Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst
• Wat Dir braucht

Et ass net ëmmer einfach ze verbesseren wann Dir engem verletzt hutt. De Courage sammelen sech ze entschëllegen ass schwéier, awer et ass et wäert wann et hëlleft Är Bezéiung erëmzefannen. Dir hutt de richtege éischte Schrëtt gemaach, gewielt wéi d'Situatioun ëmgeet, net ignoréiert. Elo musst Dir just e Wee fannen fir Iech richteg z'entschëllegen a Feeler ze korrigéieren. Kuckt de Schrëtt 1 an déi nächst Schrëtt fir ze léieren wéi Dir Är gebrach Bezéiung elo heelen.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Verstoe wat geschitt ass

1. 

   Kuckt wat objektiv geschitt ass. Ass dës Situatioun schwaarz a wäiss kloer, dat heescht datt Dir falsch sidd an datt déi aner Persoun richteg ass? Oder ass de Problem mat deem Dir méi komplizéiert ass wéi dat? Erléisung ka schwiereg sinn wann Dir net genau wësst wien Schold war. Denkt gutt no wat geschitt ass a bestëmmt wat Dir Iech entschëllege musst.
   • Wann Dir kloer vun Ärem Deel sidd a wësst wat Dir Iech entschëllege wëllt, ass Är Erléisung ganz einfach (awer net onbedéngt manner schwéier). Zum Beispill, wann Dir engem säin Auto ausléint ouni ze froen an dann den Auto ze dimmen, da verstitt Dir wahrscheinlech wéi Dir kompenséiert.
   • Wéi och ëmmer, et gi Fäll déi net sou kloer sinn. Zum Beispill, Dir an Äre Frënd hu laang net matenee geschwat, an Dir schwätzt allenzwee haart datt d'Bezéiung zum Stëllstand kënnt. Dëst wäert et schwéier maachen fir Iech ze bestëmmen wou d'Reibung ufänkt a wien d'Responsabilitéit gehéiert.

2. 

   
   
   Deal mat Äre gemëschte Gefiller. Wann Dir eppes mat engem falsch maacht, kënnt Dir et net ganz bedaueren. D'Leit verstoppen dacks hir Schimmt andeems se aggressiv reagéieren oder Haltung huelen a Weeër fannen fir hiert Verhalen ze justifizéieren. Beicht datt Dir engem verletzt hutt ka schwéier sinn, awer wann Dir wëllt Amendéiere maachen, konzentréiert Iech op d'Situatioun ze fixéieren anstatt datt aner Emotiounen d'Situatioun verstoppen. Stellt Iech déi folgend Froen fir Är Gefiller ze verstoen:
   • Probéiert Dir Är Bedaueren ze verstoppen aus Angscht datt Dir wéi e schlechte Guy wäert ausgesinn wann Dir falsch zougitt? Maacht Iech keng Suergen - Entschëllegt Iech fir e Feeler ze maachen, wäert Iech tatsächlech "besser" maachen an den Ae vun aneren, net ëmgedréint.
   • Mierkt Dir Är Feeler awer gleeft nach ëmmer datt Dir "kämpfe" musst fir Äre Ruff ze halen? Wann jo, alles wat Dir maacht verursaacht nëmmen en neie "Ruff" - eng rosen an Trotz Persoun.
   • Besuergt datt dëst e Kampf tëscht Ärem Selbstschätzung a Respekt fir anerer wäert sinn?

3. 

   
   
   Stellt Iech selwer an deem anere seng Schong. Wéi gesinn se wat tëscht hinnen an Iech geschitt ass? Mengt Dir datt se déiselwecht Ressentiment, Roserei a Frustratioun spieren wéi Dir Iech fillt? Wäert se leiden, wonneren, Duercherneen an Enttäuschung? Gitt aus Ärem Schmerz an denkt un wat geschitt ass a kuckt et aus der Perspektiv vun der anerer Persoun.
   • Ännert Är Gefiller. Wann Dir nach ëmmer rosen, Ongerechtegkeet fillt, net bereet ze verzeien, oder einfach langweilen, verstitt datt Är Bezéiung mat der anerer Persoun méi wichteg ass wéi zu all Moment richteg ze sinn.

4. 

   
   
   Schreift d'Grënn op déi Dir wëllt versoen. Dëse Wee kënnt Dir d'Emotiounen an Ärem Kapp a Grënn op Pabeier maachen. Et hëlleft Iech Är Suergen, Fakten an Erklärungen iwwer d'Situatioun ze analyséieren, an da kënnt Dir Weeër fannen fir Är Feeler ze maachen.
   • Erkennt datt Dir e Feeler gemaach hutt. Gitt net arrogant an haartnäckeg, awer sidd éierlech.
   • Och wann Dir mengt datt Dir béid Feeler hutt, sidd generéis.
   • Betruecht d'Grënn déi Dir opgeschriwwen hutt. Gëtt et eppes Bemierkenswäertes? Gesitt Dir iergendeng Aart vu Behuelen déi opfalen? Zum Beispill kënnt Dir d'Aart vun egoistesche Verhalen gesinn, mat deem Dir ëmmer erëm ze dinn hutt. Wat geschitt ass net sou wichteg wéi Är negativ Motivatioun, also fokusséiert op deen Aspekt well Dir wëllt datt déi aner Persoun weess datt Dir de Problem verstitt.

5. 

   Maacht nëmme wann Dir keng Suergen méi hutt. Wann Dir nach ëmmer rosen a virsiichteg sidd, zéckt vläicht net dëst ze maachen. Probéieren ze maachen, nach ëmmer mat Ressentiment gefëllt hëlleft näischt. Är Entschëllegung gëtt net als oprichteg ugesinn, well et tatsächlech net oprichteg ass. Mat Ärer eegener Roserei ëmgoen ass e prakteschen a positive Wee fir no vir ze kommen, well et hëlleft Iech ze verstoen wat d'Ënnescht Linn ass déi Iech dozou dreift et ze maachen.
   • Wann néideg, erlaabt Iech e bëssen Zäit ze berouegen an Zäit ze heelen. Waart awer net ze laang, well wat Dir méi laang Är Roserei léisst a wat de Glawe vun der anerer Persoun méi grouss ass, wat et méi schwéier ass ze vereinbaren.
   • Unerkennen datt Dir déi schlecht Dot gemaach hutt an elo d'Zäit ass mat senge Konsequenzen ëmzegoen.Zouginn ass net ze ignoréieren - awer d'Natur vun der Matière ze realiséieren.
   • Verstinn datt et okay ass fir d'éischt rosen ze fillen iwwer dat wat geschitt ass, awer benotzt Är Roserei net als Verteidegung. Gitt aus Roserei - erënners datt et ëm Är Feeler geet, net ëm Äre Ruff verschmiert.

6. 

   Bestëmmt wat fir ze maachen fir de Schued ze kompenséieren deen Dir gemaach hutt. Gitt doriwwer eraus Är Scham ze verstoppen an denkt wierklech iwwer wéi Dir kompenséiere kënnt fir wat Dir gemaach hutt. All Persoun huet en anere Wee vu Kompensatioun. Nëmmen Dir wësst de richtege Wee fir et ze maachen.
   • Atoning ka sou einfach sinn wéi sech brav fir Äert Verhalen ze entschëllegen.
   • Heiansdo erfuerdert Versöhung méi wéi eng Entschëllegung. Dir kënnt Iech mat Handlung entschëllegen. Zum Beispill, wann Dir engem anere säi Besëtz beschiedegt, da bezuelt Dir et vill méi einfach ze flécken.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Plangt Feeler ze fixéieren

1. 

   Bestëmmen wat ze soen. Praxis ier Dir schwätzt, well dat hëlleft Är natierlech Reflexer an d'Spill ze kommen wann Dir vun Ären Emotiounen iwwerwältegt sidd. Iwwerpréift Är Lëscht vu Grënn, denkt gutt no iwwer Optiounen, déi Dir Saache kéinte maachen anescht, a fannt Léisungen. Dann hues e puer Gedanken am Kapp, oder schreift och wat Dir wäert soen wann Dir déi aner Persoun gesitt. Haalt w.e.g. folgend Gedanken:
   • Bereetschaft Verantwortung ze iwwerhuelen fir dat wat Dir gemaach hutt. Et ass eng gutt Iddi fir vun Ufank un ze schwätzen iwwer wat Dir falsch gemaach hutt an zouzeginn datt Dir et falsch gemaach hutt. Dëst erstellt eng Atmosphär vu Beleegung am ganze Gespréich. Dir kënnt esou einfach ufänken wéi "Et deet mir leed datt Dir Iech traureg gemaach hutt. Ech war falsch ze denken / soen / maachen etc “. Hire Wéi ze erkennen ass e Wee fir Stress ze entlaaschten.
   • Verstitt datt wann dëst net déi éischte Kéier ass datt Dir engem eppes verletzt hutt, an déi aner Persoun Iech héieren hutt ier Dir Iech entschëllegt hutt, einfach "sorry" ze soen net funktionnéiert. Et wier ze einfach eng Entschëllegung ze soen, wann et net mat richtegem Changement koum. Denkt un wéi Dir Éierlechkeet weist, hinnen ze weisen datt Dir wierklech bedauert a versprach ni esou ze handelen, an net deeselwechte Feeler ze maachen.

2. 

   Rendez-vous fir mat der Persoun ze schwätzen. Och wann et méiglech ass per E-Mail oder Telefon ze entschëllegen, ass et ëmmer nach vill besser perséinlech ze schwätzen. Et weist Äre Wonsch mat der Persoun ze reinkarnéieren, a gläichzäiteg bereet sinn fir direkten a seriöse Kontakt.
   • Wann Dir wëllt mat engem Familljemember vereinfachen, deen Dir eng Zäit laang net gesinn hutt, sollt Dir berécksiichtegen, se bei engem Tëschestatioun ze treffen anstatt bei béide Parteien. Dëst vermeit de Stress deen entstoe kéint well deen een an deem anere sengem "Räich" ass.
   • Wann Dir net perséinlech kënnt treffen, iwwerleet e Bréif ze schreiwen amplaz ze tippen oder eng E-Mail ze schécken. E Bic op de Pabeier setzen, mécht Är Gefiller vill méi perséinlech.

3. 

   
   
   Ugefaangen ze entschëllegen. Sot der anerer Persoun datt Dir Äre Feeler wëllt maachen, a schwätzt mat hinnen op Basis vu wat Dir mat Äre gutt iwwerluechten Gefiller gemaach hutt. Denkt un déi folgend:
   • Probéiert et besser ze maachen wann d'Mediatioun eriwwer ass ier Dir Feeler maacht. Wann Dir op dëst Gespréich kënnt mam Gedanken datt Dir wierklech mat der anerer Persoun a Kontakt komme wëllt, an datt Dir wëllt datt d'Saache sinn net nëmmen esou wéi et war awer zum Besseren, da bedeit dat datt Dir sidd Hunn e super éischte Schrëtt.
   • Opgepasst op Kierpersprooch, Tounstëmm, Haltung a Haltung. Wann Dir et bedauert, mussen all déi uewe genannte Faktoren Är oprecht Entschëllegung weisen. Auge Kontakt ass e wichtegen Indikator datt Dir dat schätzt wat Dir seet a scheit Iech net dervun ewech datt Dir e Feeler gemaach hutt.
   • Vermeit Uerteeler iwwer déi aner Persoun; sot just Saache wéi "Ech denken", "Ech denken", "Ech denken", "Ech mengen", asw. Dëst Gespréich riicht sech net un déi aner Persoune Feeler.
   • Loosst d'Gedanken u Grond net am Wee kommen. Dëst bréngt Iech zréck an eng argumentativ Stëmmung.

4. 

   
   
   Einfach ze soen an op de Punkt. Eng laang Entschëllegung wäert wackelen a geet néierens. Halt Är Gespréicher kloer, mëll a produktiv. Béid Säite wëllen net déi ganz Sessioun huelen fir dësen Onbequem ze verdroen.

5. 

   
   
   Gitt der Persoun d'Chance hir Roserei z'entloossen. Bewäert net hir Gefiller oder Meenungen no Äre Gedanken. De Schrëtt no uewe virgeschloen heescht datt Dir probéiert hutt Iech selwer an deem anere säi Schong ze setzen mat Ärem Verständnis a Verständnis vun der Welt. Gitt hinnen de Raum, d'Zäit an d'Fräiheet sech selwer ze widmen, a vun do realiséiere se Är Stëmmung. Och wann Dir der Meenung ass, datt verschidden Aussoe vun der anerer Persoun net korrekt sinn, kënnt Dir Är Situatioun net verbesseren andeems Dir seet datt se kee gudde Grond hunn esou ze fillen.

6. 

   
   
   
   
   Ënnerstëtz Är Wierder mat Handlung. Et heescht vill méi Äert Bedaueren auszedrécken wann Dir e Versprieche maacht datt Dir ännert, a gläichzäiteg dëst Verspriechen maachen. Loosst eis mat Fuerderen ufänken. Zum Beispill, wann Dir eppes beschiedegt, bitt en neien ze kafen; wann Dir jeemools d'Persoun beleidegt hutt, lëscht vill vun hire gudde Qualitéiten op an erkläert datt Dir ier jalous op hiren Erfolleg gefillt hutt; Wann Dir en Event fir déi aner Persoun verwinnt, frot Iech fir si nei z'organiséieren. Egal wat Dir vun hinnen ofhuelt, Suen, Zäit oder Zënsen, Dir kënnt kompenséieren.
   • Erkläert d'Strategien déi Dir benotzt fir Äert Verhalen ze änneren. Benotzt all méiglech Weeër fir Gewiicht zu Äre Verspriechen ze ginn. Zum Beispill, Dir kéint der anerer Persoun soen datt Dir ni méi en ATV fuert, well den Accident deen Dir verursaacht huet hir preisgekréinte Schof ëmbruecht an hinnen de Flyer gewisen. Auto ze verkafen.
   • Sidd oprichteg wann Dir der anerer Persoun seet wat Dir doraus geléiert hutt. Dat hëlleft der anerer Persoun ze realiséieren datt Dir tatsächlech eng Lektioun kritt hutt, Dir bedauert et, a wéi effektiv et war.
   • Wann néideg, kënnt Dir och virschloen wéi déi aner Persoun sech sollt behuelen wann Dir Äert Verspriechen net ofleeft - dëst ass e leschten Auswee, a seng Effektivitéit hänkt vum Grad vun Ärem Feeler of. Zum Beispill kënnt Dir soen: "Wann ech Äert Verspriechen briechen, hutt Dir d'Recht meng Sammlung vu Timberen ze verkafen."

7. 

   
   
   Frot déi aner Persoun wéi eng Kompensatioun am Beschten fir si ass. Wa se eng praktesch Léisung virschloen da wäert dat e gudde Wee si fir ze vermëttelen. Dëse Choix ass net ëmmer ubruecht, kuckt also de Kontext. Sidd ganz virsiichteg wann Dir besuergt sidd datt déi aner Persoun d'Geleeënheet benotze kéint fir Iech ze manipuléieren. Dir sidd hei fir ze versoen, net hire liewenslaange Sklave ze sinn. Annonce

Deel 3 vun 3: Wat ass nächst

1. 

   Widderhuelen net Feeler. Sécher wäert Dir d'Vertraue vun aneren ënnergruewen, wann Dir se zweemol mam selwechte Muster verletzt. Wann Dir eng Frëndschaft wëllt behalen, erënners datt Dir déi Persoun net erëm bewosst verletzt. Maacht Äert Bescht fir en éierlechen a bedenkleche Frënd ze sinn. Keen kann perfekt sinn, awer Dir kënnt ëmmer nach schwéier schaffen fir vertrauenswierdeg ze sinn.

2. 

   Bestëmmt no vir ze Schrëtt. Egal wéi d'Resultat vun der Versöhnung ass, ass et wichteg sech net mat Selbstschued ze beschäftegen oder der anerer Persoun d'Schold ze ginn. Wann Dir net heele kënnt, hutt Dir op d'mannst Äert Bescht gemaach.
   • Konzentréiert Iech op dat wat virun Iech ass a widderhuelt net déiselwecht Geschicht.
   • Och wann Dir net mat der anerer Persoun maache kënnt, well se mengen datt d'Bezéiung komplett ofgebrach ass, sollt Dir Iech Gedanken maachen fir ni een aneren esou erëm ze schueden.

3. 

   Léiert vu wat geschitt ass. Benotzt Är Experienz vu Feeler fir mat aneren ze empathiséieren wa se déiselwecht Feeler maache wéi Dir. Net nëmme kënnt Dir se elo besser kennenléieren, awer Dir hutt och d'Fäegkeet ze hëllefen hinnen ze probéieren positiv Resultater z'erreechen ouni se ze veruerteelen.
   • Verzeiung selwer (dëst ass de Schlëssel zum Atoning) hëlleft Iech de Moment ze liewen, net an der Vergaangenheet ze bleiwen, also och wann d'Saachen net funktionnéieren, sidd dankbar fir dëse Kaddo.Verzeien selwer wäert Iech heelen.
   Annonce

Berodung

• Kontrovers ass en Deel vum Liewen a bal all Bezéiungen. Wa gutt gehandhabt ginn, Mëssverständnesser a Sträit wäert déi zwou Säiten tatsächlech méi no beienee maachen, béid méi sympathesch maachen an de Mängel vunenee verginn. Wann Dir en Desaccord tëscht Iech zwee bemierkt, sidd Dir bereet et als perséinlech Lektiounen ze huelen an eng Méiglechkeet eng Bezéiung z'entwéckelen anstatt de Kontakt zu all Präis ze vermeiden.
• Sidd Iech wuel mat Äre Feeler ier Dir Iech versöhnt - dëst hëlleft déi aner Persoun och iwwer si ze kommen.
• Atoning kann och d'Intentioun enthalen fir een aneren ze versoen, normalerweis e Familljemember oder e Frënd fir deen Dir eng Verantwortung fillt awer deen net schéngt sech fir hiert Verhalen ze entschëllegen. Wéi och ëmmer, wann Dir e Wee fannt fir d'Feeler vun aneren ze verbesseren, passt net op hir Schimmt a Schold zouzeginn, oder et wäert Äert Liewen vergëft an Iech schlecht fillt. iwwer de Virfall.

Opgepasst

• Gleeft datt Dir ëmmer richteg sidd, Dir maacht Iech selwer Leed. Denkt drun datt jiddereen seng eege Siicht huet, an e puer vun hinne sinn net déiselwecht wéi Dir. Dat ass net sécher ob se falsch waren, awer nëmmen anescht. Är Meenung, Uerteel a Mentalitéit benotze fir anerer unzegräifen ass net nëmme schiedlech, awer et mécht Iech och net bewosst datt Är Meenung nëmmen eng vu Milliarden aner Meenungen ass, an Dir wäert Liewensdauer begéinen, wann Dir keen oppene Geescht hält. Vermeit dëst andeems Dir béid Meenungen unerkannt hutt - Är an déi aner - einfach soen "Är Meenung / Meenung / Meenung ass net wéi meng". Et gëtt kee Recht oder falsch hei, akzeptéiere just méi oder manner.

Wat Dir braucht

• Pabeier a Bic (optional)