Zäit a Praxis. Dir kënnt no e puer Deeg net komplett änneren. Loosst Iech net decouragéieren. Denkt drun, Dir kënnt just Äert Bescht maachen an dat ass genuch.
    • Denkt drun datt Är Symptomer sech lues a lues verbesseren, net iwwer Nuecht.
    Annonce

Method 2 vun 3: Ëmgank mat engem léiwen huet BPD

1. 

   Verstinn datt Är Gefiller normal sinn. Frënn a Famill vu Leit mat BPD fille sech dacks iwwerwältegt, widderspréchlech, erschöpft a verletzt duerch d'Behuele vun der Persoun déi se gär hunn. Depressioun, Trauer oder Einsamkeet a Schold sinn och heefeg bei Leit, deenen hire Léiwen BPD huet. Et ass hëllefräich ze verstoen datt dës Gefiller normal sinn an net well Dir eng schlecht Persoun oder eng onschëlleg Persoun sidd.

2. 

   Léiert iwwer BPD. BPD ass sou richteg a schwéiere wéi eng kierperlech Krankheet. Et ass net de "Feeler" vun der Persoun déi Dir gär hutt. D'Persoun déi Dir gär hutt kann iwwerwältegend schummen a schëlleg sinn iwwer seng / hir Handlungen, awer se kënnen et net änneren. BPD ze verstoen erlaabt Iech Ären Léifsten sou vill wéi méiglech z'ënnerstëtzen. Fuersch Fuerschung fir méi ze léieren iwwer wat BPD ass a wat Dir maache kënnt fir ze hëllefen.
   • Den Nationalen Institut fir Mental Gesondheet huet vill Informatioun iwwer BPD.
   • Et ginn eng Rei Programmer, Bloggen an aner Online Ressourcen déi Iech hëllefen BPD besser ze verstoen. Zum Beispill, d'National Education Alliance for Borderline Personality Disorders huet eng Lëscht mat hëllefräiche Berodung fir Familljen. De Boundary Personality Disorders Informatiounszentrum bitt Videoen, Handbücher a méi Berodung fir Léifste vu Leit mat BPD.

3. 

   Encouragéiert Äre Léifste fir eng Behandlung ze sichen. Awer verstitt datt dës Therapien Zäit an Ustrengung kënnen huelen, an e puer Leit mat BPD reagéieren net gutt op Behandlungen.
   • Probéiert net mat Ärem Léifsten mat uerteeler Weeër ze interagéieren. Zum Beispill Aussoe wéi "Ech maachen dech nervös" oder "Dir verwiesselt mech" sinn net hëllefräich. Amplaz benotzt den Ausdrock "ech selwer" als Thema Suerg a Suerg: "Ech maache mech Suergen iwwer e puer Saachen déi ech duerch Är Handlunge gesinn" oder "Ech hunn dech gär a wëll hëlleft mir Hëllef ze kréien “.
   • Eng Persoun mat BPD ass méi wahrscheinlech Ënnerstëtzungstherapien ze sichen wa se vertrauen an eng enk Relatioun mat engem Therapeur hunn. Wéi och ëmmer, eng Persoun mat der instabiler Bezéiung vu BPD mat engem aneren kann et schwéier maachen eng therapeutesch Bezéiung opzebauen.
   • Bedenkt Hausmëttelen ze sichen. E puer BPD Behandlungen enthalen Famill a gär déi.

4. 

   Akzeptéiert d'Gefiller vun der Persoun déi Dir gär hutt. Och wann Dir net verstitt firwat se sou fillen, probéiert se z'ënnerstëtzen a gär ze hunn. Zum Beispill, Dir kéint eppes soen wéi "Kléngt wéi et Iech wierklech schwéier ass" oder "Ech ka gesinn firwat et Iech sou vill stéiert."
   • Denkt drun: Dir musst net mat Ärem Léifsten averstanen sinn him / hatt ze weisen datt Dir se lauschtert an Iech interesséiert. Probéiert Aenkontakt ze maachen wann Dir lauschtert a benotzt Sätz wéi "um" oder "Ech verstinn" wann déi aner Persoun schwätzt.

5. 

   Konsequenz. Well Leit mat BPD extrem widderspréchlech sinn, musst Dir als "Flüchtlingsplaz" konsequent an zouverléisseg sinn. Wann Dir engem seet, datt Dir gär hutt, datt Dir um 5 Auer doheem sidd, probéiert dat ze maachen. Wéi och ëmmer, Dir sollt net op Drohungen, Ufroen oder Uerder äntweren. Gitt sécher datt Är Handlungen Äre Besoinen a Prinzipien entspriechen.
   • Dëst bedeit och datt Dir eng konsequent Grenz hale musst. Zum Beispill, Dir kéint der Persoun soen, déi Dir gär hutt, datt wann hien / hatt Iech rifft, Dir aus dem Zëmmer erausgitt. Dëst ass komplett fair. Wann déi Persoun, déi Dir gär hutt wierklech ufänkt ze jäizen, gitt sécher datt Dir maacht wat Dir virdru gesot hutt.
   • Et ass wichteg en Handlungsplang ze entscheeden fir ze huelen wann déi Persoun déi Dir gär ufänkt sech moderéiert ze behuelen oder bedroht selwer ze verletzen. Et hëlleft wann Dir dëse Plang mat Ärem Léifsten entwéckelt an eventuell och sengem / hirem Therapeut. Och wann Dir esou eng Entscheedung maacht, befollegt de Plang mat deem Dir komm sidd.

6. 

   Setzt perséinlech Grenzen a schützt se. Et kann schwéier sinn mat Leit mat BPD ze liewen, well se dacks hir Emotiounen net kontrolléieren. Si kënne probéieren een ze zwéngen, dee si gär hunn, hire Besoinen gerecht ze ginn. Si kënne souguer vu perséinlechen Grenzen net bewosst sinn an dacks kënnen se net forméieren oder verstoen. Perséinlech Grenzen ze setzen, baséiert op Äre Besoinen a Komfortniveau, kann Iech sécher a roueg halen wann Dir mat engem interagéiert deen Dir gär hutt.
   • Zum Beispill kënnt Dir der Persoun soen datt Dir no 22 Auer den Telefon net äntwert well Dir genuch Schlof brauch. Wann déi Persoun déi Dir gär hutt Iech no där Zäit urufft, musst Dir un Är Grenz halen an net äntweren. Wann Dir äntwert, erënnert un d'Persoun un d'Grenzen, déi Dir gesat hutt, awer vergiesst net Sympathie fir seng / hir Gefiller ze weisen: "Ech interesséieren Iech an ech verstinn datt Dir sidd Schwéier Zäit, awer et ass elo 11:30 an ech hunn Iech gesot, mech net no 22 Auer ze ruffen. Dëst ass ganz wichteg fir mech. Ech kann Iech muer de Moien um 5:30 uruffen. Ech maachen den Telefon hei aus. Gutt Nuecht".
   • Wann déi Persoun, déi Dir gär hutt, Iech beschëllegt se ze ignoréieren, well Dir den Telefon net geäntwert hutt, erënnert hatt / hien un d'Limite déi Dir gesat hutt. Proposéiert hien / hatt eng entspriechend Zäit datt hien / hatt Iech uruffe kann.
   • Dir musst dacks Är Grenzen oft behaapten ier déi Persoun déi Dir gär versteet datt d'Grenze wierklech sinn. Sidd am Viraus virbereet datt déi Persoun déi Dir gär ustrengend, haart oder soss gewaltsam op Är Fuerderung op dës Rechter reagéiert.Äntwert net op dës Reaktiounen oder gitt rosen op Iech selwer. Fuert weider Är Grenzen ze verstäerken an ze behaapten.
   • Denkt drun datt "nee" net d'Zeechen ass schlecht oder häerzlos ze sinn. Dir musst ëm Är eege geeschteg a kierperlech Gesondheet këmmeren, sou datt Dir Iech fir déi Persoun, déi Dir am léifsten hutt, këmmere kënnt.

7. 

   Reagéiert positiv op dat richtegt Verhalen. Ënnerstëtzend Verhalen mat positiven Äntwerten a Komplimenter z'ënnerstëtzen ass extrem wichteg. Dëst kann d'Persoun encouragéieren déi Dir gär hutt ze gleewen datt hien / hatt seng Emotiounen kontrolléieren kann. Et encouragéiert se och weider ze probéieren.
   • Zum Beispill, wann déi Persoun, déi Dir gär hutt, op Iech rifft an dann ophält ze denken, a merci seet. Weist datt Dir verstitt datt hien / hatt vill Méi gemaach huet fir schiedlech Handlungen ze stoppen, an Dir schätzt et.

8. 

   Fannt Selbstcourage. Pfleeg an Ënnerstëtzung vun engem deen Dir gär hutt mat BPD ka geeschteg draining ginn. Also ass et ganz wichteg Pfleeg an Ënnerstëtzung fir Iech selwer ze bidden wéi Dir probéiert mental Ënnerstëtzung a perséinlech Grenzen ze balancéieren.
   • D'National Alliance for Mental Disorders (NAMI) an d'National Alliance for Border Personality Disorders (NEA-BPD) Alliance (NEA-BPD) liwweren e puer Informatioun fir Iech ze hëllefen Ressourcen ze fannen Noperschaft.
   • Vläicht sollt Dir och Ären Dokter oder Beroder gesinn. Si kënnen Iech hëllefen Är Emotiounen ze verarbeiten a profitéierend Ëmgangsfäegkeeten ze léieren.
   • NAMI bitt "Family-to-Family" pädagogesch Programmer un, wou Familljen Ënnerstëtzung vu Familljen an aneren ähnlechen Hannergrënn kënne kréien. Dëse Programm ass komplett gratis.
   • Familjenheelmëttel kënnen hëllefräich sinn. Famill Fäegkeeten Training fir Dialektescht Verhalen kann de Familljememberen hëllefen ze léieren wéi een enger Krankheet vun engem Léiwen ze verstoen an ze bewältegen. En Therapeur kann Iech spezifesch Fäegkeeten ënnerstëtzen a léieren fir Ärem Léifsten ze hëllefen. Family Link Therapy konzentréiert sech op d'Besoine vun all Familljemember, hëlleft hinne Kompetenzen ze bauen, coping Strategien ze bilden, a Ressourcen z'ënnersichen déi hinnen hëllefen hir Besoinen ausbalancéieren. si an d'Besoine vun engem dee se gär hunn BPD.

9. 

   Pass op dech op. Et kann einfach sinn ze vill absorbéiert ze ginn ëm Är Léifsten ze këmmeren a vergiessen Iech selwer ze këmmeren. Gesond bleiwen a genuch Rescht kréien ass extrem wichteg. Wann Dir Schlof feelt, ängschtlech oder indifferent zu Iech selwer sidd, reagéiert Dir dacks op Äre Léifsten op eng reizbar an reizbar Manéier.
   • Übung maachen. Übung hëlleft d'Gefiller vu Stress a Besuergnëss ze entlaaschten. Et hëlleft Gefiller vu Wuelbefannen ze promoten an ass eng nëtzlech Ëmgangsfäegkeet.
   • Hunn eng raisonnabel Ernärung. Iessen um Zäitplang. Eng gutt ausgeglach Ernärung bitt vill Proteine, komplex Kuelenhydrater, Uebst a Geméis. Vermeit séier Liewensmëttel a limitéiert Koffein an Alkohol.
   • Schlof genuch. Probéiert an d'Bett ze goen a reegelméisseg all Dag waakreg ze ginn, och de Weekend. Maacht keng aner Aktivitéiten am Bett wéi um Computer spillen oder Fernseh kucken. Vermeit Kaffin drénken ze drénke virum Schlafengehen.
   • Rescht. Probéiert Meditation, Yoga oder aner entspaant Aktivitéiten wéi e Bad oder e Spadséiergank. E Léifsten mat BPD ze hunn kann iwwerwältegend sinn, dofir ass et wichteg Zäit ze huelen fir sech selwer ze këmmeren.

10. 

    Opgepasst besonnesch op Gefore vu Selbstschued. Och wann Dir een héieren hutt deen Dir gär bedroht selwer ëmbruecht ze hunn oder Iech selwer an der Vergaangenheet ze verletzen, musst Dir dës Gefore nach eescht huelen. 60-70% vu Leit mat BPD probéieren op d'mannst eemol an hirem Liewen e Suizid ze maachen, an 8-10% vun hinne wäerten erfollegräich sinn. Wann déi Persoun déi Dir gär bedroht selwer ëmzebréngen, rufft 911 un oder bréngt hien / hatt an deen nächste Noutfallraum.
    • Rufft d'Suizid Präventiounslinn un wann et negativ Symptomer sinn. Gitt sécher datt een deen Dir gär huet och dës Telefonsnummer huet fir datt hien / hatt se benotze kann wann néideg.
    Annonce

Method 3 vun 3: Identifikatioun vun de Charakteristike vu Borderline Perséinlechkeetstéierungen (BPD)

1. 

   D'Diagnos vu BPD verstoen. E mentale Gesondheetsspezialist benotzt d'Critèren am DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) fir Boundary Personality Disorder ze diagnostizéieren. Den DSM-5 erfuerdert datt eng Persoun mat BPD diagnostizéiert muss op d'mannst 5 vun de folgenden hunn:
   • "Frantically probéiert echt oder imaginär Verloossung ze vermeiden."
   • "Onbestänneg an iwwerdriwwe perséinlech Bezéiungen: séier vun idealiséieren op anerer erofspillen."
   • "Selbstbewosstsinn ass onbestänneg."
   • "Suen an op d'mannst zwee Beräicher deposéieren riskéiert Selbstschued."
   • "Heefeg ginn et Behuelen, Gesten, Suizid menacéiert oder selwer schueden."
   • "Flatterend Emotiounen duerch eng schaarf Verännerung vun der Stëmmung."
   • "Fillt mech eidel."
   • "Onverständlech Roserei, Outrageousness oder Schwieregkeeten Roserei ze kontrolléieren."
   • "Kuerzfristeg Wahngedanken oder intensiv Perséinlechkeetsspaltungen."
   • Denkt drun, Dir kënnt d'BPD net selwer diagnostizéieren fir Iech selwer oder een deen Dir gär hutt. Informatioun an dëser Sektioun gëtt nëmmen hëlleft Iech ze bestëmmen ob Dir oder een deen Dir gär hutt Mee BPD hunn oder net.

2. 

   Kuckt d'Symptomer vun der Angscht virum Verloossen. Eng Persoun mat BPD fillt sech dacks extrem Angscht oder rosen wann se konfrontéiert sinn mat engem ze verloossen deen se gär hunn. Hien / hatt wäert sech wuel an impulsiv Verhalen engagéieren, wéi sech ofzeschneiden oder e Suizid ze droen.
   • Dës Reaktiounen kënnen optrieden och wann d'Trennung onvermeidbar ass, am Viraus geplangt oder nëmme fir eng kuerz Zäit (z. B. déi aner Persoun schafft).
   • Leit mat BPD sinn dacks erschreckt eleng ze sinn a brauchen Hëllef vun aneren. Si kënne panikéieren oder rosen ginn wann déi aner Persoun och fir ee Moment verléisst oder ze spéit ass.

3. 

   Betruecht d'Stabilitéit vun Äre perséinleche Bezéiungen. Eng Persoun mat BPD huet normalerweis keng stabil Bezéiung mat iergendeen fir eng laang Zäit. Leit mat BPD kënnen dacks déi "eendäiteg" Säit vun engem aneren (oder normalerweis selwer) net akzeptéieren. Hir Meenung iwwer Bezéiunge sinn dacks "fir näischt goen", déi aner ass perfekt oder ganz schlecht. Leit mat BPD schléissen dacks Frëndschaft oder léif Bezéiunge ganz séier of.
   • Leit mat BPD idealiséieren dacks déi déi se kennen, oder "adore se." Wéi och ëmmer, wann déi aner Persoun verschidde Feeler huet oder e Feeler mécht (oder och esou schéngt), wäert déi Persoun mat BPD se dacks direkt erofsetzen.
   • Eng Persoun mat BPD akzeptéiert normalerweis keng Verantwortung fir Probleemer a senger Bezéiung. Hien / hatt ka soen, datt déi aner Persoun "sech net genuch ëm si këmmert" oder net vill zu der Relatioun bäidréit. Anerer kënnen dovun ausgoen datt Leit mat BPD Gefiller hunn oder "iwwerflächlech" Interaktioune mat Leit.

4. 

   Betruecht de Selbstbild vun der Persoun. Leit mat BPD hunn dacks kee bestännege Sënn vu Selbst. Fir normal Leit ass de Sënn vu Selbstwäert dacks ganz konsequent: si hunn eng kloer Vue vu wien se sinn, wat se schätzen a wéi anerer vun hinnen denken, beaflossen net wat se sinn. do. Leit mat BPD fillen sech dacks net iwwer dës Manéier. Hir Perceptioun vu sech selwer sinn onregelméisseg oder onbestänneg a variéieren jee no Ëmstänn a mat wiem se interagéieren.
   • Leit mat de BPD's Selbstvisiounen kënne baséiert op deem wat se mengen anerer denken vun hinnen. Zum Beispill, wann déi Persoun, déi si gär hunn, spéit fir en Datum ass, huelen se et dacks als Zeechen datt se "schlecht" sinn oder net wäert sinn, gär ze sinn.
   • Leit mat BPD hunn onbestänneg Ziler oder Prinzipien a kënne sech dramatesch veränneren. Dëst wäert de Wee beaflossen wéi se mat Leit behandelen.Fir eng Zäit kann een mat BPD léif sinn, awer da sidd béis, och wann et déiselwecht Persoun ass.
   • Eng Persoun mat BPD fillt sech entweder Selbsthaass oder hëlleflos, och wann een aneren hinnen anescht verséchert.
   • Leit mat BPD hunn dacks eng anormal variabel sexuell Orientéierung. Si änneren dacks d'Geschlecht vun hirem gewënschte Partner op d'mannst eemol.
   • Leit mat BPD definéieren sech dacks op Weeër, déi vun hire kulturellen Normen ofwäichen. Kulturell Normen, déi e wichtege Faktor ze berécksiichtege beim Ëmgang sinn "normal" oder "stabil" Selbstschätzung.

5. 

   Kuckt no Unzeeche vun engem impulsive Verhalen dat Iech selwer schuede kéint. D'Leit hunn heiansdo Impulser, awer eng Persoun mat BPD weist dacks geféierlech an onschëlleg Ausdréck aus. Dës Verhalen stellen dacks eng sérieux Gefor fir hir Sécherheet oder Gesondheet aus. Dëst Verhalen kann aus Spontanitéit sinn oder als Äntwert op en Event oder Erfahrung an hirem Liewen. Hei sinn e puer gutt Beispiller vun dëse Behuelen:
   • Onsécher Sex
   • Fuert onbedéngt oder fuert gedronk
   • Drogemëssbrauch
   • Binge giess oder eng aner Iessstéierung
   • Suen ausginn
   • Onkontrolléiert Glécksspiller

6. 

   Bedenkt ob Gedanken oder Handlungen déi Iech selwer verletzen oder Iech selwer ëmbréngen dacks optrieden. Selbstschued a Bedrohunge vu Selbstschued mat Suizid sinn heefeg Behuelen bei Leit mat BPD. Dës Handlunge kënne spontan sinn oder als Reaktioun op vernoléissegt oder als verlooss ugesinn.
   • E puer Beispiller vu Selbstschued enthalen Ausschneiden, Brennen, Kratzen oder Schied un der Haut.
   • D'Verhalen oder d'Drohung vum Suizid ka Saachen enthalen wéi eng Fläsch Medikamenter ze gräifen an ze menacéieren alles drénken.
   • Leit mat BPD menacéieren oft oder probéieren e Suizid fir anerer ze zwéngen ze maachen wat se wëllen.
   • Leit mat BPD kënnen hir Handlungen als geféierlech a schiedlech empfannen awer se fille wéi se se net komplett kënnen änneren.
   • 60-70% vu Leit mat BPD probéieren iergendwann an hirem Liewen e Suizid ze maachen.

7. 

   Observéiert d'Stëmmung vun der Persoun. Leit mat BPD hunn dacks eng "plëtzlech Stëmmungsschwankungen" oder plëtzlech Stëmmungsschwankungen oder "Stëmmungsschwankungen". Dës Emotiounen änneren dauernd an dacks vill méi intensiv wéi déi stänneg Äntwerten.
   • Zum Beispill, eng Persoun mat BPD ka sech fir eng Zäit glécklech a glécklech fillen an da kräischen oder rosen sinn. Dës schwankend Stëmmungsschwankungen daueren e puer Minutten oder e puer Stonnen.
   • Verzweiflung, Angscht a Reizbarkeet sinn heefeg Emotioune bei Leit mat BPD a kënne verursaacht ginn duerch Evenementer oder Handlungen déi normal Leit als onpassend géife betruechten. Zum Beispill, wann den Therapeut vun der Persoun seet, datt hir Behandlung op en Enn kënnt, wäert déi Persoun mat BPD hoffnungslos a refuséiert fillen.

8. 

   Betruecht ob d'Persoun dacks depriméiert fillt. Leit mat BPD handelen dacks wéi wa se sech "eidel" fillen oder extrem langweilen. Dës Emotiounen kënnen zu riskant an impulsivt Verhalen féieren. Geméiss dem DSM-5 sicht eng Persoun mat BPD stänneg no neie Quelle vu Stimulatioun a Spannung.
   • A verschiddene Fäll kann dëst och hir Gefiller iwwer anerer beaflossen. Eng Persoun mat BPD ka séier vun hirer Bezéiung mat engem Frënd oder engem Léif decouragéiert ginn an eng Opreegung an enger neier Persoun fannen.
   • Eng Persoun mat BPD ka fille wéi wann se net existéieren oder sech Suergen maachen datt se net an der selwechter Welt si wéi all déi aner.

9. 

   Kuckt dacks Unzeeche vu Roserei. Eng Persoun mat BPD huet éischter méi dacks an iwwerdriwwe wéi soss rosen. Si hunn dacks Schwieregkeeten hir eege Roserei ze kontrolléieren. Dëst Verhalen ass dacks eng Äntwert op de Gedanken datt e Frënd oder e Familljemember egal oder egal ass.
   • Dës Roserei kann a Form vu Sarkasmus ausgedréckt ginn, knabberen, fluchen, oder rose ruffen.
   • Roserei kann d'Standardreaktioun vun der Persoun sinn och a Situatiounen wou se aner Emotiounen méi passend a korrekt ausdrécke kënnen. Zum Beispill, eng Persoun déi déi éischt Plaz bei engem sportlechen Event gewënnt ka sech rosen op d'Behuele vun hirem Géigner fillen amplaz ze gewannen.
   • Dës Roserei kann zu Argumenter oder Gewalt féieren.

10. 

    Kuckt d'Symptomer vu Paranoia. Eng Persoun mat BPD wäert méiglecherweis kuerzfristeg Wahngedanken hunn. Dës Gedanke ginn duerch exzessive Stress verursaacht an dacks daueren net laang awer ginn ëmmer erëm widderholl. Dës Wahn ass dacks bezunn op eng Intentioun oder Verhalen vun enger anerer Persoun.
    • Zum Beispill, eng Persoun déi iwwer seng oder hir Gesondheet informéiert ass ka wahnhaft ginn datt en Dokter mat engem zesummeschafft fir se ze veraarschen.
    • Dissociatioun ass en anert typescht Symptom bei Leit mat BPD. Eng Persoun mat BPD huet dacks Gedanken, déi hinnen d'Gefill hunn, datt hir Ëmgéigend net wierklech wier.
    Annonce

Berodung

• Huelt Zäit Iech selwer ze këmmeren, egal ob Dir oder een deen Dir gär hutt BPD huet.
• Probéiert sou vill emotional Ënnerstëtzung an Ënnerstëtzung ze bidden wéi méiglech fir déi Persoun déi Dir gär hutt.
• D'US Food and Drug Administration huet nach keng Medikamenter fir d'Behandlung vu BPD genehmegt. BPD kann net mat Medikamenter "geheelt" ginn, awer en Dokter oder e mentale Gesondheetsspezialist kann eng Rei Ergänzungen identifizéieren déi hëllefe Symptomer wéi Depressioun, Angscht oder Aggressioun ze erliichteren.
• Denkt ëmmer drun datt BPD net Är "Schold" ass an et Iech net eng "schlecht" Persoun mécht. Et ass eng geheelbar Stéierung.

Opgepasst

• Sidd ëmmer op der Sich no Gefore vu Selbstschued oder Suizid. Wann déi Persoun, déi Dir gär hutt, Suizidgedanken ausdréckt oder sech selwer verletzt plangt, rufft direkt 911 oder d'Suizidpräventiounslinn 1-800-273-8255 (an den USA).