Auteur:
Lewis Jackson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
10 Mee 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Gambling Sucht ass verbonne mat engem Manktem u Behënnerung beim Glécksspillen, wat zu psychologeschen, finanziellen, professionelle Problemer a juristesche Konsequenze féiere kann. Gambling kann de "Selbstbezuelende" System vum Gehir stimuléieren, wéi aner Ofhängegkeeten, wat et schwéier mécht opzehalen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt effektiv mat Spill Sucht eens ginn andeems Dir Äre Problem erkennt, mat deem eens gëtt, Ausléiser kontrolléiert an Hëllef kritt.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Realiséiert Äre Spillproblem
Wësse wat genau Äert Verhalen ass. De Problem unerkennen ass e wichtege éischte Schrëtt am Ëmgang domat. Wann Dir Ufanks Unzeeche vun engem Problem bemierkt, da kënnt Dir léieren Äert Verhalen ze korrigéieren.
- D'Schëlder an d'Symptomer vun der Spillsucht enthalen: Glécklech Glécksspiller fillen, méi grouss sidd Dir, ëmmer obsesséiert mat Spillen, erënnerend u fréier Spielerfarungen (duerch Visualiséierung) oder Storytelling), mat Spillen als Wee fir Problemer oder negativ Emotiounen ze entkommen, Schold fillen oder bedaueren nodeems Dir beim Glécksspill matgemaach hutt, an ëmmer erëm versoen an engem Versuch sech aus dem Spill ze briechen Sëlwer.
- Aner gamblingrelaterte soziale Froen enthalen: d'Aarbecht ofschneiden oder d'Familljenzäit fir ze spillen, sech ze verstoppen oder ze léien iwwer Är Glécksspiller, Suen ze léinen oder ze klauen ze spillen.
Akzeptéiert d'Konsequenze vun Ärem Glécksspillen. Iwwerdriwwe Spill ka vill Probleemer verursaachen, inklusiv Bezéiung, finanziell, juristesch Problemer, Karriärangscht (Aarbechtsverloscht), Substanzverbrauch, schlecht Gesondheet a Gesondheetsproblemer. mentaler Gesondheet (wéi Depressioun).- Hutt Dir Är Aarbechtszäit geschnidde fir ze spillen? Gitt Dir méi aus wéi Dir et leeschte kënnt andeems Dir all Är Suen op Glécksspill verbrennt déi op Loyer, Indextranche oder aner Rechnungen ausginn wieren? Benotzt Dir Kreditkaarte fir ze spillen? Maacht Dir e Geheimnis iwwer wou Är Suen nom Spillen ausginn ginn?
- Maacht eng Lëscht mat all de Konsequenzen déi Dir beim Glécksspill erliewe kënnt. Zousätzlech sollt Dir och Leit drop hiweisen datt Dir duerch Äert Glécksspill verletzt hutt, wéi Familljen oder Frënn.
D'Gefore vum Glécksspill verstoen. Sech bewosst iwwer d'Gefore vum Glécksspiller kann d'Leit encouragéieren d'Konsequenzen ze weien ier se decidéieren ze spillen.- Iwwerdriwwe Glécksspiller kënnen zu Depressioun féieren, Angscht, Aggressioun, Suizidrisiko, Bezéiungsprobleemer a Stressbezunnen Krankheeten.
- Gambling erhéicht och Stressniveauen (iwwer de Stresshormon Cortisol), wat d'Häerzfrequenz erhéicht, wat zu gesondheetleche Risike féiere kann.
- Spillsucht kann zu enger Ofsenkung vun Entscheedungsprozess féieren an eng Fäegkeet fir d'Konsequenze vu sengen Handlungen ze beurteilen.
Sief éierlech iwwer Är Spillgewunnechten. Maacht kee Geheimnis vun Äre Finanzen oder Glécksspiller. Sief éierlech mat Iech selwer an aneren iwwer d'Suen, déi Dir spills.- Bezuelt Är Rechnungen direkt wann Dir d'Suen hutt fir auszeginn.
- Füügt de Gesamtverloscht op an hält ëmmer eng Reconciliatioun. Wann Dir Är Verloschter zesummesetzt, luet Saachen op déi Dir mat dëse Sue kaaft hätt oder Scholden déi ofgedeckt kënne sinn.
- Gitt selwer an anerer iwwer Är Spillgewunnechten zou.
Method 2 vun 3: Kontroll Glécksausléiser
Identifizéiert Ausléiser a behandelt se. Wësse wat Ausléiser sinn, kann Iech hëllefen besser mam Drang ze spillen. Ausléiser wéi Gedanken, Gefiller, Situatiounen a Verhalen kënnen Iech Loscht maachen ze spillen. Zum Beispill, mat Frënn ze sinn oder ze spillen ass e staarke Stimulant fir vill Glécksofhängeger.
- Identifizéiert Är Ausléiser duerch Är Journalisten ze journaliséieren. Wann Gedanken iwwer Glécksspiller entstinn, stoppt a schreift Gedanken (Gedanken iwwer Glécksspiller), Gefiller (vläicht Langweil ass och e Glécksspiller) a Weeër. datt Dir wäert beschäftegen.
- Féieren negativ Emotiounen wéi Stress oder Depressioun Iech zum Glécksspiller? Wann jo, musst Dir vläicht aner Weeër fannen fir mat dësen Emotiounen eens ze ginn.
- Spillt Dir oft wann Dir no Opreegung gesicht? Wa jo, Langweil kann e grousse Reiz fir Iech sinn. Dir kënnt Iech beschäftegt halen andeems Dir un aner interessant (a sécher) Aktivitéite deelhëlt fir Är Opreegung zefridden ze stellen.
- Probéiert Musek ze lauschteren. Musek kann Iech hëllefen ze berouegen an ze entspanen fir Impulser ze reduzéieren a mat Spilltrigger ëmzegoen.
Setzt Iech net an eng Spillsituatioun. Leit mat Glécksprobleemer kënnen net rational spillen, well se kënne motivéiert ginn duerch den Adrenalinschlag, deen "Verfollegt" beinhalt. Et kann schwéier sinn ze kontrolléieren wann d'Gefill vun enger Aktivitéit kënnt Är Gedanken ophuelen.
- Wann Dir vun Äre Frënn invitéiert sidd fir an de Casino ze kommen fir ze spillen, bekennt Iech selwer an anerer datt fir Iech d'Gambling iwwer Ënnerhalung ass. Gitt weg eng Aktivitéit oder eng aner Optioun wéi dëst speziellt Spill.
- Wann Dir fir d'éischt ufänkt ze recuperéieren, musst Dir vermeiden datt Dir och duerch Spilldistrikter geet.
- Vermeit op Plazen ze goen, déi Glécksspiller wéi Las Vegas, Nevada encouragéieren. Wann Dir an der Mëtt vum Spillëmfeld sidd, wäert et schwéier sinn den Drang ze wetten ze widderstoen.
Ännert Äert Geescht iwwer Glécksspiller. Negativ Gewunnechte vum Denken wéi irrational Iwwerzeegungen, Wahn vu Kontroll a Feelverhalen kënnen zu méi Spillverhalen féieren. Reduzéiert dës negativ Gedanken andeems Dir se identifizéiert a korrigéiert.
- D'Wahn vu Kontroll ass heefeg bei Spillsucht. Si gleewen datt se iergendwéi d'Resultat vum Spill kontrolléieren. Fir dësem Gedanken entgéint ze wierken, erënnert Iech drun datt keng Strategie oder Ruse d'Resultater kontrolléieren. Dir hutt keng Kontroll iwwer d'Spill (egal ob et Poker, Online Poker, Wetten op Sport oder Päerdsracing oder Slotmaschinnen). All Wierfel ass u Chance zougewisen.
- De Gambler Mëssverhältnis ass wann hien oder hatt mengt datt en zoufällegt Event onwahrscheinlech wéinst engem fréieren Event passéiere wäert.Zum Beispill kann eng Persoun gleewen datt hien manner Chancen huet eng Hand ze verléieren well hien just dat viregt Spill verluer huet; dofir mengt hien datt hien dës Kéier wäert gewannen. D'Statistike weisen awer datt d'Méiglechkeeten exakt déiselwecht sinn wéi virdrun.
- Awerglawen ass och eng gemeinsam Denkgewunnecht, déi mat Spillen assoziéiert ass. Dir kënnt gleewen datt Zoufall eng Bedeitung huet. Zum Beispill, wann Dir op Päerdsport wetten, géift Dir wahrscheinlech all Päerd mat engem speziellen Numm wielen, well Dir mengt datt et glécklech ass. Erënnert Iech selwer datt d'iwwergeléist Denken aus zoufällegen Eventer kënnt; Et ass wierklech kee Gléck.
- Reduzéiert onschëlleg Verhalen andeems Dir logesch iwwer d'Konsequenzen an d'Resultater vun der Situatioun denkt. All Kéier wann Dir wëllt spillen, denkt drun wéi vill Suen Dir kéint verléieren a wat et méiglech wier ze verléieren wann Dir wetten.
Hutt Dir e puer Wierder fir Iech ze soen all Kéier wann Dir wëllt spillen. Saache festzeleeën, fir Iech all Kéier ze soen, wann eng Glücksspill Sucht entsteet, kann Iech hëllefen, wann néideg mat enger Strategie; Dës Strategie kann hëllefen Är Spillwënsch ze limitéieren oder ze läschen.
- Dir kënnt ufänken andeems Dir Iech selwer seet: „Gambling is too reckless. Ech weess datt wann ech ufänken, kann ech net ophalen. Ech muss et absolut vermeiden “.
- Préift verschidden Iddien fir mat Iech selwer ze schwätzen a wielt wéi eng déi effektiv sinn. Dir kënnt op d'Kaarte schreiwen wann Dir kënnt vergiessen. Dës Aart a Weis kënnt Dir et eraushuelen an et virliesen all Kéier wann Dir e staarken Drang hutt fir ze spillen.
Limitéiert d'Benotzung vu Stimulanzer. Substanzverbrauch, inklusiv Alkohol an Drogen, gouf mat enger Erhéijung vum Spillverhalen assoziéiert. Alkohol drénken an Drogen benotzen senkt Är Fäegkeet ze kontrolléieren an gesond Entscheedungen ze treffen.
- Vermeit ze vill Alkohol ze drénken. E puer Gedrénks kënne harmlos sinn, ofhängeg vun Ärer Alkohol an Ärem Gewiicht, awer Binge Drénken ass e wichtege Risikofaktor fir ze spillen. Är Fäegkeet ze bewältegen an dem Drang ze widderstoen ass staark reduzéiert wann Dir gedronk sidd.
Méi Fäegkeet Impulsen ze zähmen. E puer Spillsucht hunn eventuell evident Probleemer mat Impulskontroll. Impulser si wéi Loscht, si fuerderen eis automatesch op eppes ze maachen wéi Glécksspillen.
- Wann den Drang fir ze spillen entsteet, stoppt an en Otem anstatt direkt an Aktioun ze sprangen.
- Maacht e Schrëtt zréck fir Är Gedanken a Gefiller z'ënnersichen. Wat sinn Är Gedanken? Wei fills du dech?
- Fannt Ëmgankstrategien oder aner Aktivitéiten déi Dir maache kënnt. Maacht Saache fir Iech.
Kontrolléiert Är Stëmmung. Negativ Emotiounen, besonnesch Depressioun a Besuergnëss, kënne bei e puer Leit direkt mam Spillverhalen am Zesummenhang sinn. Léiert besser Weeër fir mat negativen Emotiounen ëmzegoen.
- Probéiert d'Kontroll vun Ären Emotiounen ze huelen andeems Dir et opschreift, ze portrayéiere mat Molerei oder Danz, oder mat engem schwätzt.
Method 3 vun 3: Kritt Hëllef an Ënnerstëtzung
Kritt sozial Ënnerstëtzung. Sozial Ënnerstëtzung ass en integréiert Element vum Spill Suchtbehandlungsprozess.
- Sot Ärer Famill iwwer Äre Problem wa se et nach net wëssen. Dir kënnt soen, "Ech wëll Iech soen, datt ech Schwieregkeeten hunn d'Spill ze kontrolléieren. Ech weess datt dëst mech stéiert an ech wëll ophalen. Ech wier et frou wann Dir mech ënnerstëtzt ".
- Sot Äre Frënn iwwer Äre Problem a loosst se wëssen. Si kënnen Iech hëllefen Ausléiser ze vermeiden. Dir kënnt soen, "Hey Mann, ech wollt Iech just matdeelen datt ech e Glécksproblem hunn an ech wëll dovu lass ginn. Wann Dir mech an dësem ënnerstëtze kënnt wier et super ". Dëse Wee Är Frënn verstoen wann Dir net an e Casino oder Las Vegas wëllt goen.
Kommt an eng Supportgrupp. Supportgruppe kënnen Iech e séchert Ëmfeld ubidden fir Är Spillsucht ze diskutéieren. Si kënnen Iech och hëllefen Leit ze begéinen déi mat Themen wéi Dir kämpfen; Dës Rencontere kënne bequem sinn an hëllefen Iech manner lonely wärend Ärer Erhuelung ze fillen.
- Gamblers Anonym, zum Beispill, ass e weltwäiten 12-Schrëtt Programm dee ville Leit mat Spill Suchtprobleemer gehollef huet.
Schwätzt mat engem Therapeut. Spillsucht kann aus Kontroll erausgoen wann: et beaflosst Är Bezéiung, Finanzen, Beruffsliewen oder Akademescht Liewen, wat méi Zäit an Energie Dir an d'Spill setzt, wat Dir manner Är Aarbecht verléieren. probéiert d'Gambling ofzeschneiden, Dir probéiert Är Famill oder anerer ze verstoppen, Dir gräift op Déifstall oder Bedruch fir Suen ze kréien, oder Dir musst aner bieden fir Iech vun der Aarmut ze retten verbrennt Suen op Glécksspiller. Dës Zort vu Probleemer musse berécksiichtegt ginn, a professionell Hëllef ass verfügbar wann Dir Äert Geescht opmaacht.
- Kontaktéiert Är Gesondheetsversécherungsfirma fir eng Lëscht vun Therapeuten déi Versécherungszuelungen akzeptéieren. Wann Dir keng Gesondheetsversécherung hutt, kënnt Dir no bëllege, flexiblen oder gratis psychesche Gesondheetskliniken an Ärer Regioun sichen.
- Stellt den Therapeur Froe wéi: Wat sinn déi beschten Therapien fir meng Spillsucht? Soll ech bei e Psychiater, Psychiater, Suchtberoder oder aner professionell psychesch Gesondheet goen?
Entdeckt verschidde Behandlungen. Déi méiglech Behandlungen ze verstoen hëlleft Iech ze entscheeden wat fir Iech an Är Besoinen funktionnéiert.
- Verhale Therapie ass eng populär Form vu Behandlung fir Spillprobleemer. Dës Behandlung benotzt systematesch Belaaschtung fir d'Behuele, op déi Dir verzichte wëllt (Glécksspillen) a léiert Iech Fäegkeete fir Ären Drang fir ze spillen ze reduzéieren.
- Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass eng aner effektiv Form vun Therapie déi sech op d'Identifikatioun vun irrationalen, negativen an ongesonde Iwwerzeegungen fokusséiert, déi positiv a gesond Iwwerzeegungen ersetzen. staark.
Betruecht Medikamenter. Medikamenter ze huelen, déi vun Ärem Dokter verschriwwen ass, ass och eng Optioun wann Dir Är Spillkontrollsefforten net funktionnéiert. Antidepressiva a Stëmmungsstabilisateure kënnen hëllefen d'Konditioune behandelen, déi dacks mat Spillsucht verbonne sinn, awer vläicht net direkt den Zoustand behandelen.
- Diskutéiert Är Optiounen mat Ärem Dokter (Dokter) oder Psychiater.
