Ënneschten DHEA Niveauen - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Berodung
Opgepasst

Hormonniveau kontrolléiert ka hëllefen vill Aspekter vum Liewen ze verbesseren. Dehydroepiandrosteron (DHEA) ass ee vun de wichtegsten Hormonen am Kierper well et d'Produktioun vun Hormonen Androgenen an Östrogen reguléiert. Fir d'DHEA Niveauen ze senken, musst Dir eng gesond Ernärung starten, bewegen a genuch Schlof kréien. Schwätzt mat Ärem Dokter a frot d'DHEA Niveauen iwwer Zäit ze kontrolléieren. Sidd virsiichteg mat de Medikamenter déi Dir hëlt an Dir wäert positiv Resultater mat der Zäit gesinn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Kuckt Ären Dokter

Schwätzt mat Ärem Dokter. Kuckt en Dokter oder en Endokrinolog - e Spezialist bei der Behandlung vun hormonellen Stéierungen. Äre Dokter freet Iech iwwer Är medizinesch Geschicht a mécht Blutt Tester fir d'DHEA Niveauen ze kontrolléieren. Bréngt eng Lëscht mat Saachen fir déi bescht Resultater ze froen.
- Äre Dokter kann empfielen d'DHEA Niveauen ze iwwerwaachen mat engem Spaut, Serum oder Urintest.
- Dës Tester ginn och benotzt fir méi grouss Adrenalprobleemer ze scannen, wéi zB Addison Krankheet.
- Äre Dokter léisst Iech wëssen datt d'DHEA Niveauen erofsetzen wichteg ass, well héije Niveau kann de Blutdrock erhéijen oder falen, ënner anerem Gesondheetsprobleemer. Glécklech, d'DHEA Niveauen erofzesetzen meescht vun dëse Gesondheetsprobleemer ginn ewech.
Huelt eng Zénk Zousaz. Verschidde Mineralstoffer, wéi Zénk, kënnen hëllefen, Schwellungen an Entzündungen am Kierper ze reduzéieren. Wann Dir Iech an der leschter Zäit geschwollt fillt a wësst datt d'DHEA Niveauen an Ärem Kierper héich sinn, kann eng Zénk Ergänzung hëllefen. Denkt drun ëmmer mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir Zousätz hutt.
Halt Streck vun aktuellen Gesondheetsprobleemer. DHEA Niveauen kënnen direkt aner Aspekter vun Ärer Gesondheet beaflossen, och all Krankheet géint déi Dir kämpft. Wann Dir mat Ärem Dokter schwätzt, kënnt Dir méi iwwer Diabetis, Lebererkrankheet oder Kriibs iwwerwaachen wärend Dir d'DHEA Niveauen erofsetzt. Dës proaktiv Approche kann hëllefen Iech laangfristeg gesond ze halen.
Passt op potenziell Medikament Interaktiounen. Verschidde Medikamenter kënnen Nebenwirkungen hunn déi DHEA Niveauen erhéijen. Wann Dir Niveauen vun dësem Hormon erofsetze wëllt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir en neit Medikament hëlt. Diskutéiert virsiichteg a bewäert all Medikamenter déi Dir hëlt.
- Zum Beispill, Diabetis Medikamenter (zB Metformin) erhéijen oft DHEA Niveauen.
Stop mat syntheteschen DHEA Ergänzungen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer lues a lues opzehalen oder op eemol Rezept oder iwwer-de-Konter Hormonen ze stoppen déi Dir hëlt. Et ass bal onméiglech d'DHEA Niveauen ze senken wann dës Medikamenter nach ëmmer geholl ginn.
- Maacht Iech bewosst datt et ophale kann e puer Méint daueren. Gitt just geduldig an Dir gesitt no an no positive Resultater.
Averstanen zu Agrëff. Wann erhéicht DHEA Niveauen duerch grouss Tumoren verursaacht ginn, kann d'Operatioun recommandéiert ginn. Dir sollt mat Ärem Dokter iwwer d'Risiken an d'Effekter vun all chirurgescher Prozedur schwätzen ier Dir averstan sidd. De Virdeel vun der Operatioun ass datt et hëlleft séier DHEA Niveauen ze senken. Annonce

Method 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen

Consultéiert Ären Dokter ier Dir eppes ännert. Wann Dir Är DHEA Niveauen duerch Diät a Bewegung kontrolléiere wëllt, musst Dir mat Ärem Dokter schwätzen. Ären Dokter kann Iech e puer Rotschléi ginn oder Tipps wat funktionnéiert a wat net. Äre Dokter kann och direkt ufänken d'DEAEA Niveauen ze iwwerwaachen fir Iech ze léieren wéi Dir Äre Liewensstil upasst.
Richteg iessen. Et ass kloer datt Liewensmëttel DHEA net direkt enthalen. Wéi och ëmmer, verschidde Liewensmëttel iessen kann de Kierper stimuléieren méi ze produzéieren oder seng Produktioun vun DHEA an aner Hormone erofzesetzen. Wann Dir probéiert Är DHEA Niveauen ze senken, vermeit Liewensmëttel déi dësen Hormon Niveau erhéijen, wéi Speer, Zocker, Weess a Mëllechprodukter. Amplaz, probéiert eng Diät fokusséiert op Liewensmëttel mat anti-inflammatoreschen Eegeschaften, wéi Tomaten, Olivenueleg a Saumon.
Übung maachen. Ausübung vu mindestens 3 Mol pro Woch ass e super Wee fir DHEA Niveauen ze senken. Wiesselt op Cardio a Gewiichtstraining fir maximal Effekt. Übung hëlleft och Muskelen opzebauen a Fett verléieren.
Halt e gesond Gewiicht. Liest de Body Mass Index (BMI) Guide fir erauszefannen wéi vill Gewiicht passend fir Är Héicht an Alter ass. Wéi de Kierper extra Gewiicht huet, produzéieren Fettzellen méi Östrogen, DHEA an aner Hormonen.
Schlof genuch. Fir besser Hormonkontroll, probéiert 8 Stonnen an der Nuecht ze schlofen. Bestëmmt e Schlofplang deen Iech passt a bleift drun. Tatsächlech e puer Studien suggeréieren datt e bësse manner Schlof besser ass wann Dir DHEA Niveauen erofsetze wëllt.
Stress reduzéieren. De Kierper ass ganz empfindlech op Stress a ka reagéieren andeems en zousätzlech Hormone produzéiert, wéi DHEA. Fir den Niveau vun dësem Hormon ze senken, sollt Dir Weeër fannen fir de Stress vun Ärem Alldag ze entlaaschten. Yoga praktizéieren (kann doheem an op der Aarbecht praktizéiert ginn). Praxis déif Atmungstechniken. Iessen op d'mannst eng Molzecht dobausse fir déi frësch Loft ze genéissen. Gitt an de Kino oder maacht eng Zeechekurs mat Frënn.
- Dir kënnt Ären Dokter froen de Blutdrock zesumme mat DHEA Niveauen ze kontrolléieren. Wann Dir u Stressliichterend Aktivitéite sidd, gesitt Dir Verbesserungen an alle Beräicher.
Annonce

Method 3 vun 3: Ännerung vu Sécherheet

Iwwerwaacht d'Reduktioun vun natierlechen Hormonniveau mam Alter. DHEA Niveauen normalerweis an hiren 20s erop wann de Kierper hormonell a kierperlech voll gëtt. Dann fänken d'Niveaue spontan erof ze falen bis et keen DHEA Hormon am Alter vun 90 ass. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Kontroll vun DHEA Hormon erofgoen mam Alter wärend Dir aner Moossnamen hëlt zum Beispill Är Ernärung z'änneren.
Sief virsiichteg net den DHEA Niveau ze niddreg ze senken. Am Prozess fir d'DHEA Niveauen ze senken, musst Dir sécher sinn datt Dir regelméisseg Blutt Tester mat Ärem Dokter hutt. D'Iwwerschossproduktioun vum Kierper vun DHEA z'änneren kann zu eeschte Krankheeten féieren, wéi verschidde Kriibsaarten an Typ II Diabetis.
Limitéiert Cortisol Toleranz. Cortisol Injektiounen si verbonne mat erhéijen DHEA Niveauen. Wann Dir décidéiert Medikamenter ze huelen déi Cortisol enthält (en Hormon selwer), schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir besuergt sidd. Äre Dokter kann Cortisol als deelweis Kompensatioun fir niddereg DHEA Niveauen empfeelen. Dëst gëtt allgemeng fir Athleten benotzt déi intensiv trainéiert ginn.
Wielt hormonell Pëllen. Chemikalien a ville Gebuertskontrollpillen (mëndlech an injektabel) kënnen d'DHEA Niveauen erhéijen. Fir festzestellen ob d'Pëllen déi Dir hëlt sou effektiv wéi Testosteron sinn, liest de Label suergfälteg a schwätzt mat Ärem Dokter. Wann Dir eng Injektioun berécksiichtegt, schwätzt mat Ärem Gebuertsdokter iwwer d'Effekter vun Hormonen ier Dir et hëlt.
- Net-hormonell Methoden, wéi Insertion, si grad sou effektiv wéi mëndlech Verhütungsmëttel ouni de Risiko vu Progestin. Vill Leit mat Migränen oder Hoerverloscht verursaacht duerch Hormonverännerend Medikamenter fannen dat och als eng gutt Alternativ.
Guer keng Ännerung. Wann héije Niveauen vun DHEA keng Symptomer hunn da kënnt Dir sécher wielen et net ze behandelen. Maacht e puer Lifestyle Ännerungen wéi recommandéiert a kuckt wat d'Resultater sinn. An e puer Fäll sinn och DHEA-sekretéierend Tumoren eleng gelooss, well Chirurgie kann aner Probleemer verursaachen wéi Hormonstéiss. Annonce

Berodung

Probéiert esou geduldig wéi méiglech ze sinn, well Hormonännerunge kënne lues sinn. Dir wielt besser fir sécher ze sinn wann Dir mat Adrenalprobleemer handelt.