Inhalt

• Berodung
• Opgepasst

• Wann Dir d'Sensatioun vum Auge Läch erkennt, probéiert et ze memoriséieren. Praxis Äert ganzt Gesiicht z'integréieren wann Dir lächelt. Wat Dir et méi maacht, wat et méi einfach gëtt.
• Nieft, erënnere mech wéi Dir Iech fillt wann Dir sidd sinn net Aen Laachen. Dat Gefill hëlleft Iech d'Aktioun ze guidéieren sou datt Dir fäeg sidd Äert Läch ze korrigéieren fir et méi authentesch ze maachen.

Praxis en Duchenne Läch ze imitéieren. Och wann et e bësse komplizéiert ass, kënnt Dir dës Aart vu Laachen imitéiere andeems Dir e bësse schräift fir e klengt Këssen ënner Ären Aen ze kreéieren. Kuckt am Spigel a probéiert. Wann Dir e klengt Kräiz-Féiss-Zeechen ënner dem Eck vun Ärem A gemaach hutt wann Dir et ausprobéiert hutt, hutt Dir et richteg gemaach. Wann Dir d'Technik vun Auge Lächele beherrscht hutt, kënnt Dir se benotze fir Äert Läch ze bréngen, egal ob et e subtile Läch ass oder just e flüchtege.

• All Kéier wann Dir lächelt, aus wéi engem Grond och ëmmer, probéiert e bëssen ze knipsen. Iwwerdreift et net, oder Äert Gesiicht wäert grimassen; Just e klenge Schräin mécht Är Aen fonkelnei.
• Probéiert Aenkontakt ze maachen wann Dir squint fir e groussen Impakt op Äre Partner ze maachen wann Dir op si laacht.

Probéiert just mat Ären Aen ze laachen. Fillt Dir Iech mam klassesche Duchenne-Laache beherrscht? Probéiert ze laachen ouni Är Lëpsen ze hiewen. Leit, déi d'Fäegkeet vun Aenlaache wierklech beherrschen, kënne Gléck oder Freed ausdrécken, ouni de Mond ze réckelen. Dëst heescht net datt Dir musst gespannt Mond, awer probéiert de Mond normal ze halen wann Dir mat Ären Ae lächelt.

• Dës Zort Läch ass super fir wann Dir geheimt Gléck ausdrécke wëllt. Dëst ass wann Dir net ze vill wëllt weisen andeems Dir hell lächelt, awer einfach wëllt weisen datt Dir zefridden sidd mat der aktueller Situatioun.
• Dir kënnt och laachen ouni Äre Mond ze benotzen wann Dir laang en agreabelt Gesiicht op Ärem Gesiicht muss halen. Vläicht sidd Dir an enger laanger Versammlung an Dir wëllt ausgesinn wéi wann Dir eng gutt Zäit hutt ouni falsch ze gesinn. Mat Ären Aen ze laachen kann Iech no a positiv ausgesinn.

Annonce

Method 2 vun 3: Léiert richteg ze denken

1. 

   
   
   Denkt positiv Saachen. En echt Läch kënnt vu richtegem Gléck. Studie vu wat d'Leit glécklech maachen, weisen datt et net materiell Besëtz oder héich Leeschtungen ass; et passt sech einfach no Ärem Bléck op d'Liewen. An anere Wierder, probéiert optimistesch ze sinn an da wärten echt Lächelen de ganzen Dag op Ärem Gesiicht.
   • Denkt wien huet dee richtegste Läch? Kand! Si maachen sech net sou vill wéi Erwuessener well d'Liewe fir si manner komplizéiert ass. Probéiert se bequem a verspillt ze sinn!
   • Probéiert net Iech selwer ze lächelen, ausser Dir fillt Iech wierklech glécklech. Halt op eng Persoun ze sinn fir anerer ze gefalen. Wann Dir weider laacht just héiflech a gemittlech ze sinn, huelt Dir ze vill Kontroll iwwer Äert Ausgesinn an doduerch gitt Äert Duchenne-Laachen net d'Chance ze blénken. En echt Läch kënnt vun Ärer eegener Freed, net dat vun aneren.

2. 

   
   
   Fannt eng Plaz déi Iech glécklech mécht. Wann Dir an enger Situatioun sidd déi Iech net glécklech mécht, awer Dir wëllt net depriméiert erschéngen, musst Dir eng Plaz fannen déi Iech glécklech mécht. Et heescht un eppes ze denken, wat Iech vu Freed sprange léisst, oder eppes, wat einfach e Laachen an Äert Gesiicht bréngt.
   • Dës Übung hëlleft Iech eppes ze realiséieren wierklech mécht dech glécklech. Kuckt an de Spigel a bedeckt Äert Gesiicht mat Ären Aen mat engem Taschentuch oder eppes ähnleches. Da fänkt un ze denken oder aus Ären glécklechsten Erënnerungen ze schwätzen. Laacht wann Dir et maacht. Dir wäert bemierken datt iergendwann Är Ae "fonkelneiem" ginn an Dir hutt "Kräsche Féiss" Falten no bei Ären Tempelen. Dat ass Äert Duchenne Läch! Déi nootste Saach fir Ae lächelt ass wann Dir u schéin Erënnerungen denkt an Äert Gesiicht de Rescht maache léisst.

3. 

   Ginn zouversiichtlech mat Ärem Laachen. Wann Dir Iech mat Saache wéi Faarf, Gläichheet vun den Zänn, iwwerhangend Ärem Zännfleesch, Geroch vum Otem asw beschäftegt hutt, hutt Dir Äert Läch onbewosst gebremst well Dir Iech schummt. D'Betreiung vun den Themen déi Iech verhënneren fräi ze laachen hëlleft engem méi hell a méi echt Läch.
   • Kuckt dësen Artikel Är Zänn wäissend an Otemgeroch ewechzehuelen fir dës zwee einfach Probleemer unzegoen - d'Quell vun Ärer Scheiheet.
   • Wann Dir wierklech e grousst Duchenne Läch wëllt, passt och op Är Aen op. Passt op Är Brauen op a gitt e bëssen Aen-Make-up fir Är Aen ze markéieren.

4. 

   Gitt net schei wann Dir mat de Leit schwätzt. Wärend Dir schwätzt, probéiert op d'Geschicht ze fokusséieren anstatt un Iech selwer ze denken. Maacht Aen Kontakt mat der anerer Persoun an musst hien oder hatt tatsächlech "gesinn". Wann Dir wierklech frou sidd d'Persoun ze gesinn, a si soen eppes zefriddestellend. Dir wäert en natierlecht Läch maachen. Wann Dir Iech ängschtlech fillt wéi Dir an den Ae vun aneren ausgesäit, wäert dat och duerch Äert Läch weisen. Amplaz Iech Suergen ze maachen wéi Dir deemools kéint weisen, erlaabt Iech Är Emotiounen fräi auszedrécken.
   • Kuckt d'Leit vun anere Leit wéi se schwätzen. Laacht déi Persoun mat sengen Aen? Wann Dir en Duchenne Läch am Gesiicht vun enger anerer Persoun gesitt, wësst Dir datt et e richtege Läch ass, wat Iech hëllefe kann ze relaxen an e bësse méi am Gespréich ze entspanen.
   • Op där anerer Säit, wann d'Läche vun der Persoun gefälscht ass, wäert et schwéier si fir e richtegt Läch ze maachen. Wann Dir oprecht wëllt sinn, musst Dir e bësse lëschteg Gedanken denken, oder op d'mannst, erënnere mech ze kippen!
   Annonce

Method 3 vun 3: Probéiert aner Laachen

1. 

   
   
   Probéiert ze laachen (de Mond zitt). Ähnlech wéi mam Smize, Squinching ass wann Dir Äert Aidléck e bëssen erofsetzt an e bësse verdréit. Zur selwechter Zäit laacht mëll op de Lëpsen, maacht de Mond net ze breet op. Et ass méi subtil wéi e pur Auge Läch, an et gëtt de Leit den Androck datt Dir frëndlech an interessant sidd. E puer soen dës Zort Läch hëlleft eng Persoun méi fotogen ze maachen, well et Vertrauen a sexuellen Appel reflektéiert.

2. 

   
   
   Praxis teeging (laacht). Dëst Lächel benotzt Äre Mond méi wéi Är Aen, awer béid. Teeging soll de Mond liicht opmaachen, sou datt Är Zänn ausgesat sinn, an Är Zong no bannen vun den Zänn dréckt. Zur selwechter Zäit, smizend oder zitt mat Aen. Anstänneg gemaach, Teeging mécht Iech spilleresch an ausgesinn. Wann Dir dëst fir Selfies ausprobéiert, ass et e gekippte Schéiss besser wéi de Kapp ze schéissen.

3. 

   
   
   Relax a laacht haart (LOL, laacht laut). Laut op eppes Witzegs laachen ass e super Wee fir dech ze laache. Probéiert ze stoppen wann Dir laacht an e Selfie maacht deen Äert echt Läch erfaasst. Dir wäert ganz glécklech, monter, an engagéiert ausgesinn, an am wichtegsten ass et net gezwongen oder gefälscht. Annonce

Berodung

• Wann Dir laacht, loosst et e richtegt, komfortabelt Laachen sinn. Loosst keen Iech soen wéi ee laacht. Smile Äre Wee an dat wäert e schéint Läch kreéieren.
• Duchenne lächelt a Falten ginn Hand an Hand. Dat mécht Sënn am Fall datt fir wierklech glécklech Leit, Falten se net kënnen beaflossen, well se ëmmer positiv sinn!
• Am Fall wou Dir et schwéier fannt ze laachen, well Dir Äert Gesiicht ze ugespaant fillt oder Kappwéi hutt, maacht eng relax Aktivitéit.
• Wann Dir Lächelen ausprobéiert, gitt sécher datt Dir op enger privater Plaz sidd, oder d'Leit ronderëm Iech wäerte komesch ausgesinn!

Opgepasst

• Dir kënnt ellen ginn wann Dir d'Methoden an dëser Lektioun duerchernee bréngt!