Gitt vun der Porno Sucht an der Pubertéit lass - Tipps

Wéi kënnt Dir Porno Sucht während der Pubertéit lass - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Berodung

Wéi all aner schiedlech Verhalen am Alldag, Porno kucken kann eng Sucht ginn. Hei sinn e puer Weeër fir erauszefannen ob Dir e merkbare Problem hutt, Weeër fir de Problem ze verstoen deen Dir hutt, an e puer Tipps fir Iech ze hëllefen Är Gewunnechten z'änneren fir Är Sucht ze vereinfachen. Hutt keng Angscht fir Hëllef vun engem Erwuessene oder engem Psycholog ze sichen, si si wäertvoll Ressourcen déi Iech hëllefe kënnen Äre Problem mam schwaarze Film ze léisen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Porno Sucht verstoen

Identifizéiert d'Zeechen. Ass et normal datt d'Frequenz vun Iech schwaarz Filmer kuckt oder ugefaang huet ze erkennen? Déi folgend Schëlder hëllefen Iech ze gesinn wéi Porno Iech beaflosst huet:
- Och wann Dir probéiert opzehalen, kënnt Dir net ophale mat kucken oder sech mat Pornografie beschäftegen.
- Dir fillt sech rosen oder opgeregt wann Dir forcéiert sidd Porno ze stoppen ze kucken (och wann Dir Iech selwer forcéiert).
- Dir verstoppt Iech fir Är Famill a Frënn fir Filmer ze kucken.
- Et fillt sech wéi wann Dir zwee Liewen liewt well Dir Iech verstoppt Iech vu Porno kucken.
- Dir kuckt weider Filmer och wann Dir d'Konsequenze wësst, wéi Probleemer an der Schoul oder a Bezéiungen.
- Dir hutt vill Zäit verschwonnen, well Dir waart komplett a schwaarz Filmer kucken.
Wësst déi potenziell Konsequenze vu Porno Sucht. Fir ze verstoen wat Dir duerchgitt, léiert iwwer déi potenziell Risiken. Sécher, et ass okay Iech selwer ze iwwerzeegen datt jiddereen Porno kuckt an datt Dir keng seriéis Probleemer hutt, awer Dir musst d'Effekter vun der schwaarzer Film Sucht verstoen fir déi potenziell Geforen ze gesinn. :
- Bezéiungen déi futti gemaach hunn oder falsch lafen
- Dir fannt et schwéier Interesse fir Bezéiungen an Dating ze halen
- Gefiller vu Schimmt oder Schold sinn ëmmer präsent
- Dir hutt Probleemer mat der Aarbecht oder der Schoul, wéi zum Beispill Feeler
- Dir sidd méi wahrscheinlech a geféierlech oder ongesond Sexaktivitéite matzemaachen, a mat héigerem Risiko sexuell iwwerdroen Krankheeten ze kréien.
- Dir kënnt d'Erhiewung net stoppen och wann Dir an engem Ëmfeld sidd komplett ouni Sex
Stop selwer ze betounen. Well dës Sucht onfäeg Kultur involvéiert ass, kënnt Dir Iech als eng onreine, korrupt oder onmoralesch Persoun gesinn, well Dir Iech süchteg op Porno mécht. Wéi och ëmmer, sech zréckkréien ze fillen oder sech dauernd ze blaméieren, kann et méi schwéier maachen d'Vertrauen ze fannen fir Verlaangen ze bekämpfen an op aner Saachen ze fokusséieren.
- Allgemeng Methoden wéi sech selwer ze pëtzen all Kéier wann Dir Porno kuckt, hunn den "verbuedenen Uebst" Effekt a maachen et méi schwéier opzehalen schwaarz Filmer ze kucken. Ausserdeem wäert Dir ganz negativ Gedanken iwwer Är sexuell Orientéierung hunn, déi d'Saach nëmmen komplizéiere wäert.
Léiert iwwer Ausléiser. Ausléiser sinn déi Saachen, déi Iech d'Gefill maachen, datt Dir pervers Kultur wëllt gesinn. Et kéint e besonneschen Deel vun Ärem dagdeeglechen Zäitplang sinn, wéi wann Dir prett sidd fir am Bett, oder déi kleng gekleete Modeller an enger Annonce. Wësse wat Iech begeeschtert ass ganz wichteg, well sou wäert Dir de Problem verstoen a wat Dir méi probéiert. sinn net méi gesinn. Dir kënnt eppes anescht maache amplaz weider ze kucken, bis Dir eleng op Porno verlaangt hutt.
- Zum Beispill, wann Dir eng Annonce kuckt déi Iech Loscht mécht Porno ze kucken, spillt e Spill vu Videospiller. Dir kënnt d'Annonce net ganz vermeiden, awer Dir kënnt Ersetze vu Porno mat manner schiedlechen Gewunnechten ersetzen.
- No enger Zäit brauch Dir net ze schwéier ze schaffen fir Reizen ze vermeiden oder konstant aner Saachen ze maachen fir Pornografie ze vermeiden. Wéi och ëmmer, wann Dir probéiert ganz opginn ze kucken, kann et schwéier si fir Iech selwer a Momenter vun der Versuchung ofzelenken.
- Vermeit irritéierend Saachen ganz wa méiglech. Dëst maacht den initialen Schnëtt méi einfach. Wéi och ëmmer, Dir sollt och oppassen datt Dir se net ze laang vermeit, unzehuelen wann de Reiz eng gewëssen Aart vu Musek oder e puer Frënn ass. Wann Dir dës Reizen no engem komplette Paus an Äert Liewen zréckkomme léisst, wäert Dir méi wahrscheinlech erëm süchteg ginn.

Method 2 vun 3: Maacht permanent Ännerungen

Lues a lues reduzéiert Filmer ze kucken. Amplaz Porn ganz auszeschneiden, lues zréckgeschnidden bis Dir ophält mat kucken. Setzt Ziler fir all Period, ofhängeg dovun ob Dir wëllt ophalen Porno ganz ze kucken oder wann Dir just e Casual Viewer wëllt sinn. Dëst wäert den Entgiftungsprozess méi einfach maachen, well Dir braucht Iech just a klenge Schrëtt am richtege Tempo z'änneren.
- Zum Beispill, loosst eis soen datt Äert Zil ass Filmer nëmmen 3 Mol d'Woch ze kucken. Dir kënnt ufänken d'Zuel vun de Meenungen erof ze reduzéieren op eemol am Dag zu Zäite wou Dir se am meeschte wëllt gesinn, wéi ier Dir an d'Bett gitt.
Knippsen Porno Quellen komplett aus. Eliminéiert Versuchung fir iwwer Är Ziler ze goen. Et kann hëllefräich sinn Är Belaaschtung fir Pornographie ze limitéieren oder komplett ze eliminéieren. Hei sinn e puer spezifesch Weeër wéi Dir kënnt ofhängeg vun Ärem alldeegleche Betraffenen:
- Wann Dir dacks Pornografie op DVDe kuckt, kraazt d'Disks mat engem Bic oder Paperclip ier Dir se ewechgehäit.
- Wann Dir pornographesch Zäitschrëfte liest, zerräift se Säit fir Säit a werft se an de Schredder oder d'Verwäertungsdreckskëscht.
- Wann Dir de Netz benotzt fir Porno ze kucken, benotzt Extensiounen oder aner Software fir d'Websäiten ze limitéieren déi Dir zougitt. Dës Internet Zensuren, wéi StayFocused oder NetNanny, fungéieren als Elteren Kontrollen op elektroneschen Apparater - Dir kënnt lues Websäiten vun Ärer Wiel blockéieren. Dës Software verwalt och wéi laang Dir eng Websäit gekuckt hutt.
- Wann Dir op engem perséinleche Computer sidd, kënnt Dir d'Siten blockéieren déi Dir dacks besicht andeems Dir d'Hosts Datei op engem Windows (oder souguer Macintosh) System ännert.
Ännert Äert Ëmfeld. Dir kënnt Äert Ëmfeld änneren fir et méi schwéier ze maachen Porno ze kucken an Iech ze hëllefen manner verfouert ze ginn. Start mat Ärem Computer oder Telefon wann Dir och Porno op Ärem Handy kuckt.
- Botzt Äre Computer andeems Dir Virussen ewechhuelt oder Malware läscht déi Pornographie weist. Denkt drun all d'Fichieren ze läschen déi Dir an Ärem Apparat speichert.
- Probéiert de Computer op Plazen ze benotzen déi net privat sinn, zum Beispill, Dir kënnt en an d'gemeinsam Beräicher vum Haus setzen. Dëst ass nëmmen eng temporär Moossnam wann Dir gewinnt sidd mat manner Filmer ze kucken wéi virdrun. Jiddereen am Haus kann e bëssen iwwerrascht sinn, awer se verstinn wann Dir hinnen seet datt Dir Är Zäit eleng am Raum probéiert ze verkierzen.
- Vermeit mat Leit ze interagéieren mat deenen Dir deelt an encouragéiert vill Porno ze kucken.
Halt Äre Fortschrëtt. Notéiert Är Leeschtungen, sou datt Dir ëmmer motivéiert sidd ze striewen, besonnesch a schwéieren Zäiten. Entgiftung ass e Prozess dee vill Zäit an Effort erfuerdert: Versuchung ass heiansdo inévitabel. Also en Iwwerbléck vun Äre Leeschtungen ze hunn, fillt Iech méi positiv iwwer Är Efforten a sidd net ze schwéier mat Iech selwer, besonnesch wann Dir schwiereg Verlaangen hutt. kontrolléieren.
- Verwalt d'Zäit déi Dir kuckt mat de Browser-Extensiounen déi Dir benotzt fir den Zougang zu Porno Ressourcen ze kontrolléieren. Wann Dir op DVD kuckt oder Pornographie liest, kënnt Dir d'Benotzung kontrolléieren andeems Dir all Dag e Kalenner markéiert oder e Kalenner all Kéier wann Dir kuckt.
Gitt Är Opmierksamkeet op aner Saachen. Probéiert eppes wat Dir ni gemaach hutt oder eng nei Gewunnecht anstatt Sex ze kucken. Wann Dir näischt maacht wärend der Zäit wou Dir Porno gekuckt hutt, wäert d'Versuchung widderstoen vill méi haart. Probéiert e Wee ze fannen fir ëmmer eng Aarbecht ze hunn, Dir hutt keng Zäit fir ze kucken schwaarze Film. Probéiert eppes wat Dir ëmmer wollt maachen awer net hat, wéi eng Konscht oder e Sport. Dir kënnt och déi Zäit verbréngen Iech selwer ze verbesseren, wéi e Buch ze liesen, Iech fräiwëlleg ze maachen oder Iech iergendwéi dem Liewen ze widmen.
- Eng aner Saach fir am Kapp ze halen ass eng Aktivitéit ze wielen wou Dir mat aneren doriwwer schwätze kënnt. Maacht eppes wou Dir houfreg sidd mat Ären Elteren oder Frënn ze weisen, wéi Sport oder léiert en Instrument ze spillen.
- Wann Dir keen Auto fiert, kënnt Dir mam Vëlo fueren oder mat anere Mëttele reesen. Dir wäert fräi sinn d'Haus ze verloossen amplaz do ze sëtzen a Porn ze kucken.
Connectéiert mat ale Frënn. Dir kënnt eppes Neies mat Äre Frënn oder wäertvoll Frënn probéieren fir Iech déi ganzen Zäit beschäftegt ze halen. Duerno ass et Är Verantwortung dat ze maachen sou datt d'Frëndschaft net brécht, net ze schwätze vun Ärer Chance fir Är Frënn besser kennen ze léieren an Dir kënnt vill iwwer Themen schwätzen. méi nei. Wann Dir Iech wierklech mat de Leit verbënnt, déi ëmmer do fir Iech sinn, hält Porno en Drang, an Dir wäert Iech och drun erënneren datt et sou vill aner gutt Weeër sinn fir d'Zäit ze bréngen.

Method 3 vun 3: Sich no psychologescher Hëllef

Dir kënnt Behandlung kréien. En Therapeut kann Léisunge bidden fir Iech ze hëllefen Är Porno Sucht ze iwwerwannen. Wann Dir décidéiert fir an d'Behandlung ze goen, maacht Iech keng Suergen, Dir wäert guer net beurteelt oder geschold ginn. D'Wourecht ass, wat Dir méi éierlech sidd iwwer de Problem deen Dir hutt, wat méi Informatioun Ären Dokter wäert hunn fir Iech ze hëllefen de Kär vum Problem ze léisen.
- E grousse Virdeel vu Psychotherapie ass datt d'Dokteren Iech hëllefe mat vergaangene Probleemer déi zu Ärer Porno Sucht bäigedroen hunn.
Kritt Hëllef vu Familljememberen. Hëllef ze froen vun engem Familljemember ka ganz peinlech sinn, besonnesch wann et ëm schwaarz Film Sucht geet. Wéi och ëmmer, Dir hutt gewisen datt Dir d'Fäegkeet a Kraaft hutt fir Probleemer an Ärem Liewen z'identifizéieren an ze léisen. Wann Dir net zevill an den Detail wëlle goen firwat Dir Hëllef braucht, frot se Iech bei e Psychiater ze leeden, Dir braucht net kloer z'erklären firwat "Spéit Äert Kand / Kand. fille mech net méi wéi ech selwer "oder" ech / ech / ech fille mech wierklech mat kengem ze verbannen ".
- Wann Dir Ären Elteren consultéiert mécht Iech onwuel, sicht Hëllef bei engem Schoulberoder oder engem aneren trauen Erwuessenen.
Frot Ären Dokter ob Är Sucht mat engem Gesondheetsprobleem ze dinn huet. A verschiddene Fäll kënnt Dir ganz einfach op Porno süchteg ginn, well d'Quantitéit vun Hormonen am Kierper de Sexualtrieb erhéicht. Wann Dir fannt datt Är schwaarz Film Sucht net fortgeet egal wéi Dir se fixéiert, hutt Dir wahrscheinlech en zugronnléise Problem deen Ären Dokter kann diagnostizéieren.
Dir kënnt Teenager Supportgruppe bäitrieden. Vill Leit an Ärem Alter hunn och Probleemer mat Porno Sucht, andeems Dir bei Ënnerstëtzungsgruppe bäidréit hëlleft Iech ze mierken datt Dir net eleng sidd. Dëst ass besonnesch wichteg well de Fakt datt jiddereen sech vu Porno kuckt verstoppt huet vill Leit süchteg gemaach nach méi süchteg. Ënnerstëtzungsgruppen hëllefen Iech verantwortlech fir Är Ziler ze bilden, wou Dir Geschichten deelt, kleng Erfolleger oder detailléiert Probleemerléisungstipps. Probéiert mat Detox-Gruppen an engem 12-Schrëtt Programm matzemaachen; Wann Dir an den USA wunnt, sinn d'Sex Addicts Anonymous an de Sex and Love Addicts Anonymous zwou Gruppen fir Porno Sucht.
- Et gi vill Gruppen dobaussen, wann Dir net perséinlech u Reuniounen deelhuele kënnt.
Roueg mat Réckwee beschäftegen. Dir hutt e komplett Recht an Iech selwer enttäuscht ze sinn, wann Dir erausfënnt datt Dir Sex kuckt méi wéi Dir Iech et erlaabt. Tatsächlech heescht de Réckwee datt Dir méi Opmierksamkeet maache musst fir d'Problemer-coping Fäegkeeten ze praktizéieren, Dir musst eescht e Lifestyle verfollegen deen Iech hëlleft vum Réckwee ze bleiwen. Awer net wéinst den Emotiounen, déi aus dem Réckwee kommen, datt Dir ufänkt Porno onkontrollabel ze kucken. Denkt drun datt déi folgend Zeeche sinn datt Dir vill Fortschrëtter gemaach hutt och wann Dir zréckgeet:
- Är Verlaangen sinn net ze intensiv; zum Beispill, Dir kënnt probéieren Pornografie online ze fannen awer séier auszeschalten amplaz ze kontrolléieren aus Kontroll ze goen
- Et dauert laang fir Iech dëst eemol ze maachen
- Dir kënnt Iech selwer vu sou engem plötzleche Verlangen erëmkréien mat de uewe genannte Methoden oder de Léisunge vun Ärem Dokter.

Berodung

Dëst ass keen Dag oder zwee Prozess, also erënnert Iech drun datt Dir Fortschrëtter maacht.
Natierlech Loscht fir e Film ze kucken ass ganz heefeg, entspaant Iech a vläicht souguer e bëssen wann Dir nëmmen ëmmer Loscht kritt.
Schwätzt mat Leit déi Dir vertraut a kënnt verstoen. Dir kënnt se froen Äert Verhalen ze kontrolléieren.
Dir kënnt och Är Verlaangen als e Wee benotze fir Iech selwer ze froen "Soll ech dat maachen?"
Porno Säiten blockéieren.
Start daten een! Wann Dir eng Bezéiung ufänkt, wäert Dir wahrscheinlech net no Pornografie wéi virdrun.
Bleift ewech vu Pornografiequellen wéi Computer auszeschalten, etc.
Wann Dir net perséinlech iwwer Är Probleemer schwätze wëllt, schreift se op an haalt se op enger sécherer Plaz.
Wann Dir reliéis sidd, kënnt Dir bieden.
Dir kënnt komplett vu pornographesche Ressourcen ewech bleiwen wann néideg.
Benotzt Computeren op ëffentleche Plazen, wéi an der Bibliothéik. Dëst mécht Iech manner Wahrscheinlech fir Porno ze kucken.
Strof Iech net ze haart wann Dir net heiansdo hält. Denkt un d'Ziler déi Dir gesat hutt a léiert vun Ären Erfahrungen, fir datt Dir besser spéider mat Äre Verlaangen ëmgeet.