Fillt Iech wuel plakeg - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Opgepasst

Vill Leit fille besser ouni hir Kleeder un. Wéi och ëmmer, et gi vill Leit déi extrem onkomfortabel mat Plakegkeet sinn, entweder wéinst hirem Ausgesinn oder etheschen a soziale Problemer. Trotzdem bequem plakeg ze sinn ass e kloert Zeeche vu Vertrauen. Heiansdo si mir an engem kierperlosen Zoustand, awer et ass nëmmen Zäit fir ze duschen oder Kleeder z'änneren, also sollt Dir Iech gewinnt sinn plakeg ze sinn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Perspektiv änneren

Setzt Ziler a maacht e Plang. Wann Dir Iech ni gutt nackt gefillt hutt oder ëmmer mat Ärem Kierper eekelt, ass den éischte Schrëtt fir ze bestëmmen datt Dir Är Mentalitéit ännere musst.
- Setzt spezifesch Ziler, wéi zum Beispill plakeg virun Ärem Partner ze fillen am Liicht vum Dag, sou datt Dir Är Ziler bannent Ärem erreeche kënnt.
- Maacht en detailléierte Plang wéi Dir d'Zil erreeche kënnt. Bestëmmt wéi Dir Är Fortschrëtter verfollegt, wéini Dir Äert Zil erreecht (gitt sécher datt Äre Plang Iech genuch Zäit gëtt fir Ännerungen ze maachen), a wat maache fir Äert Zil z'erreechen.
- Start mat wou Dir sidd. Wann Dir Iech net wuel fillt och Kleeder unzedoen, sollt Dir vun elo un ufänken, a lues a lues a Richtung Plakegkeet schaffen. Wann Dir Iech schei fillt iwwer plakeg virun engem ze sinn wann d'Luuchten u sinn, kënnt Dir d'Luuchten e puer Sekonnen unmaachen. Nodeems Dir Iech un de Manktem u Bedeckung gewinnt sidd, kënnt Dir de Betrag vun der Zäit, wou Dir d'Luuchten dréit, no an no erhéijen.
- Gitt net decouragéiert wann Är Ziler net erfëllt sinn. Amplaz, sidd houfreg op Iech selwer fir haart un dësem Zil ze schaffen.
Bestrieft Iech selwer z'akzeptéieren amplaz Iech Suergen ëm d'Meenung vun anere Leit ze maachen. Et gi vill Grënn firwat d'Leit Är Physik kritiséieren, vill vun deenen hunn näischt mat Iech oder Ärem Kierper ze dinn. De Problem ass wat Dir denkt, net wat anerer denken.
- Bewosst ze praktizéieren, sech op de Moment a Gedanken a Gefiller ze fokusséieren ouni Uerteel ze maachen, kann Iech hëllefen Iech selwer ze akzeptéieren an einfach objektiv Meenungen a Wäerter am Zesummenhang mat Probleemer ze analyséieren. Äre Kierper a Kierper.
- Denkt drun datt d'Schéinheet an den Ae vum Betruechter ass. E puer Kulturen a Gesellschaften, déi enger Kierperform festhalen, heescht net datt dat déi bescht Norm ass. Fir d'Konzept vu Schéinheet an der Renaissance ze verstoen, kënnt Dir d'Bild "The Three Graces" vum Peter Paul Rubens kucken.
- Inspiréiert vu Leit, déi hir Ängscht erfollegräich iwwerwannen. Zum Beispill kënnt Dir de Courage vum Jae West betruechten, deen eng Iessstéierung huet déi op de Stroosse vu London steet an nëmmen Ënnerwäsch unzitt fir seng Selbstakzeptanz.
Betruecht rational Ausgab. Denkt drun datt Selbstkritik déi stäerkst Kritik ass. D'Leit si méi wahrscheinlech hir Aussoe ze bemierken wéi se iwwer Iech sinn. Dir mengt si géifen dech gräifen oder zéien, awer net onbedéngt si wierklech.
- Probéiert Äre Kierper objektiv ze bewäerten. Denkt un d'Saachen déi Iech verwiesselen. Sidd Dir besuergt iwwer Äert Gewiicht? Pale Haut? Blackhead? Narben? Schweess? Wann Dir genau wësst wat Iech stéiert, wësst Dir wéi Dir mat hinnen ëmgeet.
- Erwaart Iech net selwer wéi e Promi ze sinn. Modeller an Akteuren hale sech dacks un hir professionell Normen. Déi Leit, déi Dir op Filmer oder Zäitschrëfte gesitt, kënne sech leeschten Trainer, Käch, Stylisten a Make-up Artisten ze lounen, souwéi deier Kosmetik, Trainingsausrüstung a Liewensmëttel ze kafen. Zousätzlech si Biller an Zäitschrëften editéiert fir d'Leit an hinne méi schéin ze maachen.
- Denkt drun datt Dir Är eege Genen net wielt. Ausgesinnseigenschaften ginn vun den Elteren ierflecher. Genetik bestëmmt och d'Fäegkeet fir Gewiicht ze gewannen oder ze verléieren. Dëst bedeit net datt Dir Är Ziler muss opginn, awer akzeptéiert just de Fakt datt Dir Är existent Probleemer léise musst an datt verschidde kierperlech Features net kënne geännert ginn (wéi Dimensiounen). héich).

Method 2 vun 3: Akzeptéiert de Kierper

Gënnt Iech gutt. Schold Iech selwer fixéiert näischt, et mécht Iech just méi schlecht. Amplaz, schätzt a konzentréiert Iech op Är Stäerkten fir Ängscht ze reduzéieren.
- Start mat der Ëmwandlung vun negativen Gedanken zu positive Gedanken. Erënnert Iech op d'mannst eemol am Dag drun datt Dir Äre Kierper gär hutt, an Dir hutt decidéiert Iech selwer ze akzeptéieren, an datt Dir prett sidd fir Richtung Ziel ze goen nackt ze sinn.
- Ginn bewosst vun der ongeschützt Zoustand vun plakeg ginn. Iech selwer auszesetzen, wuertwiertlech a bildlech, mécht Iech vulnérabel. Wéi och ëmmer, e Psycholog mengt datt Dir de Schued akzeptéiere musst fir nei Méiglechkeeten an Erfahrungen ze genéissen. Dëse Schued brauch Courage fir d'Selbstschätzung ze stäerken a méi oppen ze sinn fir wat an der Zukunft geschitt.
Huelt Är Kleeder dacks aus. Wann Dir onwuel sidd oder Angscht viru Situatioune wéi plakeg sidd, tendéiert Dir se ze vermeiden. Dëst erstellt en Däiwelskrees: Angscht verursaacht Vermeitung, an traut sech net dem Problem ze stellen, an doduerch Angscht. Psychologe benotze Beliichtungstherapie, déi graduell Belaaschtung fir eng Angscht provozéierend Situatioun oder Objet involvéiert fir d'Phobie ze heelen.
- Fuerschung huet gewisen datt d'Rezeptivitéit-baséiert Belaaschtungstherapie hëllefe kann Disfigurement ze behandelen, eng schwéier psychesch Krankheet déi Iech obsesséiert iwwer Äert Ausgesinn.
- Expositiounstherapie kann implizéieren eng Situatioun virzestellen déi Angscht verursaacht, se duerch virtuell Realitéit aussetzt a schliisslech am richtege Liewen.
- Kontakttherapie ass eng Form vu psychologescher Behandlung déi vun engem Spezialist iwwerwaacht muss ginn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt de Basisprinzip uwenden datt wat Dir méi Äert Ängscht ouni Konsequenzen hutt, wat Dir manner Angscht hutt.
Frot anerer fir Iech ze hëllefen Är bescht Qualitéiten ze bestëmmen. Mir sinn dacks méi wahrscheinlech Stäerkten an de Kierper vun aneren ze erkennen wéi alleng. Dat selwecht gëlt fir Är Frënn. Amplaz ze probéieren Är Stäerkte selwer erauszefannen, consultéiert mat Äre Frënn.
- Dëst ass e ganz empfindlecht Thema, also sollt Dir op Är Frënn waarden fir Iech fir eng Bewäertung ze froen ier Dir äntwert. Just well e Frënd bereet ass Iech ze hëllefen an der Sauna wuel ze fillen heescht net datt déi Persoun bereet ass datselwecht ze maachen.
Passt méi op Är Gesondheet a kierperlech Fitness op wéi Äert Ausgesinn. Amplaz datt Dir op Äert Ausgesi fokusséiert, sollt Dir Äert Fitness a Fitness verbesseren. Dëst gëtt Iech méi Motivatioun fir ze trainéieren well Dir op positiv (verbessert Är Gesondheet) Ziler amplaz negativ (Gewiicht verléieren) fokusséiert.
- Ee Wee fir Äert Fokus vum Erscheinungsbild op d'Gesondheet a kierperlech Fitness ze verréckelen ass ze praktizéieren mam Zil fir konkret kierperlech Fäegkeeten z'entwéckelen. Wann Dir de Reverse Yoga Pushup 10 Mol maache kënnt, sidd Dir houfreg op Äre Kierper egal wat et ass.

Method 3 vun 3: Äert Optrëtt änneren

Übung maachen. Leit, déi regelméisseg Übunge maachen, si meeschtens relativ positiv am Ausgesinn, och wa se net Gewiicht verléieren.
- Net presséiert. Wann Dir den Fernseh net ausmaache kënnt a spadséiere gitt, op d'mannst opstinn an e puer Minutten an Ärem Zëmmer spadséiere virum Fernseh. Manner Übung ass besser wéi roueg ze sëtzen. Nodeems Dir d'Gewunnecht gemaach hutt (wat ongeféier zwee Méint dauert), kënnt Dir ufänken Äert Erfolleg ze ernimmen.
- Cardio Übung a Gesondheetsförderung. Dës zwou Aarte vun Übungen béid hëllefen Fett ze verléieren an d'Muskele schlank ze maachen.
Ajustéiert Är Ernärung. Gitt net séier Gewiichtsverloscht Regime fir séier Gewiicht ze verléieren. Amplaz sollt Dir Är Iessgewunnechten änneren. Dës Method hëlleft Iech Gefiller vun Echec ze vermeiden (wann Dir net sou séier wéi Dir wëllt Gewiicht verléieren). Dëse béise Zyklus vu Gewiichtsverloscht a Gewënn ass och schlecht fir Är Gesondheet
- Wann Dir plangt Gewiicht ze verléieren, sollt Dir wesentlech Nahrungsmëttel enthalen fir datt Dir keng Ernärungsdefiziter hutt.
- Gewiichtsverloscht Diät soll mat Liewensstil a finanzieller Situatioun gëeegent sinn. Wann Dir Liewensmëttel an Ärem Plang an Ärem lokale Geschäft net leeschte kënnt oder et fënnt, oder wann Dir kacht vill erfuerdert (an Dir wëllt net kachen), wäert et schwéier sinn Är Gewiichtsverloscht Ziler z'erreechen.
Erstellt eng Routine vu perséinlecher Hygiène a këmmert sech ëm Iech selwer. Fir a Form ze bleiwen an Iech natierlech ze fillen wann Dir plakeg ass, sollt Dir wësse wéi Dir Iech fir Äre Kierper këmmert. Hygiène Aktivitéiten enthalen Bidden, Hoerentfernung, an Haut, Neel an Zännfleeg.
- Vill Schéinheetsservicer hunn den Effekt vun der Verännerung vum Erscheinungsbild, wéi Faarfsprays, Wax Hoerentfernung oder Kosmetesch Chirurgie. E puer Servicer kënnen en negativen Impakt op Är Gesondheet hunn (wéi zum Beispill e Sonnebad fir eng laang Zäit ze benotzen), also sollt Dir déi potenziell Risike vun engem oder méi Schéinheetsservicer verstoen.
Passt Gesten a Gang. Dir kënnt Äert Ausgesinn änneren andeems Dir Är Stellpositioun upasst a wéi Dir Iech selwer beandrockt.
- Riicht op. Dëst ass deen effektivste Wee fir aneren ze hëllefen ze wëssen datt Dir zouversiichtlech sidd, an Äert Kierperbild beaflosst.
- Och wann dëst en natierlechen Akt ka sinn, besonnesch wann et plakeg ass, kräizt net Är Waffen. Aner Leit ginn dovun aus datt dëst eng schützend oder stresseg Handlung ass.

Opgepasst

Wann Dir depriméiert sidd well Dir Iech depriméiert fillt iwwer Äert Ausgesinn, oder mengt Dir hätt eng Iessstéierung, kuckt bei Ären Dokter.Wann Dir mat Ärer Physik obsesséiert sidd an Iech beonrouegt fillt, kënnt Dir en Desfigurement hunn, eng behandelbar psychesch Krankheet.