Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

D'Haaptkonzept vun enger individueller "Schwächt" ass Mängel. Den "Nodeel" ass Mängel. Et gi keng perfekt Leit, sou datt jidderee feelerhaft ass. Wéi och ëmmer, et gi vill Aspekter vun Ärer Perséinlechkeet, Fäegkeeten oder Gewunnechten, déi Iech a bestëmmte Situatiounen ausstressen. Fannt e Wee fir Iech selwer ze verstoen a gär ze hunn, a fänkt déi "Schwächen" mat engem aneren Numm un.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Bauen eng richteg Selbstbeurteilung

1. 

   Rename Numm Flecken. Vermeit Feeler "Flecken" ze nennen. Amplaz, se als Trait ze gesinn, anstatt se haart ze beuerteelen. Soll se "Behënnerung", "Gewunnecht" oder "meng Perséinlechkeet" nennen.
   • Net Är Perséinlechkeet als Schwächt bezeechnen. Dir kënnt Iech selwer als "schei" oder "indifferent" denken - eppes wat wahrscheinlech schlecht ass. Oder Dir kënnt just un Iech selwer denken wéi een deen Zäit hëlt sech fir eng nei Persoun ze begeeschteren - dat ass okay.
   • Benotzt léif an detailléiert Sprooch anstatt Ambiguitéit a Kritik. Kuckt all Dag am Spigel a seet: "Ech hu mech wierklech gär." Wuertwiertlech haart geschwat. Uewen op engem Héichhaus a jäizen: "Ech si stolz op mech selwer". Zum Beispill, loosst eis soen datt Ären Nodeel extrem schlecht ginn ass. Wa jo, da klëmmt op den Daach a rifft: "Ech sinn ellen an ech sinn houfreg". D'Leit respektéieren Iech fir de Courage deen Dir just hutt.
   • Ass dat "Handicap"? E relativ harmlosen Nodeel brauch net wierklech e "Fix". Dir musst just léieren wéi d'Differenz ze passen.
   • Ass dat eppes wat heiansdo hëllefräich ass? Heiansdo sinn d'Zänn gutt, heiansdo si se schlecht. Dat ass keen Nodeel; et ass just eppes wat Dir haart schaffe musst fir ze wëssen wéini Dir et benotzt, a wann Dir d'Saachen ëmgedréint muss ugoen. Zum Beispill:
   • Sturheet kann Determinatioun sinn. Eng hartnäckeg Persoun ka fest sinn wann d'Saachen falsch lafen, an dat verursaacht Problemer. Awer stänneg an de richtege Saache ginn e richtege Kaddo.
   • Perfektionismus ass heiansdo perfekt. Perfektioniste kréie Probleemer wa se probéieren d'imperfekt Welt an Normen ze passen déi Ustrengung a Frustratioun erfuerderen wann d'Welt net vereenegt ass. Awer fir Chirurgen, Olympesch Athleten an Ingenieuren, entwéckelen sech an Aarbechtsplazen wou Perfektioun d'Zil ass.

2. 

   
   
   Maacht eng Lëscht all Är Stäerkten a Fäegkeeten. Ëmfaasst alles wat mat Iech geschitt. Huelt keng Qualitéit ewech well Dir denkt datt et net néideg wier oder erausstécht. Lëscht Saache wéi Gedold, Frëndlechkeet, Courage, Determinatioun, Geschmaach, Intelligenz oder Loyalitéit. Heiansdo gëtt et sou vill Fokus op d'Downsides datt d'Stäerkten vun engem verluer sinn. Eng einfach verständlech Selbstbeurteilung ze hunn hëlleft Iech eng méi equilibréiert Vue op Iech selwer ze kréien.
   • Wann Dir Iech ze depriméiert fillt fir eng Lëscht eleng ze maachen, da schreift als éischt eng Zäit.
   • Kritt och Meenunge vu Frënn a Famill. Heiansdo gesinn anerer dat Gutt an eis, wat mir eis net ëmmer zouginn. An dacks sinn dës Qualitéiten ënnerrepresentéiert.

3. 

   
   
   Lëscht e puer Saachen op déi Dir houfreg sidd. Lëscht Leeschtung wéi Ziler déi Dir erreecht hutt, Momenter wou Dir Iech selwer iwwerrascht hutt a schwéier Zäiten eriwwer. Dir kënnt houfreg sinn aus enger schwiereger Situatioun erëmzekommen, mat engem ze sinn wa se a Probleemer waren, Projeten op der Aarbecht oder an der Schoul ofzeschléissen, oder e puer vun de Saachen déi Dir geléiert hutt. . Schreift Är Stäerkten, Saachen déi Dir geléiert hutt gutt ze maachen.

4. 

   
   
   Lëscht a passt op Är eegen Trends oder Besoinen op. Schreift fräi, maacht eng Lëscht mat Saachen déi onbequem sinn. Maacht eng Lëscht vu Saachen iwwer Iech selwer déi Dir ännere wëllt. Sidd sou spezifesch wéi méiglech. Zum Beispill, amplaz ze schreiwen: "Mäi Ausgesinn" schreift: "Ech hu net gär wann meng Haut Akne breakouts huet". Wann Dir iwwer en Thema schreift, setzt et sou vill wéi méiglech an de Kontext.

5. 

   Denkt un Är fréier Erfahrungen. Frot Iech selwer wéi Dir gewësse Gewunnechten a Liewensstil hutt. Sinn se kulturell? Si se vertraut? Ass et biologesch? Wéini sinn se geschitt? Sidd Dir vun engem aneren kritiséiert ginn? Sidd Dir oppassen op Messagen vu Firmen déi probéieren Iech onsécher ze maachen Iech eppes ze verkafen? Wann Dir eppes seet, wat Dir méi spéit bedauert, frot Iech selwer, ob dëst de Manktem u Erfindung ass, déi Dir vun Ärer Famill geléiert hutt, oder ob dëst Är Reaktioun op den Dilemma ass.
   • Wann Dir zevill Suen ausgitt, frot Iech wat dës Tëschefäll dréit, wéi Dir fir d'éischt ugefaang hutt Är Suen auszeginn, a wat Dir wollt wann Dir se ausgitt.
   • Wat Dir méi Äert vergaang Verhalen versteet, wat Dir méi wahrscheinlech sidd Iech selwer ze verzeien.

6. 

   Gestalten Är Gedanken nei. Wat huet Iech dozou bruecht se als "Nodeeler" ze gesinn? Sinn dës Charakteristiken positiv? Kuckt Är Lëscht vu Stäerkten a frot Iech ob eng vun de Stäerkten déi opgezielt sinn u Qualitéite verbonne sinn déi Dir als "Schwächen" betruecht. Fänkt un Är Spure positiv ze denken.
   • Vläicht fannt Dir Iech ze sensibel. Ëmstellt dëst Denken fir Iech selwer drun ze erënneren datt d'Sentimentalitéit ass firwat Dir staark Empathie Fäegkeeten hutt fir anerer a Schwieregkeetszäiten ze tréischten, a firwat d'Leit no Iech sichen. an Ënnerstëtzung.
   • Oder vläicht fillt Dir Iech opreegend einfach, awer dat ka mat onheemlecher Kreativitéit verbonne ginn.
   • Positiv Gestaltung ännert dës Qualitéiten net, awer et kann Iech e gesonde Changement an Ärem Bléck ginn deen Iech hëlleft Iech selwer ze akzeptéieren.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Praxis vu kompletter Selbstakzeptanz

1. 

   Vermeit Selbstkritik. Gënnt Iech mat Frëndlechkeet a Respekt. Amplaz Iech selwer ze blaméieren, schwätzt roueg mat Iech selwer. Wann negativ Gedanken a Gefiller laanscht kommen, identifizéiert se. Dir kënnt soen, "Dëst ass de Gedanken ech sinn ze déck", oder, "Ah, ech mengen 'jidderee weess méi wéi ech'".

2. 

   Akzeptéiere Bestätegunge vun aneren. Wann Dir ergänzt gitt, sot "Merci". Wann d'Kompliment echt an oprichteg ass, ass et frech ze verleegnen. E Kompliment ze refuséieren heescht d'Chancen fir positiv Verbindunge mat aneren ze verpassen, a positiv Affirmatioune fir Iech selwer. Loosst Är Frënn a Famill Iech vun Iech erzielen.
   • Wann Dir Iech wierklech iwwer Iech selwer fillt, kënnt Dir een froen deen Dir gär hutt Iech eppes ze soen wat se vun Iech gär hunn. Gitt weider fir Berodung ze kréien an ze ginn.

3. 

   Notiz wann een Iech probéiert erof ze zéien. E puer grausam Leit verstoppen se mat engem léiwen Optrëtt. Hutt Dir e Frënd, deen op seng Mängel hiweist? Gëtt et een an Ärem Liewen deen dech glécklech mécht oder kritiséiert dech ëffentlech oder privat? Wann Dir houfreg op eppes sidd, probéiert iergendeen Iech sou vill wéi méiglech erofzesetzen andeems Dir duercherneen oder humiliéiert handelt
   • Probéiert dës Leit aus Ärem Liewen ze kréien oder verbréngt sou wéineg Zäit mat hinnen wéi méiglech.

4. 

   Léift selwer ier Dir verbesseren. Akzeptéiert Är Situatioun ier Dir probéiert eng radikal Ännerung ze maachen. Wann Dir probéiert Iech selwer ze korrigéieren ouni als éischt Äre inherente Wäert a Schéinheet unzeerkennen, kënnt Dir Iech selwer verletzen. Selbstverbesserung hëlleft, awer als éischt musst Dir Iech selwer gär hunn. Gesitt Iech selwer als e luxuriéise Gaart, deen deet, schneiden, planzen an allgemeng ënnerhalen brauch: fir Waasserbotz a Feier ze vermeiden.
   • Wann Dir besser an der Schoul maache wëllt, sot fir d'éischt selwer: "Ech sinn intelligent, schaffen haart, an ech hunn Dreem an Ambitiounen. Ech hunn d'Fäegkeet ze maachen wat ech maache wëll".
   • Sot dat hei uewen amplaz ze soen: "Ech sinn ze domm, liddereg an ech hu mäi Schlussprüfung gefeelt an ech faalen déi nächste Kéier."
   • Wann Dir e positive Kader hutt, kënnt Dir weiderhin den Aktiounsplang verfollegen.

5. 

   Ëmstellt de Wee wéi Dir Selbstverbesserung gesäit. Wann et eppes ass wat Dir weiderfuere wëllt, sidd Dir Är Schwächen net ewechzehuelen oder ze verstoppen, awer léiert Dir nei Fäegkeeten.
   • Amplaz ze soen: "Ech wäert ophalen ze vill ze schwätzen", sot Dir Iech selwer: "Ech léieren méi effektiv ze lauschteren."
   • Amplaz ze soen: "Ech wäert ophalen, kritesch ze sinn", probéiert ze soen: "Ech wäert méi schwéier schaffen, fir verschidde Perspektiven a Weeër vum Liewen ze verstoen an z'akzeptéieren."
   • Amplaz ze soen: "Ech ginn Gewiicht verléieren", probéiert ze soen: "Ech wäert weiderhinn ëm mäi Kierper besser oppassen andeems ech méi trainéieren, besser iessen a Stress reduzéieren."

6. 

   Realiséiert onrealistesch Standarden. Et gi vill Biller, Iwwerzeegungen an Iddien déi mir op der Welt begéinen. Si si vläicht net praktesch fir sech selwer oder anerer ze respektéieren. Dës kënnen aus de Medie kommen, vun Organisatiounen wéi Schoulen, oder organiséiert vu Famill a Frënn. Wann Dir Iech mat engem Aspekt vun Iech selwer net zefridden sidd, kënnt Dir mat dësen Iddien konfrontéiert sinn. Zum Beispill:
   • Gesäit no Supermodeller aus. Nëmmen e ganz klenge Prozentsaz vu Leit kënne vun iwwerall kommen wéi e Schauspiller, Modell oder een. Déi meescht Leit sinn net gebuer fir schéin, krank ze sinn, an alles wat "an" Schéinheet ass, ass do. Wéi och ëmmer, si hunn dacks en Team vu Makeup, Personal Trainer, Designer a Grafiker fir dëst Bild ze kreéieren. Dëse Standard erofzesetzen ass keen Nodeel - Dir sidd just normal Leit, dat ass gutt. Wann Dir Iech e Standard vun der Realitéit verfollegen léisst, wäert Dir natierlech net glécklech sinn.
   • Sidd e perfekte Student. Déi meescht Ausbildung konzentréiert sech op Mathematik, Wëssenschaften an Alphabetiséierung. Och wann dës wichteg sinn, gesäit net jiddereen se als Stäerkten. Och déi bescht Interpreten faalen oder vergiessen heiansdo d'Deadline. Leider klasséieren d'Schoulen dacks net wéi e gudde Frënd Dir sidd, Är artistesch Fäegkeeten, oder wéi gutt am Sport Dir sidd, Är haarder Aarbecht oder Äre couragéierten, abenteuerleche Geescht. Frënd. Net e gudde Student ze sinn ass net onbedéngt en Nodeel - just datt Är Kraaft an engem anere Beräich leie kann. Dir kënnt eng erfollegräich Persoun sinn ouni onbedéngt e Student ze sinn.
   • Kee Grond fir "héich Leeschtung ze erreechen" wéi aner Familljememberen. Dir kënnt Iech feelerhaft fillen wann Dir net eng Familljemoossnam hutt déi vun anere Memberen appréciéiert gëtt. Dir sidd vläicht net perfekt, awer Dir sidd anescht. Wärend eng richteg a léif Famill kann dat akzeptéieren, kann et schwéier sinn Iech selwer ze sinn wann Dir net wéi anerer sidd. Dëst kann enthalen:
     • Sport Fäegkeet / Hobby
     • Wëssen
     • Politesch Viruerteeler.
     • Vertrauen
     • Opgereegt iwwer de Familljebetrib
     • Kënschtler
   Annonce

Deel 3 vun 3: Viru goen

1. 

   Verstinn den Ënnerscheed tëscht Selbstverbesserung an Selbstakzeptanz. Akzeptéiere souwuel dat Gutt wéi dat Schlecht heescht net datt Dir Iech net fir de perséinleche Wuesstum verflichte kënnt. Et ass sou einfach wéi selwer ze akzeptéieren - net nëmmen dat Gutt oder dat Schlecht - mee wien Dir sidd. Dir sidd selwer an dat ass normal, feelerhaft, an alles. Selbstakzeptanz bedeit datt Dir Iech onbedéngt an dësem Moment akzeptéiert, eng onvollstänneg an eenzegaarteg Persoun.
   • Wann Dir weiderhinn denkt: "Ech kann mech selwer akzeptéieren wann ech ophalen ze vill ze iessen a Gewiicht ze verléieren", da setzt Dir d'Konditioune fir Selbstakzeptanz déi ëmmer kënne gestéiert ginn. Fillt sech fräi Selbstverbesserung ze verfollegen, maacht Iech méi produktiv, oder gitt méi staark, awer huelt et ni als Zoustand sou datt Dir Iech selwer akzeptéiere kënnt.

2. 

   Léiert wéi Dir Hëllef braucht. Et ass natierlech Konflikter ze hunn oder sech selwer depriméiert ze fillen. Ee vun de Weeër fir d'Saache besser ze maachen ass iwwer Är Gefiller ze schwätzen oder d'Leit ronderëm Iech ze froen Iech ze hëllefen. Dir musst net eleng sinn, an Dir verdéngt Hëllef.
   • Wann Dir et schwéier hutt an der Schoul oder op der Aarbecht, da schwätzt mat engem. Si kënnen oprichteg nolauschteren an Iech hëllefen erauszefannen wéi Dir Saache besser maacht.
   • Wann Dir dacks negativ géint Iech selwer sidd, denkt drun Ären Dokter ze froen fir Themen wéi Angscht, Depressioun a kierperlech Stéierungen ze kontrolléieren. Hëllef kréien ass den éischte Schrëtt, deen Dir maache musst fir de Problem ze verbesseren.
3. Gesitt Iech selwer als Aarbecht am Gaang. Zäit an Erfarung kreéiere vill Méiglechkeeten fir Schwächen ze erfëllen. Fir ze wuessen an z'entwéckelen, wäerte mir dacks Zäit brauchen a vill Feeler maachen, an och Joeren. Gitt Gedold mat Iech selwer. Noutwendeg fir Mängel ze iwwerwannen féiert einfach a séier zu Enttäuschung, well d'Leit mussen e Liewen laang wuessen, entwéckelen a léieren. Zum Beispill:
   • Ongedëlleg Teenager gi responsabel Erwuessener.
   • En Drëtte Grader, dee fréier e schlechte Student war, verbessert seng Qualitéite wéi e puer nei Léierkompetenze léiert.

4. 

   Fannt eng Supportgrupp. Ënnerstëtzungsgruppe sinn aus ville Grënn verfügbar: vum Selbstschätzung bis zur Erhuelung vun Iessstéierungen Bedenkt no lokalen Supportgruppen ze sichen oder aktiv Online Plazen ze fannen wann Dir mat eppes kämpft. Gruppen kënnen Iech hëllefen ze verstoen, Är Spuren z'akzeptéieren a manner eleng ze fillen.
   • Et gi vill verschidde Gruppen déi Zil Minoritéitsgruppen ze hëllefen. Dir fannt vill Gemeinschaften déi Äert Selbstschätzung ënnerstëtzen an Iech hëllefen mat Probleemer ëmzegoen, wéi Gesondheet Zu All Gréisst, Autistesch Kultur, an der Websäit asexuality.org. Rufft 1900599930 fir de Center fir Psychologesch Krisepräventioun (PCP) ze kontaktéieren.

5. 

   Ënnerdaach mat positive Leit. Verbréngt Zäit mat engem deen Iech gutt fillt iwwer Iech selwer. Limitéiert Äre Kontakt mat Leit déi Iech schlecht maachen. Et ass wichteg Zäit mat engem ze verbréngen deen Iech ënnerstëtzt an Iech méi glécklech mécht.
   • Huelt d'Initiativ a frot d'Leit mat Iech ze hänken. Invitéiert se fir mat Iech spazéieren ze goen, besiche fir ze schwätzen oder e Plang mat hinnen ze maachen.

6. 

   Fuert weider verzeien. Mir kënne vill wënschen, awer mir kënnen d'Vergaangenheet net änneren. Reflektéiert iwwer Är vergaang Feeler als Resultat vun enger Entscheedung oder dem Wee wéi Dir gehandelt hutt. Wat Dir maache kënnt ass Feeler zouzeginn a probéiert aus der Erfahrung ze léieren a wuessen.
   • Wann Dir net ophalen op de Feeler ze fokusséieren, sot Iech selwer: "Ech hunn déi beschten Entscheedung getraff mat der Informatioun (oder Fäegkeet) déi ech zu där Zäit hat." Mat Feeler eriwwer, hutt Dir elo nei Informatioun wéi Dir Entscheedunge fir d'Zukunft hëlt.
   Annonce

Berodung

• E puer "Flecken" sinn tatsächlech Symptomer vun engem Defekt, wéi Autismus, Dyslexie oder Attention deficit / hyperactivity disorder (ADHD). Wann Dir eng Vielfalt vu Gewunnechten hutt, déi Iech anescht ausgesinn, musst Dir vläicht Recherche maachen a mat Ärem Dokter schwätzen. Diagnoséiert Är Behënnerung hëlleft Iech Hëllef ze kréien, Iech besser ze verstoen a verbënnt Iech mat enger Supportgemeinschaft fir déi Persoun mat enger Behënnerung.