Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
7 Abrëll 2021
Update Datum:
26 Juni 2024
Inhalt
Wëllt Dir méi zouversiichtlech sinn? Vertraue kréien ass essentiell. Déi meescht Experten si sech eens datt Vertrauen eng Kombinatioun vu Glawen u Wäerter a Glawen u Selbstkompetenze ass. Dir sollt un Iech selwer gleewen, un Är Fäegkeeten an un Är Ziler. Et hëlleft Iech mat schwierege Probleemer a Stressen ëmzegoen, wärend Dir Äert Vertrauen och erhéicht. Hunn eng positiv Astellung, setzt moossbar Ziler, an hu Relatioune mat Leit déi zouversiichtlech sinn an ënnerstëtzen. Vun do aus kënnt Dir stänneg um Wee goen fir Äert Selbstvertrauen ze erhéijen.
Schrëtt
Deel 1 vu 4: Ziler setzen
Lëscht Är Stäerkten. Dëst ass eng einfach Aufgab déi Iech féiert positiv iwwer Iech selwer ze denken, an domat Äert Vertrauen ze halen. Jo, Dir hutt nach ëmmer Gebidder déi Verbesserung brauchen, jidderee mécht et, awer dacks ass e Manktem u Vertrauen d'Resultat vun engem Manktem u Selbstvertrauen. Lëscht déi Positives an Ärem Liewen op fir Iech ze hëllefen déi onbedeitend Negativer lass ze ginn. Hei sinn e puer Punkten op déi Dir kënnt opzielen:
- Talent oder Fäegkeet: Net onbedéngt kompetitiv. Et heescht just datt Dir Iech selwer als talentéiert oder kompetent a bestëmmten Aspekter gesinn, wéi Sport, Konscht, Geschäft oder Kreativitéit.
- Charakteristesch: Enregistréiert all Punkt an Ärer Perséinlechkeet déi Iech houfreg mécht. Zum Beispill, Dir kënnt Iech selwer als en haarde Schaffende gesinn, këmmerend Persoun oder fantasievoll.
- Leeschtung: Dat ass wat Dir erreecht hutt dat Iech stolz mécht. Sief et an engem Concert opzetrieden, virun engem Publikum ze schwätzen, e Gebuertsdagskuch ze baken oder e laange Wee ze lafen.
Verstitt Äert Mank u Selbstvertrauen. Oft wuesse dëse Mangel wann Dir Iech fillt datt Dir net vu jidderengem an Ärem Alldag ënnerstëtzt oder héiert. Dëst fänkt mat Iech als Kand un a gëtt a Famillinteraktiounen verwuerzelt. Vläicht sinn Är Elteren ze streng, haart behandelt oder bestrooft. Dës Aarte vu Behuelen hemmt d'Entwécklung vu Vertrauen an entstinn Angschtgefiller, zéckt an ängschtlech Erwuessener, déi e Sënn vu Selbstwert hunn. Op der anerer Säit, Elteren, déi hir Kanner iwwerproteschéieren, schueden och hir Kanner, andeems se net erlaabt ze kräischen, ze versoen, nach eng Kéier ze probéieren a schlussendlech Erfolleg hunn. Déi erwuesse Versioun vun dëse Kanner ass ëmmer Angscht nei Saachen aus Angscht virum Versoen ze probéieren.- Zum Beispill, wann Är Elteren Är Efforten an der Schoul kritiséieren, kënnt Dir wuessen datt Dir net schlau sidd oder de Potenzial hutt fir am Liewen Erfolleg ze hunn. Dir kënnt gleewen datt anerer mengen datt Dir net schlau sidd oder datt Dir net schwéier schafft.
- Oder wann Är Elteren dech ni iergendwou loossen, wéi Dir e Kand war, aus Angscht datt Dir géift verluer oder entfouert ginn, kënnt Dir et schwéier hunn ze wuessen wann Dir op onbekannte Plazen muss goen. D'Wourecht ass, Feeler oder verluer goen ginn eis d'Chance ze léieren.
Schreift op wat fir Vertrauen Dir wëllt gewannen. Wëllt Dir Vertrauen an Är ëffentlech Riedner hunn? Wéi wier et mam ëffentlechen Usprooch? Schreift d'Gebidder op déi Dir wëllt Äert Vertrauen opbauen. Vun do ass et méiglech méi kloer ze plangen.- Zum Beispill kënnt Dir feststellen datt Dir et der Klass an engem Gruppeprojet wëllt presentéieren. Oder schreift op datt Dir méi zouversiichtlech wëllt ginn wann Dir en Teamspill spillt oder eppes anescht maacht.
Aktioun plangen ass einfach. Wann Dir wësst wou Dir Vertraue wëllt gewannen, musst Dir spezifesch entscheeden wéi Dir Äert Vertrauen erhéicht. Dir musst d'Schrëtt an Ärem Aktiounsplang opschreiwen. Start kleng a lues a lues a méi usprochsvoll Situatiounen oder Interaktiounen.- Zum Beispill, schreift op datt Dir all Dag op d'mannst mat enger Persoun schwätze wëllt. Oder, stellt eng Fro wärend enger Klassperiod oder a Gruppen. Da wäert Dir üben andeems Dir mat méi Leit schwätzt oder méi Froen hutt. Praxis ass en integralen Deel vum Selbstvertrauen.
- Dir kënnt plangen d'nächst Joer 3 nei Aarbechtsplazen ze interviewen oder op zwou nei Schoulen uwenden. Oder Äre Handlungsplang wäert méi kleng sinn, wéi eemol mat de Frënn erausgoen oder an eng Klass matmaachen déi Dir hutt.
Setzt kleng, moossbar Ziler. Gitt sécher datt Är Ziler an detailléiert Schrëtt opgedeelt sinn. Op dës Manéier kënnt Dir Är Fortschrëtter verfollegen, fillt méi Vertrauen mat Äre Leeschtungen. Ausserdeem, gitt sécher datt d'Ziler handhabbar an erreechbar sinn.
- Zum Beispill, e zielt Zil mat e puer Schrëtt wier wéi, "Schrëtt: Übung fir 6 Méint, da leeft d'Halschent vun der Streck, da übt fir 3 Méint. Zil: de ganze Wee lafe fir Bunn ze lafen ".
- Schreift Iech op a maacht e Plang fir Är Ziler. Ofschreiwen erhéicht Är Chancen fir dës Ziler z'erreechen. Wann Dir Problemer kritt, iwwerdenkt oder iwwerleet wat Dir geléiert hutt ier Dir weidergitt.
Deel 2 vu 4: Gewannt Vertrauen
Sammelt d'Informatioun déi Dir braucht. Ofhängeg vu wéi engem Beräich Dir wëllt zouversiichtlech sinn, musst Dir d'Ressourcen fannen déi Dir braucht. Kuckt ob Dir formell Ausbildung oder Ausbildung braucht fir Är Ziler z'erreechen. Um Enn wäert et schwéier sinn d'Vertrauen ze kréien fir e Fliger ze fléien wann Dir net an d'Schoul gitt oder jee am Pilotssëtz souz. Wann Dir e vollwäertege Cours maacht, hutt Dir vill Méiglechkeeten ze üben, wat och e super Wee ass fir méi Vertrauen ze kréien.
- Bedenkt en Instruktor ze fannen, eng Klass ze maachen oder ze liesen iwwer en Thema wat Dir braucht ze léieren. Dir kritt d'Instrumenter fir op Erfolleg ze goen.
Sief ëmmer positiv an optimistesch. Vertraue gewannen erfuerdert Konzentratioun an eng positiv Astellung. Wann Dir stänneg kritiséiert gëtt oder wann Är Efforten net bemierkt ginn, da sidd Dir einfach decouragéiert. Huelt all negativ Zweifel déi Dir hutt a verwandelt se a positiv Aussoen oder Erausfuerderunge fir Iech selwer. Eng Routine fir Iech selwer ze kreéieren huet d'Auswierkunge vun Encouragement an Encouragement.
- Zum Beispill, all Moien wann Dir Är Zänn Pinselt, kuckt Iech selwer am Spigel, lächelt a seet: "Ech wäert mäi Bescht maachen haut, an ech verdéngen et Vertrauen ze hunn!"
- Maacht Saachen déi Dir wierklech gär hutt. Lauschtert Musek, besicht Konschtgalerien, spillt Basketball mat e puer Frënn. Fannt eraus wat Dir gär mécht a maacht et regelméisseg. Et wäert negativ Zweifel verhënneren zréckzekommen.
Erstellt en Support Netzwierk. En negativt Ëmfeld ass de Faktor deen d'Vertrauen ëmbréngt. Sidd mat de Leit déi Är Efforten ënnerstëtzen. Als Resultat wäert Dir d'Fräiheet hunn Äert Vertrauen ze praktizéieren ouni vu Leit ronderëm Iech beurteelt ze ginn. Loosst Äert Support Netzwierk wëssen datt Dir schwéier schafft fir Vertrauen ze kréien.
- Wann Dir Problemer hutt, zéckt net fir e Frënd oder eng Famill ëm Hëllef oder Ënnerstëtzung ze froen.
Erënnert Iech un Är Stäerkten. D'Realiséieren datt Dir och positiv Eegeschaften a Qualitéite hutt ass onheemlech hëllefräich, awer net ze vill ënnersträichen a konzentréieren Iech all Dag op hinnen, soss fällt Dir séier an d'Gewunnecht vu Selbstzweifel a Selbstzweifel. kritiséiert Iech selwer. Maacht eng Lëscht vun Äre Stäerkten an enger einfach ze gesinn Plaz fir datt Dir se dacks gesinn. Zauber oder Bestätegung zitéieren kann Iech un déi schéi Qualitéiten a Fäegkeeten erënneren, déi Dir hutt.
- Zum Beispill, all Kéier wann Dir d'Buedzëmmer benotzt, kuckt am Spigel a sot eppes Schéins iwwer Iech selwer. Vun do aus ginn Är Stäerkten an de Kapp verankert an hëllefen Iech Äert Vertrauen ze erhéijen. Ier Dir et wësst, sidd Dir mat Iech selwer bequem an hutt keng Angscht virun de Meenunge vun aneren, an dat ass eng vun den Topqualitéite vun enger wierklech zouversiichtlecher Persoun.
Gitt Iech bewosst iwwer déi bekannte Risiken. Wann Dir net vill Vertrauen hutt, da sidd Dir wahrscheinlech net vill Risiko. Op där anerer Säit, iwwerverséchert Leit riskéiere Recklos ze sinn. Fannt Balance a riskéiert baséiert op Är Fäegkeeten an der richteger Natur vun der Situatioun. D'Risiken am Viraus ze huelen wäert Äert Vertrauen erhéijen, an dat ass en zefriddestellend Resultat.
- Risiko huelen ass anescht wéi Persoun zu Persoun definéiert. Vläicht wëllt Dir bei enger sozialer Organisatioun bäitrieden déi Iech Angscht maache kënnt, oder Dir riskéiert de Risiko ze reagéieren op e Frënd deen dech nervt. Gitt Iech d'Méiglechkeet nei sozial Situatiounen ze genéissen oder aus schiedleche Situatiounen auszebriechen.
Deel 3 vu 4: Vertrauen a schwierege Situatiounen z'erhalen
Deal mat Oflehnung. Verstinn datt Oflehnung Deel vum Liewen ass. Och wann et deet wéi, kanns de dech ophiewen a weiderfuere mat Ärem Liewen. Léiert mat Ofleenung ëmzegoen mat enger sanften Astellung.Zum Beispill sollt Dir zivil reagéieren an Är Oflehnung akzeptéieren. Respekt d'Entscheedunge vun anere Leit an Dir wäert zouversiichtlech sinn a Vertrauen an Iech selwer.
- Gëff net op. Just well Dir an enger Bezéiung, enger Joboffer oder enger Promotioun gefeelt hutt, awer dat heescht net datt Dir sollt ophalen ze probéieren. Léiert vun där Verweigerung a fuert weider.
Deal mat Mobbing. Stitt fir Iech selwer op. Mobbing wäert weider op Iech geziilt sinn wann Dir et erlaabt et ze geschéien. Amplaz, stinn derzou a frot Äre Frënn ëm Hëllef. Deal mat Mobbing mat enger zouversiichtlecher a braver Haltung. Maacht et dem Bulli kloer fir d'Aktioun ze stoppen.
- Akzeptéiert net datt en Deel vun Ärem Liewen belästegt gëtt. Mobbing ass falsch an Dir hutt d'Recht ze liewen ouni belästegt ze ginn, och wann Dir mat Ärem héije Chef oder Schouldirekter schwätze musst fir Är Situatioun z'änneren.
Handhaben mat engem Jobinterview. Vertrauen ass ganz wichteg wann Dir Interviewe fir Aarbechtsplazen hutt. Patronen sichen dacks no Leit déi zouversiichtlech a kapabel schéngen. Obwuel et einfach ass iwwerwältegt oder nervös ze ginn wärend sou engem wichtegen Event, eent vun de beschte Saachen déi Dir maache kënnt ass wéi wann Dir zouversiichtlech wier. Wann Dir méi komfortabel sidd, fillt Dir Iech wéi Dir Iech keng Suergen iwwer eng echt Haltung ze maachen.
- Lauschtert a behaapt Iech wärend dem Interview. Setzt Iech net einfach a beäntwert Froen. Amplaz, probéiert aktiv mam Interviewer ze engagéieren an hinnen Är Ziler ze demonstréieren. Dir wäert wierklech fokusséiert a selbstbewosst ausgesinn.
Ëmgank wann ëffentlech geschwat gëtt. Et gi vill Bicher iwwer d'Thema virzebereeden an eng effektiv Ried ze hunn, awer wat wierklech mënschlech Interaktioun ugeet, ass ee vun de Schlësselelementer vun enger ëffentlecher Ried erfollegräich oder net. ass Vertrauen. Et ginn e puer Saachen déi Dir sollt berécksiichtege fir Vertrauen ze kréien:
- Humor. Humor kann Iech an Äert Publikum entspanen a Stress entlaaschten. D'Publikum fillt sech interesséiert an zouversiichtlech op Iech.
- Vertraue weisen. Och wann Dir net zouversiichtlech sidd, benotzt just d'Gesten an den Toun vun der zouversiichtlecher Persoun. Schwätzt haart, kloer a benotzt Är Hänn wann et ëm Schlësselpunkten geet. Vermeit ze schloofen, ze mummelen oder Är Äerm ze kräizen.
- Aen Kontakt. Wann Dir Aenkontakt maacht, wäert Dir d'Publikum méi begeeschtert maachen an Dir wäert méi Vertrauen ausgesinn. Probéiert e puer Leit ze fannen déi wierklech opgereegt sinn iwwer Är Ried a fokusséieren op se, net op déi déi net interesséiert schéngen.
Deel 4 vu 4: Pfleeg vun Iech selwer
Erkennt d'Wichtegkeet vun Iech ze këmmeren. Normalerweis, wann eng Persoun kee Selbstvertrauen huet, fällt seng Astellung vis-à-vis vun der Selbstversuergung op "Wien këmmert sech wierklech?" D'Äntwert ass datt Dir sollt egal sinn. Loosst Iech duerch Hygiène, Gesondheet an Zäitmanagement rutschen ass e séchere Wee fir Iech manner Vertrauen ze maachen, an Äert idealt Selbst gëtt ëmmer méi wäit vun der Realitéit.
- Wann Dir besser ëm Iech selwer këmmert, kënnt Dir dësen Zyklus briechen a selwer mat méi Vertraue fannen.
Praxis gutt Hygiène. Setzt all Moies eng Zäit fir deeglech Botzen. Biede, wäscht Äert Gesiicht, ännert Kleeder, wat Dir braucht fir Iech prett fir den Dag ze maachen. Wann Dir d'Dier erausgeet, sollt Dir méi zouversiichtlech fillen wéi soss.
- Halt all Dag eng Routine fir Vertrauen ze erhalen.
Passt op Är Gesondheet op. Iessen eng gesond an einfach Diät déi nëmmen brong Reis, Uebst, frësch Geméis, Mëllechwirtschaft, a Fettfräi Protein enthält. Limitéiert Alkohol, fetteg Iessen an Iesse. Vergewëssert Iech regelméisseg duerch d'Woch ze trainéieren.
- Fëmmen opzehalen, besonnesch wann Dir Fëmmen als Stützpunkt a soziale Situatiounen benotzt. Dir sollt dës Gewunnecht opginn fir Vertrauen ze kréien.
Managen Äre Schlof. E reegelméissege Schlofplang ka schwéier ze halen sinn, besonnesch an Äre Lycées- an Unisjoeren. Awer Dir sollt Äert Bescht maachen fir all Nuecht zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen a moies zur selwechter Zäit erwächen. Probéiert op d'mannst eng Stonn am Viraus op ze stoen ier Dir musst doheem op d'Aarbecht oder an d'Schoul goen.
- Dir kënnt Äert Liewen am Schlof opklären, sou datt den éischte Schrëtt fir Ären Dag ze plangen ass sécher ze sinn, datt Dir all Moies zur selwechter Zäit erwächt fir Ärem Zäitplang festzehalen. .
