Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Dir liest dësen Artikel, et heescht datt Dir ophale wëllt mam Drénken. Dat ass eng gutt Noriicht. Awer déi schlecht Nouvell ass datt et ophale mam Drénke schwéier ass. Et ass eng haart Wourecht, an d'Leit sollten net geheim Wierder benotze fir se ze beschreiwen. Déi grouss Neiegkeet fir Iech ass datt modern medizinesch Technologie, kombinéiert mat ënnerstëtzende Approchen aus der Gemeinschaft a Berodung vun engem Psycholog den Alkohol méi einfach gëtt wéi jee. Wann Dir Iech fillt Dir zevill drénkt, sollt Dir Iech bewosst sinn iwwer d'Virdeeler vun net drénken: Schlaganfall vermeiden, Gewiicht verléieren, vermeiden Dronken, a reduzéiert Äert Risiko vu Lebererkrankung, plus Kleng positiv Auswierkungen op Äert allgemengt Wuelbefannen.

Wann Dir oder e Familljemember e Problem mat Alkohol oder aneren Drogen hutt an een braucht mat deem Dir schwätzt, kuckt an der Rubrik Zousätzlech Informatioun um Enn vun dësem Artikel.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Fir unzefänken mat Alkoholstoppen

1. Schreift d'Grënn op déi Dir ophale wëllt mam Drénken. Alkohol opzehalen ass eng perséinlech Entscheedung. Wann Dir Erfolleg wëllt hunn, maacht et wann Dir wierklech prett sidd a wëllt ophalen. Fir erauszefannen firwat, Lëscht d'Grënn firwat Dir dat wëllt maachen. Denkt drun och d'Konsequenzen oder schlecht Punkte vum Drénken mat Iech opzehuelen.
   • Haalt e Rekord vun deem wat Alkohol fir Är Gesondheet, Gléck a Famill mécht.
   • Wann Dir Probleemer hutt opzehalen, iwwerpréift dës Lëscht fir ze erënneren firwat Dir drénkt opzehalen.

2. 

   
   
   Schwätzt mat Ärem Dokter. Wann Dir wielt d'Erhuelung ze starten andeems Dir et selwer maacht, denkt drun datt op eemol Alkohol ophale ka liewensgeféierlech sinn. Wann Dir Symptomer ufänkt, déi dacks mam Réckzuch begleeden (Panik, Angscht, Zidderen, Häerzklappen), Dir sollt direkt medizinesch Hëllef sichen. Dësen Zoustand kann eventuell verschlechtert ginn a féieren zu engem schwéieren Delirium, wat fatal kann sinn, wann net direkt behandelt.
   • Mengt net datt Dir eleng ophale musst mam Drénken. Dir hutt eng Belaaschtung op Är Schëlleren, awer vill Leit (och déi mat engem medizineschen Diplom) wëllen dës Belaaschtung mat Iech deelen. Alkohol opzehalen ass dacks méi einfach wéi mam Fëmmen opzehalen mat Hëllef vu medizineschen Interventiounen, wéi et selwer op eemol ze maachen.
   • Den Dokter deen d'Leit behandelt déi ophale mat drénken verschreift Benzodiazepine dacks fir d'Symptomer ze entlaaschten. Benzodiazepine, abegraff Alprazolam (Xanax), Clonazepam (Klonopin), Diazepam (Valium) a Lorazepam (Ativan), ginn als Tranquilizer benotzt fir Detoxer ze berouegen, Angscht ze stoppen, a Panikattacken ze erliichteren. Si si relativ sécher a verursaache selten den Doud wann se an Iwwerdosis geholl ginn.

3. 

   
   
   Ännert Är Haltung iwwer Alkohol opzehalen. Denkt drun, dat ass net datselwecht wéi forcéiert ze ginn engem Frënd opzeginn deen Iech gutt behandelt. Amplaz behandelt Dir Iech wéi wann Dir endlech e Feind eliminéiert hätt. Ännert Är Haltung, maacht et méi einfach opzehalen ze drénken. Eng gutt Halschent am Wiesen Dir wëllt Dir opginn; Hallef egoistesch wëll datt Dir datselwecht behält.

4. 

   
   
   Wielt eng gutt Zäit fir mam Drénken opzehalen. Et brauch Entschlossenheet, awer mécht och Sënn. Wann Dir e schwéiere Sucht ass, ass et wichteg datt Dir ufanks lues ophält fir d'Symptomer ze vermeiden déi de Réckzuchsprozess begleeden (an dësem Fall ass et besser Ären Dokter ze froen fir Iech selwer ze plangen).

5. 

   Loosst Iech vun all Fläschen, Griichelen, Dosen, asw. Mengt net datt all Kéier wann Dir e Gaascht hutt musst Dir hinnen e Béier, Wäin oder Cocktail ubidden. Dir kënnt Téi, Limonad oder Softgedrénks hunn, oder sou eppes.

6. 

   Follegt Är Gefiller. Kräisch wann Dir wëllt. Laacht wann Dir kënnt. Iessen wann Dir Honger fillt. Rescht wann Dir midd sidd. Dëst ka ufanks e bësse komesch kléngen, awer bleift drun. Et ass eng Zäit laang well Dir Är Gefiller gefollegt hutt. Dir wäert eng nei Gewunnecht bilden déi den Alkoholzuchprozess méi effektiv mécht.

7. 

   
   
   Trefft net Frënn oder gitt a Situatiounen involvéiert wou Dir vill muss drénken. D'Instrumenter hunn e Spréchwuert "Bei der Tënt ass schwaarz, no bei de Luuchten ass un" - gitt se w.e.g. op Är Situatioun un. Dir musst Iech vläicht vu Frënn trennen, déi mat drénken oder wou Dir drénkt. Et ass besser wann Dir mat Leit spillt déi nëmmen e puer Brëller Béier, e puer Taasen Wäin heiansdo drénken.
   • Maacht näischt wann Dir Iech net prett fillt. Wann eng jäerlech Ausfluch op der Plage eng Geleeënheet ass, wou Dir vill drénkt, gitt dëst Joer net. Wann et och bei engem Kolleg iesse geet, ass Är Chance vill ze drénken, verréckelt et w.e.g. Är Moderatioun ze schützen ass dat Wichtegst wat Dir elo maache musst. Passt op dech op, maacht Iech net ze vill Gedanken iwwer aner Leit.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Strategien fir Sober ze bleiwen

1. 

   
   
   An de fréie Stadien, reduzéiert d'Quantitéit vum Alkohol deen Dir an Äre Kierper gitt. Et kann een net an engem Dag e Schlass bauen. An Dir kënnt och Är Routine fir eng Woch net lass ginn. Dëst ass ganz normal. Awer kleng Victoiren wäerte grouss Victoiren erstellen. Am Ufank probéiert et just d'Quantitéit vum Alkohol ze reduzéieren deen Dir an Ärem Kierper absorbéiert. Schwéier Sucht ze sinn awer opzehalen ze drénken verursaacht kierperlech a psychesch Geforen.
   • Stellt Iech vir datt well Dir ze vill Alkohol drénkt, Dir schrecklech Erbrechung a Kappwéi kritt. Wann Dir dat virdrun erlieft hutt nodeems Dir Alkohol gedronk hutt, probéiert dës Erënnerungen zréckzebréngen. De Schmerz deen Dir leid ass ganz hëllefräich: et schaaft e Wëllen Är Gewunnechten z'änneren, an dat ass den éischte Schrëtt.
   • Och wann Dir een Drénk pro Dag erofschneit, wier dat e Succès. Kee Schrëtt no vir ass op dësem Punkt ze kleng. Maacht nëmmen e Feeler wann Dir zefridden sidd mat deem Gedrénks ze reduzéieren. Fuert weider mat der Reduktioun vun der Unzuel vun Alkohol, deen Dir an Äre Kierper gitt. Probéiert all Woch Är Gesamt Alkoholkonsum ëm een ​​Drénk ze schneiden. Wann Dir bestëmmt sidd, probéiert d'Quantitéit vum Alkohol deen Dir all Woch drénkt ze halbéieren.

2. 

   
   
   Iessen ier drénken. Iessen virum Drénken reduzéiert Äert Genoss vum Drénken. Et mécht et och méi schwéier gedronk ze kréien. Wann Dir dëst maacht, verpasst Iech net drun ze drénken op de Punkt wou Dir net giess hutt - intelligent, awer d'Leit nennen et Bedruch!

3. 

   Vill Waasser drénken. Waasser hält Äre Kierper hydratiséiert, mécht Iech besser, an hëlleft Gëfter aus Ärem Kierper ze spullen. Männer sollen ongeféier 3 Liter Waasser den Dag drénken, Frae sollen ongeféier 2 Liter drénken.

4. 

   Ännere Rezepter déi Alkohol an Ärem Menü enthale sinn. Dëst wäert Iech spueren fir Alkohol an Ärem Heem ze justifizéieren.Benotzt en net-alkoholesche Sekt, oder huelt deen aus Rezepter.

5. 

   Probéiert net aneren ze erklären Alkohol opzehalen. Déi meescht Leit drénken net déiselwecht wéi Alkoholiker. Si sinn net wéi mir an dofir kënne se de Fakt net verstoen datt mir en Alkoholproblem hunn. Natierlech ginn et och Leit déi de selwechte Problem hunn. Wann net, da soe se "Dir hutt kee Problem!" Wann Dir ophält, sot just "Merci, ech wäert eng Diät Coke hunn - ech probéieren Gewiicht ze verléieren." Wann Dir laang mat Äre Frënn spillt, wäerte se verstoen - a si denken "Ech hoffen hien kann!"

6. 

   Wann Dir en Timed Drinker sidd, ännert Är Gewunnechten. Wann Dir normalerweis direkt no der Aarbecht drénkt oder wann Dir doheem sidd, ännert Är Routine fir aner Saachen ze maachen. Besicht en Elterendeel oder e Frënd zum Beispill. Kleng Ännerungen an Ärem Ëmfeld hëllefen de Zyklus vu Sucht ze briechen.
   • Maacht e Plang an ännert d'Aktivitéiten déi Dir normalerweis maacht all Kéier wann Dir Alkohol drénkt, "Entspanung ass net schlecht", oder? Wann Dir Aktivitéite mat aneren engagéiert, gëtt et méi schwéier gedronk ze kréien. Wann Dir dës Aktivitéite schreift, sidd Dir méi wahrscheinlech se ze maachen.

7. 

   Gëff net op. Vill Leit fannen Excusen wéi "Ech si süchteg süchteg, et ännert näischt", oder "Ech hunn esou oft probéiert, awer ech kann et net maachen." E puer Leit fille sech besiegt an hoffnungslos wa se eppes wéi Zirrhose haten. Awer Alkohol opzehalen kann Ärem Liewen hëllefen ze verlängeren, egal a wéi engem Zoustand Dir sidd. Wéi laang et kann derbäikommen ass ganz u Iech. Gitt net justifizéiert net ze probéieren opzehalen ze drénken. Fir d'alleréischt sollt d'Rechtfertigung opginn!
   • Erënnert Iech selwer datt wann Dir bereet wier ze probéieren Alkohol esou oft an der Vergaangenheet opzehalen, kënnt Dir nach eng Kéier probéieren. Et gëtt keng Altersgrenz nach "ze spéit" Timing. Nodeems Dir mat Erfolleg mam Drénken opgehalen hutt, wäert Dir seng Virdeeler realiséieren an aneren hoffen.

8. 

   Loosst d'Schold Iech net iwwerhuelen. E puer Leit hunn dacks e Gefill vun der Dommheet an der Schold net eppes méi fréi ze maachen. Schold net anerer. Alkohol ass de Feind. Et huet an Äert Ouer geflüstert an Iech gesot datt et méi wichteg ass wéi soss eppes am Liewen, awer näischt ass méi wichteg wéi Dir selwer. Dir wäert fir jiddereen nëtzlech sinn wann Dir duerch Alkohol ëmbruecht gëtt. Dofir, Frënd hu missen d'Regel vun Alkohol ofstierzen an erëm ufänken, sou wéi vill Natiounen eng Revolutioun gemaach hunn.
   • Schold ass nëmmen d'Halschent vun der Equatioun. Wann Dir waakreg sidd just well Dir Iech schëlleg fillt, sidd Dir aus dem falsche Grond erwächt. Dir musst waakreg sinn, well Dir Iech selwer interesséiert, d'Gléck vu Famill a Frënn (Leit, déi déif un Iech këmmeren), an Dir këmmert Iech drëm, e Mark an der Welt ze hannerloossen. Schold ass nëmmen d'Halschent vum Grond fir Iech opzehalen ze drénken.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Eng Mindful Mindset Strategie

1. 

   Kaaft e "sober Portemonnaie". All Kéier wann Dir denkt un eng Fläsch Béier oder Wäin ze kafen, gitt dës Suen an Äre sobere Portemonnaie. Et wäert Iech wierklech schockéieren. Verbleiwen vernünfteg sidd ass iwwer déi konkret Virdeeler vun der Moderatioun ze erkennen, déi mir dacks net wëssen. E sober Portemonnaie ze hunn hëlleft dës Virdeeler méi einfach ze gesinn.
   • Benotzt d'Suen an deem sobere Portemonnaie fir gesond entspaant Saachen ze maachen: gitt Massage, gitt an d'Spaen, maacht e Yoga Cours. Wann Dir et net gär hutt, kënnt Dir Sue fir Saache wéi CD Boxen, en neit Miwwel oder Kaddoe fir Äre Frënd ausginn.

2. 

   Kaaft e klengen preiswerten Bijou fir Iech un Är Verstand ze erënneren. Kaaft e speziellen Rank oder Bracelet, oder Nagellack fir Iech drun ze erënneren datt Är Hänn net méi Alkohol kafen oder beréieren.

3. 

   Huelt Vitamin B an der éischter Woch vum Alkohol opzehalen. Alkohol reduzéiert d'Absorptioun vu B Vitaminnen, besonnesch Vitamin B1. Mangel u Vitamin B1 verursaacht schlëmm Krankheeten wéi Demenz Syndrom (Wernicke-Korsakoff) a Gehirödem.

4. 

   Maacht Lëschten. Ouni op Alkohol zréckzegräifen, maacht eng Lëscht mat Weeër fir d'Saache "ze maachen" déi Dir fréier beim Drénke gemaach hutt. Eng Lëscht vu Weeër fir ze feieren. Eng Lëscht vu Weeër fir e romantescht Iessen ze hunn. Eng Lëscht vu Weeër fir ze raschten an ze entspanen. Eng Lëscht vu Weeër fir mat de Leit eens ze ginn. Vill Leit kënnen e ganzt Liewen ouni d'Hëllef vun Alkohol liewen; Erënnert Iech selwer datt Dir et maache kënnt op eng vill méi einfach Manéier.

5. 

   Wann Dir verfouert sidd, stellt Iech vir wéi Dir géift ausgesinn wann Dir d'Kontroll komplett verléiert. Wëllt Dir wierklech dës Persoun erëm sinn? Gitt net gefaang beim Denken datt Dir fir ëmmer déi Persoun wäert sinn. Dir wäert nach ëmmer en Trinker sinn, awer dat heescht net datt Dir kee liewegen, alarméierten a moderéierte Getränk kënnt sinn. Dat ass Äert Zil.

6. 

   Dir musst d'psychologesch Virdeeler vum Alarm sinn ze verstoen. Verstitt de Wäert vun enger gudder Nuecht Schlof anstatt wéi e Koma ze schlofen an net ze wëssen wat et ass, a waakreg dann um 3 Auer op mat engem dréchenen Hals a Kappwéi. Verstinn d'Schéinheet un d'Leit ze erënneren déi Dir d'Nuecht virdrun op der Party kennegeléiert hutt, an denkt drun wéi glécklech si waren Iech ze begéinen. Verstoe wéi glécklech Dir Iech fillt Iech selwer gär ze hunn anstatt Iech selwer fir falsch Handlungen ze blaméieren.

7. 

   Denkt drun d'Grënn fir datt Dir iwwerhaapt sollt ophalen ze drénken. Schätzt dës Grënn. Mir hunn net ëmmer Grënn fir de Wee wéi mir handelen - Dir hutt vläicht net sou vill Grënn wéi Dir kämpft - awer wann Dir et mécht, ginn se Iech vill Bedeitung an hëllefen Iech Prinzipien ze verfollegen. Et ass eng gutt Saach. Also wat ass de Grond fir Iech sober ze liewen?
   • "Ech wëll net méi ophalen ze schaffen wéinst der béiser Dronkenheet."
   • "Ech wëll mäi Kand net méi virun senge Frënn genéieren."
   • "Ech wëll net éierlech virun menger Fra ausgesinn, well et ze vill ass."
   • "Ech wëll net erëm gedronk fueren."
   • "Ech wëll net gedronk ginn an da meng Familljen a Frënn ruffe wéi eng Idiote ze babbelen."
   • "Ech wëll net erëm Fläschen am ganzen Haus verstoppen."
   • "Ech wëll net méi spéit maachen wéi wann ech mech un alles erënnere wat déi Nuecht virdru geschitt ass, wann ech mech näischt no X Auer erënneren."
   • "Ech wëll dës Hochzäit net verléieren wéi meng éischt Hochzäit duerch Alkohol ruinéiert gouf."
   • Oder "Ech froe mech wéi et wier dat gutt Gefill erëm ze erliewen."

8. 

   Flucht net aus Situatiounen ewech wou Dir normalerweis Alkohol drénkt. Amplaz se mat enger gudder Astellung unzehuelen an denkt drun datt Dir ëmmer nach eng gutt Zäit hutt ouni Alkohol ze drénken. Op där anerer Säit, wann Dir d'Versuchung ze grouss fannt, setzt Iech net a wackelege Situatiounen. Gitt schlau mat Äre Grenzen - jidderee muss.

9. 

   Erënnert Iech un déi motivéierend Saachen. Memoriséiert e gewësse Gebied, Gedicht oder Zitat, (zum Beispill dem Hamlet säi Spréch "Sidd oder net") fir all Kéier ze widderhuelen wann Dir d'Kontroll verléiert; et ze erënneren an ze widderhuelen hëlleft Iech heiansdo Iech selwer um Liewen ze halen.
   • Hei sinn e puer motivéierend Zitater déi Iech hëllefen ze berouegen:
     
     • "Gesondheet ass dat wäertvollst Kaddo, Zefriddenheet ass dat wäertvollst Kaddo, Loyalitéit ass déi bescht Relatioun." - Buddha
     • "Gleeft Dir kënnt et maachen, Dir sidd hallef." - Theodore Roosevelt
     • "Ech gleewen datt Laachen déi bescht Energieverbrennend Saach ass. Ech gleewen u Kuss. Ech gleewen u staark ze sinn wann d'Saachen net um richtege Wee schéngen. Ech gleewen datt glécklech Meedercher sinn. Schéinst Meedchen. Ech gleewen datt muer en neien Dag ass an ech gleewen u Wonner. " - Audrey Hepburn

10. 

    Gënnt Iech eng Belounung all Dag oder all Stonn déi Dir net drénkt. An éischter Linn wäert dëst e "méi wéi erwaart" Effekt hunn. Packt d'Belounung (oder net, et ass un Iech!) A frot e Frënd oder e Familljemember fir Iech ze hëllefen.Kuckt mat Ärem Frënd ze gesinn ob Dir eng Stonn, Dag oder Woch vun Alertheet ofgeschloss hutt. Wa méiglech, akzeptéiert Äre Kaddo. Loosst e Frënd oder e Léifsten d'Freed mat Iech deelen.

11. 

    Léiert ze meditéieren. Meditéiert regelméisseg, besonnesch moies. No all Meditatioun versprach Iech selwer net méi ze drénken. Denkt drun ze denken wéi roueg Dir sidd beim Meditéieren all Kéier wann Dir drénke wëllt. Et wäert Iech vun Ärem Verlaangen no Alkohol oflenken.
    • Yoga! Et hëlleft Iech mam Stress ëmzegoen an Iech ze berouegen. A bescht vun allem, Yoga kann a Gruppen ausgeübt ginn, wou Dir d'Energie vun aneren kritt. Huelt déi positiv Energien an.
    Annonce

Deel 4 vu 4: Ënnerstëtzung sichen

1. 

   Hëllef kréien. Méiglecherweis ass dat den haardsten Deel vun Ärem Erhuelungswee. Awer Ärer Famill oder der Fra ze soen iwwer dat wat Dir maacht a wat Dir probéiert ze erreechen ass eng grousse Schrëtt. Wëll oder net, ganz wéineg Leit kënnen erfollegräich ophalen ze drénken eleng, a wéineg déi ënnerhalen sinn nach manner. Fannt et net schwéier mat Frënn a Famill ze schwätzen iwwer dat wat Dir maacht.
   • Tutorials erstellen fir wat Dir wëllt datt Är Frënn a Famill Iech hëllefen. Frot se d'Flasche vun Iech erauszehuelen wa se Iech gesinn drénken. Frot se fir Är besser Halschent ze ginn an zitt Iech méi no u Verstand.

2. 

   Betruecht matzemaachen an Ënnerstëtzungsgruppen. Awer fillt Iech net schëlleg oder frustréiert wann Dir keng Supportgruppe fënnt déi fir Iech funktionnéiert - si sinn net fir jiddereen. Déi meescht Leit, déi ophalen ze drénken, maachen et ouni d'Hëllef vun Ënnerstëtzungsgruppen. Déi meescht Leit, déi opzehalen hunn ze drénken an dat däischtert Liewen hannerlooss hunn, hunn dat gemaach andeems se e bewosst Engagement fir sech maachen fir eemol ze stoppen ze drénken - an ni zréck kucken. .
   • Wéi och ëmmer, Ënnerstëtzungsgruppen, vläicht extrem effektiv an Iech ze hëllefen waakreg ze sinn wann Dir decidéiert hutt datt dat de Liewensstil ass deen Dir méi spéit verfollegen wëllt. Ee Fuerscher huet fest fonnt datt d'Participanten vun der Ënnerstëtzungsgrupp bis zu 81% méi wahrscheinlech waakreg wieren nom Alkoholentzuch, am Verglach zu 26% vun deenen, déi dat net gemaach hunn. En Ënnerscheed vu méi wéi 50%.
   • Sidd persistent an enger Ënnerstëtzungsgrupp bäitrieden. Wat méi Alkoholstützungsgruppen Dir bäitrieden, wat Dir manner zréckfält. Ënnerstëtzungsprogrammer hëllefen gutt Gewunnechten ze bilden déi Memberen "süchteg" maachen zu eppes anescht, awer dës Sucht dauert laang an hëlleft Iech e bessert Liewen ze behaapten.
   • De Supportprogramm befestegt Iech bei engem Sponsor. E Patréiner ass een, am léifsten net Ären "Frënd", een op deen Dir kënnt vertrauen wann Är Gesondheet bedroht ass. E Sponsor kann Iech weisen wann Dir eppes falsch maacht ouni Cliche ze benotzen. En Ofhängeg, deen e Sponsor huet, wäert et vill méi einfach maachen waakreg ze bleiwen wéi en Ofhängeger ouni Sponsor.

3. 

   Kuckt Är liewenswiessend Alartegkeet virun Ären Aen. No 90 Deeg Alerness ännert Äert Ausgesinn an Äre Kierper gëtt voll restauréiert. Dir kéint Gewiicht verléieren; Awer Dir wäert méi energesch a glécklech fillen mat der Persoun déi Dir virdru war. Elo sidd Dir eng ganz aner Persoun.

4. 

   Hutt keng Angscht iwwer Är Erfahrungen ze schwätzen. Wann Dir schwaach, verlockt oder pessimistesch fillt, da riicht mat engem eraus deen Dir vertraue kënnt (et ass schwéier d'Iessen ze schlécken wann Dir schwätzt, also och, wann Dir de Besoin fillt zevill Schwieregkeeten aushalen, Hëllef kréien). Vertrau op hinnen. Vläicht ass et Äre Sponsor, oder e Frënd, oder Är Mamm. Wien et ass, léiert Är Gefiller ze deelen an iwwerwannen se anstatt Är Emotiounen z'ënnerdrécken an ni wierklech mat hinnen ze konfrontéieren.
   • Wann Dir prett sidd, deelt Är Erfahrungen mat deenen an Nout. Dir kënnt averstanen mat Lycéesschüler iwwer Är Suchtzäit a seng Konsequenzen ze schwätzen. Vläicht schreift Dir e Bréif an postt en online. Egal wat Dir maacht, probéiert sou vill ze hëllefen wéi Dir jeemools krut. Och wann Dir nëmmen eng Persoun gehollef hutt, hutt Dir eng super Aarbecht gemaach.

5. 

   Erkennt Iech selwer, an denkt drun datt näischt an Ärem Liewen méi wichteg ass wéi dëst. Äert Liewen hänkt dovun of. All d'Leit, déi Dir gär hutt, droen dozou bäi. Dir selwer, hutt et verdéngt. Annonce

Berodung

• Denkt drun et een Dag gläichzäiteg ze maachen an denkt net iwwer zukünfteg Eventer un, beschäftegt Iech mat haut an et wäert eriwwer sinn!
• Denkt un wat Iech am meeschten interesséiert. Stellt Iech vir wéi et duerch Alkohol beschiedegt gëtt.
• Denkt drun datt temporär Genoss opginn (Dronkenheet) fir méi Freed (Gesondheet, méi staark Bezéiungen oder e kloert Gewëssen) tatsächlech eng besser Richtung op laang Siicht ass. All wäert et wäert wann d'Enn kënnt!
• "Firwat hëlt Alkohol d'Kontroll iwwer Ärem Liewen?" Et ass eng Fro nëmmen Dir kënnt äntweren wann Dir NET Äert Liewen kontrolléiere léisst.
• Stellt Iech vir wann Dir waakreg sidd.
• Bréngt Schockela mat. Schockelasverlaangen sinn typesch Probleemer déi Leit hunn, déi ophalen ze drénken. Et wäert d'Quantitéit vun Hormonen erhéijen an Iech hëllefen d'Wënsch ze reduzéieren déi Dir normalerweis fillt.
• Fuerschung - Zéckt net erauszefannen wéi Alkohol Äre Kierper beaflosst huet. Dir wäert iwwerrascht sinn iwwer d'Infestatioun déi Joeren ugefaang hunn ier Dir Symptomer bemierkt. In de meeschte Fäll ass de Schued irreversibel. Déi bescht Dir kënnt erwaarden ass de Fortschrëtt vun esou Schued ze vermeiden. Maacht Ännerunge fir Är Ernärung, geréiert Äert Gewiicht, sicht medizinesch Berodung, a virun allem drénkt Alkohol VOLL. Dir fillt Iech méi gesond, méi clever a méi glécklech, an am wichtegsten, Dir wäert d'LIEWE VILL MEE genéissen. Et ginn eng Rei vu Liewer Krankheeten an Alkohol-Zesummenhang komplizéiert. Huelt der Zäit Zeitungen ze liesen a Fuerschung. Och wann Dir et just eng Kéier liest, hëlleft et Iech waakreg ze sinn. Wat Dir méi drénkt, wat méi Angscht wat am Buch steet. Angscht kann e mächtege Agent sinn a soll benotzt ginn fir Iech drun ze erënneren wéi domm Dir waart esou vill Alkohol ze drénken.
• Benotzt e Mondwäsch deen e staarke Geroch huet dacks. Schwéngt an Ärem Mond fir 30 Sekonnen op 1 Minutt all Kéier wann Dir Loscht erlieft. D'Goûten erdrénken den Alkohol an d'Verlaangen eriwwer.
• Probéiert net eng Gewunnecht ze maachen eng Gewunnecht opzeginn - dat heescht, Dir probéiert d'Gewunnecht opzehalen esou vill ze drénken datt et eng Gewunnecht gëtt, an natierlech kee Succès.

Opgepasst

• E chronesche Gedrénks, deen op eemol ophält, huet e grousse Risiko vu Gesondheetsproblemer. Déi abrupt Ophiewe vum Zentralnervensystem (Alkohol) Inhibitoren kann zu "Delirium" féieren. No e puer Deeg "ofstierzen" Entgift, komme Symptomer wéi Angschtzoustänn an Krämpungen op, déi eventuell zu Epilepsie féieren. Och den Doud. Wann Dir e chroneschen Alkoholiker sidd, consultéiert Ären Dokter ier Dir Alkohol ophält. Si kënnen Iech Medikamenter ginn (z. B. Benzodiazephin) zesumme mat engem Programm fir Iech mat de Symptomer ëmzegoen. mat Ärem plötzlechen Alkoholzuch.