Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Verstoe vu psychesche Stéierungen
• Deel 2 vun 3: Sich no medizinescher Opmierksamkeet
• Deel 3 vun 3: Ëmgank mat enger psychescher Krankheet
• Tipps
• Warnungen

Wärend vill Leit mengen datt geeschteg Krankheet seelen ass, ass et net. Ongeféier 42% vun den Hollänner musse sech iergendwann an hirem Liewen mat psychologesche Reklamatiounen ausenanersetzen. Weltwäit, 1 vu 4 Leit leiden iergendwann un enger psychescher Krankheet. Vill vun dëse Krankheete kënne mat Medikamenter, Therapie oder enger Kombinatioun behandelt ginn, awer si kënnen och séier aus Kontroll erausgoen wann se net behandelt ginn. Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir eng psychesch Krankheet hutt, sicht sou séier wéi méiglech Hëllef vun engem mentale Gesondheetsspezialist.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Verstoe vu psychesche Stéierungen

1. Wësst datt mental Krankheet net Är Schold ass. D'Gesellschaft stigmatiséiert dacks geeschteg Krankheet an déi, déi dervun leiden, an Dir kënnt gleewen datt Dir Probleemer hutt well Dir wäertlos sidd oder net genuch genuch probéiert hutt. Dëst ass absolut net wouer. Wann Dir eng psychesch Krankheet hutt, ass et e Gesondheetsproblem, net e perséinlechen Echec oder eppes anescht. E gudde Therapeur oder Dokter sollt Iech ni d'Gefill maachen datt Dir Iech d'Krankheet schëlleg sidd, an aner Leit an Ärem Liewen (oder selwer) sollten dat och ni maachen.
2. Wësse méiglech biologesch Risikofaktoren. Et gëtt keng eenzeg Ursaach fir psychesch Krankheet, awer et gi verschidde biologesch Faktoren déi bekannt sinn d'Gehirchemie an d'Ubalance Hormonen z'änneren.
   • Genetesch Zesummesetzung. E puer psychesch Krankheeten, wéi Schizophrenie, bipolare Stéierungen an Depressiounen, si staark mat de Genen assoziéiert. Wann een aneren an Ärer Famill eng psychesch Krankheet huet, kënnt Dir och méi ufälleg sinn se einfach ze entwéckelen wéinst Ärer genetescher Zesummesetzung.
   • Physiologesche Schued. Verletzunge wéi schwéier Kappverletzung oder Belaaschtung fir e Virus, Bakterien oder Toxin wärend der fetaler Entwécklung kënnen zu psychescher Krankheet féieren. Mëssbrauch oder Drogen an Alkoholmissbrauch kënnen och geeschteg Krankheet verursaachen oder verschäerfen.
   • Chronesch medizinesch Konditiounen. Chronesch Krankheeten wéi Kriibs oder aner laangfristeg sérieux Krankheeten erhéijen de Risiko vu psychescher Krankheet, wéi Angschtstéierungen an Depressiounen.
3. Verstoen méiglech Ëmweltrisikofaktoren. E puer geeschteg Krankheeten, wéi Angschtstéierungen an Depressiounen, si staark mam perséinlechen Ëmfeld an dem Gefill vu Wuelbefannen assoziéiert. Dislokatioun an Instabilitéit kënne geeschteg Krankheet verursaachen oder verschlechteren.
   • Schwiereg Liewenserfarungen. Gewalt emotional oder traumatesch Situatiounen am Liewen kënne geeschteg Krankheet verursaachen. Dëst kann zu engem Zäitpunkt entstoen, sou wéi de Verloscht vun engem beléiften, oder sech iwwer eng verlängert Zäit entwéckelen, wéi eng Geschicht vu sexueller, kierperlecher oder emotionaler Mëssbrauch. An enger Krichszone schaffen oder fir Noutdéngschter schaffen kann och psychesch Krankheet verursaachen.
   • Stress. Stress kann existent geeschteg Krankheeten verschäerfen an et kann och Konditioune wéi Angschtstéierungen oder Depressioun verursaachen. Familljekämpf, finanziell Probleemer an aarbechtsbezunnen Uleies kënne Stressquelle sinn.
   • Einsamkeet. Wann een net e staarkt Netzwierk huet fir zréckzefalen, wéineg Frënn huet oder keng gesond Bezéiungen huet, kann eng psychesch Krankheet sech entwéckelen oder sech verschlechteren.
4. Unerkannt d'Warnschëlder an d'Symptomer vun enger psychescher Krankheet. E puer psychesch Krankheete si evident vu Gebuert un, anerer kënnen sech mat der Zäit entwéckelen oder komme ganz plötzlech op. Déi folgend Symptomer kënne Warnzeeche vun enger psychescher Krankheet sinn:
   • Gefiller vun Trauregkeet oder Reizbarkeet
   • Gefiller vu Verwirrung oder Desorientéierung
   • Gefiller vun Apathie oder Interesseverloscht
   • Besuergt iwwerdriwwe oder sidd rosen / feindlech / gewaltsam
   • Gefiller vun Angscht / Paranoia
   • Schwieregkeeten mat Emotiounen ëmzegoen
   • Schwieregkeeten ze konzentréieren
   • Schwieregkeeten mat Verantwortung ëmzegoen
   • Ofgeleeën oder sozial zréckgezunn sinn
   • Schlofprobleemer
   • Wahn an / oder Halluzinatiounen
   • Iddien déi komesch oder grouss sinn, oder déi net mat der Realitéit verbonne sinn
   • Alkohol oder Drogenmëssbrauch
   • Bedeitend Ännerung vun der Diät oder der Sexualtrieb
   • Suizidgedanken oder Pläng
5. Unerkennen déi kierperlech Warnschëlder a Symptomer. Heiansdo kënne kierperlech Symptomer als Warnung vu psychescher Krankheet déngen. Wann Dir persistent Symptomer erlieft, kuckt Ären Dokter. Warnschëlter enthalen:
   • Middegkeet
   • Schmäerzen am Réck an / oder Broscht
   • Erhéicht Hiertrat
   • Dréchent Mond
   • Problemer mat der Verdauung
   • Kappwéi
   • Ze schweessen
   • Drastescht Gewiichtsännerung
   • Schwindel
   • Drastesch Verännerung vu Schlofmuster
6. Bestëmmt wéi drastesch Är Symptomer sinn. Vill vun dëse Symptomer trëtt och als Reaktioun op alldeeglech Evenementer op, an dofir sinn net onbedéngt eng Indikatioun datt Dir geeschteg krank sidd. Maacht awer virsiichteg wa se net fort ginn, a méi wichteg, wa se am Alldag funktionnéieren. Fäert ni fir en Dokter ze gesinn.

Deel 2 vun 3: Sich no medizinescher Opmierksamkeet

1. Wësst d'Typen vun Hëllef déi existéieren. Et gi vill verschidde Gesondheetsspezialisten, a wann hir Rollen dacks iwwerlappt, huet all Regioun seng eege Spezialitéiten.
   • Psychiater sinn Dokteren déi eng Drogestudie ofgeschloss hunn an sech duerno op psychiatresch Problemer spezialiséiert hunn. Si sinn déi extensivst ausgebilte psychesch Gesondheetsaarbechter an déi eenzeg däerfen Drogen verschreiwen. Si kënne psychesch Krankheet diagnostizéieren, dorënner schlëmm Konditioune wéi Schizophrenie a bipolare Stéierungen.
   • Klinesch Psychologen hunn e Master an der Psychologie an hunn normalerweis Stagen gemaach oder a psychiatresche Spideeler geschafft. Si kënne psychesch Krankheet diagnostizéieren, psychologesch Prüfunge maachen a Psychotherapie ubidden. Ausser se hunn eng speziell Lizenz dofir, si däerfen net Medikamenter verschreiwen.
   • Psychiatresch Infirmièren hunn op d'mannst eng MBO Ausbildung a spezialiséiert Ausbildung a mentaler Gesondheet ofgeschloss. Mental Gesondheetsbetreiungsstéirer ënnerstëtzen Patienten andeems se se léieren hir psychologesch Behënnerungen ze bewältegen an trotz hirer Stéierung optimal ze funktionéieren; entweder andeems ee sech ouni Betreiung erëm kann ëm sech selwer këmmeren, oder mat Hëllef vu permanenter Ënnerstëtzung.
   • Sozial Aarbechter hunn op d'mannst eng Héichschoulausbildung an der sozialer Aarbecht. Heiansdo hunn se och Stagen a psychiatresche Spideeler ofgeschloss a kruten eng Ausbildung a spiritueller Berodung. Si sinn normalerweis ganz hëllefräich bei der Organisatioun vun der Sozialhëllef a Ressourcen.
   • Psychologesch Beroder goufen trainéiert fir Leit mat psychologesche Reklamatiounen ze beroden, a si hunn dacks Stagen a psychiatresche Spideeler gemaach. Si konzentréiere sech haaptsächlech op psychologesch Stéierunge wéi Sucht, awer si kënnen och Féierung fir all aner Reklamatiounen ubidden.
   • En Hausdokter huet normalerweis keng extensiv Ausbildung a mentaler Gesondheet, awer ka Medikamenter verschreiwen an Iech mat Ärer gesondheetlecher Gesondheet hëllefen.
2. Gitt bei den Dokter. E puer psychesch Krankheeten, wéi Angschtzoustänn an Depressioun, kënne effektiv mat Medikamenter behandelt ginn, déi Ären Dokter verschreiwe kann. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Symptomer a wat Dir besuergt sidd.
   • Äre Dokter kann Iech och op e psychologesche Beroder bezéien.
   • Eng offiziell Diagnos muss gemaach ginn wann Dir op psychologesch Betreiung berechtegt wëllt sinn.
3. Kontaktéiert Är Gesondheetsbetreiber. Rufft Ären Gesondheetsversécherer un a frot wéi eng psychologesch Betreiung an Ärem Package enthält.
   • Gitt sécher datt all spezifesch Ufuerderunge vun Ärer Krankeversécherung kloer sinn. Dir braucht wahrscheinlech eng Viruleedung vun Ärem Dokter fir e Psychiater ze gesinn, oder Dir kënnt nëmme fir eng gewëssen Unzuel u Behandlungen rembourséiert kréien.
4. Maacht e Rendez-vous. Ofhängeg vu wou Dir wunnt, musst Dir vläicht e puer Deeg bis Woche waarden ier Dir bei engem mentale Gesondheetsspezialist kënnt, maacht de Rendez-vous sou séier wéi méiglech. Frot ob Dir och op der Kënnegungslëscht kënnt, wann se eng hunn, da kënnt Dir vläicht méi séier goen.
   • Wann Dir Suizidgedanken oder Pläng hutt, sicht direkt Hëllef. Dir kënnt ëmmer Online Suizidpräventioun uruffen, 24 Stonnen den Dag, 7 Deeg an der Woch, um 0900-0113. Dir kënnt och just den 112 uruffen.
5. Stellt Froen. Hutt keng Angscht ginn Är mental Gesondheetsversuergung Provider Froen ze stellen. Wann Dir eppes net verstitt oder Klärung wëllt, frot einfach. Dir kënnt och froen iwwer méiglech Behandlungspläng, wéi d'Typen an d'Dauer vun verfügbaren Therapien, a wéi eng Zort Medikamenter Dir braucht.
   • Frot Äre Beroder wat Dir maache musst fir de Prozess weiderzebréngen. Och wann Dir d'mental Krankheet net alleng heele kënnt, ginn et Saachen déi Dir maache kënnt fir den Heelungsprozess ze beschleunegen; diskutéiert dëst mat Ärem Fleegeprovider.
6. Bewäert de Kontakt mam Beroder. D'Bezéiung mat Ärem Beroder muss sécher, aluedend an agreabel sinn. Dir kënnt déi éischt Kéier vulnérabel fillen. Ären Therapeut kann Iech onbequem Froen stellen a wéi Dir Iech iwwer gewëssen onbequem Probleemer fillt, awer hien / hatt sollt Iech roueg stellen, schätzen an Iech wëllkomm maachen.
   • Wann Dir Iech no e puer Sessiounen nach ëmmer net wuel fillt, kënnt Dir weiderfueren. Denkt drun datt Dir eng laang Zäit mat engem zesumme schaffe musst, also sollt Dir Iech fillen datt den Therapeur op Ärer Säit ass.

Deel 3 vun 3: Ëmgank mat enger psychescher Krankheet

1. Riichter net selwer. Et ass heefeg fir Leit, déi psychesch Krankheet hunn, besonnesch wann et ëm Depressioun oder Angscht geet, datt se just "normal" musse handelen. Awer sou wéi Dir net Diabetis oder Häerzkrankheeten domat heele kann, kënnt Dir och net mat enger psychescher Krankheet.
2. Gitt e Netzwierk op dat Dir kënnt vertrauen. En Netzwierk vu Leit ronderëm Iech ze hunn, déi Iech akzeptéieren an ënnerstëtzen ass wichteg fir jiddereen, awer besonnesch wann Dir un enger psychescher Krankheet leiden. Frënn a Famill sinn e gudde Start. Et ginn och all méiglech Ënnerstëtzungsgruppen. Kuckt einfach an Ärer Regioun oder online.
   • De Mental Health Fund ass eng gutt Plaz fir unzefänken. Dir fannt all méiglech Informatioun iwwer Stéierungen an Dir kënnt liesen wou Dir Hëllef fannt.
3. Betruecht Meditation oder Mindfulness Übungen. Wärend Meditation keng professionell Hëllef an / oder Medikamenter soll ersetzen, kann et Iech hëllefen Är Symptomer ze managen, besonnesch fir Bedéngungen am Zesummenhang mat Sucht oder Angscht. Mindfulness a Meditatiounsübungen ënnersträichen d'Wichtegkeet vun der Akzeptanz an der Präsenz ze presentéieren, wat hëllefe kann Stress ze reduzéieren.
   • Dir kënnt als éischt Uweisunge vun engem Meditatiounsenseignant kréien an da weider eleng weidergoen.
   • Et ginn all Zorte vu Websäiten, déi Tipps ginn, wéi ufänken ze meditéieren.
4. Maacht en Tagebuch. E Journal vun Äre Gedanken an Erfahrungen ze halen kann op verschidde Weeër hëllefräich sinn. Wann Dir negativ Gedanken oder Ängscht opschreift, konzentréiert Dir Iech manner op hinnen. Wann Dir verfollegt wat e bestëmmt Symptom bei Iech provozéiert, kann Äre mentale Gesondheetsbetrib Iech besser hëllefen. Dir kënnt Är Emotiounen op eng sécher Manéier entdecken.
5. Gitt sécher datt Dir gesond iesst a genuch Bewegung kritt. Während Diät a Bewegung keng psychesch Krankheet vermeiden kann, kann et hëllefen d'Symptomer ze managen. E reegelméissegen Zäitplang an en adäquate Schlof si besonnesch wichteg fir sérieux Zoustänn wéi Schizophrenie oder bipolare Stéierungen.
   • Passt och gutt op wat Dir iesst a wéi vill Dir trainéiert wann Dir eng Iessstéierung wéi Anorexie, Bulimie oder Binge-Iessen hutt. Kuckt en Dokter fir sécher ze sinn datt Dir eng gesond Ernärung ësst.
6. Drénkt manner Alkohol. Alkohol ass en Ënnerdrécker a kann e wesentlechen Impakt op Äert Wuelbefannen hunn. Wann Dir un enger psychescher Krankheet wéi Depressioun oder Sucht leiden, sollt Dir Alkohol vermeiden. Wann Dir drénkt, drénkt a Moderatioun: 2 Glieser Wäin, 2 Béier, oder 2 Glace Séilen pro Dag fir Fraen, an 3 fir Männer.
   • Drénkt ni Alkohol wann Dir Medikamenter hutt. Schwätzt mat Ärem Dokter wéi Dir Är Medikamenter huelen.

Tipps

• Wann et méiglech ass, bréngt en enke Frënd oder e Familljemember mat Iech op den éischte Rendez-vous mat Ärem Therapeut. Dat kann géint d'Nerven hëllefen an Iech Ënnerstëtzung ginn.
• Baséiert Är Behandlung a Lifestyle op wëssenschaftleche medizinesche Beweiser, mat der Hëllef vun ausgebilten Fleegeprovider. Vill Heelmëttel fir geeschteg Krankheet hu wéineg oder guer keen Effekt, an e puer Saache si souguer schiedlech.
• Gesellschaft stigmatiséiert dacks geeschteg krank. Wann Dir léiwer net mat aneren deelt datt Dir eng psychesch Krankheet hutt, dann net. Fannt Leit déi Iech ënnerstëtzen, akzeptéieren a këmmeren.
• Wann Dir e Frënd hutt oder ee Léiwt dee geeschteg krank ass, beurteelt hien net / sot him net just "méi schwéier probéieren". Gitt Léift, Akzeptanz an Ënnerstëtzung.

Warnungen

• Wann Dir Suizidgedanken oder Pläng hutt, sicht direkt Hëllef.
• Vill geeschteg Krankheete ginn ëmmer méi schlëmm wann se net behandelt ginn.Hëllef sou séier wéi méiglech sichen.
• Behandelt ni eng psychesch Krankheet ouni professionell Hëllef. Dëst kann d'Situatioun verschlechteren a Schued fir Iech selwer oder anerer verursaachen.