Inhalt
Kiefer Steifheit ass e gemeinsame Begrëff deen benotzt gëtt fir d'Steifheit an de Schmerz ronderëm d'Kaafmuskelen ze bezeechnen. In de meeschte Fäll ass dëst wéinst engem Problem mam zäitleche Gelenk, dem Haaptgelenk vum Kiefer. Et kléngt erschreckend, awer dëst ass e gemeinsamt Problem an Dir kënnt et selwer heelen. Wéi och ëmmer, bedenkt datt e steife Kiefer och e Symptom vum Tetanus ass, eng ganz geféierlech Krankheet. Dëst ass vill méi seelen wéi temporomandibular Arthritis, awer wann Dir Steifheit mat Féiwer, Schaueren, Schwëtzen a Spasmus an aner Muskelen hutt, sicht direkt medizinesch Versuergung. Wann d'Symptomer nëmme Schmerz a Steifheit sinn, ass de Problem wahrscheinlech déi temporomandibular Arthritis. Wann dëst de Fall ass, ginn et e puer Heelmëttel, déi Dir kënnt probéieren a besser fille wäert.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Schmerz a Steifheit entlaaschten
Wann Dir temporomandibular Arthritis hutt déi Kiefersteifheet verursaacht, kënnt Dir Iech ganz onwuel fillen. Déi heefegst Symptomer si Schmerz a Steifheet am Kiefer, begleet vu Kappwéi a Middegkeet. Zänndokteren empfeelen dacks nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter ze benotzen fir Péng ze entlaaschten bis d'Entzündung fort ass, awer et ginn och e puer natierlech Medikamenter fir Iech ze hëllefen. Probéiert déi folgend Tipps fir Péng an Unbehag ze entlaaschten wann Dir e steife Kiefer hutt.
Massage fir Är Kiefergelenken a Kiebemuskelen ze entspanen. Dëse Schrëtt kann hëllefen d'Péng an d'Steifheit ze reduzéieren wann Dir ënner Arthritis leiden.
- Massagetherapie kann hëllefräich sinn wann Dir Äert Kiefer gepresst fillt oder Dir kënnt Äre Mond net opmaachen.
Numb de Schmerz mat enger kaler Kompress. Wann Dir Kieferwéi hutt, da kann d'Kältherapie hëllefen de Schmerz ze entlaaschten. Füügt en Eisepack oder e kale Pack op d'Gesiicht bei der Kieferverbindung fir 10 Minutten. Gidd et e puer Mol am Dag wéi néideg.
Relax Äre Kiefer mat enger waarmer naasser Kompressioun. Probéiert eng waarm naass Kompresse fir Äert Gesiicht 5-10 Minutten unzewenden. Dëst kann de Schmerz reduzéieren an d'Kaaf Flexibilitéit erhéijen.
- Et gi keng gewësse Regelen iwwer ob Dir eng kal Kompresse oder eng waarm Kompresse benotze fir e steife Kiefer ze behandelen. Allgemeng maacht wat Dir Iech am meeschte bequem fillt.
Rufft Ären Dokter wann de "gespaarte" Kiefer an engem oppenen oder zouenen Zoustand ass. Komplett gespaarte Kiefer wann opgemaach oder zougemaach kann e seriöse Fall sinn. Keng Panik, awer Dir musst séier handelen. Rufft Ären Dokter direkt un oder gitt an d'Noutruff fir Handlung.- Äre Dokter muss Äre Kiefer mat Ärer Hand manipuléiere fir "opzemaachen". Dëst kléngt vläicht entimidéierend, awer Dir kritt Anästhesie, sou datt kee Schmerz während der Prozedur ze spieren ass.
- Symptomer verbonne mat Kiefersteifkeet, wéi Féiwer, Schweess, erhéite Blutdrock an Häerzklappen sinn all Symptomer vum Tetanus. Sicht dréngend medizinesch Betreiung séier.
Method 2 vun 3: Relax Äre Kiefer
Kiefer Steifheit setzt vill Drock op d'Muskelen a Gelenker vum Kiefer. Entspanung vu Kiebemuskelen ass en effektive Wee fir Kiefersteifkeet ze behandelen an ze verhënneren datt Kiepproblemer optrieden. Dëst erfuerdert datt Dir op Ären alldeegleche Liewen oppasst. Dir kënnt folgend Tipps probéieren fir Äert Kiefer mat Steifheet ze stressen.
Eet mëll Liewensmëttel fir datt Dir keen Drock op de Kiefer setzt. Haart oder knaschteg Liewensmëttel wéi Cracker oder schwéier Uebst erfuerderen vill Aarbecht aus Ärem Kiefer a maachen de Schmerz méi schlecht. Eet mëll Liewensmëttel wéi Joghurt, Pudding, Reis, Eeër, Fësch oder Gromperepuree fir weider Entzündungen ze vermeiden.
- Dir kënnt och Uebst a Geméis séngt Damp oder grillen, fir se méi einfach ze iessen.
Eet e klenge Biss fir ze vermeiden datt Äre Kiefer ausdehnt. Et ka schwéier sinn ze kontrolléieren ier e gutt Iessen ass, awer grouss Stécker Nahrung kënnen d'Jaw Muskelen dozou bréngen sech exzessiv ze strecken. Iessen kleng Stécker oder schneiden Iessen a kleng Stécker fir weider Péng ze vermeiden.
Maacht de Mond net ze haart beim Iessen, Schwätzen oder Geespel op. Heiansdo reege mir eis op, awer Kënnenentspanung ass wichteg wann Dir eng Steifheet an Ärem Kiefer hutt. Vermeit Äert Mond esou haart opzemaachen datt et onbequem ass, oder Dir kënnt méi schlëmm Entzündung kréien.
Loosst Är Zänn net bäissen, ausser wann Dir iesst. Vermeit Är Zänn ze bitzen ausser Dir knätscht. Loosst d'Zänn liicht trennen fir den Drock op d'Kiebsmuskelen ze entlaaschten.
- Heiansdo dréckt Dir zoufälleg Är Zänn zesummen ouni et ze wëssen. Wann Dir Iech selwer maacht, erënnert Iech drun Är Zänn ze trennen.
- Probéiert Är Zong iwwer déi ënnescht Zänn ze plazéieren fir déi richteg Zänn ze trennen ze trennen.
Kaugummi net. Knätschbeweegunge forcéieren de Kiefer ze schwéier ze schaffen a kënnen de Schmerz méi schlecht maachen. Am beschten net Knätsch ze kauen.
Vermeit d'Zänn ze kräischen oder de Kiefer ze drécken. Dir kënnt net emol realiséieren datt Dir et maacht, awer et ass d'Haaptursaach vu Kieferwéi. Wann Dir dacks Är Zänn zesummeklappt oder klappt, probéiert dës Gewunnecht ze briechen.
- Wann Dir net fäeg sidd Ären Zänn ze muelen, kënnt Dir en Zännbeschleedung droen fir Är Kiefer glat ze halen. Besicht Ären Zänndokter fir e Schutzzoustandstrough.
Stress reduzéieren fir d'Symptomer ze entlaaschten. Dëst schéngt irrelevant, awer Stress kann tatsächlech Kieferwéi verursaachen. Probéiert Stressreduzéierend Moossnamen an Ärem Alldag ze huelen fir Stress ze vermeiden.
- E puer relax Aktivitéiten wéi Meditation oder Yoga kënne hëllefen Stress ze reduzéieren. Probéiert all Dag Zäit fir eng vun dësen Aktivitéiten ze entspanen.
- Saache maache wou Dir gär hutt ass och e Wee fir Stress ze reduzéieren.
Huelt Bruxer nuets wann Dir Zänn maacht beim Schlofen. Nuetsschleifen ass e Problem wat vill Leit erliewen, besonnesch ënner Stress. Dëst ass dacks schwéier ze kontrolléieren wéinst dem Schlof, also kënnt Dir e plastescht bréchelt Schacht benotzen dat Dir iwwer Är Zänn kënnt droen fir Ären Kiefer ze schützen.
- Ären Zänndokter kënnt Dir Är Zänn duerch Abrasiounen an Ären Zänn muelen. Si ginn Iech matgedeelt wann et Zeeche sinn fir Ären Zänn ze muelen a proposéieren Iech e Schutzschacht unzedoen.
Übt Äre Kiefer fir Är Kiebemuskelen ze stäerken. Verschidde Stretching a Kraaftübungen kënnen hëllefen d'Schmerz an d'Entzündung am Kiefer ze entlaaschten. Frot Äre Zänndokter iwwer Übungen déi Iech hëllefe kënnen an üben no den Instruktiounen.
- Ären Zänndokter kann och Physikalesch Therapie oder Massagetherapie fir Schmerzléisung empfeelen.
Method 3 vun 3: Alternativ Methode vu Schmerzlindernis
Et ginn eng Rei vun alternativen Therapien déi hëllefe kënnen temporär Gelenkschmerzen ze entlaaschten. Och wann net duerch wëssenschaftlech Fuerschung bewisen, vill Leit fannen dës Therapien effektiv, a si veruersaachen och kee Schued, also kënnt Dir se probéieren ze gesinn ob se funktionnéieren.
Akupunktur fir Stressrelief. En Akupunkturist kann hëllefen chronesche Schmerz wéi temporomandibular Steifheet ze entlaaschten andeems se op d'Akupunkturpunkten handelt fir Stress ze reduzéieren. Dës Therapie ass net garantéiert effektiv, awer Dir kënnt et probéieren.
- Gitt sécher e lizenzéierte an erfahrenen Akupunkturist ze fannen fir datt déi richteg Behandlung verfügbar ass.
Probéiert e Glucosamin Zousaz. Glukosamin ass de Medikament vun der Wiel bei der Behandlung vun Arthritis well et d'Gesondheetsgesellschaft verbessert, och zäitlech Gelenker.Dir kënnt probéieren 1 Pëllen den Dag ze huelen fir ze kucken ob et funktionnéiert.
- Déi gewéinlech Dosis vu Glucosamin fir Arthritis ass 1,5 g pro Dag, awer befollegt spezifesch Produktlabel Instruktiounen.
- Glukosamin ka mat Antikoagulantien an e puer aner Medikamenter interagéieren, also consultéiert Ären Dokter virum Gebrauch.
Huelt Kalzium a Magnesium Ergänzunge fir Gelenker ze stäerken. Och wann et keng kloer Verbindung tëscht Kalzium, Magnesium a temporomandibular Gelenker ass, sinn e puer Leit mat temporäre Gelenkprobleemer an dëse Mineralstoffer defizitiv. Wann Dir net genuch Kalzium a Magnesium an Ärer Ernärung kritt, probéiert en Zousaz ze huelen fir dës zwee Mineralstoffer ze stimuléieren.
Zousaz mat Vitamin C. Vitamin C ass tatsächlech gutt fir Knorpel am Kierper, sou datt et och effektiv bei der Behandlung vun temporomandibularen Gelenker kann sinn. Et gi keng Studien fir dësen Effekt zréckzeginn, awer d'Vitamin C Ergänzunge kënnen hëllefen.
- Liewensmëttel Quelle vu Vitamin C enthalen: Zitrusfrüchte, Paprika, gréng Blatgeméis, Tomaten, Beeren a Waassermeloun.
Wichteg medizinesch Informatioun
D'Steifheit vum Kiefer ka beonrouegend sinn, awer déi meescht sinn net sérieux. Dëst gëtt normalerweis duerch temporär Arthritis verursaacht, wat en entzündegt Gelenk am Kiefer ass. Et kléngt Angscht, awer dëst ass e Problem mat ville Leit, an Dir kënnt Iech doheem heelen. Bedenkt datt, wärend seelen, Kiefersteifkeet e Symptom vun der Tetanus ka sinn, also sicht direkt medizinesch Opmierksamkeet wann Dir Féiwer hutt. Wann net, Heelmëttel fir Schmerz an Entzündung wäerten eng grouss Hëllef sinn. Wann Dir Iech nach ëmmer net besser fillt, kuckt Ären Zänndokter fir aner Behandlungsoptiounen.
