Inhalt

• Schrëtt

Perséinlech Hygiène ass ganz wichteg, net nëmmen de Kierper all Dag propper a parfüméiert ze halen, awer och fir d'Entrée an d'Verbreedung vun ustiechende Krankheeten ze verhënneren. Andeems Dir richteg Viraussiicht hutt, kënnt Dir vermeiden datt Dir krank sidd an déi ronderëm Iech infizéiert. Liest den Inhalt hei ënnen fir ze léieren wéi Dir Är perséinlech Hygiène a gudder Form a geschützter Gesondheet hält.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Eng gutt Partie perséinlech Hygiène

1. 

   Maacht all Dag eng Dusch. Dëst ass dee beschte Wee fir Dreck, Schweess an / oder Bakterien ze läschen, déi de Kierper de ganzen Dag opbaut a fir hygienesch verbonne Pathogenen ze vermeiden. Zousätzlech hëlleft deeglecht Bidden Iech de ganzen Dag propper, uerdentlech ze fillen an dofteg ze richen.
   • Benotzt e Lofah, Schwamm oder Handtuch fir de ganze Kierper sanft ze scrubéieren, dout Zellen a Knascht ewechzehuelen. Wéi och ëmmer, denkt drun dës Saachen dacks z'änneren well se einfach Bakterien ophuelen.
   • Wann Dir Är Hoer net all Dag wäsche wëllt, kënnt Dir en Duschkapp benotze fir Är Hoer ze decken an dann Äre Kierper mat Seef a Waasser ze wäschen.
   • Wann Dir keng Zäit hutt fir ze duschen, da benotzt en Handtuch fir Äert Gesiicht an Äert Äerm ze wäschen ier Dir an d'Bett gitt.

2. 

   
   
   Wielt eng deeglech Botzmëttel. Denkt drun datt d'Gesiichtshaut normalerweis méi empfindlech ass wéi aner Beräicher vum Kierper. Dir kënnt e Gesiichtsreiniger an der Dusch benotzen oder Äert Gesiicht separat beim Wäschwäsch wäschen.
   • Betruecht Är Hauttyp wann Dir e Botzmëttel wielt. Wann Är Haut ganz dréchen ass, vermeit Produkter mat vill Alkohol, well dëst Är Haut méi dréchent mécht. Wann Är Haut extrem empfindlech ass, ass et besser en net irritéierend Produkt mat engem nidderegen chemeschen Inhalt ze wielen.
   • Wann Är Make-up schwéier ass, wielt e Gesiichtsreiniger mat Makeup-Remover. Oder Dir kënnt e separaten Make-up Remover kafen a Make-up erofhuelen ier Dir Äert Gesiicht um Enn vum Dag wäscht.

3. 

   
   
   Biischt Är Zänn moies an nuets. Regelméisseg Pinselen hëlleft Gummikrankheeten ze vermeiden - dacks d'Ursaach vun anere Krankheeten am Kierper wéi Häerzkrankheeten, Schlaganfall an Diabetis. Pinselen nom Séiss oder sauer Liewensmëttel iessen ass wesentlech fir Zännverfall ze verhënneren.
   • Fir méi staark Zännfleesch, musst Dir eng Zännbiischt matbréngen a reesen Gréisst Zahnpasta fir Är Zänn nom Iessen ze Pinselen.
   • Floss tëscht Zänn all Nuecht fir Gingivitis ze vermeiden.

4. 

   
   
   Benotzt en Deodorant. Anti-Perspirant Produkter hëllefen d'Quantitéit vum Schweessgewebe ze kontrolléieren, wärend d'Deodoranten désagréabel Gerécher duerch Schweess verursaachen reduzéieren. Wielt en natierlechen, aluminiumfreien Deodorant fir d'Gesondheetsrisiken ze reduzéieren déi traditionell Deodoranten hunn.
   • Wann Dir keng Deodoranten op alldeeglecher Basis benotzt, sollt Dir se op Deeg mat schwéiere Schweessaktivitéiten oder bei speziellen Eventer benotzen. Benotzt en Deodorant ier Dir Sport spillt, an de Fitnessstudio gitt oder e formellt Event besicht.
   • Wann Dir keen Deodorant benotzt, da botzt Är Ënneraarm mam Seef a Waasser de ganzen Dag fir désagréabel Geroch ze läschen.

5. 

   Wäsch Kleeder no all Droen. Normalerweis sollten Hiemer no all Droe gewäsch ginn, wärend Hosen a Shorts e puer Mol gedroe kënne ginn an duerno gewäsch ginn. Benotzt Äert eegent Uerteel fir ze bestëmmen wéini Dir Är Kleeder wäscht.
   • Botzt d'Flecken op Kleeder ier Dir et un hutt.
   • Fir Falten ze glat, benotzt e Lëpsenentferner fir Faseren an Hoer aus Kleeder ze entfernen.

6. 

   Maacht Är Hoer all 4-8 Wochen. Egal ob Dir Är Hoer laang wëllt halen oder se kuerz hält, d'Kierzung behält d'Hoer gesond, eliminéiert gespléckten Enden an hält d'Hoer propper a méi staark.

7. 

   Maacht Är Neel an Zehennagel regelméisseg duerch. Dëst mécht net nëmmen d'Hänn an d'Féiss gutt ausgesinn, awer vermeit och Kratzer um Eck vum Nagel, gebrachene Neel an aner Schied un dem Nagel. Kuerz Fangerneel ginn net dreckeg drënner wéi laang Neel. Wéi dacks Dir Är Neel schneit hänkt vun der Längt vum Nagel of deen Dir gär hutt. Wann Dir d'Längt vun Ären Neel entscheet, kuckt op d'Aktivitéiten déi Dir normalerweis all Dag maacht. Wann Dir dacks vill Zäit um Computer tippt oder Piano spillt, si kuerz Neel wuel déi bescht Optioun fir Iech. Et ass okay wann Dir laang Neel gär hutt, awer gitt sécher se regelméisseg ze schneiden fir Är Neel net ze briechen.
   • Benotzt en Nagelreiniger fir Dreck ënner dem Nagel ze entfernen fir Infektioun ze vermeiden.
   Annonce

Deel 2 vun 2: Präventioun

1. 

   Wäscht Är Hänn mat Seef a Waasser. Dëst ass ee vun de wichtegste Weeër fir krank ze ginn a Bakterien un anerer ze verbreeden. Wäscht d'Hänn no der Toilette; virum, während an nom Iessen virbereeden; virum Iessen; virun an no der Betreiung vun der kranker Persoun; no der Nues geblosen, Husten oder Nëss; nom Déieren upaken an / oder Déierenoffäll botzen.
   • Trëfft ëmmer en dréchen Handreiniger bei Iech am Fall wou Dir net op d'Toilette gitt fir Är Hänn ze wäschen.

2. 

   Regelméisseg propper Indoor Flächen. Propper Äert Kichendësch, Buedem, Buedzëmmer an Iessdësch op d'mannst eemol d'Woch mat Seef a Waasser oder engem vertraute Botzprodukt. Wann Dir mat vill aner Leit wunnt, musst Dir Är Aarbechten ronderëm d'Haus plangen an all Woch d'Botz änneren.
   • Benotzt ëmweltfrëndlech Hygiène Produkter déi manner Chemikalien enthalen wéi traditionell Marken.
   • Trap ëmmer op d'Sohle vun Äre Schong op der Diermatt ier Dir an d'Haus gitt. Alternativ kënnt Dir Är Schong undoen an se virun der Dier loossen ier Dir an d'Haus gitt, an d'Gäscht froen datselwecht ze maachen. Op dës Manéier vermeit Dir Dreck a Bulli an Äert Heem ze bréngen.

3. 

   Deckt Är Nues a Mond wann Dir Houscht oder Nëss. Dëst ass extrem wichteg wann Dir vermeit datt Dir déi ronderëm Iech infizéiert. Passt sécher datt Dir Är Hänn mat Seife a Waasser wäscht nom Hust oder Nëss.

4. 

   Deelt keng Raséierer, Handdicher oder Kosmetik mat aneren. Deelen vun den uewe genannten Produkter mat aneren erhéicht d'Chancen fir Staph Infektiounen ze verbreeden. Wann Dir Handdicher oder Kleeder mat anere Leit deelt, gitt sécher datt Dir se wäscht ier an nodeems Dir se ausgeléint hutt.

5. 

   Frae musse tampons / tampons dacks wiesselen. Ännert den Tampon op d'mannst eemol all 4-6 Stonnen fir d'Wahrscheinlechkeet vum akuten Vergëftungssyndrom (TSS) ze reduzéieren. Ännert en neie Sanitärpad all 4-8 Stonnen. Wann Dir méi wéi 8 Stonne schlofe wëllt, benotzt en Tampon amplaz en Tampon wärend Dir schlooft.

6. 

   Kuckt Ären Dokter regelméisseg. Dëst kann Iech hëllefen Krankheeten an Infektiounen fréi ze fänken, a se méi einfach ze behandelen. Duerfir kuckt Äre Hausdokter, Zänndokter, Gynäkolog, Kardiolog oder regelméisseg Dokter. Gitt an d'Klinik wann Dir Iech schlecht fillt oder mengt datt Dir eng Infektioun hutt a sidd sécher regelméisseg Kontrollen ze maachen. Annonce