Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

D'Liewe ka sech besser änneren. Dat ass e super Gedanken. Et ass och richteg wann Dir Efforte mécht. Och wann et méiglech ass datt Dir net all Dag e puer positiv Verännerungen bemierkt oder all Kéier wann Dir probéiert ze änneren, iwwer Zäit an am Allgemengen, en Effort fir eng positiv Verännerung an Ärem Liewen ze maachen wäert sech rentéieren. gutt.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Definéiert e bessert Liewen fir Iech selwer

1. 

   Bestëmmt Äre Wäert. Denkt un wat Dir wëllt. Wat schätzt Dir? Wéi wëllt Dir Äert Liewen zum Bessere verbesseren? Vläicht wëllt Dir méi Sue maachen oder e besseren Elterendeel ginn oder méi Bedeitung vun Ärem aktuellen Job fannen; Egal wéi, denkt méi déif a lauschtert op Ären Instinkt.
   • Probéiert Äert Ego an Idealliewen op engem Stéck Pabeier ze beschreiwen. Dir kënnt eng Zuel vu Säulen erstellen, wéi d'Relatiounskolonn, d'finanziell Kolonn, déi ideal Geeschtkolonn (dat ass, wéi Dir denke wëllt oder wéi Dir wëllt Liewen liewen).

2. 

   
   
   Prett fir unzepassen. Heiansdo egal wéi vill Dir Iech eppes wëllt, et ass net méiglech. Wann Dir Är Wäerter esou definéiert datt Dir bereet sidd Iech z'adaptéieren oder e Kompromëss ze maachen, wäert Dir wahrscheinlech méi glécklech sinn a mat engem bessere Liewen op laang Dauer um Enn sinn, well Dir fillt Iech net dacks erof. Gott, enttäuscht.
   • Gitt net ze einfach d'Liewensëmstänn. Äert Liewen zum Bessere verbesseren ass eng beängschtegend Aufgab.

3. 

   
   
   Analyséiert Är Reaktioun fir Är Critèren ze fannen. Nodeems Dir Är Lëscht vu Wäerter gemaach hutt, déi Dir schätzt, fannt Dir Standards déi Iech e puer Indikatiounen op Beräicher ginn, wou Dir sollt op d'Verbesserung fokusséieren.
   • Zum Beispill, Dir hätt vläicht eng méi sënnvoll Aarbecht a méi héicht Akommes gewënscht, an Dir interesséiert Iech net vill fir d'Relatiounen an Ärer Lëscht vu Wäerter ze verbesseren.

4. 

   
   
   Huelt e puer wichteg Schrëtt fir z'änneren. Zum Beispill, wann Dir Iech bewosst datt d'Verbesserung vun Ärer Aarbecht wichteg ass, kënnt Dir Schrëtt maachen fir de Feld vum Liewen ze kompletéieren.
   • Zum Beispill, Dir kënnt decidéieren Owescoursen unzefänken fir en Affekot oder e Kiné ze ginn.

5. 

   Setzt gutt Ziler. Een onrealistescht Zil ass eppes wéi de beschten Affekot op der Welt ze sinn an $ 5 Milliounen am éischte Joer nom Ofschloss vun der Droitschoul ze maachen. Vermeit esou Ziler ze setzen, amplaz spezifesch Ziler ze setzen, Moossbar, Erreechbar, Relevant, an Zäitgebonnen. (Zäitgebonnen) (aka SMART).
   • Dat spezifescht Zil ass kloer. Amplaz ze soen: "Ech ginn enges Daags Affekot", wat net spezifesch ass, sollt Dir eppes spezifesch soen wéi "Ech ginn Affekot a véier Joer".
   • E geschätzten Zil ass eppes wat Dir Är Fortschrëtter mat der Zäit verfollegt. Dir schätzt Är Fortschrëtter an der Droitsschoul andeems Dir d'Zuel vun de Lektiounen zielt, déi Dir braucht fir ofzeschléissen, a markéiert all Klass déi Dir gemaach hutt.
   • D'Ziler déi erreecht kënne ginn si positiv a praktesch. Et geet net drëm de beschten Affekot vun der Welt ze sinn. Wat realiséierbar ass sollt sinn: Diplom aus der Gesetzschoul a kritt eng Aarbecht am Duerchschnëttsgehalt fir en Affekot oder e bësse méi héich.
   • En entspriechend Zil ass eppes wat sech mat de Wäerter ofstëmmt, déi Dir identifizéiert hutt, déi zu engem bessere Liewen féieren. Wann Dir et schätzt Bedeitung ze fannen (sou wéi anerer duerch Gesetz hëllefen) an Äert Akommes erhéicht, da gëtt en Affekot e legitimt Zil.
   • Zäitlimitéiert Ziler si Saachen déi e gesaten Termin hunn. Et kann och Deadline fir Ënnerziler enthalen, wéi spezifesch Datume fir den LSAT ze huelen (Test erfuerderlech fir den Zousaz fir eng Gesetzeschoul).

6. 

   Fuert weider d'Wäerter ze kontrolléieren déi Dir schätzt. Gitt sécher datt Dir Iech vun Zäit zu Zäit frot wéi e Wäert Dir an all Regioun vun Ärem Liewen leet. Chancen datt Dir Iech bewosst datt Är Wäerter mat der Zäit ännere wéi Dir méi Liewenserfarunge sammelt.
   • Denkt drun datt et an der Rei ass d'Richtung z'änneren. Dat heescht net datt Dir e Feeler sidd fir Är Energie op e weidere Beräich vun Ärem Liewen ze leeden, just verstitt datt Dir d'Prioritéite a Wäerter geännert hutt.
   Annonce

Method 2 vu 4: Aktiv sichen e bessert Liewen

1. 

   Liewen richteg an der heiteger. Wärend de Mentalitéit fir d'Zukunft ze liewen ass definitiv wichteg (andeems Dir vill Saache maacht wéi plangen, spueren, asw.) Ass et och wichteg well Äert Gléck Ärem aktuelle Liewen genéisst. .
   • Stop fir e puer Momenter am Dag. Huelt 5 déif Atem an an eraus a bemierkt all Sensatioun an Iech. Probéiert Är Gefiller net ze bewäerten, fillt Iech just gratis se amplaz ze erliewen.

2. 

   Probéiert e puer nei Aktivitéiten. Hobby hëlleft eis ze wuessen an opzelueden; si stimuléieren eise Geescht a Kierper a schafen Energie. All dëst kann eis hëllefen eis ze fillen wéi wa mir e gutt Liewen hunn.
   • Wann Dir hänke bleift eppes ze genéissen, probéiert d'Websäit ze besichen: http://www.meetup.com/

3. 

   Erhéijung Gehalt. Studien hu gewisen datt Suen tatsächlech Gléck kënne kafen, awer nëmme bis zu ongeféier $ 75.000, an da wäert d'Relatioun tëscht Suen a Gléck (dat heescht e bessert Liewen) verschlechtert ginn. .
   • Ofhängeg dovun wéi Dir "e bessert Liewen" definéiert, ass den Niveau vum Akommes fäeg d'Bezéiung weiderzeféieren mat méi Suen déi d'Leit maachen, wat se méi zefridden mat hirem Liewe sinn, oder souguer méi verdéngen. kréien méi wéi 75.000 Dollar. Et ass wichteg iwwer Är spezifesch Situatioun nozedenken a wéi Dir e bessert Liewen definéiert an decidéiert wéi vill Sue fir Iech wichteg sinn.

4. 

   Denkt drun ze laachen. Kanner laache méi wéi Erwuessener; Kanner si fräi a glécklech an hiert Liewen ass ëmmer wonnerschéin an egal. Erwuessene sinn heescht net onbedéngt datt d'Liewen eescht an deprimant wäert sinn. Probéiert ze laachen a maacht Witzer all Dag fir alles bequem a glécklech ze halen.
   • Wann Dir den Humor net selwer wëllt kreéieren, da probéiert eng Monolog Comedy oder eng witzeg Fernsehsendung ze kucken.

5. 

   Bleift ewech vun negativen Leit am Liewen. Wann e Bekannten dech nidderléisst an Iech schlecht iwwer Iech selwer fillt, stoppt mat dëser Persoun ze kontaktéieren. Och wann Dir Iech ufanks schëlleg fillt, mat der Zäit ouni déi negativ Auswierkunge vun hinnen, fillt Dir Iech besser.
   • Wann de Frënd e Frënd ass, proposéiert Suggestiounen andeems Dir ëmmer manner op hir Messagen äntwert a méi laang ausstellt oder einfach all Kommunikatioun direkt ophält.
   • Wann et e Familljemember ass oder een mat deem Dir wunnt, probéiert déi aner Persoun ze vermeiden andeems Dir doheem sidd wa se doheem sinn, oder andeems Dir an Ärem Zëmmer bleift wa se an der Stuff sinn.
   Annonce

Methode 3 vu 4: Verbessere mental a kierperlech Gesondheet

1. 

   Übung maachen. Regelméisseg Übung ka Resultater géint Depressioun bréngen; Übung kann Stress entlaaschten; ass de Schlëssel fir e bessert Liewen. Übung huet dës Effekter deelweis well et d'Hormon Endorphine verëffentlecht, ee vun den Hormonen déi dem Gehir "méi wuel fillen" maachen.
   • Wann Dir trainéiert, spillt e puer Melodien fir Iech ze encouragéieren méi haart a méi opgereegt ze schaffen. Passt sécher op Äre Kierper ze lauschteren an iwwerdreift et net!

2. 

   Giess gesond Iessen. Wann Dir ongesond iesst kann et Iech onwuel fillen. Dofir ass et wichteg gesond Iessen ze iessen wann Dir Äert Liewen verbessere wëllt.
   • Iessen iesse wéi mageres Fleesch, Nëss, Uebst a gréngt Geméis dat bescht fir Är Gesondheet sinn an denkt drun eng ausgeglach Ernärung ze iessen (d.h. iessen an Moderatioun).

3. 

   Schlof genuch. Mangel u Schlof kann zu enger schlechter Gesondheet bäidroen andeems Gefiller vu Middegkeet, Trauregkeet a Besuergnëss verursaacht ginn.
   • Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen, probéiert de Raum däischter ze maachen. Probéiert och haart Quellen ze vermeiden an / oder Ouerestecker ze droen. Probéiert Iech un eng nuets Bettdagesoflaf ze halen. Notéiert wéi vill Stonne Schlof Dir all Nuecht braucht fir Iech bequem ze erwächen; probéiert all Nuecht laang Stonnen ze schlofen.

4. 

   Vermeit exzessiv Koffeinzufuhr. Koffein kann Iech Angschtgefiller maachen, wat zu Stress a Besuergnëss bäidréit. Wann Dir e bessert Liewen als manner Stress a Besuergnëss definéiert, da probéiert op Kaffin zréckzekommen.
   • Denkt un de Kompromëss. Wann Dir mierkt datt Dir méi produktiv sidd vun enger gewësser Quantitéit u Koffein a schätzt dës Produktivitéit méi wéi e bësse Besuergnëss, da vläicht op Kaffin erofzesetzen ass net déi bescht Léisung. Maacht Experimenter mat verschiddene Quantitéiten u Koffein a kuckt wéi sou Experimenter de Wee veränneren wéi Dir Iech glécklech iwwer Äert Liewen fillt.

5. 

   Probéiert Psychotherapie. Berodung oder Psychotherapie kann de Leit hëllefen net nëmmen ze bewältegen, awer och hëllefen hinnen ze wuessen a besser ze liewen.
   • Fir e Psychotherapeut oder e Beroder ze fannen, besicht: http://locator.apa.org/

6. 

   Gitt aus Ärer Komfortzone. Gitt op just no alen Gewunnechten a Prozeduren. Amplaz, gitt an de "besuergtste" Beräich. Studien hu gewisen datt Angscht / Agitatioun hëlleft d'Gehirerfunktioun a vill Aufgaben ze maachen.
   • E puer Weeër fir aus Ärer Komfortzone erauszekommen sinn och en neien Hobby ze verfollegen, nei Frënn ze maachen oder Ziler fir Iech selwer ze setzen e bësse méi schwéier ze sinn wéi gewinnt.
   • Erënnert Är Wäerter a Perséinlechkeet egal wat. Wann Dir e bessert Liewen definéiert dat fir d'éischt Zäit hutt fir Iech selwer ze reflektéieren an ze mierken datt Dir absolut d'Qualitéite vun engem introvertéierte hutt, da kënnt vläicht aus Ärer Komfortzone eraus. den Daach ass fir Iech net wichteg.
   • Dir wësst et net bis Dir et probéiert hutt!

7. 

   Fräiwëlleg. Huelt Iech e bëssen Zäit fir aneren ze hëllefen an da fannt Dir datt Är kierperlech a psychesch Gesondheet eropgaang ass. Et gi vill Weeër fir Är Zäit als Benevolat ze verbréngen.Zum Beispill kënnt Dir:
   • Fräiwëlleg an der Obdachloser Kichen.
   • Rufft eng Situatioun un déi Iech interesséiert a frot se ob Dir eng Zäit fräiwëlleg hëllefe kënnt fir hinnen ze hëllefen.
   • Kontaktéiert Är lokal Bibliothéik a frot ob se en Tuteur brauchen an eppes wat Dir wësst.
   • Kontaktéiert Äre lokale Regierungsvertrieder a frot iwwer fräiwëlleg Hëllef fir de Fall wou Dir interesséiert sidd.
   Annonce

Method 4 vu 4: Verbesserung vun de Bezéiungen

1. 

   Denkt un Är Mängel ier Dir anerer kritiséiert. Als Mënsch gitt Dir heiansdo duerch e schlechten Dag a gitt schlecht gelaunt, verléiert Är Laun, braucht alleng Zäit, lügt a gitt egoistesch. Probéiert ze erënneren datt d'Leit net ëmmer engem Ideal gerecht ginn. Also, sou wéi Dir Är eege Feeler ignoréiert, probéiert och d'Feeler vun aneren ze ignoréieren.
   • Amplaz streng Kritik ze maachen op Basis vun engem eenzege Fall vu Behuelen, kuckt op Verhalensmuster déi méi kloer reagéiere wéi eng Persoun senger Persoun.

2. 

   Maacht eng Art Handlung fir een deen Dir kennt. Hutt Dir eng Merci Kaart kritt vun engem? Aus e puer Grënn, wann Dir Merci Kaarten schéckt, fillt d'Leit sech besser wéi een deen einfach perséinlech seet. Dëst weist datt wann een extra Efforte mécht, dës Efforten appréciéiert ginn an de Empfänger dankbar a glécklech maachen.
   • Wann Dir Är Frënn gutt behandelt, wäerte se frëndlech äntweren. Dëst hëlleft Är Bezéiung ze verbesseren an hëlleft Iech e bessert Liewen ze liewen.

3. 

   Kommunizéieren méi kloer. Kommunikatioun ass schwéier, well et erfuerdert datt Dir Är Gefiller a Gedanken an engem Format erkläert datt Dir denkt datt Äert Publikum genau verstoe wäert wat gesot gëtt. Awer wéi kënnt Dir sécher sinn datt Är Wierder richteg verstane ginn?
   • Ee Wee fir Ännerungen ze erhéijen ass méi Zäit ze denken ier ee schwätzt, fir méi effektiv ze kommunizéieren. Wa Gedanken nach musse ausgedréckt ginn, da sollten se selektiv am Kapp sinn ier se se haart soen.

4. 

   Gitt méi Lauschterer. Konzentréiert a passt op wien schwätzt. Schätzt hir Wierder och wann Dir net mat hirer Siicht oder Meenung averstan sidd.
   • Probéiert d'Distraktiounen aus Ärem Geescht lass ze ginn. Dir kënnt dat deelweis maachen andeems Dir de Spriecher seng Mondbewegunge kuckt. Studien hu gewisen datt d'Informatioun aus Lipbewegunge gesinn hëlleft bei der Sproochveraarbechtung.

5. 

   Erkennt d'Siicht vum Spriecher. Probéiert hir Siicht ze berécksiichtegen. Setzt Iech selwer an hir Schong ier Dir se beurteelt. Schéngt hatt mat Iech ze bluffen? Firwat? Amplaz unzehuelen datt si eng schlecht oder mannerwäerteg Persoun ass, betruecht et vläicht well hatt en haarden Dag op der Aarbecht hat, oder een aneren an der Vergaangenheet ruppeg mat hatt war.

6. 

   Hëllefen Auslänner. Studien hu gewisen datt Suen op anerer ausginn eis méi glécklech mécht, och méi glécklech wéi Suen op eis selwer ausginn. Dat ass d'Iddi "zréckzeginn" - léif Saache fir anerer ze maachen (an der Theorie) a si wäerten anerer weider hëllefen.
   • E puer Beispiller vu random Handlungen vu Frëndlechkeet beinhalt d'Bezuele vun Tickete fir d'Persoun hannert Iech am Kino, Kaaft ouni Iessen oder waarm Decken ze kafen oder Äert Elterenhaus ze botzen.
   Annonce

Berodung

• Probéiert all Woch eppes Neies ze maachen.
• Eng Zäit fir deeglech kierperlech Aktivitéit ze plangen, wéi Bewegung an e gesonde Kierper, ass d'Fundament fir e friddleche Geescht.
• Fuert weider nei Saachen ze entdecken wéi Wellen, Fallschiermhiewen, oder all aner Aktivitéit déi Iech interesséiert. Entdeckt eng nei Erausfuerderung déi Iech méi Vertraue gëtt!
• Maacht eng Lëscht oder maacht Fotoen an dréckt all Souvenirbiller aus, fir datt Dir laacht a gutt Zäiten erënnere kënnt wann Dir se kuckt.

Opgepasst

• Och wann et e Familljemember ass, egal wat - jiddereen deen Iech emotional verletzt hält Iech niddereg an léisst Iech ni verbesseren.
• Bleift ewech vu Leit déi soen datt Dir "net" kënnt oder Iech beleidegt.
• Bleift och ewech vum "falsche Publikum" deen Iech ënner Drock setzt fir Saachen ze maachen déi Dir net wëllt an Dir wäert bedaueren.