Auteur:
Lewis Jackson
Denlaod Vun Der Kreatioun:
5 Mee 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Mental Widderstandsfäegkeet spillt eng wichteg Roll beim Erhalen vun der psychescher a kierperlecher Gesondheet. Positiv Denken hëlleft den negativen Effekter vum Stress op de Kierper ze minimiséieren an Depressiounen ze vermeiden. Optimismus resultéiert och zu nëtzlecht Verhalen andeems Dir Är Fäegkeet verbessert Ressourcen ze identifizéieren fir Schwieregkeeten ze iwwerwannen. Et ginn eng Rei vu Widerstands Trainingstechniken déi Dir benotze kënnt fir eng ze fannen déi fir Iech funktionnéiert.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Fokusséiert op déi positiv Säit
Kuckt d'Thema aus dem richtege Wénkel. Wat haut wichteg ass, kann an der Zukunft net wichteg sinn. Wann Ëmstänn änneren, ass d'Haltung fir d'Situatioun ze bewäerten net méi déiselwecht wéi virdrun.
- Probéiert d'Element vun Humor an alle Situatiounen ze fannen fir Är Stëmmung an Är Ausbléck op d'Saachen direkt ze verbesseren.
Maacht Zäit fir Aktivitéiten déi Dir gär hutt. Hobby ass en effektive Wee fir Iech aus Äre Probleemer ze zéien a gutt Erfarungen ze genéissen kann hëllefen Är Stëmmung ze verbesseren. Taucht Iech an tréischter Momenter a loosst negativ Gedanken lass.- Hobbien inklusiv kierperlech Aktivitéit a sozial Interaktioun hunn en zimlech wichtegen Impakt. Béid dës kënne mental Stabilitéit verbesseren a Widerstands bauen, also integréiert se sou vill wéi méiglech an Är Routine.
Betruecht d'Situatioun fir eng méi positiv Perspektiv. Dir kënnt wielen d'Geschicht ze erzielen, betount d'Situatioun mat Energie a gléckleche Momenter.- Wann Dir d'Geschicht net méi positiv erziele kënnt, kënnt Dir se aus enger anerer Perspektiv probéieren. Huelt d'Roll vum Beobachter fir favorabel Resultater a besonneschen Ëmstänn ze fannen.
Regelméisseg Dankbarkeet weisen. Wann Dir op d'Leit fokusséiert a Saache fir déi Dir dankbar sidd, hutt Dir kee Geescht fir Iech Suergen, Bedaueren a Ressentiment ze maachen. Dëst huet och den Effekt fir d'Stëmmung vun der Persoun ze verbesseren mat där Dir Är Dankbarkeet deelt, fir e Krees vu gudde Wëllen ze schafen. Sidd all Dag op d'mannst dräi Leit dankbar.- Zousätzlech fir Är Dankbarkeet am Moment ze weisen, kënnt Dir Iech Zäit huelen Saachen ze betruechten, fir déi Dir all Dag dankbar sidd, oder en Dankbarkeetsjournal ze halen.
Method 2 vun 3: Gleeft un Iech selwer an d'Welt ronderëm Iech
Gleef un dech selwer. Dir hutt dës Etapp vun Ärem Liewen erreecht, also verdéngt Dir Respekt a Vertrauen. Dir hutt alles iwwerwonne wat Iech an dësem Moment geschitt ass. Hei ass Beweis datt Dir mat allem eens gëtt.
- Maacht eng Lëscht vun all de Schwieregkeeten, déi Dir iwwerwonnen hutt an erkennt Är Kraaft a Widderstandsfäegkeet. Déi nächst Erausfuerderung wäert just eng Leeschtung sinn, déi Dir an Äre Roster bäifügt.
Opzemaachen fir Ënnerstëtzung vun aneren. Et kann schwéier sinn Äre Problem mat aneren ze deelen, well Dir vertraut net datt se Iech këmmeren an Iech ënnerstëtzen. Dëst ass eng Mëssverständnis vun de meeschte Leit. Dir sollt aneren d'Méiglechkeet ginn Är Gewëssenheet ze weisen. Probleemer ze deelen mécht Iech manner eleng, an d'Reaktioune vun der anerer Persoun kënnen eng onentdeckt Ressource sinn.
- Wann Dir wierklech gleeft datt keen an Ärer sozialer Bezéiung Iech kann verstoen an ënnerstëtzen, fannt en neien andeems Dir an eng Ënnerstëtzungsgrupp oder Gemeinschaftsorganisatioun bäitritt.
Gleeft un d'Welt. Dëst bedeit net datt Dir Tempelen besiche sollt, och wann d'Spiritualitéit e Sënn vu Bedeitung an Hoffnung schafe kann. Dat Bescht vun der Welt ze gesinn ass net nëmmen iwwer Relioun.
- Wann Dir et schwéier fannt Beispiller vu Leit ze fannen, déi Schwieregkeeten iwwerwannen, kënnt Dir e puer Geschichten vun Hoffnung um Internet kucken. Dir fannt Leit déi Erfolleg erreechen wa se an Är ähnlech Situatiounen falen.
Method 3 vun 3: Verzeit Iech selwer an anerer
Konzentréiert Iech wéi Dir geännert hutt a schafft schwéier fir weider ze änneren. Gitt zou datt Är Feeler net einfach sinn, awer Dir braucht Iech net ze vill op se ze konzentréieren. Nodeems Dir e Feeler erkannt hutt, fannt Dir Weeër fir Äert Verhalen ze korrigéieren oder Är Resultater an der Zukunft ze verbesseren. Feeler ginn als e Schrëtt a Richtung Erfolleg ugesinn.
- Realistesch Spezialziler. Dir kënnt d'Saache net iwwer Nuecht änneren, also ass et eng gutt Iddi e puer einfach Ziler ze setzen déi Iech Richtung Äert Haaptziel bréngen. Dës kleng Ziler z'erreechen wäert Vertrauen dreiwen an Hoffnungslosegkeet vermeiden wann Ännerung net direkt geschitt.
Akzeptéieren anerer wéi se sinn. Dir kënnt eng Persoun net veränneren, sou datt Dir op hir Feeler fokusséiert ass eng Verschwendung vun Zäit. All Är Energie anzesetzen fir anerer z'änneren mécht Iech just onwuel an ufälleg. Dir kënnt op dat Gutt ginn, wat Dir gären iwwer hinnen hutt.
- Wann et schwéier ass engem anere Wäert ze fannen, iwwerleet Är Bezéiung mat dëser Persoun. Dir musst Energie op Är nei Bezéiung ausginn.
- Wann Dir keng Bedeitung an Ärer Bezéiung fannt, iwwerpréift Är Erwaardungen.
Sidd nëtzlech. Aneren hëllefen hëlleft hinnen d'Méiglechkeet Är Dankbarkeet ze weisen. Dëst hëlleft Iech Bedeitung an Zweck ze fannen. Aneren ze hëllefen mécht Iech och manner opmierksam op Är eege Probleemer awer fokusséiert op Ëmstänn vun anere Leit, hëlleft Iech Är Stäerkten ze realiséieren an net vill Opmierksamkeet op Är eege Probleemer ze bezuelen. .
- Engagéiert Iech an enger Organisatioun an Ärem Interessegebitt oder Benevolat an Ärer Gemeinschaft si Weeër fir aneren ze hëllefen.
- Aneren hëllefen ass och eng Geleeënheet fir mat aneren ze sozialiséieren.
Bereet Iech vir op Versoen. D'Liewe funktionnéiert normalerweis net wéi Dir wëllt, also sidd prett fir d'Erausfuerderung. Plangt aus wéi eng Strategie Dir denkt am effektivsten ze sinn, wann Dir ufänkt Iech onbequem ze fillen duerch onerwaart Evenementer. Dëst hëlleft Iech selwer ze kontrolléieren, och wann d'Saache schlecht ginn.
- Plangt mam Ausfall ëmzegoen, an hänkt op Plazen op, wou Dir dacks begéint, wéi zum Beispill am Frigo oder um Schreifdësch. Dëst hëlleft Iech bewosst a Situatiounen ze handelen wann Dir frustréiert ufänkt a séier an de Plang plënnert.
Berodung
- E gesonde Liewensstil hëlleft emotional Stabilitéit a Widderstandsfäegkeet z'erhalen.
- Widderstandsfäegkeet entwéckelt sech mat der Zäit, also sidd geduldig a praktizéiert regelméisseg.
Opgepasst
- Drogen an Alkohol erhéijen nëmmen negativ Emotiounen a féieren zu onpassend Denken.
- Wann Dir keng Freed un enger vun dësen Aktivitéiten hutt an Iech hoffnungslos fillt, sollt Dir e Psychiater gesinn. Dëst kënnen Zeeche vun Depressioun sinn.
