Inhalt

• Ze trëppelen
• Tipps
• Warnungen

Yoga ass d'Ausübung vu Geescht a Kierper déi am Hinduismus vum antike Indien entstanen ass. Genéisst d'Virdeeler vum Yoga. Relax a Minutten mat enger einfacher Yoga Serie. Léiert Yoga andeems Dir e Video mat schéiner Musek kuckt. Déi éischt zéng Minutten léiere mir e puer einfache Yoga Posen, an déi lescht Minutte meditéiere mir mat e puer Mantraen an Übunge fir d'Muskelen ze entspanen. Wann Dir net sou vill Zäit hutt, maacht just d'Yogaposen oder d'Meditatioun. Maacht Yoga op d'mannst zweemol d'Woch fir Iech gesond, fit a glécklech ze halen.

Ze trëppelen

1. Leeë Si sech an entspanen all d 'Muskeln an Ärem Kierper. Spann d'Muskele vun Äre Been a Féiss un. Relax se. Spann d'Muskele vun Äre Waffen an Hänn un. Relax. Beweegt Är Féiss. Relax komplett fir e puer Minutten. Duerno, gitt mat Ärem Dag friddlech a glécklech weider.

Tipps

• Yoga hält Äre Kierper flexibel, et stäerkt Är Muskelen, verëffentlecht Spannungen an den Organer, aktivéiert Är Liewensenergie a mécht Äert Geescht méi positiv, maacht et esou dacks wéi Dir kënnt!
• Gitt net ze wäit. Wann eppes an all Yoga Haltung deet, stoppt. Yoga soll entspaant sinn.
• Erwiermt Är Muskelen ier Dir Yoga mécht. Är Äerm a Been wäerte manner schueden.
• Droen bequem Kleeder. Da kënnt Dir besser entspanen.

Warnungen

• Maacht Yoga well et gutt fir Iech ass. Wann eppes net funktionnéiert, zwéngt et net. Vill Leit maachen d'Haltungen falsch. Si praktizéieren Yoga nëmme fir d'Form, ouni ze wëssen wat selwer agreabel ass. Sou léist Dir keng Spannungen.
• Mat de meeschten Ufänger funktionnéiert d'Käerzestellung (Schrëtt 4). Wann et Iech nach ëmmer ze schwéier ass, maach et net.