Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

D'Lunge an den Atmungssystem hunn e puer natierlech Schutzschichten. D'Loft ier se duerch d'Nues geet gëtt vun den Hoer an de Nuesbëscher gefiltert. D'Lunge produzéieren klebrig, klebrig Schleim, dat hëlleft eng Barrière ze bilden, déi verhënnert datt Bakterien un d'Lunge pechen. Zwou gesond Longen ze hunn ass wesentlech fir e glécklecht Liewen ze liewen. Leider sinn d'Lunge mat ville gëftege Chemikalien a Schuedstoffer ausgesat, déi mir all Dag anotmen, wat zu enger schlechter Longegesondheet a Krankheete wéi Tuberkulose, Houscht, Longenentzündung a Bronchite. Et ginn och bestänneg, schwéier behandelbar Konditioune wéi Asthma, chronesch obstruktive Longekrankheet a Lungenkrebs, déi d'Lunge laangfristeg beaflossen. Wann Dir Är Lungegesondheet verbessere wëllt, befollegt d'natierlech Methoden hei ënnendrënner fir Är Lungekonditioun erëm voll ze maachen.

Schrëtt

Method 1 vu 5: Ënnerhalt Diät an Ernärung

1. 

   
   
   Erhéije Äre Konsum vun Uebst a Geméis. Dir sollt zu Ären alldeeglechen Iessgewunnechten eng Quantitéit u frëscht Uebst a Geméis bäifügen. Eng Diät, déi u Uebst a Geméis feelt, ass mat Longekrankheeten, besonnesch Asthma a COPD, verbonnen. Geméis an Uebst si räich un Antioxidantien déi géint Asthma a COPD, och Kriibs, schütze kënnen.
   • Fir d'Uebst mat de meeschten Antioxidantien ze wielen, kuckt no hell faarweg Uebst wéi Molbieren, Hambieren, Äppel, Pflaumen, Orangen an Zitrusfruchten, gréng Blatgeméis, Kürbis a Paprika.

2. 

   
   
   Fleesch ofschneiden. Fir d'Lungegesondheet ze verbesseren, sollt Dir Fleesch iessen limitéieren, besonnesch rout Fleesch. Wann Dir Fleesch iesse wëllt, sollt Dir mageres Rëndfleesch wielen, am beschten mat Gras gefiddert an net Antibiotike oder Wuesstemshormone benotzen. Gefligel iessen enthält keng Antibiotiken oder Wuesstemshormonen. Dir sollt d'Haut och net iessen.
   • Gefligel wéi Poulet an Truthahn si gutt Quelle vu Vitamin A. Leit mat Vitamin A Mangel sinn ufälleg fir bakteriell Infektiounen an de Longen. Zousaz mat Vitamin A hëlleft dem Kierper schiedlech Mikroorganismen op der Pleura zerstéieren.

3. 

   
   
   Iessen Fësch mat vill Fett. Dir sollt méi Fësch an Är Ernärung abannen. Lungeschued wäert méi séier heelen wann Dir fettege Fësch wéi Saumon, Makrele, Forellen, Herring a Sardinnen iesst. Dës Fëschfetter si reich an Omega-3 Säuren déi hëllefen d'Gesondheet vun der Lunge ze verbesseren.
   • Déi anti-inflammatoresch Eegeschafte vun Omega-3 Fettsäuren hëllefen d'Mobilitéit ze verbesseren, wat dann d'Lungegesondheet verbessert.

4. 

   Boune bäiginn. Dir sollt Bounen an Hülsenfrüchte bei all Molzecht enthalen, d'Bounen déi gutt fir Är Long sinn Navy Bounen, schwaarz Bounen, an Nierebounen, déi héich Proteinquelle sinn. Dës Hülsenfrüchte, zesumme mat Hülsenfrüchte wéi Lentillen, enthalen vill Vitaminnen a Mineralstoffer déi essentiel fir d'Lungfunktioun sinn.

5. 

   Wiesselt op den Biokonsum Konsum. Diät hëlleft Iech Longschued ze schützen an ze heelen, dank de Vitaminnen a Mineralstoffer a bestëmmte Liewensmëttel. Wat méi Bio Liewensmëttel Dir iesst, wat besser. Fuerschung huet gewisen datt eng Zuel vu Konservativen an Zousatzstoffer an net-organesche Liewensmëttel un Asthma-Attacken, Lungenkrebs a chronesch obstruktiver Longekrankheet (COPD), inklusiv Pneumothorax a Bronchitis, verbonne sinn. chronescher Gestioun.
   • Additive a Liewensmëttel fonnt ginn Sulfiden, Aspartam, Paraben, Tartrazin, Nitrater, Nitriten, butyléiert Hydroxytoluen (BHT) a Benzoaten.
   • Wann Dir net op eng ganz organesch Ernärung wiessele kënnt, vermeit Liewensmëttel op d'mannst mat Zousatzstoffer. Kuckt de Label op der Verpackung fir sécher ze sinn datt dës Produkter vum Iessen ausgeschloss ginn.

6. 

   Ofgeschnidden op veraarbechten oder verpaakte Liewensmëttel. Wärend der Erhuelung vun Ärer Lungegesondheet musst Dir Är Intake vu veraarbechten oder verpaakte Liewensmëttel limitéieren. Dëst hëlleft Iech Är Intake vun Additive a Konservativen ze limitéieren, wat Atemprobleemer verursaache kënnen an d'Lungempfindlechkeet erhéijen. Maacht et vun den originelle Rohmaterialien, och wann et Zäit an e bësse Fäegkeet brauch.
   • D'Gesondheet ass definitiv besser wann Dir et selwer esou kacht, dat heescht net verschafft Liewensmëttel benotzen. Als solch si Vitamine, Mineralien an Nährstoffer nach ëmmer a Liewensmëttel konservéiert.
   • Wat wäiss d'Iessen ass, wat et méi verschafft ass, wéi Wäissbrout, wäisse Reis a wäiss Nuddelen. Benotzt amplaz Vollkornbrout, brongem Rais a Vollkornpasta.
   • Dëst bedeit nëmmen onbehandelt komplex Kuelenhydrater iessen. Wann Dir Wäissbrout a veraarbechte Liewensmëttel vermeit, sollt Dir bal all aner Kuelenhydrater eliminéiert hunn. Wann de Kierper komplex Kuelenhydrater veraarbecht, gi se an einfach Kuelenhydrater ofgebrach, déi vum Kierper absorbéiert ginn.

7. 

   Huelt Ergänzungen. Bedenkt Mineraler wéi Magnesium, Zénk a Selen an Är Ernärung bäizefügen, déi wesentlech fir d'Lungfunktioun an allgemeng Gesondheet sinn. Och sollt Dir méi Vitamin D3 all Dag kréien, well Vitamin D Mangel un Otmungsfunktiounsausfall verlinkt ass.
   • Consultéiert ëmmer e Gesondheetsspezialist ier Dir Ergänzunge hëlt a befollegt d'Instruktioune vum Fabrikant fir d'Dauer vum Gebrauch.

8. 

   Huelt keng Beta-Karotin Ergänzungen. Beta-Karotin gëtt an natierleche Liewensmëttel fonnt an ass e Virleefer vu Vitamin A. Dir sollt awer keng Ergänzunge huelen wann Dir Fëmmert sidd oder e Risiko vu Longekriibs hutt. E puer Studien weisen op d'Aarbecht zousätzlech Beta-Karotin ass mat engem méi héije Risiko vu Lungenkrebs bei Fëmmerten assoziéiert.
   • Wéi och ëmmer, et gëtt kee Beweis datt de Konsum vu Beta-Karotin all Dag Dir méi empfindlech op Lungenkrebs mécht.

9. 

   Vill Waasser drénken. Vill Waasser drénken hëlleft datt d'Lunge genuch hydratiséiert sinn a produzéieren net vill Schleim, a gläichzäiteg zirkuléiere Blutt méi einfach. Dir sollt pro Dag bal 2 Liter Waasser drénken. Vill Waasser drénken hëlleft och Schleim manner viskos ze maachen, verhënnert den Opbau vun ze vill Schläim an de Longen an der Loftwee.
   • Dir kënnt och Är Hydratatioun erhéijen andeems Dir Kräidertees an Uebstjus drénkt. All koffeinéiert Flëssegkeet gëtt als Deel vun der deeglecher Ernärung ugesinn.
   • Méi Flëssegkeetsverbrauch duerch Geméis an Uebst mat engem héije Waassergehalt iessen ass och eng Optioun, wéi Waassermeloun, Tomaten a Gurken.
   Annonce

Method 2 vu 5: Kombinatiounsübung

1. 

   Stäerkt Übunge fir den Herz-Kreislauf-System. Übung ass essentiell fir kardiovaskulär Gesondheet a Longegesondheet. Übung erhéicht d'Blutzirkulatioun an d'Longen, sou datt méi Nährstoffer hei transportéiert ginn. Ufanks sollt Dir lues a virsiichteg Übung maachen, fir datt Dir Äre Kierper net iwwerluet. Fannt e Tempo dat richteg ass fir Iech a erhéicht d'Intensitéit no an no wéi Dir Iech gewinnt sidd.
   • Wann Dir ufänkt, sollt Dir e laangen oder kuerze Wee goen, oder d'Lafband benotzen. Dës Aart vu Bewegung erfuerdert net vill Ustrengung awer hëlleft Blutt a Lofttransport an d'Longen an de ganze Kierper am Allgemengen.
   • Wann Dir Otemschwieregkeeten oder Longeprobleemer hutt, sot Ären Dokter et ier Dir eng nei Übung probéiert. Si weisen Iech sécher Bewegung fir ze hëllefen Är Longekapazitéit a Gesondheet ze verbesseren.

2. 

   Fänkt un ze otmen. Otemübungen si gezielt fir den agehale Sauerstoff ze erhéijen an d'Quantitéit u Kuelendioxid ze maximéieren. Atmung kann Iech ufanks e bësse schwindeleg maachen, dofir recommandéieren déi meescht Gesondheetsexperten lues a stänneg Übung. Wann Dir Iech un déi gëeegentst Method fir Otemübung gewinnt sidd, fannt Dir datt Dir se méi dacks benotzt ouni Iech ze konzentréieren.
   • Dir kënnt e perséinleche Trainer oder e Physikaleschen Therapeur froen Iech ze léieren wéi Dir Är Atmungsfäegkeet erhéicht. Frot Är paramedizin fir Iech op e perséinlechen Trainer ze leeden.
   • Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter oder engem Gesondheetsspezialist ier Dir en neit Übungsprogramm start. Wann Äert Zil ass d'Gesondheet vun der Lung ze verbesseren, da referéiere se Iech bei e Lungerehabilitatiounsspezialist.

3. 

   Praxis verfollegt-Lip Otem. Fir Dyspnoe ze behandelen an d'Lungekapazitéit ze erhéijen, empfeelen déi meescht Dokteren allgemeng eng vun zwou Methoden. Déi éischt Method ass verfollegt Lip Atmung. Fänkt dëst un andeems Dir Iech duerch Är Nues fir zwou oder dräi Sekonnen inhaléiert, da läscht Är Lëpsen an ausotmen lues duerch d'Lück tëscht de Lëpsen fir véier bis néng Sekonnen. Praxis sou dacks wéi Dir Iech wuel fillt.
   • Wann Dir Iech onwuel fillt, waart eng Stonn méi spéit, probéiert nach eng Kéier. Dës Method erfuerdert Praxis an Engagement, awer wann Dir et probéiert, fillt Dir Iech séier besser Atmung a besser Gesondheet.

4. 

   Diaphragmatesch Atmungsmethod. Dir sollt diaphragmatesch Atmung praktizéieren, dat heescht vun Ärem Bauch ootmen amplaz vun Ärer Këscht. Och wann déi meescht Leit net esou ootmen, gëtt dëst als normal Atmung ugesinn. D'Diaphragma ass de Muskelstreifen ënner de Longen, deen den Haaptmuskel ass, deen an der Atmung involvéiert ass. Als éischt, entspaant Är Schëlleren, Réck an Hals. Maacht eng Hand op Ärem Magen an déi aner op Ärem Réck, an inhaléiert duerch Är Nues fir zwou Sekonnen. Wärend Dir inhaléiert, de Bauch ausdehnt, da stierft Dir duerch verréckte Lëpsen fir den Taux vun der Atmung ze kontrolléieren, zur selwechter Zäit, dréckt Är Hänn op Ärem Bauch. Dës Bewegung dréckt d'Membran a stäerkt se.
   • Dës Atmungsmethod brauch och Praxis. Et ass net einfach fir mat diaphragmatescher Atmung gewinnt ze ginn, awer wann Dir Puppelcher kuckt, dat ass wéi se ootmen. Puppelcher benotzen net "Auxiliary Otmungsmuskelen", wat se d'Muskelen am Hals, Schëlleren, Réck a Rippen nennen wann se zousätzlech an der Atmung involvéiert sinn. Wann Dir et gewinnt sidd, sollt Dir dës Atmungsmethod esou dacks benotze wéi Dir Iech wuel fillt.

5. 

   Praxis déif Atmung. Déif Atmung ass eng Variant vun der verfolgter Lip- an Membran-Atmungsmethoden, entwéckelt vun der University of Missouri zu Kansas City. Déi déif Atmungsmethod ze maachen leien flaach um Réck. Maacht Këssen ënner de Knéien an den Hals fir eng komfortabel Ligen Positioun, leet Är Hänn op Ärem Mo, just ënner Äre Rippen. Setzt Är Fanger an den Hänn zesummen, sou datt Dir se getrennt fillt, a wësst datt Dir déi richteg Bewegung maacht. Ootmen déif a lues andeems Dir Äre Mo streckt. Beim Otmen mussen d'Fanger trennen.
   • Dës Übung garantéiert datt Dir Är Membran benotzt fir ze atmen anstatt Är Rippen. D'Diaphragma kreéiert eng méi staark Saugkraaft wéi Loft an d'Lunge zitt, wann Dir d'Rippen benotzt, ass d'Saugkraaft net sou staark.
   • Huelt dacks déif Atem wann Dir wëllt oder wann Dir et schwéier hutt ze otmen. Dir kënnt ufanks e bësse schwindeleg fillen well et méi Sauerstoff an Äre Longen ass wéi gewinnt. Wann Dir Iech onwuel fillt, da stoppt. Wéi och ëmmer, Dir kënnt et esou oft widderhuelen wéi Dir wëllt.

6. 

   Methoden fir ze ootmen o. Dir kënnt Är Longekapazitéit erhéijen andeems Dir Är Membran stäerkt. Fir dëst ze maachen, übt éischt déif Atmung, wann Dir ausootemt musst Dir e Brumm maachen. Den o-o Sound verursaacht d'Blend ze vibréieren an doduerch seng Kraaft. Ootme sou dacks wéi méiglech oder wann Dir Problemer hutt mat Otmen. Et kann ufanks e bësse schwindeleg fillen, awer maach der keng Suergen. De Grond fir dëst Phänomen ass well d'Quantitéit vum Sauerstoff an d'Lunge gezunn ass méi wéi Är normal Atmungsgewunnechten.
   • Wann Dir Iech onwuel fillt, da stoppt. Wéi och ëmmer, Dir kënnt et esou oft widderhuelen wéi Dir Iech wuel fillt.

7. 

   Praxis Chinesesch Otemübungen. Fir dës Übung musst Dir bequem sëtzen, da maacht dräi kuerz Otem an Ärer Nues. Op der éischter Inhalatioun, hëlt Är Waffen virum Gesiicht an der Schëllerhéicht. Op der zweeter Inhalatioun réckelt Är Waffen op Är Hëfte, Niveau mat Äre Schëlleren. Op der drëtter Inhalatioun hiewe Waffen iwwer dem Kapp.
   • Widderhuelen 10 bis 12 Mol.
   • Wann d'Übung Iech schwindeleg mécht ophalen. Eemol gestoppt, huet den normalen Aarbechtsrhythmus vun de Longen direkt duerchgesat.
   Annonce

Method 3 vu 5: Kräider benotzen

1. 

   Benotzt Kraider. Et gi vill Kraider, déi gutt fir d'Atmung an d'Lungegesondheet sinn. Dir kënnt Kraider op verschidde Weeër benotzen, wéi se Téi maachen oder Ergänzunge huelen. Wann Dir et net direkt drénke wëllt, kënnt Dir Aromatherapie benotzen andeems Dir d'Kraider am Waasser kacht fir säin Doft am ganze Raum ze verbreeden.
   • Fir Téi ze maachen, füügt 1 Teelöffel gedréchent Kraider an eng Taass kochend Waasser derbäi. Wann Dir en Zousaz wëllt huelen, musst Dir d'Instruktioune vum Fabrikant befollegen.

2. 

   Benotzt Oregano (Engleschen Numm ass Oregano). Dëst italienescht Kraut ass en natierlecht decongestant, antimikrobiellt an Antihistamin. Seng aktiv Zutate schénge liichtflüchtege äthereschen Ueleger ze sinn, genannt Carvacrol a Rosmarinsäure. Dir kënnt dëst Kraut (frësch oder gedréchent) a Ketchup Rezepter bäifügen oder op Fleesch sprëtzen.
   • Zousätzlech gëtt Marjoram och a Form vun uelegem Ergänzunge benotzt.

3. 

   Benotzt Peffermënz. Den aktiven Zutat vu Peffermënz ass Peffermënz ätherescht Ueleg. Peffermënz ätherescht Ueleg entspaant Atmungsmuskelen an handelt als Antihistamin. Dir kënnt Peffermënz frësch benotzen oder gedréchent a Rezepter fir Fësch oder Desserten. Zousätzlech gëtt Peffermënzueleg och zu Liewensmëttel bäigefüügt, als funktionell Liewensmëttel benotzt oder als Crème produzéiert. Et ginn och e puer brennbar Peffermënz Ueleger fir Doft an de Raum ze ginn.
   • Gitt net Peffermënz Ueleg direkt op d'Haut vum Puppelchen un, well et mat enger reduzéierter Atmungsquote bei Kanner verbonne war.
   • Vill Leit benotze Mënzprägung Këscht Ueleger an Kräizer Sprëtz hir airways ze läschen.

4. 

   Benotzt Eukalyptus Extrait. Eucalyptus Blieder si scho laang als natierlecht Anti-Stau-Agent benotzt ginn, fir dënn Schläim ze hëllefen, Schlëff erauszekréien wann Dir Houscht. Déi aktiv Zutate vun Eucalyptusblieder si Cineole, Eucalyptol a Myrtol. Eucalyptus Extrait kann effektiv chronesch an akuter Bronchitis behandelen, klinesch Fuerschung weist. Eucalyptus Ueleg kann oral geholl ginn oder topesch applizéiert ginn, awer riets Verdënnung.
   • Eucalyptus Ueleg Damp huet en decongestanten Effekt, an ass dofir effektiv bei der Behandlung vun Bronchitis. Dir hutt e puer Tropfen ätherescht Ueleg an eng Schossel mat waarmem Waasser geluecht an den Damp inhaléiert.
   • Verdënnt Eucalyptus ätherescht Ueleg hëlleft bei Husten, Otemschwieregkeeten, Bronchite, a villen aneren Otemprobleemer.
   • Dir kënnt och ätherescht Ueleger op d'Haut opdroen fir d'Schwellung vun der Schleimhäute vum Atmungstrakt ze reduzéieren.

5. 

   Huelt Ergänzungen. E puer Extra Ergänzunge huelen ass och gutt fir d'Lungegesondheet. Dir kënnt Bitter Minze benotzen, e Kraut dat vu ville Kulture benotzt gouf fir Atmungskrankheeten ze behandelen, inklusiv alägyptesch Medizin, traditionell indesch Medizin an terrestresch Australier an Indianer. Hustpastillen wéi Ricola enthalen och e bittere Minzezutat. Saug 1-2 Hust Candies all 1-2 Stonnen ofhängeg vum Bedierfnes.
   • Zënter Joerhonnerte gouf Lungegras benotzt fir Longestéierungen ze behandelen. Et ass e staarken Antioxidans deen als expectorant wierkt.
   • Maulbeerbaum enthält Inulin, dat hëlleft bei der Schleimproduktioun a brongiale Roueren ze léisen. Dëst Kraider huet och antibakteriell Eegeschaften.
   • Benotzt net Peffermënz wann Dir Diabetis hutt oder héije Blutdrock.
   Annonce

Method 4 vu 5: Lungerkrankheet vermeiden

1. 

   Fëmmen opzeginn. Präventioun ass ëmmer besser wéi heelen.Mat dëser Siicht sollt Dir d'Lunge net ënner héijen Aarbechtsdrock droe loossen, net aus Stëbs, Karzinogenen a Rauch ausgesat. Och sollt Dir net fëmmen oder ophalen ze fëmmen wann Dir et maacht. Dëst Verhalen schwächt d'Lunge well schiedlech Chemikalien wéi Nikotin an de Kierper agefouert ginn wann se dem Zigarettendamp ausgesat sinn. Zousätzlech formt de Rauch och eng Schicht Teer, déi d'Lunge bedeckt, déi extrem schiedlech fir d'Gesondheet ass.
   • Nikotin Austrëtt Symptomer kënne relativ schwéier sinn, wann Dir ophält mat fëmmen. Déi heefegst si Probleemer am Zesummenhang mat Stëmmung, Schwindel, Gewiichtsgewënn, Onrou, Depressioun, erhéijen Husten an Insomnia.
   • Dir musst net ophalen ze fëmmen ouni d'Hëllef vun engem aneren, awer Dir kënnt an Ënnerstëtzungsgruppen, Tubakstoppen Zännfleesch a Flecken goen, oder Rezept Medikamenter wéi Chantix huelen.
   • Hëllef ze kréien mat dësem kann heiansdo e schwéiere Prozess sinn, probéiert d'TBC an d'Lung Websäit op http://bvptw.org/ ze besichen.

2. 

   Schützt Iech vu Verschmotzung. Wann Dir op enger Plaz wunnt mat héijem Niveau vu Verschmotzung, oder wann Dir Asthma hutt, da maacht e puer Moossnamen fir Iech ze schützen wéi eng Mask ze droen wann Dir erausgeet, denkt drun en Indoor Staubfiltersystem ze kafen - ee vun de beschten Wéi kann een Pollutioun doheem vermeiden.
   • Et ginn e puer speziell Masken déi essentiel fir d'Lunge sinn. Dir sollt eng Mask mat engem Filter aus Aktivkohle oder Aktivkohle kafen, deen d'Entrée vun Allergènen, Schuedstoffer, Rauch a Chemikalien blockéiert. Dir kënnt och e speziellen Atmungsapparat mat engem méi staarke P100 Filter kafen, entwéckelt fir a kale Wieder ze benotzen, oder en Atmungsapparat.
   • An den USA bauen d'Leit och e Warnsystem mam Numm EnviroFlash, nodeems Dir Iech registréiert, schéckt de System E-Mail Alarmer iwwer d'Qualitéit vun der Loft wou Dir wunnt. Mat Virwarnung kënnt Dir wielen doheem bei der Loftverschmotzung ze bleiwen oder eng Schutzmask unzedoen wann Dir dobausse wëllt.

3. 

   Erlaabt mer ze Houschten. Ee vun de beschten natierlechen Heelmëttel fir Är Longen ze schützen ass Iech selwer ze hosten. Vill Leit benotzen oft Hustunterdrécker, awer am Allgemengen sollt Dir net. Husten ass e Wee fir d'Longen Schläim ze entfernen déi Allergènen oder Infektiounen enthält. Dofir verursaacht d'Ënnerdréckung vum Hust de Betrag vun enfektesche Schleim an Allergènen an de Longen ze bleiwen.
   • Dir sollt nëmmen Hustunterdrécker huelen wann Ären Hust ganz onbequem ass, oder wann Ären Hust sou vill ass datt Dir net normal otemt.
   Annonce

Methode 5 vu 5: Wiel vun der Behandlung fir Asthma

1. 

   Kontroll Asthma Ausléiser. Asthma-verbonne Probleemer kënne schwéier Lungeschued verursaachen. Fir en Asthma Attack z'evitéieren musst Dir Trigger vermeiden déi d'Krankheet ausléisen, wéi Loftqualitéit an Ëmweltverschmotzung. Wann Dir dës Konditioun hutt, betruecht eng Mask unzedoen, déi géint allgemengt Asthma Ausléiser schützt wéi Pollen, Schimmel, Hausdéierstaub, Verschmotzung a staark Doft.
   • Dir kënnt Äert Heem mat engem Staubfiltratiounssystem ausrüsteren deen hëlleft Asthma Trigger aus der Loft ze läschen.

2. 

   Vermeit verschidde Liewensmëttel ze iessen wann Dir Asthma hutt. Leit mat dëser Krankheet hunn dacks Asthmaattacken wa se verschidde Liewensmëttel iessen, awer et hänkt vun der Persoun of. Am Allgemengen solle Leit mat Asthma allgemeng Trigger vermeiden wéi Eeër, Fësch, Erdnüsse, Sojabounen, Hef, Kéis, Miel a Reis. Liewensmëttel héich an Konservéierungsmëttel wéi Mononodium Glutamat (MSG), Nitrat oder Nitrit sinn och Asthma Ausléiser. Dës Substanze reduzéieren d'Effektivitéit vum Inhalator fir Asthma.
   • Wéinst dëser Empfindlechkeet op Allergien, sollten Leit mat Asthma eng meeschtens organesch, ganz Nahrungsdiät iessen.

3. 

   Vermeit Zocker a Séisser amplaz. Zocker a Séisser si schlecht fir d'Gesondheet vun der Long. Fuerschung weist datt Asthma mat engem héije Konsum vun Zocker verbonnen ass. Vermeit Séissegkeeten, Zocker Gedrénks a Pâtisserie.
   • Wann Dir Séisser fir Téi oder Kaffi benotze musst, benotzt séiss Gras amplaz Zocker.
   Annonce

Berodung

• Verstinn et ass wahrscheinlech datt Dir ni geheelt gëtt komplett Schwéiere Schued an de Longen.
• Denkt drun datt d'Schrëtt uewendriwwer hëllefe kënnen e bësse besseren Longenzoustand z'erhalen, awer Dir musst nach ëmmer Medikamenter mat engem medizinesche Beruff diskutéieren.