Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Bleift waarm dobausse
• Deel 2 vun 2: Bleift waarm dobannen
• Tipps
• Warnungen
• Noutwendegkeete

Brrr! Wann d'Temperatur am Wanter ënner dem Gefréierpunkt gefall ass, ass liewen a schaffen heiansdo kee Spaass. Awer mat e puer cleveren Tricks kënnt Dir Iech waarm halen, egal wéi kal et dobaussen ass.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Bleift waarm dobausse

1. Droen eng Ënnerwäsch. Dëst ass en einfache Wee fir méi waarm ze bleiwen, an Dir musst net vill dofir maachen. En Ënnerlag ass eng Kleedungsschicht déi Dir ënner Äre normale Kleeder hutt. Dës Ënnerdaach ka vill Formen unhuelen, all eenzel vun deenen hält Iech schéin a waarm. An dat ouni ze vill Bulk bäizefügen an ouni extra Schrëtt ze brauchen.
   • Allgemeng benotzt ënner Schichten enthalen: Leggings, Strumpfhosen, en Thermo-Shirt, an eng thermesch Ënnerwäsch.
   • Et ass wichteg ze erënneren datt dës Ënnerlag schwéier ka sinn wann Dir an engem waarme Beräich sidd. Wann Dir Iech bewosst sidd, kënnt Dir eng aner Léisung wielen.
   • Huelt Är Thermokleeder nom Ski of. Wa se onduerchsiichteg sinn, si se net passend Apreski-Kleedung.
2. Wielt eng waasserdicht Schicht. Wann Dir wësst datt et e Risiko gëtt naass ze ginn, ass et wichteg eng waasserdichte Schicht ze wielen fir waarm ze bleiwen. Wann d'Waasser an Är Kleeder penetréiert, ginn Är Kleeder Iech nëmmen méi kal. Naass Bedéngungen enthalen Reen, Schnéi an Niwwel (wéi z.B. wann Dir um Boot sidd, oder wann et vill Puddelen um Buedem sinn).
   • Zum Beispill kënnt Dir wielen eng Reenschicht iwwer eng waarm, awer net waasserdicht Jackett unzedoen. Wann Dir Jacken kaaft, kuckt no Material déi ganz waasserdicht a waarm sinn, wéi Neopren.
3. Droen eng Schicht déi d'Hëtzt behält. Nieft datt Dir dréche bleiwe wëllt, wëllt Dir och Kleeder wielen déi d'Hëtzt behalen. Dir hutt wahrscheinlech iwwer Fleece héieren, awer net jidderee schwiert dervun. Fannt eraus wat aner Optiounen fir Iech verfügbar sinn wann Dir akafe gitt.
   • Wa méiglech, wielt Woll. Dëst ass ee vun de beschten Isoléiermaterialien, awer leider ka relativ deier sinn. Dir kënnt och Wollkleedung wielen fir ze vermeiden datt Dir ze vill Kleeder unhuet oder kaaft. Et muss net onbedéngt eng Jackett sinn. Am Spuerbuttek fannt Dir vill Wollkleeder.
   • Aner waarme Stoffer sinn zum Beispill ausgefouert Lieder, Pelz an Neopren.
   • Woll hält Iech waarm, och wann et naass gëtt. Dëst gëllt net fir déi meescht aner Materialien wéi Lieder a gewatte Kotteng.
4. Deckt Är Kierperdeeler. Et ass net wouer datt Dir X Prozent Temperatur duerch Äre Kapp, Féiss oder wat och ëmmer verléiert, awer wann Dir dës Deeler vun Ärem Kierper net ofdeckt, kënnt Dir net waarm ginn. Wann Dir dobausse sidd, gitt sécher datt Äre Kapp, Är Hänn a Féiss ofgedeckt sinn. Opt fir e Schal, en Hutt, Handschuesch, déck Strëmp a robust Schong / Stiwwelen. Dir kënnt och zwee Puer Strëmp uewen openee droen, oder Leggings / Strumpfhosen / Thermo-Boxen ënner Är Jeans trauen. Dir gesitt wahrscheinlech net ganz trendy aus, awer op d'mannst sidd Dir léif a waarm.
   • Et ass wichteg ze suergen datt all dës Kleeder waasserdicht sinn. Op dëse Plazen wäert Dir am séiersten naass ginn, an dofir méi séier kal ginn. Wann Dir kënnt, wielt zum Beispill gezeechent Liederhandschuesch.
5. Schützt Iech selwer vum Wieder. Wann Dir dobausse musst goen, probéiert Reen, Schnéi, Puddelen, Äis a Wand sou vill wéi méiglech ze vermeiden. Wann Dir mat dësen Saachen ze no a Kontakt kënnt, kritt Dir méi séier kal. Är Kleeder an Äre Kierper kënnen allgemeng d'Lofttemperatur gutt toleréieren. Beweegt Iech séier vun engem Gebai an dat anert, wielt den Auto a probéiert ënner engem Ënnerdaach ze goen wann Dir dobausse sidd.
6. Bréngt Wärmer mat. Dir kënnt kleng Hëtztquelle mathuelen, wann Dir et schwéier hutt Iech waarm ze halen. Kleng Saachen, wéi wiederverwendbar Handwiermer, kënnen deen extra bësse Wäermt ginn, wann Är Handschuhe eleng net genuch sinn. Dir kënnt och fir en Thermos mat Zopp, Kaffi oder Téi wielen. Op dës Manéier kritt Dir schéin a waarm dobannen.
   • Wann Dir Handwärmer néierens fënnt, kënnt Dir se einfach selwer maachen. Et gi verschidde Websäiten déi erkläre wéi Dir dëst maacht a wou Dir déi néideg Zutaten fannt.
   EXPERTTIPP

   Droen Kleeder déi gutt passen. Mir wëssen datt Dir attraktiv wëllt ausgesinn, awer et ass e Grond datt Eskimoen dës grouss Mäntel a Baggy Hosen droen. Wann Är Kleeder enk sinn, da kënnt Dir net waarm ginn. Also wann Dir wëllt warm bleiwen, wielt Kleeder un, déi e bësse locker sinn. Dëst erstellt eng Schutzschicht vu waarmer Loft tëscht Äre Kleeder an Ärer Haut, a schützt Iech virun den Elementer dobaussen.

7. Übung fir extra waarm ze ginn. Wann Är Kleeder selwer net fäeg sinn Iech waarm ze halen, benotzt Äre Kierper fir Hëtzt ze generéieren. Bewegung bréngt Iech Energie ze verbrennen, déi a Form vun Hëtzt ausgedréckt ka ginn. Probéiert ze bewegen, oder op d'mannst net sëtzen.
   • Jumping Jacks, zum Beispill, sinn eng gutt Method. Gitt just sécher datt wann Dir dobausse sidd, Dir net op enger glatterer Uewerfläch steet. Soss wielt Dir fir kleng Lungen. D'Chance datt Dir rutscht ass vill méi kleng mat Longen.

Deel 2 vun 2: Bleift waarm dobannen

1. Gitt verschidde Schichten un, fir datt Dir Iech an verschidden Ëmfeld upasse kënnt. Dat einfachst wat Dir maache kënnt fir waarm dobannen an dobausse waarm ze sinn ass verschidde Schichten unzedoen. Fillt sech frei Leit ze froen déi an de méi kalen Deeler vun der Welt wunnen wéi Alaska an Norwegen: wielt fir Schichten. Op dës Manéier kënnt Dir een Outfit undoen, deen Iech erlaabt Iech géint d'Keelt dobaussen an déi erhëtzt Hëtzt vum Büro ze bewaffnen.
   • Zum Beispill kann en Outfit aus Strumpfhosen, Jeans, engem Langarmshemd, engem Hiem, engem Pullover an enger Jackett bestoen. Wann Dir all dës hutt oder eng Kombinatioun dovun, kënnt Dir ganz einfach wiesselen fir e kochend waarme Klassesall, en äisege Büro, en neutrale Supermarché an déi hell Käl dobaussen ze erdroen.
2. Isoléiert Äert Heem. Gitt sécher datt Äert Heem sou gutt wéi méiglech isoléiert ass. Dir kënnt fäeg sinn ze wielen d'Isolatioun an de Maueren oder Plafong z'ersetzen. Dir kënnt och méi einfach Schrëtt maachen, wéi Gardinen ophänken oder Decken iwwer d'Fënsteren hänken.
   • Pleated Jalousie sinn och zimlech effektiv. Si kënnen déi kal Loft dobaussen halen a si meeschtens méi bëlleg wéi Riddoen.
   • Dir kënnt och wielen d'Fënsteren an d'Glasdeieren mat Folie ze isoléieren.
3. Maacht onbenotzt Zëmmer zou a wielt en zentralt Zëmmer erhëtzen. Et ass dacks méi einfach a méi bëlleg een Zëmmer ze hëtzen wéi et ass dat ganzt Haus ze hëtzen. Probéiert e bestëmmte Raum ze wielen, wou Är Famill eng Zäit zesumme ka verbréngen, an hält de Rescht vum Haus dovun ewech. Haalt d'Dieren zou a versiegelt de Raum mat Decken an ähnleche. Bréngt all Är Heizapparater an aner Ausrüstung an deen Zëmmer deen Dir wëllt erhëtzen. Esou spuert Dir vill Ustrengung. Dir konzentréiert Iech op ee Raum heizen, an net op Heizungsraim wou Dir net sidd.
4. Lücken zoumaachen déi kal Loft erakommen. Passt gutt op Lächer a Splécken op, déi kal Loft erakommen. Kuckt och no Differenzen wéi gutt verschidde Raim vunenee isoléiert sinn. Déi heefegst Lück ass deen ënner der Dier. Awer et ass och méiglech datt Entworf duerch de Keller oder eng Fënster erakommen.
   • Teppech an Decken kënne benotzt ginn fir dës Lücken zou ze maachen.
5. Bereet Äert Bett vir. Dir wëllt wahrscheinlech och sécher sinn datt Äert Bett op d'mannst e bësse waarm ass ier Dir an et gitt. Keen huet gär äiseg Decken a Blieder. Et gi verschidde Weeër fir sécher ze sinn datt Äert Bett prett ass fir ze schlofen. Probéiert:
   • Eng Krug, déi Dir ënner der Decken an der Mëtt vun Ärem Bett setzt. Oder gitt Är Decken an den Trockner fir eng Minutt oder 10-20.
6. Kichelcher baken. Bake wat och ëmmer. Ären Uewen, wann Dir op déi duerchschnëttlech Baktemperatur vun 180º Celsius gesat ass, kann och hëllefen Äre Raum schéin a waarm a gemittlech ze maachen. Bleift no bei Ärem Uewen wann Dir Kichelcher, Kuchen oder en Iessen virbereet.
   • Är Wäsch ze maachen kann och suergen datt d'Zëmmeren erhëtzt ginn. Maacht dat Bescht aus Ärem Stot a maacht Är Wäsch wann et ganz kal ass. Fir et nach méi waarm ze maachen, kënnt Dir Kleeder undoen, déi just aus dem Trockner erauskomm sinn.
7. Drénkt eppes waarm. Egal ob dat eng Taass Zitrounentéi oder e waarme Schocki ass. Waarmt Gedrénks kann Iech schéin a waarm dobanne maachen. Setzt de Kettel un a kritt d'Becher. Dir wäert geschwënn schéin a waarm sinn!
   • Dir hutt vläicht héieren datt Alkohol an Är waarmt Gedrénks bäidroe wäert et nach méi waarm maachen. Wéi och ëmmer, dëst ass net schlau. Alkohol bréngt Är Kierpertemperatur falen, och wann Dir dat "brennen" Gefill kritt. Wann d'Haus lästeg kal ass, probéiert Alkohol ze vermeiden.
8. Huelt e Bad oder Duschen. E waarmt Bad oder eng waarm Dusch kënne suergen datt Äre Kierper gemittlech waarm gëtt. Wäert Dir a fënnef Minutten erëm kal ginn? Da gräift Iech sou gutt wéi méiglech direkt nodeems Dir geduscht hutt. Wielt Är Heemkostüm, e Buedmantel an Är Pantoffel. Esou garantéiert Dir datt Äre Kierper d'Hëtzt vum Waasser behält.

Tipps

• Fir extra Schutz kënnt Dir wielen, méi dënn Handschuesch unzedoen, awer mat Handschuhen driwwer. Wann Dir dann eppes präzis mat Äre Fangere maache musst, fréiere se net of.
• Huelt Kleeder un, déi Är Oueren ofdecken, sou datt se net kal bleiwen.
• Wann Dir an d'Schoul gitt, probéiert e bëssen extra unzedoen. Sou wäert Dir ëmmer genuch Kleeder bei Iech hunn. Et ass net schlau an der Schoul kal ze sinn, schliisslech kënnt Dir net heem goen fir extra Kleeder ze kréien.
• Droen een (oder méi) Puer Handschuhen.
• Wann Dir ze kal gëtt, gitt direkt eran.
• Wann Dir iergendwou gitt an Iech kal gëtt, maacht eng Paus. Ier Dir weiderfuere wëllt (an Zäit hutt), probéiert Iech an engem noer Gebai ze verstoppen.
• Wann et schneit oder reent, gitt sécher datt Är Schong waasserdicht sinn. Wann Är Féiss kal an naass sinn, ass et egal wéi gutt de Rescht vun Ärem Kierper bedeckt a gewéckelt ass ... Dir fillt Iech ëmmer nach miserabel!
• Wann Dir fir eng länger Zäit dobausse gitt, wielt fir Handwärmer an Äre Wuesscher, Täschen oder Handschuhen (si funktionnéieren am beschte mat Mittelen, well Dir kënnt Är ganz Hand ronderëm se wéckelen). Si si bëlleg a sinn an de meeschte gudde Sportsgeschäfter verfügbar.
• Stiwwele sinn am Wanter indispensabel. Probéiert op d'mannst zwee Puer ze kréien: e puer waasserdicht Schnéistiwwele fir wa se naass sinn; an e puer waarm, moudesch Stiwwelen wann et dréchen awer kal ass.
• Gitt sécher datt Dir ëmmer eng erhëtzt Plaz hutt wou Dir kënnt goen. Dir wëllt net dobausse bleiwen, wann d'Wieder extrem Formen unhëlt.
• Är Gehirer sinn Är eege Heizung. Zip oder Knäppchen Är Jackett de ganze Wee, an otemt an an aus. Dëst wäert Iech och mat enger Hëtzt suergen. Denkt drun, Äert Atem ass fiicht, a kann dofir de Stoff e bësse naass maachen. Wann et extrem kal ass, kënnt Dir och fir eng Balaclava entscheeden. Eng Balaclava erlaabt Iech normal ze otmen, awer ëmmer nach de Wand aus Ärem Gesiicht ze halen.
• Wann Dir an d'Schoul gitt a kal Féiss hutt, gitt Leggings un. Oder, als Jong, kënnt Dir fir zwee Puer Strëmp wielen.

Warnungen

• Wann Dir ze vill Zäit an der Keelt verbréngt, kënnt Dir Erkältung kréien. Oder eppes Schlëmmeres. Pass op dech op.
• Consultéiert Ären Dokter wann Dir laang Zäit kal gëtt, besonnesch wann Dir eng liewensgeféierlech Krankheet hutt.

Noutwendegkeete

• E Wantermantel (Woll oder Fleece)
• Stiwwelen (mat thermescher Isolatioun)
• Foussheizer
• Handwiermer
• Handschuesch
• Schong mat guddem Grëff
• Méi Schichten vu Kleeder
• Beenhëtzer
• Oueremuffen