Auteur:
Lewis Jackson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
7 Mee 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Ongewéinlech sexuell Erregung kann zu onbequemen Situatiounen féieren. Wann Dir e Wee aus dëser Situatioun sicht, kuckt no Aktivitéite fir Wonsch ze vergiessen an Opmierksamkeet ze praktizéieren. Entspanung ass och e Wee fir mam Stress ëmzegoen amplaz Erënnerungen ze verdrängen. Wann Dir e Mann sidd an en héije Sexualtrieb hutt, kënnt Dir op Kraider wenden oder Medikamenter verschreiben fir d'Quantitéit vu männlechen Hormonen ze reduzéieren, wärend Dir de Liewensstil ausbalancéiert.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Ännert Är Ernärung
Benotzt Kraider. Kraider gi laang benotzt fir mat kierperlechen, psychologeschen an emotionale Probleemer ze hëllefen. Den europäesche Virgin Tree Chaste Tree Berry, och bekannt als Monk's Pepper oder Cloister Pepper, gouf zënter antik Zäiten benotzt fir de Paschtéier e pur Liewen z'erhalen. Verschidde Leit benotze souguer Lakritz fir d'Quantitéit vu männlechen Hormonen ze reduzéieren. Licorice ass en Anti-Androgen, dat heescht datt et d'Produktioun vu männlechen Hormonen hemmt oder ënnerdréckt, an hëlleft d'Libido ze reduzéieren. Roude Reishi oder Chinesesch Dahlia sinn och Saachen, déi Dir un d'Diät füügt, wann Dir Testosteron reduzéiere wëllt.
- Consultéiert mat engem Gesondheets- oder Kräiderprofesser ier Dir eng Ergänzung a Kräiderännerunge maacht.
- Dir kënnt och en Naturopath, Akupunktur oder Kräider gesinn, fir méi ze léieren iwwer Kraider sécher ze benotzen.
Drénken Téi. E puer Téi kënnen hëllefen Testosteron a Libido ze reduzéieren. Mënzprägung an Lakritstéi sinn Kräidertees, déi hëllefen, männlech Hormonen ze reduzéieren. Kuckt en medizineschen Téi a maacht et wéi uginn.- Wärend e puer Geschäfter kaaft Téi hëllefe kënnen, si sinn net sou staark wéi Kräutertees. Wielt Téi virsiichteg oder consultéiert en Herbalist fir de richtege Kräidertéi ze wielen.
Verfollegt Är Fettzufuhr. Gitt Är Portiounsgréissten suergfälteg an d'Quantitéit u gesättigtem Fett iessen. Eng Diät niddereg am LDL lösleche Fett kann Är Libido an Testosteron Produktioun positiv beaflossen. Kritt e Blutt Test fir Ären Cholesterolniveau ze gesinn, a maacht e puer Ännerungen wann néideg. Awer drun, iwwerdosis net oder verursaacht Schied un den Arterien a laangfristeg Schued am Häerz. Fannt e Balance fir béid ze hëllefen Är Libido ze beaflossen, wärend net laangfristeg Schued verursaacht.- Gutt Quelle vu lösleche Fette ginn normalerweis an Avocado, Palmenueleg, Kokosnossueleg a Speck fonnt. Dir kënnt entscheeden déi niddereg geséchert Fetter ze konsuméieren, déi an net-Mëllechprodukter fonnt ginn, déi reich u pflanzebasis Proteine wéi Tofu, Nëss a Bounen, plus vill Geméis.
Deel 2 vun 3: Lifestyle Ännerungen
Distrakt Iech selwer. Wann Ären héije Sexualtrieb dech oflenkt vum Schaffen, maacht eppes fir et ze vergiessen: spadséiere goen, Biller molen, e Buch liesen oder schreiwen. Riicht Äre Fokus op eppes anescht. Distrakt Äre Geescht a Kierper andeems Dir op eppes anescht fokusséiert.- Spillt e Spill oder fëllt e Puzzel aus.
Übung maachen. Wann Äre Kierper ugespaant ass, maacht Iech Übungen. Gitt an den Fitnessstudio oder Sport. Maacht e puer Yoga oder méi aggressiv Sportaarte wéi Kickboxing. Kierperlech aktiv ze sinn kann Iech hëllefen Äre Wonsch an der Tëschenzäit ze vergiessen. Bedenkt awer datt d'Ausübung d'männlech Hormonproduktioun erhéicht, passt op d'Intensitéit an d'Densitéit vun Ärer Übung op.
- Wéi och ëmmer, et ass net recommandéiert männlech Hormonen duerch intensiv Übung mat wéineg Erhuelungsintervall ze reduzéieren.
Meditatioun. Wann Dir Iech vu sexuellen Gedanken ofgelenkt fannt, Meditatioun ass e Wee fir de Fokus erëmzekréien. Meditatioun kann d'Konzentratioun verbesseren, Emotiounen stabiliséieren a positiv Emotiounen förderen. Och Dir musst keen Expert sinn fir dës Virdeeler ze gesinn, just ufänken ze meditéieren, Schrëtt fir Schrëtt.
- Fänkt un ze meditéieren fir 10 Minutten den Dag an da geet et op 20 Minutte pro Dag erop.
Praxis Opmierksamkeet. Mindfulness ass ee Wee fir kierperlech Sensatiounen ze reguléieren. Wärend Meditatioun hëlleft Iech temporär Distraktiounen aus Ärem Geescht ze setzen, mat Opmierksamkeet bezuelt Dir méi Opmierksamkeet op Äert Geescht. Wann Dir Iech an der Vergaangenheet op d'Genitalie fokusséiert hutt, maacht e Vollkierper Scan elo a fokusséiert op all Organ vun Kapp bis Fouss. Konzentréiert op Är Sënner amplaz vu sensoresche Gedanken.
- Ajustéiert jiddereng vun Äre Sënner ee fir eent. Zum Beispill, huelt e richtege Moment lauschtert. Lauschtert Villercher sangen oder d'Gesummel vun der Klimaanlag, ganz op d'Téin ronderëm Iech fokusséieren.
Relax. Fannt e puer gesond Weeër fir Stress ze entlaaschten, wéi Entspanung. Gestioun a Kontroll vum alldeegleche Stress ass e Wee fir sexuell Hemmung ze reduzéieren an all Dag domat ëmzegoen. Amplaz datt de Stress sech opstapelt, übt 30 Minutten den Dag relax fir mam Stress ëmzegoen.
- Fannt Entspanungstechniken déi Dir gutt fir Iech selwer fannt an all Dag maache wëllt. Probéiert Yoga, Qigong, Tai Chi a Meditatioun.
Deel 3 vun 3: Consultéiert en Expert
Schwätzt mat engem Therapeut. Wann Dir Scham, Schold, Angscht, Angscht oder aner negativ Emotiounen am Zesummenhang mat Ärer Libido fillt, kënnt Dir d'Behandlung sichen. En Therapeut kann Iech hëllefen Är Emotiounen z'organiséieren an se op sënnvoll Weeër z'ënnersichen. Si kënnen Iech beim Ausdrock an der Erfarung vu gesondem Sex hëllefen, souwéi eng sécher a gesond Sexlimit schafen. Mat engem Therapeur schwätzen kann ufanks onbequem sinn, awer et kann Iech hëllefen schwiereg oder bleiwend Emotiounen ze iwwerwannen déi Är sexuell Leeschtung beaflossen.
- Dir kënnt en Therapeur fannen andeems Dir Är Versécherungsanbieter urufft, lokal psychiatresch Klinik oder mat Ärem Dokter, Familljemember oder Frënd fir eng Adress schwätzt.
- Heiansdo hunn d'Leit eng erhéicht oder geschwächt Libido wéinst familiäre Sexprobleemer, oder ongeléiste Mëssbrauch.
Reduzéieren Testosteron mat Medikamenter. Verschidde Medikamenter kënne benotzt ginn fir Är Testosteronniveauen a Libido ze senken. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Medikamenter déi Dir kënnt huelen. Medikamenter kënnen hëllefen Är Hormonspiegel ze senken awer och e puer negativ Nebenwirkungen.
- Wann Dir stéierend Niewewierkungen erlieft, da kontaktéiert Äre Virschrëft direkt. Si kënnen d'Drogen oder d'Doséierung upassen.
Gesinn eng déif Gehir Stimulatioun Method. D'Stimulatioun vum Hypothalamus Gehir kann hëllefen d'Libido ze reduzéieren. Dëst kléngt vläicht e bësse skandaléis, awer dës Behandlung ass nëtzlech fir déi, déi e Sexualverrécklung hunn oder eng Geschicht vu sexueller Mismatches.
- Wann Dir un dëser Behandlung interesséiert sidd, kuckt Ären Dokter a kuckt ob et eng Chance ass déi Iech hëllefe kéint.
