Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

D'Fäegkeet Är Emotiounen komplett ze verstoppen kann e grousse Plus ginn. Är Emotiounen ze kontrolléieren kann Iech hëllefen d'Kontroll vu Verhandlungen ze huelen, Konfrontatiounen ze vermeiden, an och kal auszegesinn. Obwuel et schéngt wéi Äert Emotiounen ze verstoppen ass einfach, brauch et tatsächlech vill Praxis fir komplett eidel ze gesinn. Dir musst léieren all Är Ausdréck, Bewegungen a Wierder zur selwechter Zäit ze kontrolléieren.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Net-verbal Ausdrock Kontroll

1. 

   Relax Är Aen a Mond. Aen a Mond kënnen e Räichtum vun Emotiounen opweisen. Et ass wichteg datt Dir se zu all Zäit ënner Kontroll hält. De beschte Wee fir dëst ze maachen ass ze üben net Är Emotiounen auszedrécken. En ausdrécklos Gesiicht ass e Wee fir Är Distanz zu aneren ze halen. Dir kënnt gesinn wéi dësen Ausdrock an de meeschte voll Lifter erschéngt. Et gesäit aus wéi en Zeeche vu proposéieren Äert Gesiicht net ze stéieren.
   • Huelt Iech Zäit fir bewosst d'Muskelen an Ärem Gesiicht ze entspanen. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi gespannt si kënne ginn och wann Dir guer keng Emotiounen erlieft.
   • Pokerspiller weisen dacks emotional Gesiichter beim Spillen. Observéiert se an Dir wäert bemierken datt se keng Unzeeche fir Opreegung oder Angscht weisen.
   • Vermeit keen Aa Kontakt. Auge Kontakt vermeiden kéint als emotional Äntwert ugesi ginn. Kuckt einfach déi aner Persoun op déiselwecht Manéier wéi Dir op e Stull oder eng Mauer kuckt.

2. 

   
   
   Opgepasst op Är Bewegungen. Kleng Geste kënne ganz expressiv sinn, och wa mir eis net dauernd bewosst sinn. Dëst ass dee schwéiersten Deel fir Är Emotiounen net ze weisen, an egal wéi schwéier Dir probéiert, et ginn nach ëmmer kleng Gesten déi eppes iwwer Är Gefiller soen.
   • Vermeit Ängscht ze weisen, wéi zB d'Fangere knacken oder Är Neel bäissen.
   • Gitt keng Unzeeche vu Middegkeet andeems Dir Äert Aen reift oder gejaut.
   • Féiss um Buedem klappen kann Angscht hunn.
   • Zevill erofkucken kann Iech schei oder traureg maachen.
   • Och wann déi meescht Leit e Pokergesiicht hale kënnen, verroden och d'Hänn vum Pokerspiller se an dat ass déi gréissten Offenbarung déi vu virsiichtegen Ae entdeckt gouf. Onbesléissend Hand- an Aarmbewegunge kënnen Är Angscht, Onsécherheet, Angscht oder Opreegung unzeginn. Probéiert nëmme bewosst a séier Bewegungen. Beweegt Iech net ronderëm ausser Dir braucht. Da réckelt entscheedend a sécher.

3. 

   
   
   Erhält Iech eng emotional Haltung. Vermeit Äert Emotiounen auszedrécken mat der Manéier wéi Dir steet oder sëtzt.
   • Kräiz net Är Waffen. Dëst kann als defensiv ugesi ginn. Halt Är Waffen entspaant op de Säiten.
   • Sëtzt um Réck vun engem Stull. Eng bequem, suergefräi Haltung ass dee beschte Wee fir ze weisen datt Dir net vun Ären Emotiounen beaflosst gëtt. Et hëlleft och méi Distanz ze kreéieren tëscht Iech a wien mat Iech ass. Virleeën kann Iech opgereegt oder opgereegt maachen.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Schwätzen ouni Ausdrock

1. 

   
   
   Logesch. Iwwergang wéi Spock (e Charakter mat engem expressiounslosen Gesiicht am Film Star Trek) a probéiert Gespréicher ze féieren déi komplett aus Ären Emotiounen eraus sinn. Zum Beispill, wann Dir iesse gitt an een freet wéi Äre Burger ass, sot hinnen et wier ze vill gekacht an e bësse fett. Sot net datt et lecker oder fetteg ass, och wann et ass. Sot just d'Wourecht.
   • Wann Dir eng Fro gestallt kritt iwwer wéi Dir Iech fillt oder eppes net mat der Wourecht beäntwert ka ginn, ass Är bescht Wette d'Fro ze vermeiden andeems Dir et nach eng Kéier stellt. Dir kënnt och probéieren eng vague oder eendäiteg Äntwert ze ginn.

2. 

   Halt Är Stëmm gläich. Notéiert de Rhythmus an de Pitch vun Äre Wierder. Är Stëmm erhéijen kann en Zeeche vu Spannung oder Opreegung sinn. Är Stëmm erofsetzen a méi lues schwätzen heescht datt Dir onsécher oder opgeregt ka schéngen. Probéiert ze schwätzen wéi wann Dir d'Handbuch haart liest. Dull, informativ an onfeatured hëlleft Är Gespréicher ënner Kontroll ze halen.

3. 

   Benotzt net expressiv Wierder. Et gi vill Wierder fir Gefiller auszedrécken. E puer si ganz kloer, anerer sinn manner emotional. Och wann Dir wierklech net wëllt soen datt Dir traureg oder glécklech sidd, seet net datt Dir assertiv, roueg oder entscheedend sidd. Dës Wierder verroden esou vill Emotiounen wéi Äre Staat.
   • Vermeit Adjektiver ze benotzen fir Wierder ze beschreiwen déi Är Gefiller opgedeckt hunn. Sot net de richtege Film spannend gutt romantesch. Amplaz beschreift de Film Et gi vill Handlungsphasen oder spannend.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Kontrolléiert Är Emotiounen

1. 

   Bleift net zevill mat sentimental Leit. Emotional räich Leit kënnen Iech an hir Problemer zéien an et schwéier maachen Är Emotiounen ze läschen. Dir musst keen een aus Ärem Liewen komplett loossen, awer Dir kënnt Äre Kontakt mat Leit limitéieren mat deenen Dir méi emotional sidd.
   • Wann Dir erausgeet an en emotionale Frënd trefft, hutt ëmmer eng Excuse fir dës Persoun lass ze ginn ouni ruppeg ze sinn. Sot hinnen einfach datt Dir fir d'Videobänner oder esou eppes bezuele musst.

2. 

   Léiert Saachen ze akzeptéieren. Dee groussen Deel fir Är Emotiounen net ze weisen ass datt et Iech näischt stéiert. Wann Dir mierkt datt Dir d'Kraaft net hutt fir déi meescht Saachen z'änneren, stéiert et Iech och net vill. Wann Dir opginn kënnt ze probéieren ze kontrolléieren wat geschitt, ass et méi einfach ze akzeptéieren wann d'Saachen net wéi erwaart ginn.

3. 

   Maacht Iech manner sensibel. Gewalt TV Shows oder Filmer kucken ass e Wee wéi déi meescht Leit sech manner ufälleg maachen. Och wann dëst dacks als schlecht ugesi gëtt, beweist de Beweis datt d'gewalttäteg Programmer kucken d'Zuschauer egal kënne mënschlech Leed a Leed hannerloossen. Wann Dir net vun dësen Emotioune beaflosse wëllt, probéiert méi Fernseh ze kucken.

4. 

   Kuckt dacks Suen. Et kléngt domm, awer no Sue kucken huet d'Leit méi realistesch ze maachen. Wëssenschaftler hunn Beweiser fonnt datt d'Sich no Suen eis manner wahrscheinlech äusseren Ausdrock akzeptéieren oder expressiv Wierder benotze fir eis Gedanken auszedrécken.

5. 

   Fannt en Outlet fir Är Emotiounen. Egal wéi gutt Dir sidd ze verdrängen, heiansdo musst Dir all Är Emotiounen entloossen. Schreiwen oder Musek spillen ass e super Wee fir emotional Stress lass ze ginn, anerer fannen Boxen hëlleft hinnen besser aus Frustratioun ze flüchten. Et ass egal wéi eng Aktivitéit Dir wielt soulaang Dir all Är Suergen op Ären eegene Wee fräilafe kënnt anstatt op eemol virun all Mënsch ze falen. Annonce

Berodung

• Loosst Iech net opreegen wann een deen Dir kennt seet Iech kal oder onsuergsam. Et heescht just datt Dir Är Aarbecht gutt maacht.
• Probéiert net selwer komplett z'änneren. Dir kënnt ëmmer nach déiselwecht Hobbien hunn, wéi Sport oder wat och ëmmer Dir genéisst. Verstoppt einfach Är Gefiller vis-à-vis vun hinnen.
• Wiel net Iech selwer als emotional Verëffentlechung ze verletzen. Dat mécht Iech méi emotional well jidderee kann d'Konsequenze gesinn.
• Wann Dir schwätzt, sidd kuerz an op de Punkt.
• Wann d'Leit dech froen, "Wat ass d'ass?", Dir kënnt kuerz soen "Näischt" oder "Ech si just midd" a wa se weider froen oder Iech net gleewen, ännert d'Thema. .
• Probéiert roueg ze bleiwen, a relax. Spannend ginn hëlleft net, et kann Iech d'Gefill maachen wéi wann Dir méi spéit explodéiere géift.
• De Kapp e bëssen ze hiewen wäert Iech ganz roueg ausgesinn.
• Fir opzehalen ze kräischen, hëlt Äre Kapp a pëtzt Iech mat zwee Fangeren.