Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Passt op d'Féiss op
• Method 2 vun 3: Maacht Liewensstil Ännerungen
• Methode 3 vun 3: Verstinn d'Wichtegkeet vun der Fleeg vum Fouss
• Tipps
• Warnungen

Trocken, rau Haut op de Féiss ka méi wéi just e kosmetesche Problem sinn. Är Féiss si komplex Bewegungsapparater aus Schanken, Gelenker, Muskelen, Sehnen an Nerven, déi Äre ganze Kierper ënnerstëtzen, wann Dir gitt. Wann Dir gutt op Är Féiss oppasst, kënnt Dir Péng an de Knéien, Hëfte an um Réck reduzéieren an Äre Féiss gutt halen wann Dir Sandalen hutt. Et ginn eng Rei verschidde Medikamenter déi Dir benotzt fir déi dréchen a rau Haut op de Féiss ze berouegen. Wann Dir no e puer Wochen keng Resultater kritt, musst Dir vläicht en Dokter gesinn deen Iech ënnersiche kann an eng Diagnos mécht. Am Allgemengen, rau a trocken Haut, déi net duerch en anere Gesondheetszoustand verursaacht gëtt, gëtt dacks erfollegräich doheem behandelt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Passt op d'Féiss op

1. Loosst Är Féiss. Et ass net gutt fir Är Haut an eng chloréiert Schwämm oder an engem waarme Bad laang ze tauchen, awer et ass nëtzlech fir Är Féiss 15 Minutten am Waasser ze drénken ier Dir befeucht oder exfoliéiert. Wann Är Féiss geheelt hunn an net méi trocken a rau sinn, braucht Dir se net méi ze sëllen fir se ze behandelen.
   • Loosst Är Haut an engem waarme Bad fir eng laang Zäit verléiert d'natierlech Ueleger an der Haut an d'Hëtzt reduzéiert d'Quantitéit vu Feuchtigkeit an der bausseger Schicht vun der Haut. Dëst kann eng dréche Haut verursaachen, also drénkt Är Haut net ze laang.
   • Loosst Är Féiss net méi wéi dräimol d'Woch drénken, soss maacht Dir Är Haut méi dréchen amplaz de Problem unzegoen.
   • Dir kënnt eng Rei Mixen maache fir Är Féiss ze drénken, abegraff:
     • Eng Mëschung aus Bakpulver, Waasser an enger Drëps Esseg an engem Eemer mat waarmem Waasser.
     • Mëll Seef (Dir kënnt parfüméierter Seef benotze wann Dir et virzitt) an en Eemer mat waarmem Waasser.
     • 100 Gramm Epsom Salz an enger Schossel mat waarmem Waasser.
     • 60 ml wäissen Esseg an engem Eemer mat waarmem Waasser.
     • 60 ml Zitrounejus fir dout an dréchen Haut opzeléisen.
2. Exfoléieren. Manuell Peeling heescht déi iewescht doud Haut Schicht ewechhuelen fir d'Schichten ënnen ze behandelen. Dir kënnt e Bimssteen, e steife Pinsel oder e Loofah Schwamm benotzen nodeems Dir déi iewescht Schichte vun der Haut erweicht hutt andeems Dir Är Féiss dréckt.
   • Dir kënnt e Bimssteen an der Apdikt oder der Apdikt Sektioun vun engem grousse Händler kafen.
   • Dir braucht keng besonnesch Zort steife Pinsel. Och e Pinsel aus dem Regal mat Botzprodukter ass passend, soulaang Dir et net fir aner Zwecker benotzt.
   • Et ass eng gutt Iddi fir Är Féiss a waarmt Waasser ze drénken ier se exfoliéiert oder eng waarm Dusch viru 10 bis 15 Minutte maachen.
3. Hydratéiert Är Haut. Wann Dir déi iewescht Schicht vun doudegen Hautzellen erofgeholl hutt, ass et Zäit d'Haut ze befeuchten. Direkt nodeems Dir geduscht oder gesäipt hutt, befeucht sech Är Haut mat engem Produkt dat keen Alkohol enthält fir d'Feuchtigkeit op der Haut ze spären an d'Haut selwer fiicht ze halen. E puer Feuchtigkeete fänken d'Feuchtigkeit op der Haut, anerer dringen d'Haut an d'Dermis duerch.
   • Déck Cremen wéi Eucerin a Cetaphil fange Fiichtegkeet an der Haut. Aner Produkter mat Lanolin (Wollfett) funktionnéieren op déiselwecht Manéier. Olivenueleg huet dee selwechten Effekt op d'Haut an Dir hutt et wahrscheinlech schonn an Ärem Kicheschaf. Benotzt just e bëssen a reift a masséiert an d'Haut.
   • Aner Feuchtigkeitscremer absorbéieren an d'Haut a behandelen d'Dermis. Kokosnossueleg ass en Ueleg mat ville gudden Eegeschaften an huet en natierlechen antibakteriellen an anti-fungal Effekt. Mat dësem Ueleg op Äre Féiss gëtt d'Haut befeuchtegt, geknackt Gebidder geheelt a Infektiounen verhënnert.
   • Produkter op Alkohol baséiert kënne manner fetteg fillen, awer den Alkohol dréit d'Haut och méi séier aus.
   • Nodeems Dir Är Féiss befeucht hutt, gitt Baumwollsocken un, fir datt Dir manner wahrscheinlech rutscht oder op de Buedem fällt. Op dës Manéier bleift d'Feuchtigkeitscreme op Ärer Haut.
4. Kuckt Ären Dokter. Wann Dir dës Medikamenter e puer Mol benotzt hutt a se net funktionnéieren, musst Dir Ären Dokter gesinn. Dir kënnt erwaarden datt Dir op Hypothyroidismus getest sidd wann Dir och dréche Haut op Ären Aarm a Been hutt.
   • Wann d'Medien, déi Dir doheem benotzt hutt, keng dréchen Haut lass ginn, kann Ären Dokter en iwwer-de-Konter Medikament mat Milchsäure oder eng Kombinatioun vu Milchsäure an Harnstoff empfeelen. Dës Zutaten hëllefen der Haut méi Fiichtegkeet ze behalen.
   • Méi sérieux Konditioune musse vläicht mat Rezept Salben oder Cremen behandelt ginn fir de Risiko vun der Dréchent vun der Haut ze knacken.

Method 2 vun 3: Maacht Liewensstil Ännerungen

1. Bleift hydratiséiert. Är Haut benotzt d'Feuchtigkeit an Ärem Kierper fir hydratiséiert a gefleegt ze bleiwen. Wann Dir dehydréiert sidd, gëtt d'Waasser an Ärem Kierper fir déi héchst Prioritéitsfunktiounen benotzt, sou wéi Är Zirkulatioun. Da kënnt d'Haut duerno. Andeems Dir all Dag mindestens 8 Glieser Waasser mat enger Kapazitéit vun 250 ml drénkt, bleift d'Haut iwwer Äre Kierper hydratiséiert a wäert net séier ausdréchnen.
   • Wa méiglech, probéiert Alkohol a Kaffein ze vermeiden, well dës Substanze kënnen Är dréche Féiss méi jucken maachen.
2. Opgepasst op d'Nebenwirkungen vun de Medikamenter déi Dir hëlt. Diuretika benotzt fir d'Quantitéit vum Waasser am Kierper ze reduzéieren an topesch oder mëndlech Retinoide benotzt fir Akne ze behandelen kënnen temporär dréchen Haut verursaachen.
   • Wann Dir eng dréche Haut als Niewewierkung vun all Medikamenter hutt, déi Dir méi wéi zwou Wochen hëlt, frot Äre Dokter ob Dir Medikamenter wiessele kënnt.
3. Droen Baumwollsocken. Kotteng Strëmp léisst Är Féiss ootmen an dréchen wann Dir schweesst. Wann Schweess op Ärer Haut bleift, wäert Är Haut méi séier Fiichtegkeet verléieren an Är Féiss méi séier dréchen.
   • Ännert Är Strëmp deeglech, wéi och nodeems Dir geschweesst hutt (zum Beispill andeems Dir trainéiert oder e laange Wee mécht). Wäscht ëmmer Är Strëmp gutt nodeems Dir se gedroen hutt.
   • Schlof mat Strëmp all Nuecht nodeems Dir Är Féiss hydratiséiert.
4. Gitt Schong un, déi Är Féiss ootme loossen. Huelt net all Dag datselwecht Puer Schong un. Är Féiss musse fäeg sinn ze otmen fir Feuchtigkeit ze behalen, also traut ënnerstëtzende Sandalen oder aner Schong mat Loftlächer am Summer. Während dem Wanter traut Är schwéier Wanterstiwwelen net dobannen wann Dir op der Aarbecht oder an der Schoul sidd, a bréngt amplaz en anert, méi liicht Paart mat atmbar Schong mat.
5. Benotzt keng schaarfe Seifen, déi Är Haut ausdréchnen. Aggressiv Seefen botzen Är Haut net besser wéi mëll Seefen déi sanft op der Haut sinn. Wéi och ëmmer, si dréchen Är Haut gutt a gitt sécher datt Dir séier dréche Haut kritt. Aggressiv Seefen huele d'Fette vun Ärer Haut ewech, loosst Är Haut fest an dréchen.
   • Dermatologen empfeelen dacks Seefen déi héich u Glycerin sinn, sou wéi reng Glycerinbaren an natierlech Seefebarren. Dir kënnt dës Seifen an de meeschten Apdikten a Gesondheetsnahrungsgeschäfter kafen.
6. Benotzt waarmt Waasser beim Duschen oder Bad. Amplaz eng waarm Dusch oder e Bad ze huelen, ass et besser waarm Waasser ze benotzen an net méi wéi 10 Minutten ze duschen oder ze baden. Waarm Waasser an eng niddreg Fiichtegkeet zitt Waasser aus der baussenzeger Hautschicht, sou datt Är Haut fest an dréchent ass.
   • Eng gutt Daumregel ass d'Waasser ze benotzen bei enger Temperatur déi bequem ass fir ze beréieren wärend Dir Duscht oder Bad maacht awer Är Haut net rout mécht.

Methode 3 vun 3: Verstinn d'Wichtegkeet vun der Fleeg vum Fouss

1. Wësse wéi eng Funktiounen Är Haut huet. Är Haut ass dat gréissten Organ an Ärem Kierper an et ass haart a streckt. Seng Funktioun ass Äre Kierper géint Bakterien, Virussen a Pilze ze schützen. Wann Är Haut geknackt oder zerrappt ass, kënnen ustiechend Krankheeten an Äre Blutt kommen. Är Haut spillt och eng Roll am Hëtztbalance vun Ärem Kierper a garantéiert datt Äre Kierper déi optimal Temperatur huet fir richteg ze funktionéieren.
   • D'Haut ass sensibel, sou datt Dir verschidde Saache fillt, déi vum Gehir interpretéiert ginn. Et gi keng Gebidder op Ärem Kierper déi normalerweis verdummt oder stumm sinn, och Är Féiss.
   • Nei Hautzellen ginn all Dag produzéiert. Äre ganze Kierper verléiert all Dag tëscht 30.000 a 40.000 Hautzellen pro Minutt. Déi Doudeg Hautzellen sinn op den Top 18 bis 23 Hautschichten.
   • Déi baussesch Hautschicht aus doudegen Hautzellen ass Epidermis genannt. Dës Hautschicht ass ganz dënn op verschidden Deeler vum Kierper, wéi op den Aeeliden, a méi déck op e puer Plazen, sou wéi op de Fousssohlen. Wann déi al Hautzellen an der Epidermis falen, da sinn nei Hautzellen drënner.
2. Diagnoséiert trocken a rau Féiss. Dréche Haut gëtt och Xeroderma genannt. Trocken Haut ass méi hell a Faarf wéi de Rescht vun der Haut op de Féiss, an fillt sech och dacks rau. Dir kënnt déi folgend erliewen:
   • Jucken
   • Geknackt Haut
   • Roudechkeet
   • Chaps (déif Splécken) an der Ferse vum Fouss
   • Flackend Haut
   • Souwuel d'Ferse wéi och de Ball vum Fouss wäerte méi séier rauen, well dës Deeler sinn am meeschte a Kontakt mam Buedem. Dëst bréngt Iech e gréissere Risiko vu geknackter a flakend Haut.
3. D'Ursaache vun dréche Féiss verstoen. Et ginn eng Rei verschidde Grënn firwat d'Haut op de Fousssohle kann dréchen a graff ginn, inklusiv:
   • Alter: wéinst Alterung a Stéierungen am Hormonhaushalt wéinst Alterung (verursaacht duerch d'Menopause) kann Är Haut manner elastesch ginn a Lipiden verléieren. Dëst bréngt Iech e gréissere Risiko fir dréchen Haut.
   • Klima a Wiederkonditiounen: Wann Dir an engem Gebitt wunnt mat engem dréchene Klima oder wann d'Wieder ganz dréchent ass, kann dëst d'Quantitéit u Fiichtegkeet an der Haut reduzéieren an dréchen Haut verursaachen. Klimaanlag extrahéiert Fiichtegkeet aus der Loft, wouduerch Är Haut eppes vu senger natierlecher Fiichtegkeet verléiert. Wanterwieder ass och schiedlech fir d'Haut.
   • Hautstéierungen: Atopesch Ekzeme a Psoriasis sinn zwee Hautbedingungen, déi dréchen a graff Flecken op de Gebidder verursaache kënnen, wou dës Konditioune d'Haut beaflossen.
   • Chlor: Schwammen oder drénken an engem Pool mat vill Chlor kann dozou féieren datt Är Haut eppes vu senger natierlecher Fiichtegkeet verléiert.
   • Medizinesch Konditiounen: Diabetiker leiden dacks ënner dréchener Haut op de Féiss, wat se méi e grousse Risiko fir Infektiounen huet. Schlecht Zirkulatioun kann Hautzellen dozou féieren manner Fiichtegkeet ze kréien an de Risiko vu Komplikatiounen ze erhéijen. Wann Dir Diabetis an dréche Féiss hutt, kuckt bei en Dokter oder Podolog fir datt Är Féiss opgepasst ginn.
4. Vermeit dréchen a rau Féiss. Präventioun ass ëmmer besser wéi heelen. Et ass méi einfach fir Är Féiss gutt opzepassen wéi d'Effekter vun der dréchener a rauer Haut ëmzegoen. Hei sinn e puer Tipps fir Är Féiss gesond a mëll ze halen:
   • Wéi Dir méi al gitt, sollt Dir gutt mat Äre Féiss oppassen mat den uewe genannten Heelmëttel.
   • Wann Dir dacks am Poolwaasser schwëmmt dat Chlor enthält, da maacht extra Virsiicht fir d'Haut op Äre Féiss ze këmmeren. Chlor zitt Fiichtegkeet vun Ärer Haut a verursaacht dréchen Haut.
   • Duschen a bueden soulaang et dauert fir propper ze ginn, awer net méi. Maacht en Dusch amplaz e Bad fir d'Chance ze reduzéieren datt d'natierlech Fiichtegkeet aus Ärer Haut extrahéiert gëtt. Befeuchtigt Är Haut ëmmer no Duschen oder Biedem mat engem net-alkoholesche Feuchtigkeitscremer.
   • Wann Dir atopesch Ekzeme oder Psoriasis hutt, passt extra op d'Haut op Äre Féiss op, sou datt Är Haut manner wahrscheinlech ass ze knacken oder ze flacken.
   • Wann Dir Diabetis hutt, kontrolléiert Är Féiss all Nuecht fir ze kucken ob Är Haut geknackt ass. Dir kënnt de Risiko vu Komplikatioune vun Ärem Diabetis reduzéieren wann Dir Är Féiss gutt këmmert a trocken Haut verhënnert.

Tipps

• Wann Dir Kokosnoss Ueleg benotzt, musst Dir Är Haut nëmmen zwee bis dräimol d'Woch befeuchten fir d'Haut op de Féiss ze halen an d'Fersen mëll a geschmeideg.
• Wann Är Féiss geheelt sinn, da bleift d'Haut befeuchtend nom Duschen oder Bad fir ze vermeiden datt et erëm dréche Féiss gëtt.
• Wësst datt d'Gesondheet vun Äre Féiss op Är allgemeng Gesondheet ass. Är Féiss sinn eng gutt Indikatioun vun Ärer allgemenger Gesondheet.

Warnungen

• Wann Dir Diabetis hutt, ass et ganz wichteg datt Dir Är Féiss këmmert. Wéinst Diabetis verschlechtert d'Zirkulatioun an de Féiss. Dëst bedeit datt nëmmen e klenge Rëss oder geschnidden an der Haut Iech eng Infektioun kann ginn déi net einfach heelt.