Auteur:
Lewis Jackson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
7 Mee 2021
Update Datum:
14 Mee 2024
Inhalt
Et ass schwéier Är Roll ze definéieren wann en Elterendeel depriméiert ass. Ofhängeg vun Ärem Alter kann et näischt sinn wat Dir maache kënnt fir hinnen ze hëllefen, awer et ginn e puer Strategien déi Iech hëllefe mat engem depriméierten Elteren eens ze ginn. Als Kand ass et net Ären Job Elteren ze sinn. Wann Dir d'Fäegkeet, d'Zäit an d'Energie hutt, kënnt Dir se hëllefen oder ënnerstëtzen, awer et ass wichteg sech bewosst ze sinn iwwer Är gesond Grenzen a vun Aschränkungen.
Schrëtt
Deel 1 vun 2: Elteren hëllefen
Schwätzt mat Ären Elteren. Iwwert Depressioun mat enger anerer Persoun schwätze kann entimidéierend sinn, besonnesch wa se Är Eltere sinn. Wann Dir Iech Suergen hutt a fillt datt d'Saache net besser ginn, da schwätzt driwwer. Approche Ären Elter mat Suergfalt a Suerg. Erënnert se drun wéi wichteg si fir Iech sinn, an datt Dir se glécklech wëllt gesinn.
- Dir kéint soen "Ech si besuergt iwwer mäin Elterendeel a meng / hir Gesondheet, huet d'Saache geännert? Geet et der gutt? ".
- Dir kënnt och soen, "Ech weess ganz gutt datt alles geännert huet, an Dir gesitt ganz traureg aus. Geet et der gutt? ".
- Wann Är Elteren eppes iwwer si soen "wëllen net méi hei sinn", sicht direkt Hëllef.
Encouragéiert Är Elteren Therapie ze hunn. Nodeems Dir eng häerzlech Diskussioun mat Ären Eltere gehat hutt, dréckt se op en Therapeut ze gesinn. Verstinn datt Dir net verantwortlech sidd fir hir Gedanken, Gefiller a Verhalen, besonnesch wann et mat Depressioun ass. Encouragéiert se fir en Therapeur ze fannen. Therapie hëlleft negativ Denkmuster z'änneren, Ausléiser z'identifizéieren a präventiv Strategien ze praktizéieren fir zukünfteg Depressiounssymptomer ze reduzéieren.- Sot Ären Elteren, "Ech wëll datt Dir glécklech a gesond sidd, an ech denken datt den Therapeut Iech hëlleft. Wëllt Dir en Therapeut gesinn? “
Gitt mat der Familltherapie bedeelegt. Wärend individuell Therapie engem hëllefe kann spezifesch Fäegkeeten ze kréien, kann déi ganz Famill deelhuelend Therapie fir jiddereen hëllefräich sinn. Wann d'Eltere depriméiert sinn, wäert d'ganz Famill et schwéier hunn. Famillentherapie hëlleft all Memberen matenee kommunizéieren a léisen Problemer déi entstinn.- Wann Dir Iech fillt datt Dir ze vill Verantwortung dobannen hutt, ass dës Therapie eng super Plaz fir doriwwer ze diskutéieren a Kompromëss ze bauen.
Wësse wat ze maachen wann Är Elteren net méi no sech selwer këmmeren. Heiansdo, wann een depriméiert ass a stoppt mat sech selwer ze këmmeren - si maachen net e Bad, ginn op d'Aarbecht, oder maachen eppes wéi Kachen, botzen, Wäsch maachen. etc. Wann en Elterendeel selwer vernoléissegt, ginn Är Besoinen och ignoréiert.- An dësem Fall musst Dir Hëllef sichen. Wann Äre Papp depriméiert ass, kënnt Dir mat Ärer Mamm oder Ärer Stéifmamm schwätzen iwwer wat mat Ärem Papp lass ass a loosse se wëssen datt Dir mengt datt hien Hëllef brauch. Dir kënnt hinnen hëllefe mat klenge Saachen, wéi andeems Dir Äert Zëmmer propper hält oder kleng Aufgaben ausfëllt wéi den Dreck eraushuelen, awer et ass Är Elteren d'Verantwortung fir Iech ze këmmeren.
- Wann Dir e bësse méi al sidd, wéi en Teenager, kënnt Dir Saache maachen déi Är Elteren net kënne maachen wa se sech erhuelen. Probéiert ronderëm d'Haus ze hëllefen, ze kachen oder Owesiessen ze kafen, fuert Äre Klengen op Aktivitéiten, a méi. Wéi och ëmmer, Dir sollt net voll Verantwortung iwwerhuelen fir all Hausaarbechten ronderëm d'Haus oder den eenzege Betreiung vun Ären Eltere ginn. Dir sollt hinnen hëllefe mat enger Aufgab déi eng héich Prioritéit huet (wéi en Iesse virbereeden), awer denkt drun datt Dir elo net all d'Aarbecht gemaach kritt.
- Wann Dir Erwuesse sidd, schwätzt mat Ären Elteren iwwer Hëllef ze kréien. Wann se net en Therapeur wëlle gesinn, kënnt Dir se iwwerzeegen fir hiren Dokter fir eng Kontroll ze gesinn.Setzt Grenze fir wat Dir bereet a fäeg sidd fir Är Elteren ze maachen, erënners datt se Hëllef brauchen unzehuelen ier se sech besser kënne fillen. Dir kënnt se net forcéieren.
Suizidescht Verhalen erkennen. Et ass Angscht ze denken, awer Gewunnecht mat Suizid ass wichteg wann Är Elteren depriméiert sinn. Een deen d'Intent huet säi Liewen ze beendegen weist dacks e puer Zeechen, a sech fréi bewosst ze sinn hëlleft Iech virzegoen fir ze handelen. E puer Zeechen datt een a Gefor ass e Suizid ze maachen enthalen:
- Gitt Är Saachen ewech.
- Schwätzt iwwer fortzegoen oder perséinlech mat Saachen ëmzegoen.
- Schwätzen iwwer Doud oder Suizid, vläicht iwwer Iech selwer ze verletzen.
- Soen Iech iwwer Gefiller vun Verzweiflung.
- Plötzlech Verännerungen am Verhalen, wéi zum Beispill Rou no enger Period vun Angscht.
- Engagéiert Iech selwer zerstéierend Behuelen, wéi zum Beispill méi Alkohol an Drogen ze benotzen.
- Sot et wier besser ouni si, datt se net op dëser Welt wëlle sinn, datt d'Saache geschwënn ophalen, oder sou eppes.
Sidd prett ze handelen wann Dir mengt Ären Elterendeel a Gefor. Wann Dir mengt datt se versichen e Suizid ze maachen, sollt Dir 1900599830 Vietnam Center fir Psychologesch Krise Hotline uruffen oder den 112. Wann Är Eltere menacéieren sech selwer ze schueden oder Selbstmord begéinen, eng potenziell fatal Waff oder e Gefier hunn (wéi z.B. e Medikament), dauernd iwwer Liewen ofbriechen an Opreegung oder Angscht, oder am Prozess selwer ëmbruecht ze probéieren, sollt Dir uruffen fir direkten Noutdéngscht (wéi den 112). Annonce
Deel 2 vun 2: Passt op Iech op
Vermeit Saachen perséinlech ze huelen. Normalerweis tendéiere Frae emotional oder traureg, wärend Männer éischter rosen oder rosen sinn. Egal wéi, en depriméierten Elterendeel seet ongewollt Saachen déi se net wëllen. Dir kënnt Iech wéi wann Dir d'Ursaach vu Stress am Liewen vun Ären Eltere wier. Verstoen datt Är Elteren hir Stëmmung aus der gewéinlecher sinn - wat Verhalensännerunge verursaache kann - hëlleft Iech ze mierken datt dës net wouer sinn.
- Wann Är Elteren Är Gefiller verletzen, kuckt op hir Wierder op eng méi positiv Manéier. Probéiert se ze verzeien an akzeptéiert datt hir Séilen net stabil sinn. Och wann dëst hir Wierder net manner penibel mécht, hëlleft et Iech ze verstoen datt Dir net schëlleg sidd.
Verbréngt Zäit mat engem deen Iech glécklech mécht. Gitt mat Frënn eraus, verbréngt Zäit mat positive Leit a genéisst d'Liewen. Hutt keng Angscht aus dem Haus ze kréien an eppes anescht maachen. Wann Dir e gudden Hangout hutt, kritt Dir de mentalen Equiliber, deen Dir braucht fir doheem bequem ze bleiwen.
- Loosst net datt d'Flichte fir Är Elteren ze këmmeren a Familljeverantwortung Äert Liewen ginn. Dir sidd ënner keng Verpflichtung den Hausmeeschter ze sinn. Dir kënnt hëllefen, awer loosst et net Äert Liewen kontrolléieren.
- Dir musst Grenze mat Ären Eltere setzen. Wann se op Iech vertrauen fir datt se sech besser oder besser fillen, ass dat en ongesonde Handlungsgang a kann e groussen Impakt op Är psychesch Gesondheet hunn.
- Probéiert als éischt kleng Grenzen ze setzen, a bleift drun ouni Roserei oder Uerteel auszedrécken. Zum Beispill, wann Är Elteren ze vill Saache mat Iech deelen, erzielt Dir méi iwwer hir Probleemer wéi ubruecht, kënnt Dir hinnen soen, "Papp, ech hunn et gär mat Iech ze schwätzen, awer Dëse Problem ass méi wéi meng Fäegkeet. Ech mengen d'Tante Sau kann Iech hëllefen. "
Schwätzt iwwer Är Gefiller. Är Emotiounen si ganz wichteg, a se ze verdrängen ass net e gesonden Akt. Fannt een deen nolauschtert a mat där Persoun schwätzt.
- Är Eltere sinn net gutt genuch fir als Elterendeel ze déngen, also kuckt no engem aneren Erwuessene deen Äre Mentor ka ginn. Dir sollt berécksiichtegen op Geschwëster, Grousselteren, Tënten / Monni, reliéis Leadere a Familljefrënn.
Fannt Weeër fir Är Emotiounen auszedrécken. Et ass okay Iech gestresst, ängschtlech an traureg ze fillen wann Är Elteren Depressioun hunn. Dir musst mat Ären Emotiounen eens ginn andeems Dir e gesonde Outlet hutt fir Stress ze läschen an opzelueden. Dir sollt Journal, zeechnen, Musek lauschteren oder schreiwen.
- Fannt eng Aktivitéit déi Iech entspaant oder Iech super fillt. Si kënne matmaachen am Sport, lafen oder mat engem Familljedéier spillen.
Dir sidd komplett erlaabt ze kräischen. Mat engem Elterendeel liewen deen depriméiert ass ka schwéier sinn. Äert Gefill ass komplett natierlech a richteg. Kräischen ass e super Wee fir Är Emotiounen op eng gesond Manéier fräi ze maachen. Kräischen kann Iech och besser fillen, well Tréinen Stresshormoner an Toxine fräisetzen.
- Schummt Iech net fir ze kräischen. Et ass net falsch ze kräischen oder Är Emotiounen auszedrécken, egal ob Dir eleng sidd oder an der Ëffentlechkeet.
- Gitt Iech esou vill Zäit wéi Dir braucht ze kräischen. Wann dëst Iech méi komfortabel mécht, kënnt Dir Iech entschëllegen iergendwou privat ze goen a kräischen, wéi Äert Buedzëmmer oder Schlofkummer.
Wësst datt Är Elteren dech ëmmer nach gär hunn. Depressioun ka komesch Saache fir Äert Elteren hir Gedanken a Verhalen schafen - se auspuffen, hir Gefiller änneren a Saache soen, déi se net wëllen. Är Elteren ginn duerch eng schwéier Zäit. Si hunn dech nach ëmmer ganz gär. Annonce
Opgepasst
- Wann Dir Iech net sécher fillt, hutt Dir en "Ënnerdaach" no bei Iech heem wou Dir kënnt goen oder rufft en Erwuessene un deen Dir vertraut.
