Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Bewäert Är Situatioun
• Method 2 vun 3: Ëmgank mat kuerzfristegem Whiplash
• Method 3 vun 3: Ëmgang mat laangfristegem Whiplash
• Warnungen

Whiplash ass e Begrëff deen eng Verletzung vun den Sehnen, Bänner an Muskelen vum Hals a vun der Wirbelsail beschreift als Resultat vu plötzlechen oder kräftege Bewegung vum Kapp oder Kierper. Whiplash gëtt sou genannt well de Kierper op eemol ophält an de Kapp an den Hals wéi eng Peitsch no vir geheit ginn. Déi meescht Fäll vu Whiplash entstinn bei Autosaccidenter. Wann Dir mengt datt Dir Whiplash hutt, ginn et e puer Weeër fir Är Situatioun ze beurteilen an d'Verletzung ze behandelen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Bewäert Är Situatioun

1. Unerkennen d'Symptomer. Whiplash ass eng Bedingung mat Schued am Weichgewënn a Bande ronderëm d'Spëtzt vun der Wirbelsäule. Wann Dir en Accident oder eng Verletzung hutt, kënnt Dir direkt Symptomer kréien. Wéi och ëmmer, et ass och méiglech datt d'Symptomer eréischt no e puer Deeg erschéngen. Symptomer vu Whiplash enthalen e steife oder schmerzhafte Hals, Kappwéi deen uewen um Hals ufänkt, Schwieregkeeten Ären Hals ze bewegen, Schmerz an de Schëlleren, Äerm an Uewen um Réck, Kribbelen an den Äerm wéinst Nerve Schued, Middegkeet, Schwindel, Depressioun , verschwommener Visioun, schellt oder schellt an den Oueren, Insomnia a Probleemer mat Erënnerung a Konzentratioun.
2. Gitt bei den Dokter. Wann Dir Halswéi hutt no engem Accident, Verletzung oder Sportverletzung, ass et wichteg direkt an d'Spidol oder Dokter ze goen. Dir musst sécher sinn datt Dir kee Broch oder aner Schued am Hals hutt. Kuckt och Ären Dokter direkt fir Iech z'iwwerpréiwen ob d'Symptomer net méi spéit erschéngen, an den Deeg nom Accident.
   • Wann Dir keng Péng hutt, oder den Dokter schéckt Iech heem ouni gréisser Behandlung, musst Dir vläicht erëm zréckgoen. D'Verletzung kann net erkennbar sinn als Whiplash bis e puer Stonnen nom Accident. Och wann den Hals nëmme liicht deet, sollt Dir an engem Dag nom Accident mat der Behandlung ufänken.
   • Préift fir Schwellungen oder Plooschteren um Hals. Halen dëst gutt am Aen. Wann d'Symptomer verschlechtert ginn an Dir hutt Schwieregkeeten Ären Hals ze bewegen, gitt direkt an d'Spidol. Wann Dir net an d'Spidol gitt, kënnt Dir fir eng laang Zäit onfäeg ginn fir ze schaffen.
   • Wann Dir e schwéiere Kappschlag krut oder nom Accident onbewosst sidd, rufft direkt eng Ambulanz un oder loosst Iech iergendwou an d'Spidol huelen.
3. Loosst Iech extensiv ënnersichen. Huet den Dokter Röntgenstrahlen, fir datt Är Schanken gekuckt ginn. Dir musst sécher sinn datt et kee Broch am Hals oder an der Wirbelsäule ass. Wann d'Röntgenstrahlen normal ausgesinn, awer Dir hutt nach ëmmer Schmerz am Hals, kann e MRI Scan op de Weichgewebe am Hals kucken. Wann d'MRI normal ass, awer de Schmerz bleift, kann den Dokter e CT Scan maachen. De Kierper gëtt nach besser mat Computertechnologie ënnersicht, woubäi d'Biller aus verschiddene Wénkele gekuckt kënne ginn.
   • Äre Dokter kann dës Tester benotze fir d'Gravitéit vun der Verletzung ze beurteelen ier Dir eng adequat Behandlung empfeelt.
4. Bewäert Är Verletzung géint dem Croft sengem Klassifikatiounssystem. Fir erauszefannen wéi schlecht Äre Whiplash ass, vergläicht et mat anere méigleche Verletzungsniveauen. Dëse System gouf vum Dr. Croft a klasséiert de Whiplash vum Niveau 1 op den Niveau 5. Niveau 1 heescht minimale Whiplash ouni Bewegungsbeschränkung, Bandschued oder Nerve Schued. D'Behandlung dovun dauert bis zu 10 Wochen. Niveau 2 heescht datt Dir eng mild Bewegungsbeschränkung erlieft, awer kee Schued un de Bänner a kee Schued un den Nerven. Behandlung ka bis zu 29 Wochen daueren. Niveau 3 bedeit mëttelméisseg Bewegungsbeschränkung, kleng Bandschued an neurologesch Symptomer. Behandlung ka bis zu 56 Wochen daueren. Niveau 4 gëtt mëttelméisseg schwéier bezeechent, mat limitéierter Bewegung, Bandschued, neurologesch Symptomer a gebrach oder kromm Wirbelsäit. Um Niveau 4 gëtt eng konstant Behandlung gebraucht, ouni datt et kloer ass wéi laang et dauert. Niveau 5 ass seriös, erfuerdert Operatioun a Rehabilitatioun.

Method 2 vun 3: Ëmgank mat kuerzfristegem Whiplash

1. Limitéiert Är Aktivitéiten. No Ärem Accident sollt Dir déi éischt 24 Stonne raschten. Benotzt eng fest Matratz an e Këssen dat den Hals ënnerstëtzt. No dëser Period kënnt Dir lues ronderëm réckelen amplaz am Bett ze bleiwen. Iwwerdreift et net fir déi éischt Deeg nom Accident, a maacht ëmmer méi soubal d'Péng et erlaabt.
   • Fir déi éischt 6 Wochen bis 6 Méint, probéiert näischt schwéier ze hiewen, ofhängeg vun wéi schwéier Är Verletzung ass.
   • Verbreet Är Aktivitéiten de ganzen Dag iwwer. Wann Dir Hausaarbechten maacht, hëlt net déi naass Wäsch aus der Wäschmaschinn fir en an den Trockner ze setzen. Maacht dacks Pausen, fir datt Dir den Hals ausroue kënnt. Wann Dir Kanner musst droen, benotzt e Kutsch sou vill wéi méiglech, oder ännert ëmmer Äerm.
2. Benotzt Äis fir d'Péng ze entlaaschten. Fir déi éischt 48-72 Stonnen nom Accident, gitt Äis op den Hals, de Réck oder d'Schëlleren. Dëst hëlleft beim Schmerz a Schwellung. Äis funktionnéiert am beschten wann Dir et fir 10-30 Minutte gläichzäiteg, eemol all Stonn opsetzt. Gitt d'Äis net direkt op Är Haut. Wéckelt en Handtuch ronderëm d'Äis, sou datt Är Haut net vum Gefrierbrennen beschiedegt gëtt.
   • Füügt am Ufank keng waarm Kompresse un, well dëst kann d'Schwellung verschlechteren.
3. Wiesselen op Hëtzt. Wiesselt op fiicht Hëtzt um véierten Dag nom Accident. Dëst hëlleft d'Flexibilitéit vun Ären Muskelen ze restauréieren. Setzt eppes Wärms op den Hals fir 10-30 Minutten all 2-3 Stonnen. Dir kënnt selwer e waarme Kompress maachen. Fëllt e Strëmp mat 4 Taasen net gekachten Räis. Knäpp de Strëmp. Plaz et an der Mikrowelle fir 1-3 Minutten.
   • Wann Dir wëllt, kënnt Dir e wesentlechen Ueleg iwwer de Räis sprëtzen, fir datt et schéin richt.
4. Huelt iwwer-de-Konter Medikamenter fir de Schmerz. Ären Dokter kann Painkiller recommandéieren. Hie kann och virschloen Anti-inflammatoresch Medikamenter ze benotzen fir Schmerz ze kontrolléieren an Heelen ze förderen. Paracetamol gëtt normalerweis fir Schmerz benotzt, awer et erliichtert net Schwellungen. Anti-inflammatoresch Schmerzmëttel wéi Ibuprofen, Aspirin an Aleve hëllefen beim Schmerz a Schwellung. Dir kënnt och Paracetamol mat entzündungshemmende Schmerzmëttel kombinéieren, well se net géigesäiteg beaflossen a Schmerz op verschidde Weeër bekämpfen.
5. Huelt Medikamenter déi Ären Dokter verschreift. Wann d'Verletzung schwéier ass, kann Ären Dokter Péng Medikamenter verschreiwen. Dëst kënne Muskelrelaxantante sinn, wéi Valium, fir d'Krämpfungen duerch d'Verletzung ze reduzéieren. Fir schwéiere Schmerz kënnen Opiate wéi Oxycodone och verschriwwen ginn.
   • Wann d'Medikamenter opgebraucht sinn, ass e Follow-Up Rendez-vous noutwendeg fir ze beurteelen ob Dir weider Enquête braucht.
6. Hutt Steroid Injektiounen. A schlëmme Fäll vu Whiplash kann Ären Dokter Ausléiser Punkt Injektiounen ginn oder en Epidural fir d'Verletzung ze behandelen. Bei Steroidinjektiounen gëtt d'Medikamenter injizéiert fir de Schmerz vu geknipten Nerven am Hals ze reduzéieren. D'Wirbelsail huet Nerven déi an d'Waffen a Been lafen. D'Injektioun vun de Medikamenter an den Epiduralraum reduzéiert Schmerz an dëse Beräicher. D'Steroiden entgéintwierken och Nerve Schwellungen. Insgesamt 2-3 Injektiounen kënnen néideg sinn fir de Schmerz ze kontrolléieren.
   • Heiansdo ginn Injektiounen och an de Gelenkeroberflächen gegeben. D'Gelenkoberflächen déi d'Wirbelen verbannen hëllefen Iech ze bewegen, sou datt Dir Medikamenter braucht fir Schmerz ze reduzéieren. Och wa se net sou dacks wéi en Epidural ginn, awer effektiv. Ausléiser sinn Muskelkniet déi entzündegt sinn. Den Dokter kann e Painkiller an dës Gebidder injizéieren fir Entzündung ze reduzéieren.
   • Dës méi staark Medikamenter an Injektiounen reduzéieren de Schmerz, sou datt Dir ufänkt mat der Reparatur vun de Weichgewënn unzefänken. Dir kënnt dat mat Behandlungen wéi Physiotherapie maachen.

Method 3 vun 3: Ëmgang mat laangfristegem Whiplash

1. Kuckt e Physikaleschen Therapeut. Wann Dir d'Péng an d'Entzündung ënner Kontroll kritt, kënnt Dir e Physikaleschen Therapeut gesinn. Physikalesch Therapie besteet aus ville verschiddenen Techniken déi benotzt kënne ginn fir d'Bewegung vun Ärem Hals an aner Gebidder, déi vu Whiplash betraff sinn, erëm hierzestellen. Et gëtt dacks benotzt fir Bewegungsbereich nom Whiplash ze verbesseren. De physikaleschen Therapeut léiert Iech Strécke an Übunge fir Kraaft a Bewegungsbereich op Ärem Hals, Réck a Waffen ze restauréieren. D'Übungen an d'Stretching sollten net verletzen. Wann et heescht, stoppt a schwätzt mat Ärem Dokter oder Kiné.
   • Äre Physiotherapeut kann Iech Halsübungen weisen, déi Dir doheem maache kënnt.
   • Wann Dir als éischt e waarme Kompress op den Hals setzt, wäert et d'Therapie ënnerstëtzen.
   • Übungen, déi allgemeng a kierperlecher Therapie benotzt ginn, beinhalten den Hals vu Säit zu Säit ze dréien, de Kapp vu Säit zu Säit ze kippen, hin an hier ze wénken an d'Schëller ze rullen.
2. Huelt en Halsverbrauch oder Kraang un. Heiansdo gëtt den Dokter empfeelen den Hals nach mat engem mëllen Halsband ze halen. Dëst gëtt net méi als Standard an alle Fäll vu Whiplash empfohlen well et gëtt Beweiser datt fréi zréckzéien tatsächlech gutt ass. Wann Dir awer operéiert hutt, ass Immobiliséierung noutwendeg.
3. Gitt bei e Chiropraktiker. Dir musst vläicht e Chiropraktiker gesinn fir d'Wirbels riicht ze maachen. Déi meescht Chiropraktiker befollegen den neie Protokoll dee seet datt et gutt ass séier erëm ze plënneren. Dëse Protokoll féiert Chiropraktiker bei der Behandlung vu Patienten mat Whiplash. Si hunn entdeckt datt et besser ass séier erëm ze plënneren, an datt d'Erhuelung manner Zäit brauch. Dëst erlaabt Iech den Hals an de Réck erëm normal ze benotzen.
4. Betruecht Massagetherapie. Massage Therapie ass super fir Weichgewënnreparatur. Massage ass besonnesch hëllefräich an de spéidere Stadien vun der Whiplash Erhuelung, awer et gëtt net ufanks empfohlen. Massage verbessert de Bluttfluss zu beschiedegt Muskelen a Bänner a beschleunegt d'Erhuelung. Beim Erhuelung vu Whiplash, lindert d'Massage och Krämp.
5. Betruecht transkutan elektresch Neurostimulatioun (TENS). TENS gëtt benotzt fir kleng elektresch Impulser un d'Nerven an de betraffene Gebidder ze liwweren. Et stéiert d'Schmerzsensoren am Gehir. Och wann et ganz deier ass, ginn et keng weider Nodeeler fir TENS ze benotzen. Wéi och ëmmer, et gëtt nach net genuch Beweiser datt et a liichte Fäll vu Whiplash hëlleft et fir all Patienten ze empfeelen.
6. Probéiert Akupunktur. Akupunktur kann als nëtzlech Hëllef fir Leit mat Whiplash benotzt ginn. Et reduzéiert Muskelspannungen, sou wéi eng Massage. Duerch kleng Nolen an de Kierper ze setzen, de Péng verursaacht duerch ugespaant Muskelen reduzéiert an de Bluttfluss verbessert. Als Resultat erhëlt den Tissu méi séier no enger Verletzung.

Warnungen

• Wärend vill Leit no e puer Deeg besser ufänken ze fillen, leiden e puer Leit un d'Effekter vum Whiplash fir Méint, an d'Behandlung kann e laange Prozess sinn.
• Wärend déi meescht Leit Whiplash als kierperlech Verletzung gesinn, kënne psychologesch Symptomer wéi Stress, Angschtzoustänn an Depressioun och optrieden. Wéi och ëmmer, déi meescht psychologesch Symptomer entwéckelen normalerweis net bis no der kierperlecher, an e puer Fäll, dräi Méint nom Accident. Wann Dir Iech selwer Stress oder Angscht mécht erliewen, kuckt Ären Dokter direkt.
• Sicht medizinesch Opmierksamkeet wann Ären Hals Schmerz erëmkënnt nodeems Dir geheelt hutt, wann de Schmerz méi schlëmm gëtt, wann de Schmerz op Är Schëlleren an Äerm verbreet, oder wann Dir Taubness, Schlapp oder Kribbelen an Ären Aarm oder Been hutt Rufft och den Dokter un wann Dir net fäeg ass ze defekéieren oder ze urinéieren, oder wann Dir Äre Poe oder Pee net hale kënnt.