Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Äert Verhalen änneren
• Deel 2 vun 3: Saache maachen
• Deel 3 vun 3: Schafft u Verzeiung
• Tipps

Vill Leit beschäftege sech mat hirem Partner Nuecht fir Nuecht. Si wënsche bal datt se kéinte fortlafen an e bessert Liewen anzwuesch fannen. Wat se méi streiden, wat et méi schwéier gëtt positiv Gefiller fireneen ze hunn. Oft gëtt ee Partner decouragéiert an erlieft Gefiller vun Hoffnungslosegkeet iwwer d'Iwwerliewe vun der Bezéiung. Fir aus dësem Rut erauszekommen, musst Dir wierklech wëllen datt Är Bezéiung erëm funktionnéiert.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Äert Verhalen änneren

1. Stop mat kritiséieren. Amplaz Äre Partner ze kritiséieren andeems Dir verrode wat Dir net gär iwwer hien oder hatt hutt, ersetzt en duerch Feedback - erzielt wéi d'Behuele vun der anerer Persoun Iech fillt, egal ob et Angscht ass, Schimmt, onléift fillen, asw Wann een genau weess firwat Verhalen ass e Problem - a stellt sech dat vir, well se wahrscheinlech déiselwecht Emotiounen erliewen - si si vill méi héiflech eng Äntwert.
   • Gitt sécher datt Dir Feedback op eng respektvoll Manéier gitt, an hält Sarkasmus a Roserei aus Ärer Stëmm. Dir kënnt all Kéier Verzeiung praktizéieren ier Dir Feedback gitt.
   • Dir musst och Äert Geescht ausserhalb vun der Bezéiung setzen, a bemierkt datt och wann déi aner Persoun net 100% Ären Drampartner ass, hien / hatt allgemeng gutt ass, et erlaabt Iech déi aner onbedéngt unzehuelen, trotz de klenge Saachen déi Dir maacht. irritéieren.
   • Wann Dir fannt datt e kritesche Gedanken an Ärem Geescht entsteet, da fänkt dee Gedanken a redirekt se op d'Akzeptanz vun Ärem Partner als Ganzes.
2. Kuckt dat Gutt. Fir opzehalen Äre Partner ze kritiséieren, musst Dir dat Richtegt sichen. Entwéckelt e positiven, empowerende Geescht - wann Dir erëm eppes Negatives iwwer hien / hatt denkt, ersetzt et mat eppes wat Dir bewonnert, a belount Iech fir den Effort. Belounungen sinn bewisen eis ze hëllefen nei Gewunnechten ze léieren an z'erhalen.
   • Belount Iech mat eppes Klenges, wéi e klenge Schockela, eng Episod vun enger Sendung déi Dir genéisst, oder souguer eng Mini-Paus vun enger monotoner Aufgab.
3. Sidd léif. Kierperlech Häerzen ass eng vun den offensichtlechste Forme vu Léift a Betreiung ze vermëttelen. Studie weisen datt och en ënnerstëtzende Patt um Réck motivéiert Studenten zweemol sou dacks fräiwëlleg ze maachen. Eng Massage vun engem, deen Dir gär hutt, kann Depressioun bremsen a souguer Schmerz erliichteren. Kierperlech a verbal Affektioun kann vermëttelen wat Wierder net kënnen an hëllefen e Bestietnes ze retten.
   • Benotzt einfache Gesten, wéi zum Beispill e Pat op d'Schëller wann déi aner Persoun eppes richteg gemaach huet, e Kuss op der Stir oder d'Fangere beréieren.
   • Komplimenter vermëttelen och Häerzen, wéi zum Beispill der Fra ze soen hatt hätt gutt Iessen gemaach oder gesot wéi frou Dir wär mat eppes wat Äre Partner fir Iech gemaach huet.
4. Opgepasst op déi aner Persoun. Äre Partner onverdeelt Opmierksamkeet ze ginn ass wichteg fir hien / hatt ze weisen wéi wäertvoll hien / hatt fir Iech ass. Wann Dir oder Äre Partner regelméisseg Fernseh kuckt, wann deen anere schwätzt, ronderëm de Raum kuckt oder duerch d'Mail scrollt, oder eng Unzuel vun Oflenkunge mécht, während deen anere probéiert e Gespréich ze féieren, da passt Dir net wierklech op Är Partner. Amplaz, fokusséiert op d'Ae vun Ärem Partner wann se schwätzen.
   • Fokusséiert op deen aneren wann Dir mierkt datt se Iech eppes soen.
   • Merci der anerer Persoun wa se eppes ophiewen oder léif soen, well dëst weist datt Dir se héieren hutt.
   • Kommt mat engem Kaddo, am léifsten eppes wat Äre Partner viru kuerzem geschwat huet.
5. Lauschtert Äre Partner. Eng aner Saach déi mam Opmierksamkeet kënnt ass nozelauschteren. Aktivt lauschteren heescht op déi aner Persoun waarden, datt se fäerdeg schwätzt an dann äntweren - et ass net néideg de Problem ze behiewen. Reagéiert op dat wat deen aneren gesot huet andeems Dir eng ähnlech Erfahrung mat Ärem Partner deelt.
   • Maacht Aen Kontakt wann déi aner Persoun schwätzt, oder frot deen aneren Iech ze kucken wann Dir schwätzt.
6. Erkennt nei Saachen iwwer Äre Partner. Wa Leit scho laang zesumme sinn, sinn d'Chancen datt Dir allenzwee iwwer d'Jore geännert hutt, besonnesch wann Dir Kanner zesummen hutt. Huelt Iech Zäit fir déi aner Persoun erëm kennen ze léieren. Stellt Froen iwwer wat hien oder hatt gär oder net gär huet. Wann déi aner Persoun net sécher ass wat hien / hatt wëll, proposéiert Iech an e Restaurant ze goen fir erauszefannen.
   • Maacht Äert Bescht fir d'Saachen ze bidden déi déi aner Persoun gär huet, sief et Kaddoen, doheem oder wann Dir op Reese gitt.
7. Sief frëndlech. Sidd bewosst léif mateneen. Dëst kann heeschen eng Audio Opnam vun Ären Interaktiounen ze maachen an nozelauschteren fir ze kucken wéi vill Dir streit. Dir kënnt Lëschte maache vu wat Iech iwwer déi aner Persoun nervt a schreift wéi Dir normalerweis reagéiert. Maacht en Engagement anescht ze reagéieren all Kéier wann déi aner Persoun eng vun dësen 10 Saache mécht.
   • Dir kënnt och léif sinn andeems Dir Iech ëm déi aner Persoun këmmert, sou wéi fir si ze kachen, mat engem Projet ze hëllefen oder Äre Partner mat eppes ze iwwerraschen, wat Dir wësst datt se gären hätten.
   • Wielt net bedeitend, kritesch oder aner negativ Saachen.
8. Maacht et kloer wat Dir braucht. Wann Dir Äert Verhalen ännert ouni Är Fra doriwwer ze soen, kënnt Dir eng Ännerung an Ärer Bezéiung erwaarden ouni datt Äre Partner weess firwat Dir enttäuscht sidd wann et net geet. Sot Äre Partner iwwer Är Entschlossenheet Är Bezéiung ze verbesseren a wat Dir an engem Partner sicht.
   • Wann Dir normalerweis Är eege Wënsch fir deen aneren erofgitt, probéiert dës Gewunnecht ëmzegoen an auszedrécken wat Dir wëllt ier anerer et maachen.

Deel 2 vun 3: Saache maachen

1. Maacht wéi wann Dir fir d'éischte Kéier gitt. An engem Effort Äre Mann ze gefalen, wann Dir laang zesumme sidd, probéiert ze maachen datt Dir an enger neier Bezéiung sidd. Gitt zesummen eraus a stellt Basisfroen. Dir kënnt iwwerrascht sinn ze fannen datt hir Liiblingsfaarf geännert huet oder datt hir Liiblingsiessen zënter Jore keng Spaghetti war.
   • Wann Dir nach ëmmer jonk Kanner hutt, astellen e Babysitter.
   • Averstanen wöchentlech raus ze goen fir datt Dir sécher sidd datt Dir trotz engem beschäftegte Liewen nach ëmmer mateneen erausgeet.
2. Maacht nei Saachen zesummen. Probéiert nei Saachen als Deel vun Ärem neie Datingplang. Gitt op Plazen déi Dir an Äre Partner nach ni waren, besonnesch eng wou Dir ëmmer wollt goen. Probéiert nei Aktivitéiten an Ärer Stad, oder gitt an aner Stied oder Länner. Nei Ritualen ze kreéiere mat enger romantescher Fondatioun kënne léif Gefiller kultivéieren.
   • Dir kënnt d'New Things Strategie benotzen fir Äre Partner mat eppes ze iwwerraschen wat se ëmmer wollte maachen.
3. Erënnerungen erëm Erënnerungen zesummen. Denkt un d'Zäit wou Dir Iech kennegeléiert hutt, ouni Kritik géigesäiteg a mat enger bedingungsloser Akzeptanz. Schwätzt iwwer den éischte Rendez-vous, Är Liiblingszäit zesummen a wéi schéin d'Hochzäit war, an denkt un all déi Zäiten, wou Dir Hänn ofgehalen hutt a lëschteg Saachen zesumme gemaach hutt. Erënnerungen a Gefiller matenee verbannen kann hëllefen dës Gefiller zréckzekréien.
4. Maacht Saache mateneen, déi Dir scho laang net gemaach hutt. Wann Dir iwwer déi fréi Deeg vun Ärer Bezéiung erënnert, hutt Dir vläicht iwwer all d'Saachen geduecht, déi Dir zesumme gemaach hutt awer gestoppt well d'Liewen ze beschäftegt ass. Erstellt deen éischten Datum vun Ufank un, oder trefft Iech mat Frënn, déi Dir laang net gesinn hutt.
   • Wann Dir Saache maacht wou Dir gewinnt sidd an datt Dir staark Gefiller fir Äre Partner hat, kënnt Dir Iech dëst erënneren an Iech hëllefen et erëm ze spieren.

Deel 3 vun 3: Schafft u Verzeiung

1. Schreift Saachen op déi dech rose maachen. Dir hutt vläicht Är Léift fir Äre Mann verluer wéinst eppes wat se gemaach hunn, wat Iech déif verletzt hutt. Deen eenzege Wee fir d'Léift fir Äre Partner erëmzefannen no sou enger Emotioun ass deen aneren ze verzeien. Fänkt un ze schreiwen wat Äre Partner gemaach huet fir Iech sou rosen ze maachen.
   • Dëst kéint eppes Grousses sinn, wéi eng Affär oder Verrot, oder vill kleng Saache wéi dech ignoréieren, léien, asw.
   • Opschreiwen kann Iech hëllefen Är Gedanken ze iwwerdenken an z'organiséieren, sou datt Dir net méi iwwer si denke musst.
2. Schreift d'Saachen op, déi Iech verletzt hunn. Déiselwecht Saachen déi dech rose maachen, hunn dech wahrscheinlech och verletzt, awer Dir kënnt ouni Roserei verletzt ginn. Maacht eng aner Lëscht mat all de Saachen, un déi Dir denkt, mat deem Äre Partner Iech verletzt huet. Dir wësst datt et Iech wéi gedoen huet wann et eng emotional Äntwert ausléist wann Dir doriwwer denkt.
   • Erëm kënnen dës Saache grouss sinn, wéi Bedruch, oder si kënne vill kleng Saache sinn wéi en Hochzäitsdag ze vergiessen, net mat den Hausaarbechten ze hëllefen, etc.
3. Verzeiung erweideren. Elo wou Dir d'Lëschte gemaach hutt, ass et Zäit Är Roserei, Schued a Péng ze loossen andeems Dir Äre Partner verzeit. Dëst ass normalerweis e laange Prozess (a ka vill Tréinen involvéieren), sou datt Dir d'Hëllef vun engem léiwen oder engem Beroder / Therapeur hëllefe wëllt fir Iech duerch Är Lëscht ze schaffen.
   • Et kënne vill Grënn hunn, firwat Dir et schwéier fënnt Äre Partner ze verzeien, a Studéiere vun dëse Grënn kann Iech hëllefen, Är Roserei lasszeginn.
4. Frot Äre Fra fir déiselwecht Saachen iwwer Iech ze schreiwen. Chancen datt Äre Partner vill Negativitéit vis-à-vis vun Iech opgebaut huet, sou wéi Dir vis-à-vis vun Ärem Partner. Frot Äre Partner fir d'Saachen opzeschreiwen, déi Dir gemaach hutt, déi deen anere verletzt hunn oder rose maachen. Dir braucht Äre Partner net ze froen Iech op dësem Punkt ze verzeien, kuckt just d'Saachen an Ärer Bezéiung déi hinne verletzt sinn.
5. Frot ëm Verzeiung. Beweegt Iech Saachen op der Lëscht vun Ärem Partner a frot Iech ze verzeien. Beuechtung heescht en anere Wee ze wielen, sou datt Dir averstan sidd d'Saachen ze stoppen déi déi aner Persoun verletzt hunn a rosen.
   • Dëst heescht net datt Dir op eemol Verhalen stoppe kann, dat zënter Joeren eng Gewunnecht ass, méi wéi Äre Partner fäeg ass. Dir musst béid Gedold wärend dësem Prozess sinn.

Tipps

• Wann Äre Partner net drun interesséiert ass d'Léift tëscht Iech zwee erëm opliewen ze loossen, och nodeems Dir erkläert hutt datt Dir et schwéier hutt hien / hatt erëm gär ze hunn, musst Dir vläicht e Gespréich mat Ärem Partner ufänken fir ganz kloer ze sinn wat Dir fillen. Wann Dir de Verdacht hutt datt déi aner Persoun Iech fuddelt oder wësst datt déi aner Persoun dech bedrunn huet ouni sech doriwwer schëlleg ze fillen, betruecht aner Schrëtt, wéi zum Beispill e Rendez-vous mat engem Beroder.
• Sicht Hëllef dobausse wéi e Beroder, Therapeur oder vertrauenswierdeg Familljemember wann Äre Partner net op Är Beméiunge reagéiert sech erëm gär ze hunn.