Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

All Trennung deen net verletzt, mécht och d'Insider extrem miserabel. Wann Dir Iech just opgeschloen hutt awer Loscht hutt zréck op Ären Ex ze goen, ginn et e puer Schrëtt déi Dir berécksiichtege kënnt fir de Problem ëmzegoen. Leider sinn net all Schrëtt einfach. Allerdéngs ass dat net onméiglech. Weiderliesen fir méi ze entdecken.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Zäit huelen fir ze meditéieren

1. 

   Ënnersicht Är Motivatioun. Opbriechen ass eng schwéier Erfahrung. Et ass och natierlech datt Dir d'Präsenz vun der Persoun un Ärer Säit vermësst nodeems Dir opgeschloen hutt, an de Sécherheetsgefill, deen d'Bezéiung Iech geschenkt huet. Wat méi ass, wann Dir eleng sidd nodeems d'Bezéiung ausernee fällt, fillt Dir Iech eleng mat Schmerz déi Dir guer net wollt. Dofir ass Ären natierleche Reflex elo just alles wëlle wéi et war, op d'mannst e Gefill vu Bekanntschaft a Komfort op irgendeng Manéier ze ginn.
   • Ier Dir un Ären Ex kommt, setzt Iech fir d'éischt erof, alarméiert an éierlech betruecht firwat Är Bezéiung futti gemaach huet an ob Är Motivatioune fir mat Ärem Ex zréckzekommen wierklech derwäert sinn. Oder ass et nëmmen en natierleche Reflex.
   • Wann Är Motivatioun fir eng Bezéiung erëmzefannen an engem schwaache Reflex oder Emotioun verwuerzelt ass, da gitt net méi wäit. Amplaz, fokusséiert Iech op Iech selwer ze këmmeren, berouegt Iech a maacht mat der inévitabeler Péng no engem Abroch als Erwuessenen.
   • Wann Är Motivatioun fir zréck bei Ären Ex ass Gesiicht mat Frënn a Famill ze retten, de Leit ze weisen datt Dir iwwer hatt kënnt gewannen wann Dir wëllt, oder d'Chance ze kréien. Récktrëtt géint hatt, stoppt. Dëst sinn net gutt Motivatioune fir eng Bezéiung mat iergendeen ze verfollegen, an nach manner mat engem Ex. Dir wäert nëmme méi Schmerz an emotional Schmerz fir Iech béid verursaachen. Amplaz maacht Är Zänn an decidéiert Är Gefiller op eng erwuesse Manéier ze stellen.

2. 

   
   
   Denkt gutt no wat Är Relatioun zu Enn bruecht huet. Dëse Schrëtt ass wichteg aus zwee Grënn: een, Dir sollt gutt iwwerleeën firwat Dir wëllt zréck goen; An zwee, Är Bezéiung ass ofgebrach fir eng Ursaach, a wann Dir wëllt zréck an d'Léift kommen, musst Dir bereet sinn mam Problem ëmzegoen.
   • Weist hatt datt Dir iwwer Är Bezéiung reflektéiert hutt an aus Äre fréiere Feeler geléiert hutt datt Dir seriéis a prett sidd ze änneren. Wann Dir Ären Ex mat déif Gedanken iwwer vergaangene Probleemer an e Wëlle fir Ändern unzegoen, wäert Dir méi wahrscheinlech Är Bezéiung berécksiichtegen. Dir kéint Saache soen wéi, "Ech hu geduecht iwwer de Grond firwat mir ausernee gaange sinn, vläicht deelweis well ech net verstanen hunn datt Dir sou enttäuscht war wéi Dir spéit war, ech hu gemengt wéi ech net gekuckt hunn. respektéiert dech, an ech wëll dat änneren. "
   • Dech selwer ze erkennen ass falsch gaang weist datt Dir d'Bezéiung op de Punkt schätzt datt Dir bereet sidd Verantwortung ze akzeptéieren, an datt Dir net probéiert aus engem Moment vun iwwerflächlechen Emotiounen zréckzekommen.

3. 

   
   
   Halt Distanz. Wat Dir méi no hatt gitt, besonnesch direkt nom Ofbriechen, wa se Plaz brauch, wat méi grouss d'Chancen datt Dir Iech erëm mat Iech verbënnt.
   • SMSen, uruffen, E-Mailen, oder all anere Versuch an hiert Liewen eran ze kommen direkt nodeems Dir Iech trennt, ass net nëmmen nervend, awer et weist och datt Dir ze verzweifelt ass. . Wann Dir sou klemmt an handelt kann, wat se méi fënnt datt d'Entscheedung ze trennen ass schlau.
   • Probéiert ze waarden op hatt eleng bei Iech kënnt. Nodeems hatt fir d'éischt bei Iech komm ass, huet de Virdeel datt Dir d'Kontroll iwwer Iech selwer kënnt huelen, an Dir hutt och Plaz fir e Gespréich iwwer Är Bezéiung erëm opzemaachen. Wann Dir weider probéiert Ären Ex ze zwéngen ze schwätzen ier se prett ass, ass si méi wahrscheinlech zréckzéien, vläicht fir ëmmer.

4. 

   
   
   Konzentréiert Iech op Iech fir eng Zäit. Obsesséiert net iwwer den Abriecher oder de Geescht ass ëmmer béis iwwer d'Léiftwidderhuelung. Amplaz, huelt Iech Zäit fir Iech selwer. Zréck op Är Liiblingsaktivitéiten, hänkt mat Äre Frënn a gewinnt Iech wien Dir sidd wann Dir erëm fräi sidd.
   • Dir kënnt feststellen datt Dir net wierklech vill verléiert, an datt Ären éischte Wonsch no enger Bezéiung nëmmen emotional ass anstatt rational.
   • Hutt keng Angscht eleng ze liewen. Ee vun de schlëmmste Grënn firwat Dir op Är al Léift zréckgoe wëllt ass well Dir Angscht hutt eleng ze sinn. Dat bréngt Katastroph fir Iech an d'Persoun, wéi och fir d'Relatioun tëscht Iech zwee.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Erreechen en Ex

1. 

   Maacht dat richtegt. Ier Dir e Wee Richtung Ären Ex maacht, gitt sécher datt hatt keen aneren huet, an datt Dir ëmmer nach hir meescht Opmierksamkeet kritt.
   • Wann hatt mat engem aneren erausgeet, probéiert hir Relatioun net ze ruinéieren. Waart bis hatt net méi mat engem aneren begéint.
   • Wann Dir Iech wierklech ëm Ären Ex këmmert an hirem Wuelbefannen, gitt Är Jalousie, Ären Aklang oder Bitterkeet lass ier Dir erëm op hatt zougitt.

2. 

   Profitéiert vum Support Netzwierk. Wann Dir sécher sidd datt Är Intentiounen déi richteg sinn, a wann Dir gutt mat hire Frënn eens gëtt, da kënnt Dir iwwerleeën hir Hëllef ze mobiliséieren.
   • Awer passt op - dëst kann zréckbréngen wann hir Frënn décidéieren géint dech ze goen amplaz fir.
   • Mat der Hëllef vun hire Frënn kënnen se awer zouverléisseg Alliéiert sinn fir Är Saach z'ënnerstëtzen.

3. 

   Fänkt lues un. Wann Dir genuch Zäit ausernee verbruecht hutt a bereet sidd mat Iech ze kontaktéieren, gitt natierlech weider an ouni Drock.
   • Fänkt net emotional un wéi "Ech wëll eis wierklech erëm zesummen", oder esou sérieux wéi "Mir musse schwätzen."
   • Weist datt Dir hatt just erëm wëllt gesinn wéi e Frënd ze treffen fir ze wëssen wéi d'Liewe vun der anerer Persoun ass, net ze probéieren ze heelen oder d'Schmerz an der Vergaangenheet erëm opliewen.
   • Arrangéiert d'Versammlung an der Mëtt a keen Drock. Virschléi fir hatt op Mëttegiessen oder Kaffi ze invitéieren. Vermeit Plazen auszewielen déi Iech allenzwee emotional fillen, wéi zum Beispill e Café, deen Dir zwee dacks besicht oder e Restaurant wou Dir fir d'éischt gitt. Et kléngt schlau, awer dat wäert nëmmen d'Versammlung ruinéieren an hir iwwerhaapt op der Alarm halen.

4. 

   Halt d'Saachen natierlech. Wann déi éischt Versammlung gutt geet an Dir zwee averstan sidd erëm ze treffen, Zil fir eng ähnlech liichtfälteg Situatioun. Sot datt Dir Iech op dësem Punkt erëm mat Iech als Frënn verbanne wëllt, an datt Dir net erwaart datt dat heescht datt Dir Är Bezéiung erëm opgeholl hutt.
   • Wann no enger Zäit an enger doucer Atmosphär an Dir allebéid fillt datt Äre Lien nach ëmmer staark ass, kënnt Dir iwwer d'Bezéiung froen, a wann Dir béid Méiglechkeete wëllt entdecken. Kritt erëm zesummen nee. Dir kéint eppes soen wéi "Ech hunn ëmmer iwwer eis Abbroch geduecht, an ech mengen ech versti firwat. Wëllt Dir driwwer schwätzen? "
   • Wann hatt negativ op Äre Virschlag reagéiert, gitt zréck. Wat Dir méi op hatt dréckt wann se et net acceptéiert, wat Dir méi Är Ziler ruinéiert. Waart eng Zäit an huelt d'Thema nach eng Kéier wann se méi akzeptéiert schéngt. Wann hatt ëmmer nach egal ass, musst Dir mat Iech selwer Kompromëss maachen datt et ni ka geschéien.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Eng Bezéiung erëm ufänken

1. 

   Verantwortung. Wann Dir eng Bezéiung nei starten wëllt, musst Dir als éischt Verantwortung iwwerhuelen fir d'Feeler, déi Dir an der Vergaangenheet gemaach hutt.
   • Sëtzt zesummen an averstanen e rouegt, reift Gespréich iwwer fréier Meenungsverschiddenheeten ze hunn.
   • Huelt Verantwortung fir Är Feeler an zouginn et éierlech. Probéiert net wat Dir falsch gemaach hutt ze reduzéieren oder ze verleegnen; amplaz, weisen, datt Dir realiséiert hu wou Dir falsch gaangen, an Dir wäert se méi spéit vermeiden. Zum Beispill kënnt Dir eppes soen wéi, “Ech weess datt ech kee gudde Nolauschterer sinn, an et ass meng Schold. Ech maachen ze vill Suergen iwwer d'Aarbecht (oder d'Schoul, oder wat och ëmmer), an ech interesséieren Iech net richteg. Et deet mir leed, elo wëll ech wierklech änneren. "

2. 

   Konzentréieren op virukommen. Dëst hänkt dovun of ob Dir mat Ärem Ex zréckkënnt.
   • Wann Dir mat Ärem Ex zréckkomm sidd, iwwerleet Är vergaang Feeler net oder verbréngt Zäit Iech géigesäiteg ze blaméieren wat geschitt ass. Amplaz, fokusséiert op d'Diskussioun wat all Persoun an der Bezéiung wënscht a wat se maache fir mateneen ze hëllefen dee Wonsch z'erreechen. Konzentréiert Iech op wat Dir an der Zukunft wëllt anstatt wat Dir an der Vergaangenheet gemaach hutt oder net gemaach hutt. Zum Beispill kënnt Dir erklären: "Ech fannen Dir nervt wann ech mat Frënn erausginn, ech mengen et war wahrscheinlech well ech Iech ze vill Avis gemaach hunn?" Da komm mat engem Wee fir de Problem an noer Zukunft ze léisen, zum Beispill, gitt op d'mannst fënnef Stonne virdrun wann Dir erausgeet ze spillen, etc.
   • Wann Dir net erfollegräich sidd Ären Ex weiderzegoen, besiess net iwwer Ären Echec oder hatt behandelt Iech ongerecht. Léiert iwwer d'Vir- an Nodeeler vun enger Bezéiung a fänkt en neit Liewen un.

3. 

   Planung. Wann Dir décidéiert géigesäiteg eng Chance ze ginn, kommt mat engem Handlungsplang fir no vir ze kommen.
   • Bestëmmt speziell wat all Persoun aus der Bezéiung brauch a wëll. Frot hatt: "Wat wëlls de datt Dir virdrun net hat?" an "Wat musse mir zwee maache fir Iech ze hëllefen dat ze kréien?" Och erzielt hatt wat Dir braucht - awer veruerteelt se net - a fannt eraus wéi Dir allenzwee hëllefe kënnt dohinner ze kommen.
   • Setzt raisonnabel Erwaardungen iwwer Är Verantwortung fir dëse Besoinen a Wënsch gerecht ze ginn.
   • Zoustëmmung regelméisseg ze kommunizéieren. Schwätzt mateneen iwwer Är Relatioun a wéi zefridden Dir sidd. Éierlech behandelt mat Probleemer ass wichteg an enger Bezéiung déi virdru Problemer hat.
   Annonce

Berodung

• Wësst datt heiansdo Ären Ex an der Vergaangenheet bleift déi bescht Optioun ass. Och wann den Abbroch schmerzhaft ka sinn, heiansdo kann een erëm zesumme kommen nach méi schlecht. Denkt gutt no wann Dir wierklech wëllt zréck kommen, a wann Dir net geet, verstitt datt vläicht vill Leid lass kënnt.
• Wann Ären Ex gewalteg vun iergendenger Aart ass - kierperlech, emotional oder mental - probéiert ni op dës Persoun zréckzekommen. Absolut ni.