Ëmgank mat enger Iessstéierung - Tipps

Weeër fir mat engem Iessstéierungen eens ze ginn - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Berodung
Opgepasst
Wat Dir braucht

Bal 30 Milliounen Amerikaner vun all Alter a Geschlecht leiden un Iessstéierungen. Meescht vun hinne si Frae. Wann Dir oder een deen Dir kennt Unzeeche vun enger Iessstéierung huet, ass et wichteg direkt ze handelen. Dësen Zoustand huet deen héchsten Doudesfall vun all geeschteger Stéierung, sou datt Dir Hëllef fir Iech oder fir een deen Dir gär hutt e Liewen retten.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Identifizéiert Methoden déi jidderee ka hëllefen

Léiert iwwer verschidden Aarte vu Iessstéierungen. Dësen Artikel konzentréiert sech op dräi Haaptarten vun Iessstéierungen. Geméiss dem DSM-V unerkannte mentale Gesondheets Klassifikatiounssystem gehéieren Iessstéierungen dräi Haaptarten: Anorexie nervosa, Bulimie nervosa a Binge-giess. Stéierungen). Ginn bewosst, datt et och aner Forme vun Iessstéierungen. Wann Dir Iech onwuel fillt oder net zefridden sidd mat Ärem Iessen, schwätzt mat engem am medizinesche Beruff oder engem Therapeut, fir datt se de spezifesche Problem fir Iech identifizéieren.
- Psychologesch Anorexie ass eng Iessstéierung, déi sech duerch Anorexie an iwwerdriwwe Gewiichtsverloscht charakteriséiert. Fir Leit, déi un Anorexie leiden, gëtt de Wonsch Gewiicht ze verléieren eng geeschteg Obsessioun. Dës Form huet dräi Charakteristiken: eng Onméiglechkeet oder Verweigerung e gesond Gewiicht ze hunn, eng Angscht virum Gewiicht ze gewannen, an eng verzerrt Visualiséierung vum Kierper.
- Leit mat Erbriechen hunn ëmmer eng Obsessioun mam Binge Iessen an da benotze verschidde Enema Methoden wéi Erbriechen oder Iwwerbenotzung vun Enema fir ze vermeiden datt Gewiichtsgewënn iwwerhëlt.
- Binge Iessstéierunge geschitt wann eng Persoun impulsiv zevill Iessen ësst. Am Géigesaz zum Erbriechen, spëtzen d'Leit mat Binge-Iesse net nom Iessen, och wann se heiansdo aus Schold, Selbsthaass oder Schimmt iessen.
Informéiert Iech iwwer d'Faktoren déi zu enger Iessstéierung verursaachen oder dozou bäidroen. E puer vun de Risikofaktoren, déi mat Iessstéierunge verbonne sinn, enthalen: neurobiologesch a genetesch Faktoren, niddereg Selbstschätzung, erhéicht Angscht, Dreem perfekt ze sinn, muss der Persoun ëmmer gefalen. aner, Probleemer an enger Bezéiung hunn, ënner kierperlechen oder sexuellen Mëssbrauch ausgesat ginn, Familljekonflikt oder Mangel u Fäegkeet fir Emotiounen auszedrécken.
- Wann Dir méi iwwer Iessstéierunge léiere wëllt, kënnt Dir unerkannte Websäiten duerchsichen wéi d'National Eating Disorders Association, National Institute of Mental Health, National Association of Anorexia Nervosa an Associated Disorders.
Betruecht Spenden un Organisatiounen déi Leit mat Iessstéierunge hëllefen. Vill vun dësen Organisatiounen förderen aktiv Verständnis vun Iessstéierungen an hëllefen de Patienten. Wann Dir besuergt sidd iwwer een mat enger Iessstéierung, kënnt Dir dësen Organisatiounen spenden fir z'iessen ze bekämpfen andeems Dir Servicer verbessert a Wëssen verbreet.
Stop mat Ärem Spaass ze maachen. Eng kierperlech Spott maachen ass en Akt vu Kritiséiere vun Ärem eegenen oder engem anere Kierper. Et kann ee sech nidderloossen andeems ee Saache seet: "Ech kann ni sou e Schwammkleed mat sou engem Bauch un." Leit wéi Elteren, Geschwëster a Frënn kënnen och anerer virun oder hannert hinnen ofschneiden. Zum Beispill kéint eng Mamm en haarde Kommentar zu hirer Duechter ginn, wéi: "Dir fannt kee Frënd fir d'Party ze begleeden wann Dir net e puer Pond verléiert."
- Wann Dir näischt Positives hutt oder encouragéiert iwwer Iech selwer oder iwwer anerer ze soen, sot näischt. Wierder kënne schueden. Vläicht maacht Dir just de Geck, awer de Publikum huet et eescht geholl.
- Schwätzt géint Leit, déi de Geck mat aneren hiren Ausbléck maachen (z. B. Frënn, Famill, Kollegen, Medien, asw.), An encouragéiert d'Leit Positivitéit an alle Formen ze förderen.
Annonce

Method 2 vu 4: Är eege Iessstéierungen iwwerwannen

Kuckt fir kierperlech Alarm. Sief éierlech mat Iech selwer wann Dir d'Warnzeechen vun Iessstéierunge feststellt. Dës Krankheet kann liewensgeféierlech sinn. Ënnerschätzt d'Gravitéit vun enger Iessstéierung net an ënnerschätzt d'Méiglechkeet vu Selbstbehandlung net. E puer Warnschëlter fir nozekucken enthalen:
- Liicht Gewiicht (85% méi hell wéi en akzeptablen Norm fir Äert Alter an Héicht).
- Schlecht Gesondheet - Dir fannt Iech liicht verschmiert, ouni Energie, bleech Haut, déif an dréchen Hoer.
- Schwindel, fillt sech dacks méi kal wéi anerer (schlecht Blutzirkulatioun), dréchent Aen, Schwellung vun der Zong, blödend Zännfleesch a vill Waasserbehälter.
- Frae verléieren dräi oder méi menstruéierend Zyklen.
- Leit mat Erbriechen hunn och zousätzlech Symptomer wéi Zännmarkéierungen op de Fanger, Iwwelzegkeet, Duerchfall, Verstipptung an Schwellung vun de Gelenker.
Kuckt no Unzeeche vun engem Iessstéierungsverhalen. Zousätzlech zu de kierperleche Verännerungen, déi de Kierper beaflossen, beaflossen Iessstéierunge Verhalen an Emotiounen. Dës enthalen:
- Wann een seet datt Dir Ënnergewiicht sidd, gleeft Dir et net, streit och zréck; Dir kënnt net fäeg sinn der Iddi nozedenken datt Dir ënnergewiicht sidd.
- Dir hutt dacks lous passende Kleeder un fir ze probéieren op eemol oder schwéier Gewiichtsverloscht ze verstoppen.
- Dir maacht ëmmer Excusen net um Dësch ze sëtzen oder Weeër ze fannen esou mann wéi méiglech ze iessen, d'Iessen ze verstoppen oder dann ewech ze geheien.
- Dir sidd obsesséiert mat Diät, schwätzt ëmmer driwwer a sicht manner iessen.
- Dir sidd erféiert "fett" ze sinn; Dir sidd schwéier mat Iech selwer iwwer Är Kierperform a Gewiicht.
- Dir befollegt e Regime vun haarder Aarbecht an Erschöpfung, wat zevill kann ugesi ginn.
- Dir vermeit Bezéiungen oder hänkt mat Leit zesummen.
Schwätzt mat engem Dokter dee spezialiséiert ass op Iessstéierungen. En ausgebilte Fachmann kann Iech hëllefen d'Gedanken an d'Gefiller ze iwwerwannen déi Iech motivéieren ze enthalen oder ze iessen. Wann Dir kee ka soen aus Verlegenheet, musst Dir sécher sinn datt den Dokter Iech net fir Iech schummt. Dokteren si fir hire Beruff gewidmet fir Patienten ze hëllefen d'Iessstéierungen ze iwwerwannen. Si wësse wat Dir duerchgitt, si verstinn d'Ursaachen, a méi wichteg, si kënnen Iech hëllefen doduerch ze kommen.
- Déi bescht Behandlung fir eng Iessstéierung ze manéieren ass eng Form vun Therapie oder psychologescher Berodung kombinéiert mat enger enker Iwwerwaachung vun Ernärungs- a Medikamenter.
- Beim Erhalen vun der Behandlung kënnt Dir erwaarden:
  - Fir mat Respekt ze héieren.
  - Kritt eng Chance Är ganz Geschicht ze erzielen a frot no spezifescher Hëllef.
  - Loosst Iech vun den Drock eraus, déi Famill a Frënn op Iech setzen. Den Therapeur kann als Mediateur a Beroder handelen, oder op d'mannst Iech Strategien léieren, wéi Dir Familljekonflikter am ganze Heelungsprozess iwwerwanne kënnt.
  - Wann Dir wéi eng wäertvoll Persoun behandelt gëtt a sécher sidd, mat de richtege Moossnamen an op der richteger Plaz, kënnt Dir erëm gutt sinn.
Identifizéiert firwat Dir gestéiert Iessgewunnechten entwéckelt. Dir kënnt mat Ärer Behandlung hëllefen andeems Dir selwer entdeckt wat Iech stänneg Gewiicht verléiert a kuckt op Äre Kierper. E puer Symptomer kënnen Iech hëllefen, besser ze verstoen, wéi Är Iessgewunnechten no an no zu ongesonde Weeër ginn, fir mat Saachen ëmzegoen, déi Iech wéi Familljekonflikt, Mangel un Häerzen, oder fillt Iech ni wuel.
- Gëtt et e Gebitt an Ärem Liewen wou Dir Iech aus Kontroll fillt? Hutt et onerwaart Ännerungen am Liewe passéiert (Scheedung, an eng nei Stad plënneren) awer Dir kënnt et net kontrolléieren?
- Hutt Dir scho kierperlech, emotional oder sexuell Mëssbrauch erlieft?
- Huet Är Famill steif oder perfektionistesch Standarden? Iwwerprotectéiert Är Famill Iech, kontrolléiert a respektéiert Grenzen?
- Är Elteren sinn net interesséiert oder vun Ärem Liewen getrennt?
- Vergläicht Dir Iech mat aneren? Kommunikatioun ass dee schlëmmste Schëllegen an dëser Hisiicht, awer Är Frënn, Prominenz a Leit, déi Dir bewonnert, kënnen och Är Verglachquell sinn.
- Iesst Dir ongesond Iessen oder iesst méi mat Emotiounen? Wann et esou ass, kann et déi onbewosst Gewunnecht ginn d'Plaz vu méi passenden tréischten Aktivitéiten ze huelen wéi negativ Monologen ze trotzen oder ze léieren Iech selwer fir gutt Saache gelueft ze luewen.
- Mengt Dir datt e méi schlank Kierper erlaabt Iech besser am Sport ze sinn? Och wa verschidde Sportaarten wéi Schwammen oder Turnen méi kleng, méi flexibel Kierper (gëeegent fir Frae) favoriséieren, vergiesst net datt et vill aner Faktore ginn déi Erfolleg bestëmmen all Sport. Keen Thema ass derwäert fir Iech Är Gesondheet dofir opzehuelen.
Maacht en Iessdagebuch. Iessdagbicher hunn zwee Zwecker. Déi éischt ass och déi praktesch, déi ass d'Zort Iessen an Drénken ze etabléieren, an hëlleft Iech an Ärem Dokter ze verfollegen wat, wéini a wéi Dir iesst. En zweeten Zweck ass méi abstrakt wéi Gedanken, Gefiller a Gefiller mat den Iessgewunnechten, déi Dir hutt, opschreiwen. A schliisslech ass et eng Plaz wou Dir Äert Ängscht opschreift (sou datt Dir se konfrontéiere kënnt) an Är Dreem (also kënnt Dir ufänken Är Ziler ze plangen an z'erreechen). E puer Punkte fir an Ärem Liewensmëtteljournal ze berécksiichtege sinn:
- Frot Iech wat Dir maache kënnt. Vergläicht Dir Iech mat de Modeller an Zäitschrëften? Sidd Dir ënner vill Drock? (Drock an der Schoul, Aarbecht, Problemer mat der Famill oder Frënn).
- Schreift iwwer wéi eng Musteren Dir ronderëm Äert Iessen a Gefill entwéckelt hutt.
- Enregistréiert wéi Dir Iech fillt wéi Dir kämpft Äert Iessmuster ze kontrolléieren.
- Wann Dir Tricks mat Leit benotzt fir se ze verleeden an Äert Verhalen ze verstoppen, wéi beaflosst et Är Bezéiungen an Är Proximitéit zu aneren? Analyséiert dëst an Ärem Liewensmëtteljournal.
- Halen e Rekord vun Äre Leeschtungen am Liewen. Dëst hëlleft Iech méi bewosst ze ginn wat Dir gemaach hutt. Dës Lëscht mécht Iech méi zefridden mat Iech selwer wann Dir mierkt datt déi gutt Saache wuessen.
Sicht Ënnerstëtzung vun engem vertrauenswürdege Frënd oder Familljemember. Sot dës Persoun wat Dir duerchgitt.Déi méi heefeg Méiglechkeet ass datt se Iech Suergen hunn a si bereet Iech duerch Är Iessstéierungen ze hëllefen, och wa se einfach ronderëm sinn.
- Léiert Är Gefiller ze verbaliséieren a sidd berouegt mat dëse Gefiller. Assertivitéit ass net Arroganz an Egoismus - et geet drëm fir aneren ze weisen datt Dir wäert sidd a Respekt verdéngt.
- Ee vun den Haaptgrond Faktoren déi vill Stéierunge verursaachen ass eng Onméiglechkeet seng Gefiller a Virléiften voll auszedrécken. Wann dëst eng Gewunnecht gëtt, wann Dir Är Assertivitéit verléiert, fillt Dir Iech manner wäertvoll an net fäeg Konflikt an Trauregkeet ze iwwerwannen. Als Resultat gëtt d'Stéierung eng Aart Ënnerstëtzung, "diktéiert" Saachen (wann och op eng ganz falsch an ongesond Manéier).
Fannt aner Weeër fir mat Ären Emotiounen ëmzegoen. Denkt un positiv Relaxatiounstechniken fir no engem stressegen Dag ze entspanen an ze entspanen. Erlaabt Iech Momenter vu Privatsphär ze hunn déi nëmmen op Iech selwer fokusséieren. E puer Virschléi sinn Musek lauschteren, spadséiere goen, de Sonnenënnergang kucken oder e Journal schreiwen. Sou Aktivitéite sinn onendlech - si begeeschteren an entspanen Iech, hëllefen Iech mat stressegen a schiedlechen Emotiounen ëmzegoen.
- Aarbecht déi Dir scho laang wollt, awer nach keng Zäit hat oder arrangéiert war. Mellt Iech fir eng nei Klass un, déi Dir ëmmer wollt probéieren, e Blog oder eng Websäit starten, wielt en Instrument ze léieren, an d'Vakanz ze goen oder e Buch ze liesen.
- E puer alternativ Therapien kënnen hëllefen eng Iessstéierung ze behandelen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Fäegkeet Aktivitéite wéi Meditation, Yoga, Massage oder Akupunktur ze probéieren.
Adoptéiert gesond Ëmgangsmechanismen fir Stress ze bekämpfen. Vertrau op Iech selwer wann Dir Iech aus Kontroll fillt. Een ze ruffen an op d'Stëmm vun der Persoun opzepassen, d'Saache ronderëm dech ze beréieren wéi e Schreifdësch, Knuppspiller, Heemwand oder een ëmzebréngen kann Iech Fridde vum Geescht ginn. Vertrau op Methoden déi Iech erlaaben Iech mat der Realitéit erëm ze verbannen an net op d'Vergaangenheet oder d'Géigewaart ze bleiwen.
- Fannt e gudde Schlof a schafft gesond Schlofgewunnechten. Schlof kann hëllefen Är Visioun an Energie ze restauréieren. Wann Dir net genuch Schlof kritt wéinst Stress a Besuergnëss, fannt Dir Weeër fir Är Schlofgewunnechten ze verbesseren.
Gënnt Iech esou gutt wéi all déi aner. Dir kuckt d'Leit ronderëm Iech, Dir fannt se schéin mat hiren eegene Charakteristiken, a beurteelt Iech selwer sou. Kuckt Är bannenzeg Schéinheet anstatt Är Mängel. Halt op Är Aussoe haart ze sinn - all mënschleche Kierperform ass e Wonner, all Moment vum Liewen gëtt an d'Kontinuitéit vun der Zäit geblosen, an Dir verdéngt et hei glécklech ze sinn. , an desem Moment.
Beweegt d'Skala op d'Säit. All Dag op der Skala ze kommen ass eppes wat kee soll maachen egal wéi Iessstéierungen oder net. Well doduerch zitt Dir eng Grafik vun onrealistesche Schwankungen am Gewiicht vum Individuum a setzt Iech mat enger Obsessioun mat Zuelen anstatt op d'Bevëlkerung ze fokusséieren. Lues a lues Äre Gewiicht gewannen Schrëtt bis Dir nëmmen eemol oder zweemol am Mount weegt.
- Benotzt Kleeder als Lineal amplaz vun enger Skala. Wielt e Kostüm am gesonde Gewiicht deen Dir am léifsten hutt a benotzt et als Ären Yardstick fir e gutt Ausgesinn a richteg Gewiicht.
Maacht kleng Schrëtt. Kiischt all kleng Ännerung vis-à-vis vun enger méi gesonder Persoun an huelt et e grousse Schrëtt no vir am Erhuelungsprozess. Lues a lues Är Diäten erop a reduzéiert d'Zuel vun Trainingssitzungen, asw. Probéiert op eemol ze stoppen mécht Iech net nëmme méi emotional schwéier, mee kann och Äre Kierper schockéieren a Problemer verursaachen. aner iwwer Gesondheet. Elo sollt dëst ënner professioneller Iwwerwaachung gemaach ginn, wéi e Spezialist deen eng Iessstéierung behandelt.
- Wann Dir Gewiicht staark verléiert, kënnt Dir keng kleng Schrëtt maachen. An dësem Fall musst Dir am Spidol bleiwen a Behandlung mat enger spezieller Ernärung kréien fir sécherzestellen datt de Kierper déi essentiell Nährstoffer kritt.
Annonce

Method 3 vu 4: Hëllefen engem Frënd mat engem Iessstéierungen eens ze ginn

Léiert wéi Dir et definéiert Iessstéierungen. Wann Dir bemierkt datt Äre Frënd Zeeche vun enger Iessstéierung huet, zéckt net anzegräifen. D'Konditioun gëtt ganz eescht wann déi uewe genannte Schëlder erschéngen, a wat besser et ass Ären Frënd ze hëllefen d'Krankheet ze bekämpfen.
- Liest iwwer Iessstéierunge fir méi ze léieren.
- Bereetschaft alles ze maache fir de Patient sou séier wéi méiglech an déi entspriechend Spezialistbehandlung ze kréien. Sidd prett fir mat der Behandlung ze hëllefen an als Supporter ze handelen wann néideg.
Schwätzt privat mat Iech. Zitt äre Frënd op d'Säit, frot frëndlech wat hatt duerchlieft a sot wat Dir gemierkt hutt. Sidd sanft, a virun allem ouni Uerteel. Sot datt Dir Iech ëm hatt këmmert a wëllt an all Ärer Kraaft hëllefen. Frot hatt Saachen ze proposéieren mat deenen Dir hëllefe kënnt.
- Handelt als Quell vu Fridden an hirem Liewen. Vermeit ze iwwerdreiwen, schockéiert net ze handelen oder Kaméidi ze maachen.
- Zum Beispill vermeit Schold wéi „Ech wousst Dir sollt net mat deene Meedercher hänken. Si sinn all dënn. “
Weist Ären Intressi u Sätz mam Thema "Ech". Amplaz Äre Frënd ze schellen, loosst hatt just kucken wéi Dir Iech besuergt sidd. Sot Saache wéi „Ech interesséieren Iech an hoffen et geet Iech gutt. Wat kann ech fir iech maachen? "
Bleift bei där Persoun. Lauschtert op hir Probleemer ouni Uerteel, encouragéiert se hir Gefiller auszedrécken fir datt se net egal sinn zu hire Schwieregkeeten. Dëst erfëllt richteg Nolauschterfäegkeeten, an Dir musst Gefiller widderhuelen oder resüméieren hirem, loosst se Iech versécheren datt Dir hir Péng lauschtert a verstoen. Gitt Ënnerstëtzung, awer probéiert et net ze kontrolléieren.
- Kuckt den Artikel "Wéi lauschtert" fir méi Berodung iwwer aktivt Lauschteren.
- Léift, Virsuerg an oppen. Léift déi se sinn.
Schwätzt net iwwer Iessen oder Gewiicht op eng negativ Manéier. Wann Dir fir Mëttegiessen erausgeet, vermeit Saachen ze soen wéi "Ech ka keng Glace iessen, awer ech sollt wierklech net ...". Frot och net iwwer wat si giess huet oder net, wéi vill Gewiicht se verluer oder gewonnen huet, asw ni beschreift hir Enttäuschung bei hirem Gewiichtsverloscht.
- Vermeit Iech ze froen fir Gewiicht ze kréien.
- Ni beleidegt oder schëlleg enger kranker Persoun hir Iessstéierungen. Dëst ass ausser Kontroll.
- Vermeit Witzer iwwer Kierpergewiicht oder aner Themen déi Äre Frënd kéint falsch verstoen.
Bleif positiv. Benotzt Komplimenter an hëlleft dem Frënd säi Selbstschätzung ze erhéijen an alles wat hatt mécht, net nëmme kierperlech. Komplimentéiert hatt wa se bei Iech ass. Hëlleft engem Frënd mat enger Iessstéierung iwwer de Problem mat Léift a Betruecht ze kommen.
Fannt Hëllef fir Äre Frënd. Diskutéiert mat Ärem Beroder, Therapeut, Partner oder Elterendeel iwwer beschten Praktiken fir Ärem Frënd ze hëllefen. Wéi uewen ernimmt, ass dëst de wichtegsten Deel vun der Erhuelung vun enger Persoun, also maacht alles wat Dir maache kënnt fir et ze erliichteren. Annonce

Methode 4 vu 4: Aktioun fir Elteren a Betreier

Notéiert de Rot an der Rubrik fir Frënn. Vill vun den Behandlungen an dësem Beräich gëllen och fir Leit an enger Fleegepositioun oder wunnen mat engem mat enger Iessstéierung. Zousätzlech dozou musst Dir sécher sinn datt déi krank Persoun medizinesch Versuergung a Behandlung kritt; Wann Dir déi legal Verantwortung vun der Persoun sidd, sollt Dir direkt professionell Hëllef sichen.
- Dës Sektioun geet ongeféier dovun aus datt d'Persoun mat der Iessstéierung e Kand oder Teenager ass, awer Är erwuesse Kanner oder Familljemember kënnen och d'Majoritéit vun dëse Symptomer erliewen.
Rou an Ënnerstëtzung. Als Familljemember sidd Dir a reegelméissege Kontakt mat Äre Kanner, a si musse wëssen datt Dir net rosen op si sidd oder datt Dir net séier gitt fir all Treffen ze froen.Dëst hëlt grouss Inhalterung, awer et ass Zäit fir Iech a fir déi krank Persoun ze léieren, an Dir braucht Gedold, Courage a Rou fir eng positiv an effektiv Ënnerstëtzungspersoun ze sinn.
- Sidd häerzlech a betruecht. Déi krank Persoun muss wëssen datt se gär sinn. "Ech hunn dech gär______. Mir wäerten dëst zesumme maachen. “
- Ënnerstëtzung Therapie ouni ze probéieren Ärem Kand seng Privatsphär anzegräifen oder Kontroll ze kréien. Frot net invasiv Froen, adresséiert net direkt d'Gewiicht vun Ärem Kand, a wann Dir spezifesch Suergen hutt, frot Äre Therapeur.
Erhalen Léift a Suerg fir all Familljememberen. Vergiesst net anerer just well Dir sidd amgaang de Kranken ze hëllefen. Wann all d'Opmierksamkeet an d'Angscht op d'Kand eleng sinn, fille sech aner Leit ignoréiert, an déi krank Persoun fillt sech zevill opgefall. Sou vill wéi Dir kënnt, konzentréiert Iech op e Gläichgewiicht ze kreéieren dat jiddereen an der Famill ënnerstëtzt an ënnerstëtzt. (a frot jiddereen dat selwecht ze maachen).
Ëmmer prett fir emotional Ënnerstëtzung. Et kann einfach sinn ze ignoréieren, zréckzéien oder Äert Kand eleng ze loossen wann Dir Iech hëlleflos oder rosen doriwwer fillt. Wéi och ëmmer, emotional Ënnerstëtzung zréckzéien wäert dem Kand e schlechte Schued verursaachen. Dir kënnt Äre Puppelchen gär hunn an effektiv mam Kand seng dominant Gewunnechten ëmgoen. Wann Dir et schwéier fannt, schwätzt mat Ärem Dokter fir Berodung.
- Äert Kand erkennt Är Suerg wann Dir se net dréckt, awer loosst se wëssen datt se bereet sinn ze lauschteren wann se brauchen ze schwätzen. „Ech weess datt Dir duerchernee sidd. Ech verstinn datt et Iech Zäit hëlt fir iwwer ze kommen wat geschitt. Ech wëll just datt Dir wësst datt ech ëmmer bei Iech sinn an datt Dir mir alles soe kann. "
Betruecht d'Iessen als e liewenshaltend, nahrhaft a komplett Deel vum deegleche Routine vun der Famill. Wann een am Heem ernimmt ernimmt oder mat Phobien ofgewiicht ass, brauch dës Persoun Inhalter. Schwätzt mat jidderengem an der Famill deen et mécht ouni nozedenken. Och benotzt Iesse net als Strof oder Belounung wann Dir Äert Kand erzitt. Iessen ass eppes ze schätzen, net fir ze deelen oder als Belounung ze déngen. Wann d'ganz Famill hir Perceptioun vu Liewensmëttel ännere muss, ass dat e super Wee fir fir jiddereen no vir ze kommen.
- Probéiert net d'Nahrungsaufnahme fir déi krank Persoun ze limitéieren, ausser wann et vun engem medizinesche Beruff geleet gëtt.
Wësse wéi d'Messagen vun de Medien ze kritiséieren. Léiert Äert Kand net direkt Mediemessagen anzehuelen. Infuséiert Äert Kand mat kriteschen Denkfäegkeeten an encouragéiert se d'Botschaften vun de Medien a Fro ze stellen a léiert d'Perceptioune vun hire Frënn a Influencer a Fro ze stellen.
- Encouragéiert oppe Kommunikatioun vu klengem un. Léiert d'Kanner mat hiren Elteren offen a frank ze kommunizéieren, an Dir schwätzt mat hinnen déiselwecht Manéier. Wann d'Kand net de Besoin huet eppes ze verstoppen, gouf d'Haaptursaach vun der Iessstéierung eliminéiert.
Baut d'Selbstwertgefill vu Kanner mat enger Iessstéierung. Weist hinnen datt Dir se gär hutt egal wat geschitt, a lueft se dacks wann et hinne gutt geet. Wann Äert Kand net fäeg ass eppes ze maachen, akzeptéiert et an hëlleft him ze léieren et och ze akzeptéieren. Tatsächlech ass eng vun de beschten Lektiounen, déi en Elterendeel oder en Fleegekand engem Kand vermëttele kann, wéi een aus dem Versoen léiert a wéi een en Opschwong gëtt fir erëm ze probéieren.
- Hëlleft Ärem Kand säi Kierper z'akzeptéieren a gär ze hunn. Encouragéiert Äert Kand ze trainéieren a baut Vertrauen vun engem jonken Alter un. Erkläert d'Wichtegkeet vun der Widderstandsfäegkeet a Kraaft duerch Bewegung, hëlleft Ärem Kand de Wäert ze gesinn, dobaussen ze goen an an der Harmonie mat der Natur ze sinn, andeems Dir reegelméisseg mat Ärem Kand spadséiert, Velossport gitt a wandert. Groussmamm oder joggen. Wa méiglech, maacht mat bei engem Familljelaf, Radfahren oder Triathlon Event fir Äert Kand wuessen ze loossen mam Begrëff datt d'Aktivitéit gesond a gebonne ass. .
Annonce

Berodung

Denkt drun datt Real-Life Modeller an Akteuren net sou perfekt sinn wéi hir Zäitschrëften. Et gëtt e ganzt Team vu Make-up Spezialisten, Kostümer a Kierpermoler, déi se méi perfekt ausgesinn wéi se wierklech sinn. Wat méi ass, ëmmer méi Geschichte verroden iwwer Photoshop ze benotze fir dës Personnagen anescht aus der Realitéit ze maachen - sech mat de Magazinbiller ze vergläichen ass ongerecht. mat dir.
Iessen nëmmen wann et hongereg ass. Mir erliewen heiansdo séiss Verlaangen wa mir eis langweilen oder depriméiert hunn, awer dëst huet Nebenwirkungen op eis Gesondheet an Ausgesinn. Dir fillt de Bedierfnes et an Zäite vun Trauregkeet ze séissen, well Zocker an aner zockereg Liewensmëttel Endorphinen enthalen, a wann d'Endorphinen am Kierper falen, fillt Dir Iech dacks wéi brauch séiss Iessen ze iessen. Probéiert Är Endorphinen duerch kierperlech Aktivitéit ze maachen - Bewegung huet en ähnlechen Effekt op Gléck ouni Nieweneffekter op Äert Gewiicht. Wann Dir Loscht op Séissegkeeten a Snacks erlieft wann Dir Iech langweilt, kënnt Dir emotional iessen (och eng Form vun Iessstéierungen).
Kuckt no Modeller mat méi gesonder Schéinheet wéi onreal Biller an Zeitungen oder Zäitschrëften. Wëllt ustriewen net wéi super dënn Modeller op Bunnen ze kucken. Bezuelt méi Opmierksamkeet op d'Schéinheet déi Dir bei alldeegleche Leit vun alle Formen a Gréisste fannt.

Opgepasst

Wann Dir zu all Moment keng Loscht hutt Deeg hannerteneen ze iessen oder Dir iwelzt direkt nom Iessen, Halt w.e.g. op. Eng Iessstéierung fänkt normalerweis op dës Manéier un.