Auteur:
Peter Berry
Denlaod Vun Der Kreatioun:
16 Juli 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Wann Äert Liebesliewen eng eenzeg Manéier Strooss ass, sinn d'Chancen datt Dir zu der falscher Persoun op der falscher Zäit verléift gi sidd. Et kann einfach sinn Iech a Gefiller vu Selbstschued an Trauregkeet ze verléieren. Fir Äert Liewen besser ze sinn, musst Dir d'Selbstbeurteilung stoppen, a fänken d'Selbstversécherungsfäegkeeten ze praktizéieren. Vermeit zréck op dee selwechte Feeler andeems Dir spezifesch Schrëtt maacht fir Är Gefiller ze verstoen datt Dir zu der falscher Persoun ugezunn sidd.
Schrëtt
Method 1 vu 4: Situatiounsbeurteilung
Gitt Iech bewosst wéi Dir Iech ronderëm d'Persoun fillt. Egal wéi sécher Ären Ex fir Iech richteg ass, wann Dir ëmmer fillt wéi eppes falsch ass, Är Gefiller si wahrscheinlech net falsch.Net all Léiftgeschicht ass perfekt, awer den éischte Schrëtt an enger gesonder Bezéiung ass oprichteg Evaluatioun.
- Wann Är Bezéiung net zur Kontroll steet, probéiert Dir der Wourecht ze vermeiden.
- Chatten mat Äre Frënn kann och zimlech hëllefräich sinn am Prozess. Oft Mol kann e Frënd Iech hëllefen e Problem an Ärer Bezéiung ze entdecken déi Dir vermeit.
Opgepasst op d'Gedanken vun Äre Frënn a Léifsten. Wann Dir fannt datt Är Famill ëmmer schei ass iwwer déi Persoun ze schwätzen déi Dir gär hutt, an Är Frënn e bësse Distanz vun Iech halen, ass dëst en Zeechen datt Dir mat der falscher Persoun verléift sidd. Si sinn d'Leit, déi sech ëm Iech an ëm Äert Wuelbefannen këmmeren. Dir sollt iwwer hir Suergen schwätzen.- Probéiert nozelauschteren ouni Excuse fir Iech selwer oder fir déi Persoun ze maachen déi Dir gär hutt. Am beschten no hinnen ze lauschteren, also sief roueg a lauschtert wéi se schwätzen.
- Är Frënn a Famill mierke wann déi Persoun déi Dir gär hutt Iech net mat Respekt behandelt.
Probéiert eng Zukunft mat där Persoun virzestellen. Wann Dir Problemer hutt Är aktuell Zukunft virzestellen, da wësst Dir sécher datt et Zäit ass ze goen. Wann Dir net denkt datt Dir 5 bis 10 Joer zesumme wunnt, sidd Dir vläicht an déi falsch Persoun verléift ginn.- Heiansdo ronderëm een ze sinn ass eng Freed fir Iech am Moment, awer dat heescht net datt Dir mat där Persoun fir d'Liewe muss liewen. Heiansdo ass et einfach net de richtege Moment fir eng laangfristeg Bezéiung.
- En anert Zeeche ka sinn datt Dir stänneg dagdreamt iwwer Äert Liewen ouni Äre Partner. An dësem Fall ass et vläicht Zäit Ären Dram an Erfëllung ze goen.
Wëssen d'Zeeche vun Ofleenung. Heiansdo gëtt déi Persoun déi Dir gär net Är Gefiller zréckbezuelt, an Dir sidd deen eenzegen dee ka wielen dëst z'akzeptéieren oder net. Et ass méi einfach ze akzeptéieren wann Dir mierkt datt déi emotional Mängel vun der Persoun wéinst hinnen an hirem Liewen sinn, net Dir. Vläicht huet déi Persoun, déi Dir gär drénkt an Drogen hëlt, Problemer mat Depressiounen, ass opgeregt oder këmmert sech just ëm Iech selwer. D'Persoun ka mierken datt se dech net gär hunn, a si hunn Iech et vläicht erzielt.- Wann déi Persoun, déi Dir gär hutt, konstant Versprieche brécht, Är Besoinen net weist oder Iech eleng léisst nozedenken wat Dir falsch gemaach hutt, ass dëst en Zeeche vun der Oflehnung.
- Verstinn datt Dir näischt anescht maacht wat Dir maacht.
Method 2 vu 4: Gefiller vu Selbstschued iwwerwannen
Fänkt d'Situatioun unzehuelen. Wann Dir Iech erlaabt Iech op Revanche ze konzentréieren, wäert Dir d'Péng droen, déi dës Situatioun Iech fir vill Joeren bruecht huet. Amplaz, akzeptéiert datt Péng dat inévitabelt Resultat vun Ärer aktueller Situatioun ass.
- Wann Dir opgitt, kënnt Dir aus Ären eegenen Erfarunge léieren, an Iech selwer entwéckelen.
- Maacht en Effort fir sympathesch mat der Persoun ze sinn, déi dech erofgelooss huet. Och wann Dir d'Entscheedunge vun där anerer Persoun net verstanen hutt, kënnt Dir probéieren se ze akzeptéieren.
Erënnert Iech un Är Wäerter. Wa méiglech, benotzt eng deeglech Selbstbestätegung, oder hält eng Erënnerung op enger prominent Plaz. Just well Dir scho mat der falscher Persoun verléift sidd, oder frustréiert sidd datt de Moment net richteg fir eng Bezéiung ass, heescht net datt Dir net wäertvoll sidd. Denkt drun datt Äert Liewen aus enger Serie vun Experienzen besteet, déi Dir erlieft, net nëmmen dëse Problem eleng.
- Fir deen aneren sidd Dir déi richteg Persoun a weist Iech zum richtegen Zäitpunkt.
- Dir fannt datt Dir Är Oflehnungserfarung als Lektioun benotze kënnt fir een fir Iech ze fannen.
Stop mat Schued selwer. Wann Dir verléift mat der falscher Persoun sidd, kann et einfach sinn Iech selwer schued ze hunn. Dëst sinn traureg Situatiounen, a Gefill vu Selbstschued kann temporär Komfort bidden. Den éischte Schrëtt ass ze entscheeden ob Dir Gefiller vu Selbstschued net an Ärem Liewen toleréiere sollt.
- Wann e Gefill vu Selbstschued an Iech krabbelt, erënnert Iech un eppes wat Dir Iech gutt fillt.
- Dir kënnt Iech selwer schued fänken wann Dir probéiert et ze stoppen, well d'Muster vum Denken an Ärem Kapp verankert ass. Gitt net rose mat Iech selwer; et ass nëmmen néideg ze erkennen wann dës Situatioun geschitt, an Är Opmierksamkeet op eppes méi Positives ze maachen.
- Wann Dir ufänkt ze realiséieren datt Selbstschued net d'Léisung fir de Problem ass, sidd Dir bereet nei Saachen ze probéieren.
Schreift en Dankbarkeet Tagebuch. Zwéngt Iech op déi gutt Saachen an Ärem Liewen opzepassen, déi Dir als selbstverständlech geholl hutt, hëlleft Iech fir Är Gefiller vun Trauregkeet ze bekämpfen. De beschte Wee fir en Dankbarkeetsjournal ze halen ass iwwer spezifesch Leit ze schreiwen fir déi Dir am Detail dankbar sidd, an eng Notiz vun iwwerraschenden an onerwaarten Eventer ze halen.
- Schreift ouni Iech Gedanken iwwer d'Qualitéit vun Ärem Schreifstil an engem Dankbarkeet Tagebuch ze maachen. Dir kënnt e komplette Saz opschreiwen, oder just e puer Wierder, Iddien oder Biller notéieren.
- Wann Dir Iech vun negativen Gefiller iwwerwältegt fillt, eng Lëscht ze schreiwen vun all de Saachen fir déi Dir dankbar sidd hëlleft Iech Är Opmierksamkeet op eppes méi Positives ëmzesetzen.
- Dir kënnt Ären Dankbarkeetsjournal liesen fir zu all Moment Motivatioun ze fannen. Egal wéi egal wéi haart Liewen am Moment ass, et gi Saachen iwwer déi Dir sollt frou sinn.
Method 3 vu 4: Praxis Selbstfleegekompetenzen
Betruecht mat engem Expert ze chatten. Therapeuten, Conseilleren, Kleriker, Paschtéier oder aner Fachleit sinn all erfuere fir anerer ze hëllefen mat désagreabel Erfahrungen an der Léift ëmzegoen. Deelen mat engem deen net an der Situatioun involvéiert ass hëllefräich, dee ka mat Iech chatten ouni Récksiicht op d'Fraktiounsauswiel. Selbstschued kann op eng Geschicht vu ville schlechte Bezéiungen zréckgefouert ginn, ugefaang an der Kandheet. Dir musst dës Themen adresséieren fir Är Bezéiung ze verbesseren. Dir sollt et net selwer probéieren. Sicht Ënnerstëtzung vun engem Gesondheetsspezialist deen Iech duerch dëse Prozess leet.
- Dir sollt och en Therapeur gesinn fir ze kucken ob se Iech hëllefen, Är vergaang Gefiller ze evaluéieren. E puer Therapeuten konzentréiere sech dacks op de Moment anstatt an déi vergaang Probleemer ze grawen.
- Denkt drun datt dëse Prozess zimlech schmerzhaft ka sinn an Zäit brauch fir ze kompletéieren.
- Maacht Iech keng Suergen, den Expert deelt Är perséinlech Informatioun net mat aneren.
- Besicht e Spezialist kann deier sinn, awer Versécherung hëlleft d'Käschten ze decken. Zousätzlech bidden e puer Kliniken och gratis oder bëlleg Berodung fir Leit mat nidderegem Akommes.
Léiert Iech selwer gär ze hunn. Wann Dir eng onglécklech Bezéiung erlieft, wäert Dir schléissen datt kee mat Iech verléift wëll ginn. Wéi och ëmmer, dëst ass d'Resultat vum Refuséieren an / oder an eng ongesond Bezéiung. Anstatt dës Geleeënheet fir Iech un Är positiv Qualitéiten ze erënneren.
- Selbstléift praktizéieren hëlleft beim Heelen vun Ärem gebrochenen Häerz, well et hëlleft Är Wäerter a Selbstschätzung ze bestätegen.
- Wann Dir negativ mat Iech schwätzt, kontrolléiert mat Iech selwer. Géift Dir dës Wierder zu engem soen deen Dir gär hutt? Wann net, sollt Dir dëst iwwerdenken.
Deelt mat Leit déi Dir vertraut. Et gi vill gutt Grënn fir Är Gefiller mat aneren ze deelen. Schwätzen iwwer Är Enttäuschung hëlleft Iech d'Bezéiung op eng nei Manéier ze gesinn, an am Tour, kann eng Léisung bilden, un déi Dir ni geduecht hutt.
- Mat vertraute Frënn ze schwätzen ass e super Wee fir ënnerdréckt Emotiounen ze entlaaschten, an hëlleft Iech besser ze fillen.
- Dir fannt datt Äre Frënd eng ähnlech Erfahrung gemaach huet, an dëst hëlleft wann Dir alleng fillt.
Start Selbstschätzung ze bauen. Niddereg Selbstschätzung ass en onrealistesche Wee fir Iech selwer ze evaluéieren. Leit mat nidderegem Selbstschätzung ginn dacks emotional onglécklech. Wéi Dir d'Fäegkeet entwéckelt fir Iech selwer ze këmmeren, fillt Dir Iech manner Matgefill fir Iech selwer.
- Vläicht ass dëst eng gutt Zäit fir Iech eppes Neies ze probéieren, an eng Selbsthilfegrupp anzeschreiwen oder fräiwëlleg ze hëllefen engem manner Gléckleche wéi Dir.
- Opgepasst op Är eege Gefiller hëlleft Iech Äert Selbstschätzung z'entwéckelen. Wann Dir Är Gefiller net respektéiert, gleeft Dir alles wat anerer soen Dir sollt fillen.
Gitt méi aktiv. Kierperlech aktiv ze sinn ass e super Wee fir Selbstschued ze stoppen. Wann Dir Iech zwéngt ze trainéieren an Är Häerzfrequenz ze erhéijen, fillt Dir Iech besser iwwer Iech selwer. Endorphinen entlooss vun der Übung funktionnéieren, verbesseren Är Stëmmung.
- Dir sollt dat aalt Spréch am Kapp behalen: "Beweegt e Muskel, ännert e Gedanken".
- Übung wäert vill fir Äert Liewen maachen: Dir wäert besser schlofen, méi gesond a méi ausgeglach ginn, a manner stresseg.
Sidd léif mat Iech selwer. Wann Dir Är bannent Stëmm (oder Selbstgespréich) Widderhuelung iwwer Negativitéit fannt, fannt Dir Weeër fir Saachen an eng nei Richtung ze gesinn. Zum Beispill, wann Dir Iech selwer seet: "Ech sinn domm!" Erënnert Iech selwer: "Et ass okay, et ass just e klenge Feeler." Wann Dir e grave Feeler gemaach hutt, erënnert Iech drun datt Dir aus der Erfahrung léiert. Dir kënnt soen, „Als Mënsch musst Dir Feeler maachen. Ech hu mech souwisou gär, an ech muss net perfekt sinn “.
- Empathie fir Iech selwer wann Dir e Feeler maacht hëlleft de Schmerz ze heelen fir mat onbeäntwert Léift ëmzegoen.
- Wann Dir verléift mat der falscher Persoun sidd, musst Dir Iech Frëndlechkeet weisen.
Liewen mat Zweck. Dat heescht datt Dir Är Wënsch, Gefiller a Gedanken prioritéiere musst. De falsche Liebhaber verbréngt dacks méi Zäit fir ze liewen vun deem wat aner Leit fir si wëllen wéi dat wat se fir sech selwer wëllen. Wann Dir probéiert mat onangenehmen Erfarungen an der Léift eens ze ginn, kënnt Dir Äert Gläichgewiicht restauréieren andeems Dir op Iech oppasst.
- Betruecht wat Iech wierklech glécklech mécht. Wéini hutt Dir Loscht am meeschte "selwer ze sinn"? Maacht méi vun hinnen.
- Wann Dir Iech selwer handelt, déi Iech onwuel, domm oder net wichteg fillen, kënnt Dir schaffen fir se an Ärem Liewen ze minimiséieren.
Methode 4 vu 4: Är eege Gefiller verstoen
Huelt Verantwortung fir Är eege Wiel. Och wann et schwéier ka sinn, d'Entscheedung ze huelen verantwortlech fir Är eegen Entscheedungen hëlleft Iech ze léieren a wuessen. No allem verantwortlech ze ginn fir Är Entscheedungen ass de genaue Géigendeel vun Affer ginn; D'Affer Roll ass hëlleflos. Verantwortung iwwerhuelen fir Äert eegent Liewen ass ganz mächteg.
- Mat Verantwortung sidd Dir Iech an eng besser Positioun fir aus Äre Choixen ze léieren.
- Och wann een aneren schlecht gehandelt huet, hutt Dir vläicht en Deel am Prozess gespillt.
- Mat engem Therapeur, engem Beroder oder engem vertraute Frënd ze schwätzen hëlleft Iech Är Optiounen op eng nei Manéier z'organiséieren.
Sicht e Muster an Ärem Léiftliewen. Wann Dir Iech onsécher fillt an Ärer Bezéiung oder net ze no bei enger anerer Persoun wëllt sinn d'Chance datt Dir vill an enger schlechter Bezéiung war. E gudde Frënd oder en Therapeut kann eng super Ressource sinn fir d'Muster ze identifizéieren an där Dir eng schlecht Relatioun sicht.
- Probéiert méi iwwer Engagementsprobleemer ze léieren fir ze kucken ob Dir Är eegen Erfahrung definéiere kënnt.
- Äert Verhalen als eng Serie vu Kaderen ze gesinn, anstatt moralesch Feeler, hëlleft Iech net veruerteelend Usiichten ze bauen.
Bewäert Är Gefiller iwwer Single ze sinn. Et gëtt vill Stigma baséiert op Rumeuren ronderëm Singleship. Är Angscht fir eenzeg ze sinn verzerrt Är Prioritéiten, erlaabt Iech eng onpassend Relatioun anzegoen (an ze halen).
- Een an enger schlechter Bezéiung ass grad sou einsam wéi een deen Angscht huet Single ze sinn.
- Wann Dir Angscht hutt Single ze sinn, ignoréiert Dir d'Warnzeechen vun enger schlechter Bezéiung.
Schützt Iech selwer. Denkt drun sécher ze sinn datt Dir schlau sidd wann Dir wielt wien an Ärem Liewen erakënnt. Wann Dir fannt datt e puer vun Äre Frënn düstert fillen iwwer Äert Unbehag an Ongléck, iwwerleet se se aus Ärem Liewen ze huelen.
- Eng Frëndschaft pflegen hëlleft Iech gär a geschützt ze fillen. Äre Frënd soll een sinn dee sech gutt fillt wann et gutt geet fir Iech.
- Ëmginn mat engem deen Iech gär huet a respektéiert, kënnt Dir Iech selwer gär hunn a respektéieren.
Verzeit Är vergaang Feeler. Wann Dir e Feeler maacht andeems Dir Iech verléift mat engem deen net Gefiller fir Iech hutt, da sidd Dir just e Mënsch. Et wäert e bësse Praxis dauere fir manner streng mat Iech selwer ze ginn, awer schliisslech léiere selwer ze verzeien féiert Iech zu engem méi elastesche Liewen.
- Feeler si just Feeler, an et ginn endlos Méiglechkeeten doraus ze léieren. Dir sollt all Feeler als Lektioun fir Iech selwer gesinn.
- Ouni Schmerz hutt Dir manner Chance fir nei Saachen z'entwéckelen an ze léieren. Feeler, och déi penibelst, sinn nëmmen en Deel vum Léierprozess.
Berodung
- Wann Dir net sécher sidd wou Dir e Conseiller oder Therapeur sicht, da kënnt Dir de Switchboard 1080 uruffe fir méi Informatiounen.
Opgepasst
- Erwaart net datt anerer änneren.
- Ënnerdréckt Är eege Emotiounen net. Weeër ze fannen fir Är Gefiller mat aneren ze deelen ass wichteg fir Är mental Gesondheet.
