Kampf eng Erkältung oder Gripp - Tipps

Weeër fir eng Erkältung oder Gripp ze bekämpfen - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Opgepasst

Eng Erkältung oder Gripp ka miserabel sinn, awer et ass normalerweis net sou schwéier datt et medizinesch Opmierksamkeet erfuerdert. Béid Erkältung a Gripp si viral Infektiounen, awer Erkältung geet dacks séier fort an Erkältung gëtt verschlechtert.Déi zwou Krankheeten hunn ähnlech Symptomer, abegraff Läffel Nues, Niesen an Halswéi, sou datt déiselwecht Behandlung effektiv ka fir Erkältung a Gripp.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Ënnerstëtz Äre Kierper am Kampf géint Krankheet

Rescht vill. Gesond Erwuessen brauchen op d'mannst 8 Stonne Schlof all Nuecht. Wéi och ëmmer, wann Dir Erkältung oder Gripp hutt, braucht Dir méi Rescht.
- Rescht soubal Dir Iech midd sidd. Dir wäert vill besser fille wann Dir erwächt.
- Schlof hëlleft dem Kierper méi Energie an den Immunsystem ze schécken, wat dann hëlleft méi séier géint Krankheeten ze kämpfen.
Füügt genuch Waasser bäi. De Kierper verléiert Waasser wärend engem Féiwer oder wa Schläim fräigelooss gëtt. Dofir musst Dir genuch Waasser drénken fir dat verluerent Waasser z'ersetzen.
- Waasser dat gutt fir krank ass, enthält gefiltert Waasser, Jus, kloer Gravy oder waarmen Zitrounejus. Uebstjus, Gravy an Zitrounejus hëllefen Ären Elektrolyte opzefëllen.
- Drénkt keng alkoholesch Gedrénks oder Kaffi well se dehydréieren.
- De beschte Wee fir Dehydratioun ze vermeiden ass genuch Flëssegkeeten ze drénken fir datt Dir keen Duuscht kritt. Bewölkt oder donkel Urin ass en Zeechen datt Dir méi Waasser drénke musst.
Iessen Poulet Bouillon. Dës traditionell Geriicht ass ganz gutt, well et anti-inflammatoresch Eegeschaften huet an hëlleft de Stau ze entlaaschten.
- Eng reichend Quelle vun Nährstoffer mécht Iech och méi gesond fir Krankheet ze bekämpfen.
- D'Salz an der Bouillon hëlleft d'Elektrolyte ze erhéijen.
Bleift waarm. Wann Dir Féiwer hutt, och e liichte Féiwer, kënnt Dir kal fillen. De Grond ass datt d'Kierpertemperatur méi héich ass wéi d'Ëmgéigend Temperatur.
- Füügt eng Decken derbäi oder benotzt eng waarm Waasserfläsch. Awer net iwwerdreiwen, besonnesch fir jonk Kanner, well dëst d'Kierpertemperatur erhéicht an d'Krankheet verschlechtert.
- Waarm bleiwen hëlleft Zidderen ze reduzéieren an de Kierper méi Energie an den Immunsystem ze schécken.
Feuchtigkeit an der Loft halen. Benotzt en Niwwel oder e Befeuchtiger fir d'Atmung méi einfach ze maachen.
- Nuets e Befeuchtungsapparat unzeschalten hëlleft Iech besser ze schlofen, well Dir hutt manner Stau a manner Houscht.
- Wann Dir kee Befeuchtungsapparat hutt, kënnt Dir Feuchtigkeit an der Loft selwer kreéieren andeems Dir en Dëppe Waasser op den Heizkierper leet oder e naass Handtuch op e Wäschentrockner leet. D'Waasser verdampft lues an d'Loft.
Annonce

Method 2 vun 3: Symptomatesch Behandlung

Reduzéiert Stau mat Salins Nasendrëpsen. Dës Nasendrëpsen sinn nëmme Salzléisung, sou datt se sécher fir Kanner sinn.
- Benotzt en Drëps fir e puer Drëpsen vun der Medizin an d'Nuesbausch ze setzen. Dëst hëlleft Schläimhait ze reduzéieren an ze dréchen.
- Saline Nasendrëpsen sinn iwwer de Comptoir verfügbar oder Dir kënnt Äert eegent doheem maachen.
Gargle mat waarme Salzwaasser. Dëst hëlleft den Hals Unbehagen ze reduzéieren.
- Léis en halwen Teelöffel Salz an eng Taass Waasser op a spull de Mond.
- Spéit d'Salzwaasser nom Spullen.
- Well Salzwaasser sécher ass, kënnt Dir et esou dacks benotze wéi Dir wëllt.
Reduzéieren Stau mat iwwer-de-Konter nasal Spraydousen oder Drëpsen. Dës Medikamenter sollten nëmme fir e puer Deeg benotzt ginn. Ze vill benotzen kann Entzündung vun de Gewëss an der Nues verursaachen an d'Symptomer verschlechteren.
- Setzt den Dropper an der Nuesbunn a gitt e puer Tropfen oder Spray. Dir sollt Iech manner direkt iwwerlaascht fillen.
- Benotzt keng Sprayen oder Nasendrëpsen op jonk Kanner.
Behandelt Féiwer oder Péng mat engem Rezept ouni Schmerz. Dës Medikamenter hëllefen Féiwer, Kappwéi, Halswéi oder Gelenkschmerzen ze reduzéieren.
- Allgemeng Schmerzliichter enthalen Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen oder Aspirin.
- Befollegt d'Instruktioune vum Fabrikant a konsultéiert en Dokter ier Dir e Kand Medikamenter gitt. Vill Medikamenter ouni Rezept ginn net u jonk Kanner.
- Aspirin sollt net vu Kanner a Jugendlecher geholl ginn. Aspirin huelen kann eng seriös Krankheet verursaachen déi de Reye Syndrom genannt gëtt.
Loosst Schleck oder Schleim mat engem Expectorant of. Medikamenter fir Hust a Erkältung kënnen den expectorant Guaifenesin enthalen. Dës Medizin hëlleft de Schleck oder de Schleim an de Longen ze léisen.
- Vill Waasser drénken hëlleft och de Schlamm ze léisen.
Ënnerdréckt en dréchenen Houscht mat engem Hust Sirop. Hustesirop hëlleft nëmmen den Houscht ze entlaaschten, hëlleft net Erkältung oder Gripp komplett ze heelen. Wann Ären Hust Iech waakreg hält, hëlleft en Hustensirop mam Zutat Dextromethorphan Iech am Schlof.
- Hust ass d'Reaktioun vum Kierper fir vu Krankheetserreeger a Reizmëttel lass ze ginn. Ënnerdréckt en Hustattack bedeit datt Dir dës Reaktioun stoppt. Schwätzt mat Ärem Dokter ob Dir Hust Sirop benotzt oder net.
- Gitt Hust Sirop net fir Kanner ënner 4 Joer. Fir Kanner iwwer 4 Joer, befollegt d'Instruktioune vun der Produktfläsch. Wann et keng spezifesch Instruktioune fir all Alter sinn, consultéiert Ären Dokter.
- E puer Hust Siropen enthalen Acetaminophen oder aner antipyretesch / analgetesch Agenten. Dofir sollt Dir dës Medikamenter net mat Medikamenter mat Acetaminophen zur selwechter Zäit huelen fir ze vermeiden eng Iwwerdosis ze verursaachen.
Huelt antiviral Medikamenter. Wann Dir Iech schlecht midd vun der Gripp fillt, kann Ären Dokter en antivirale Medikament verschreiwen.
- Gemeinsam Antivirale sinn Oseltamivir (Tamiflu) an Zanamivir (Relenza).
- Dës Medikamenter verkierzen d'Dauer vun der Krankheet net wierklech. Normalerweis verkierzen dës Medikamenter nëmmen d'Dauer vun der Krankheet ëm ongeféier 1-2 Deeg.
- D'Nebenwirkungen kënne méi eescht si wéi d'Gripp. Oseltamivir kann Delirium a Selbstmëssbrauch Syndrom bei Jugendlechen verursaachen (awer ganz seelen). Leit mat Otemproblemer sollten Zanamivir net benotzen well et kann Erbriechen verursaachen.
- E puer Stämme vum Grippevirus kënne resistent ginn.
- Fir Leit mat gewësse medizinesche Konditiounen wéi Asthma, antiviral Medikamenter ze huelen fir d'Gripp ze behandelen, ka méi gutt sinn.
Kuckt Ären Dokter wann Dir Zeeche vun enger schwéierer Infektioun hutt. Erwuessener mat folgenden Symptomer oder wann d'Symptomer sech verschlechteren oder net an 5-7 Deeg verschwannen, solle bei en Dokter goen:
- Féiwer méi héich wéi 39 Grad Celsius
- Féiwer gëtt begleet vu Schwëtzen a Schaueren
- Houscht mat faarwegem oder bluddege Sputum oder Sputum
- Geschwollene Drüsen
- Schwéieren Sinuswéi
- Otemnout
- Broscht Schmerz oder Steifheet
- Onméiglechkeet Waasser ze drénken oder oft Erbriechen ze induzéieren
- Chronesch Krankheete wéi Asthma, Kriibs an Diabetis verschlëmmeren
- Eeleren
Huelt Äert Kand beim Dokter wann néideg. Jonk Kanner hunn e schwaacht Immunsystem a si méi wahrscheinlech Komplikatiounen ze erliewen. Kritt Äert Kand direkt beim Dokter wa se:
- Féiwer iwwer 38 Grad bei Kanner iwwer 4 Méint.
- Féiwer 40 Grad Celsius
- Unzeeche vun Dehydratioun wéi Lethargy, Middegkeet, manner wéi 3 Mol am Dag urinéieren, net genuch Waasser drénken, dréchen Aen a Mond
- Féiwer iwwer 24 Stonnen fir Kanner ënner 2 Joer
- Féiwer iwwer 3 Deeg fir Kanner iwwer 2 Joer
- Erbrechen
- Bauchwéi
- Extrem verschlof
- Kappwéi wéi Hammer
- Hals Steifheet
- Otemnout
- Kräizt déi ganzen Zäit. Besonnesch bei Kanner déi ze jonk sinn an net fäeg sinn Péng oder Unbehag auszedrécken.
- Ouer verletzt
- Den Hust geet net fort
Annonce

Method 3 vun 3: Erkältung vun enger Erkältung oder Gripp

Kritt all Joer eng Gripp Impfung. Dëst wäert Äert Immunsystem stäerken fir Spannungen ze bekämpfen déi Ären Dokter mengt datt et am nächste Joer üblech ass.
- Impfungen sinn net komplett vermeitbar, awer hëllefen d'Inzidenz vu Krankheet ze reduzéieren.
- Dir kënnt d'Impfung oder d'Impfung als Nasenspray kréien.
Wäscht Är Hänn dacks. Dëst hëlleft de Kierper vu Infektiounen ze schützen déi allgemeng verbreet ginn andeems een Hänn rëselt, Handreiler beréiert, ...
- Alkoholbaséiert Handdesinfektiounsmëttel sinn och ganz effektiv.
Bleift ewech vu Leit fir Är Belaaschtung vu Krankheeten ze reduzéieren. Wann Dir an engem klengen, enke Raum mat ville Leit sidd, gëtt Äre Risiko op d'mannst eng Persoun an enger Vollek krank ze hunn. Iwwerfëllte Plazen a schmuel Plazen enthalen:
- Schoulen
- Büro
- Ëffentlechen Transport
- Musekssall
Boost Äert Immunsystem mat enger gesonder Ernärung. Eng gesond Ernärung hëlleft d'Energie ze erhéijen sou datt Ären Immunsystem Krankheet ka bekämpfen.
- Kritt genuch Vitamine andeems Dir vill Uebst a Geméis iesst. Gutt Quelle vu Vitaminnen enthalen Äppel, Orangen, Banannen, Drauwen, Broccoli, Biren, Bounen, Spinat (Spinat), Choufleur, Kürbis a Spargelen.
- Kritt genuch Glasfaser aus Vollkornbrotquellen a Vollkäre wéi Räisbräi, Hafer a Voll Weess.
- Kritt méi Protein fir Äre Kierper vu magerem Fleesch, Gefligel, Bounen, Fësch an Eeër. Vermeit fett Fleesch.
- Vermeit veraarbechte / verpackte Liewensmëttel. Dës Liewensmëttel sinn héich an Zocker, Salz a Fett. Si bidden Kalorien fir de Kierper awer enthalen net d'Nährstoffer déi Dir braucht.
Stressmanagement. Stress kann d'Immunitéit reduzéieren an Iech méi ufälleg fir e Virus maachen. Dir kënnt Stress reduzéieren duerch:
- Übung maachen.Probéiert op d'mannst 5 Mol pro Woch ze trainéieren. Übung verursaacht de Kierper fir d'Hormon Endorphinen ze verëffentlechen an ze entspanen.
- Schlof genuch. Déi meescht Erwuessen brauchen 8 Stonne Schlof all Nuecht. Verschidde Leit brauchen 9-10 Stonne Schlof.
- Meditéieren
- Yoga
- Massage
- Erstellt eng enk sozial Bezéiung. Schwätzen mécht Iech manner eleng.
Probéiert natierlech Zutaten. D'Effektivitéit vun natierlechen Zutaten bleift kontrovers. E puer Studie suggeréieren datt se tatsächlech hëllefen, anerer sinn net averstanen. Trotzdem sinn et e puer natierlech Zutaten déi allgemeng benotzt ginn:
- Vitamin C am Ufank vu Symptomer huelen kann d'Dauer vun der Krankheet verkierzen.
- Kamill kann hëllefen den Immunsystem opzebauen. Kamill ass a ville Formen verfügbar, dorënner Tabletten, Flëssegkeet an Téi. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Kamillen benotze wëllt wann Dir Medikamenter hutt.
- Zénk kann hëllefräich sinn wann se sou séier wéi d'Symptomer erschéngen geholl ginn. Benotzt awer keen Zénk-Nasenspray well et Äre Gerochssënn ka beschiedegen.
Limitéiert Fëmmen an Belaaschtung fir Occasiounsrauch. Fëmmen schwächt Är Fäegkeet géint Krankheeten ze bekämpfen, och Gripp an Erkältung. Fëmmen opzehalen an d'Belaaschtung vum Tubakrauch vermeiden hëlleft Äre Kierper gesond ze halen. Annonce

Opgepasst

Huelt keng Medikamenter, Ergänzungen oder Kräiderergänzungen ouni fir d'éischt Ären Dokter ze konsultéieren wann Dir schwanger sidd, gesondheetlech Problemer hutt oder aner Medikamenter hutt. Consultéiert Ären Dokter wann Dir Äert Kand Medikamenter, Ergänzunge a Kraider wëllt ginn.
Liest ëmmer an befollegt d'Instruktioune vum Fabrikant.
Medikamenter ouni Rezept kënnen och matenee reagéieren. Dofir ass et net recommandéiert méi wéi ee Medikament gläichzäiteg ze huelen. Och méi Medikamenter mat déiselwecht Zutaten ze huelen zur selwechter Zäit kéint zu enger Iwwerdosis féieren.