Auteur:
Robert Simon
Denlaod Vun Der Kreatioun:
19 Juni 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Erhuelung vun engem Abroch kann schwéier sinn, well Dir vu gemëschten Emotiounen iwwerwältegt gëtt. Dir kënnt probéieren aus dem Bett erauszekommen an normal Aktivitéiten ze maachen wann Äert Häerz gebrach ass. Fir e gebrachent Häerz ze heelen, kënnt Dir Iech selwer këmmeren a Frënn, Famill a Therapeut oder Beroder sichen. Zousätzlech kënnt Dir léieren Ären Ex ze loossen sou datt Dir weiderfuere kënnt a konzentréiere fir Är Stëmmung ze verbesseren.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Gitt Är al Léift op
Vermeit Kontakt mat der Persoun. Gitt Iech d'Zäit an de Raum, deen Dir braucht fir sech vun engem Abroch erëmzekréien. Vermeit ze schwätzen oder SMSen Är Virléift. Huelt se vun de soziale Medien ewech fir sech vun hinnen ze distanzéieren.
- Loosst se wëssen datt Dir Zäit a Raum brauch fir datt se Iech net kontaktéieren. Sot: "Ech brauch Zäit fir mech selwer. Ech wier ganz dankbar wann Dir mech net kontaktéiert wärend ech meng Gefiller niddergelooss hunn.
Gitt vun den Objeten oder de Mementos vun der Persoun lass. Haalt keng Elementer déi zu hinnen gehéieren oder loosst Iech se erënneren. Akzeptéiert datt Dir se goe musst loossen fir Äert gebrachent Häerz ze heelen.- Zum Beispill kënnt Dir arrangéieren datt d'Persoun Saache kënnt aus Ärer Wunneng ewechhuelen - Dir kënnt e Frënd froen fir no Iech sichen ze kommen, a spenden dem Charity d'Geschenker déi dës Persoun Iech geschenkt huet.
Betruecht eng ausfëllen Relatioun. Och wann dës Aart vu gapende Häerzen oft fir béid Parteie schiedlech geduecht ass, kënnt Dir ëmmer nach e richtege Virdeel kréien, fir anerer no der Trennung ze treffen. Dating kann Iech hëllefen méi wäertvoll ze fillen an et méi einfach ze maachen Ären Ex ze vergiessen. Dir kënnt och manner ängschtlech fillen a méi onofhängeg ginn wann Dir séier no engem Abroch kënnt.- Dir kënnt averstanen engem Frënd oder Familljemember matzemaachen. Oder probéiert Online Dating fir eng Chance nei Leit kennen ze léieren.
Waart bis Dir bereet sidd mat engem aneren ze sinn. Wann Dir Iech wéi Dir ze fragil a vulnérabel sidd wann Dir mat engem mat engem gebrachent Häerz gitt, waart bis Dir prett sidd. Amplaz, konzentréiert Iech op Iech selwer ze këmmeren an Zäit mat Frënn a Famill ze verbréngen. Opgepasst op Är eege Besoinen an Entwécklung. Da verfollegt eng nei Bezéiung wann Dir prett sidd.- Et kann e puer Zäit daueren fir Äert Häerz ze heelen an sech oppen genuch ze fillen fir aner Leit ze treffen. Gitt Gedold mat Iech selwer a probéiert net selwer ze forcéiere fir direkt iwwer Är Emotiounen ze kommen.
Method 2 vun 3: Passt op Iech op
Schreift Är Gedanken a Gefiller an engem Journal op. Weist wat Dir Iech fillt op der Säit. Dréckt Iech net fir z'änneren oder z'iwwerschaffen wat geschriwwe gouf. Dir musst just Är Emotiounen a Stëmmung lass loossen. Dëst hëlleft Iech besser mat Ärem gebrochenen Häerz ze fillen a lues a lues Äert Denken ze stabiliséieren.
- Dir kënnt Themen benotze wéi: "Wat sinn d'Problemer an där Bezéiung?", "Wéi weess ech datt mir ausernee ginn?", "Wéi fillen ech mech elo? dëst? "
Fokus op en Hobby. Vläicht hutt Dir gär Molerei oder Liesen, oder Dir hutt eng Passioun fir Schräinerei, Strécken oder Sport. Amplaz datt Är Emotiounen iwwerhuele loossen, konzentréiert Iech op eng Aktivitéit déi Dir gär maacht. Dëst hëlleft Iech ze entspanen a sech op de Moment ze konzentréieren anstatt an der Erënnerung vun enger vergaanger Léift ze bleiwen.
- Huelt héichbegaabte Coursen déi Iech interesséieren, wéi zum Beispill molen oder strécken. Plus, Dir kënnt an Sportséquipen aschreiwen wéi Volleyball oder Basketball, sou datt Dir op d'Saache fokusséiere kënnt déi Dir gär hutt.
Kritt all Dag e bëssen. Praktizéieren a schweessen kann e super Wee sinn, sech manner düster an traureg ze fillen nodeems Dir mat Ärem Partner getrennt ass. Probéiert ze joggen oder ze goen. All Dag sollt Dir fir ongeféier 30 Minutten trainéieren. Huelt Fitness Coursen e puer Mol d'Woch.
- Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze trainéieren, luet e Frënd mat laanscht ze kommen, sou datt Dir allebéid motivéiert sidd. Dir kënnt se och invitéieren ze joggen oder ze goen.
Probéiert déif Otemübungen. Wann Dir ufänkt Iech onroueg ze fillen oder gestresst ze sinn, probéiert déif Atemübungen fir roueg an entspaant ze bleiwen. Fannt eng roueg, privat Plaz fir ze otmen. Dann, fänkt un z'otmen an ausatmen lues fir e puer Minutten all Kéier.
- Dir kënnt och an eng déif Atmungsklass deelhuelen fir Iech méi roueg an entspaant ze fillen.
- Vill Yoga Coursen encouragéieren Iech déif Loft ze huelen. Dir kënnt Yoga Coursen huelen déi sech op lues an entspaant Beweegunge fokusséieren.
Benotzt positiv Affirmatiounen. Si hëllefen Iech e positive Bléck op d'Liewen ze halen, och wann Dir Iech bedréckt oder iwwerwältegt fillt. Probéiert all Moien oder virum Bett positiv Affirmatiounen ze widderhuelen. Konzentréiert Iech op Sätz, déi Iech staark a voller Liewen fillen.
- Zum Beispill kënnt Dir soen, "Ech wäert et gutt sinn" oder "Ech si staark a bestänneg." Dir kënnt och Aussoe benotze wéi: "Ech kommen duerch dëst" oder "Ech kommen duerch".
Vermeit selbstzerstruktiv Verhalen. Wann Dir Péng hutt, ass et einfach a riskant Verhalen agefaang ze ginn. Probéiert awer net Saachen ze maachen déi Iech kierperlech an emotional schueden, wéi zevill Alkohol drénken oder Drogen ze vill benotzen. Och vermeit dacks Kontakt mat Ärem Ex oder isoléiert Iech. Dës Behuelen verletzen Iech nëmmen an déi ronderëm Iech.
- Wann Dir Loscht hutt selwer zerstéierend Aktiounen ze maachen, sicht e Frënd oder e Familljemember.
- Sicht direkt Hëllef oder rufft eng Ambulanz un wann Dir plangt Iech selwer ze schueden.
Method 3 vun 3: Fannt een aneren
Verbréngt Zäit mat enke Frënn oder Familljememberen. Gitt Frënn a Famill fir Encouragement an Zäiten vu Leed. Kommt a Kontakt mat Äre Frënn an iesst zesummen Iessen oder maacht Reesarrangementer. Rufft Äre Léifsten un a gitt hinnen déi Zäit déi se verdéngen.
- Normalerweis, wann Dir ronderëm Leit sidd déi Iech ëm Iech këmmeren, fillt Dir Iech besser a manner alleng.
- Isoléiert Iech net vu Leit. Och just e Frënd ze fannen, fannt Dir et anescht.
Offer fir Leit ze hëllefen déi kämpfen. Aneren hëllefen kann Iech manner eleng fillen an net op der Plaz sinn. Bréngt Iessen fir e Frënd ze besichen dee krank ass oder bréngt e Léifsten bei en Dokter. Sief mat engem Frënd deen Hëllef brauch.
- Dir kënnt fräiwëlleg bei enger lokaler Wohltätegkeet oder Organisatioun hëllefen fir aneren ze hëllefen.
Hausdéier. En Hausdéier kann Iech hëllefen Äert gebrachent Häerz ze vergiessen. Si sinn och super Frënn an eng Quell vun deeglechen Encouragement. Gitt op Déiererettungsstatiounen oder Déieregeschäfter fir adoptéiert ze ginn.
- Wann Dir net bereet sidd e Vollzäit-Hausdéier ze adoptéieren, kënnt Dir temporär Betreiung bei Déiererettungsstatioune këmmeren oder mat Frënn hëllefen.
- Gitt sécher datt Dir prett sidd fir Äert Hausdéier ze këmmeren ier Dir et akzeptéiert. Dir musst Zäit a Suen verbréngen fir Liewensmëttel ze kafen an Äert Hausdéier ze këmmeren.
Kuckt en Therapeut oder Beroder. Wann Dir wierklech Probleemer hutt Äert emotionalt a psychologescht Wuelbefannen ze stabiliséieren, sicht e Profi. Dir kënnt en Therapeur bei Iech fannen fir ze schwätzen. Kontaktéiert de Schoulberoder oder duerch Ären Dokter. Plangt eng Versammlung mat hinnen an dréckt Är Gefiller aus.
- Dir kënnt och bei Therapeuten no Online Berodung kucken, Dir schwätzt mat hinnen iwwer Chat Software oder Videocellen.
- Wann Dir iergendeen an Ärer Famill oder Frënn kennt deen en Therapeut oder Beroder kuckt, kënnt Dir eng Referratioun froen. Dir fillt Iech méi komfortabel mat engem Profi ze begéinen deen Dir wësst qualifizéiert a frëndlech.
