Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Denkt ier Dir verginn
• Method 2 vun 2: Verzeit deen aneren
• Tipps
• Warnungen

Wann Äre Partner oder Äre Partner Iech bedrunn huet, fillt Dir Iech traureg, iwwerwältegt an net sécher wéi et weidergeet. Wann Dir d'Bezéiung wëllt behalen, ass et Zäit fir a Kontakt mat Äre Gefiller ze kommen, probéiert de Lien ze verbesseren, deen Dir hutt, an d'Zukunft ze kucken. Et ass ni einfach een ze verzeien deen dech fuddelt, awer déi folgend Schrëtt kënnen Iech doduerch bréngen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Denkt ier Dir verginn

1. Entscheed ob Dir de Bedruch verzeie sollt. Dëst ass de wichtegste Schrëtt. Ier Dir probéiert d'Bezéiung ze schaffen, musst Dir feststellen ob et derwäert ass. Sou vill wéi Dir déi aner Persoun gär hutt, sollt Dir wësse datt d'Verzeiung vun der Ontrou eng vun den haardsten an emotionalsten haarde Saachen ass, déi Dir jeemools maacht. Awer wann Dir wierklech wëllt datt d'Saache funktionnéieren, hei sinn e puer super Grënn fir de Bedruch ze verzeien:
   • Wann et e Moment vu Wahnsinn war. Vläicht hat Dir e grousse Kampf, vläicht war Alkohol bedeelegt, oder vläicht huet hien / hatt een kennegeléiert, dee wierklech, wierklech speziell war ... fir eng Zäit. Iwwerdeems si ni gutt Grënn sinn ze fuddelen, wann et wierklech just eng eemoleg Saach war, kënnt Dir fäeg sinn driwwer ze kommen.
   • Wann déi aner Persoun wierklech vill bedauert. Dëst ass eng wichteg. Bedauert déi aner Persoun et ganz vill, ass hien / hatt depriméiert an emotional, a mécht alles méiglech fir Iech ze weisen wéi verwüst hien / hatt ass an datt et ni méi wäert geschéien?
   • Wann Dir Loscht hutt sou ze verzichten wann Dir net probéiert erauszekommen. Wann Dir wësst datt Dir eppes ganz Spezielles hutt an datt ophalen fillt wéi opginn, da sollt Dir probéieren ze halen ob d'Saache kënnen an der Rei ginn.
   • Wann Dir schonn eng laang, gesond, super Relatioun mateneen hat. Är Bezéiung kann Iech elo net super fillen nodeems Äre Partner dech fuddelt, awer wann et normalerweis eng wierklech stabil, glécklech Bezéiung ass, kann et derwäert sinn ze spueren.
   • Verginn net wann Bedruch e widderhuelende Problem ass. Wann Äre Partner Iech virdru fuddelt, ass et Zäit de Stecker ze zéien. Och wann Dir en Haus zesummen hutt, oder Kanner, oder e ganzt Liewen zesummen, ass et einfach net derwäert. Wat wann dëst déi eenzeg Kéier ass, datt Dir doriwwer erausfonnt hutt, wann Dir hien / hatt et e puer Mol virdru verdächtegt hutt? Da war Dir vläicht deemools richteg.
   • Verzeit net een deen Iech am Ufank vun der Bezéiung fuddelt. Wann Dir just een kennegeléiert hutt a si fuddelen Iech schonn, d'Fundament vun der Bezéiung ass net stabil genuch. Sidd frou datt et direkt geschitt ass, da wäert et net sou schwéier sinn ze loossen.
   • Verzeit net Bedruch wann et en Zeeche vun enger schlechter Bezéiung ass. Wann Dir mengt datt de Bedruch geschitt ass well Dir zwee ausernee gewuess sinn, net méi géigesäiteg ugezunn sinn, oder well et einfach net méi funktionnéiert, huelt dat als Grond fir komplett ze stoppen.
   EXPERTTIPP

   Huelt Iech Zäit Iech ofzekillen. Sou vill wéi Dir driwwer schwätze wëllt, jäizen oder déi aner Persoun verletzt, maach et net direkt nodeems Dir erausfonnt hutt. Wann Dir getraff gouf wéi Dir erausfonnt hutt, da maacht e Schrëtt zréck an huelt en déif Otem. Wann Dir et erausfonnt hutt, awer Äre Partner et nach net weess, denkt gutt no iwwer wat Dir him / hatt wäert soen.

   • Dëst ass e schwierege Schrëtt. Dir fillt Iech wéi Dir et esou séier wéi méiglech hätt solle soen, awer Dir sidd net. Ze séier sinn fir ze schwätzen oder ze streiden, kann et nëmmen nach méi schlëmm maachen.
   • Gitt spadséieren, Übung, oder jäizt just an Ärem Zëmmer. Maacht alles wat Dir maache musst fir Är Emotiounen ze enthalen, sou datt Dir méi rational denkt.
   • Dëst kann och heeschen datt Dir Äre Partner fir e puer Wochen fortgeet. Wann Dir zesumme wunnt, kann dat ganz schwéier sinn, awer wann Dir musst fortgoen, probéiert mat Frënn oder Famill ze bleiwen, oder souguer e Hotel wann néideg.
2. Schold Iech net selwer. Dëst kléngt wéi e Clincher, awer et ass ee vun de schwéiersten Deeler vum Prozess. Mengt net datt se dech fuddelen, well Dir sidd net attraktiv genuch, well Dir net gutt genuch schwätzt, oder well Dir ze vill mat der Aarbecht oder de Kanner beschäftegt sidd.
   • Déi aner Persoun huet dorop gefuddelt an dat ass seng oder hir Schold, an Dir hutt näischt gemaach fir datt et geschitt (ausser Dir hutt ufanks fuddelt, awer dann ass et eng aner Geschicht).
   • Gitt Iech selwer ni Schold um Bedruch vun Ärem Partner, awer denkt iwwer Saachen, déi Dir gemaach hutt, déi zur Verschlechterung vun Ärer Bezéiung bäigedroen hunn.
   • Loosst Äre Partner och Dir sinn ni Schold. Wann dat passéiert, kritt Är Saachen a gitt.
3. Maacht e Bilan vun Ärer Bezéiung. Wann Dir Är Sënner erëmkritt hutt, denkt un Är Bezéiung mat der Persoun déi Iech fuddelen. Wéi maachen déi aner Iech? Kënnt Dir Iech eng Zukunft mat him / hatt virstellen? War et eng gutt Relatioun, oder hutt Dir just Angscht et lass ze loossen? Hei sinn e puer Froen fir Iech selwer ze stellen:
   • Wat ass sou speziell un Ärer Bezéiung? Wëllt Dir him / hatt verzeien well Dir wierklech sou eng super Bezéiung hutt, oder well Dir Angscht hutt eleng ze sinn? Wann Dir net erausfanne kënnt wat super un der Bezéiung ass, musst Dir vläicht ouni hien / hatt weiderkommen.
   • Wéi leeft d'Bezéiung? Huet alles laang gutt gelaf, an ass et op eemol falsch gaang, oder gouf et scho méi laang verschlechtert? Probéiert u Grënn ze denken firwat d'Bezéiung op eng gewësse Manéier entwéckelt huet.
   • Kënnt Dir denken firwat d'Bezéiung Äre Partner gefrot huet ze fuddelen? Denkt drun, dëst ass anescht wéi Iech selwer ze blaméieren. Probéiert iwwer d'Problemer an der Bezéiung nozedenken déi déi aner Persoun fuddelen, ob dat de Fakt ass datt hien / hatt jalous ass well Dir méi Erfahrung mat Sex hutt oder well Dir zënter dem Lycée zesumme war an hien / hatt huet d'Iddi huet datt hien / hatt eppes verpasst huet.
4. Gitt sécher datt déi aner Persoun och alles plangt. Wann Dir décidéiert hutt datt Dir deen aneren verzeie wëllt well d'Relatioun wäert ass ze spueren, gitt sécher datt se déiselwecht Aart fillen ier Dir Méint - oder souguer Joeren - schwéier drun ass.
   • Maacht déi aner Persoun wierklech leed. Et ass en Ënnerscheed tëscht sorry soen a wierklech sorry.
   • Gitt sécher datt hien / hatt net nëmme bedauert, awer och versprécht mat Iech weiderfuere wëllen.

Method 2 vun 2: Verzeit deen aneren

1. Bestätegt Är Gefiller. Et ass wichteg fir Äre Partner Är Gefiller ze erkennen. Hien oder hatt ka leed sinn, awer dat ass anescht wéi d'Péng an d'Verwirrung ze verstoen déi Dir duerchgitt. Sot der anerer Persoun wéi Dir Iech wierklech fillt, a gitt sécher datt hien / hatt weess wat Iech am Kapp leeft.
   • Äre Partner muss ganz verstoen datt hien / hatt Iech eppes schreckleches gemaach huet ier Dir weiderfuere kënnt. Hien / hatt wäert et och schwéier hunn, besonnesch wann hien / hatt eng Relatioun huet missen ophalen, awer et ass wichteg datt Är Gefiller verstane ginn.
2. Schwätzt éierlech driwwer. Huelt en éierlech Gespréich iwwer dat wat geschitt ass wann Dir weiderfuere wëllt. Plangt en Dag fir sech zesummen ze setzen fir iwwer dat ze schwätzen wat geschitt ass. Dir hutt vläicht schonn driwwer argumentéiert a géigesäiteg gejaut, awer dat ass anescht well Dir elo rational doriwwer diskutéiert. Dir kënnt dat maachen:
   • Frot Äre Partner wat geschitt ass. Dir braucht net all d'Detailer ze wëssen iwwer wat Äre Partner mat deem anere Mann oder Fra gemaach huet. Frot just no de Fakten. Wéi oft hu se sech gesinn a wéini war et genau?
   • Frot wat hien / hatt iwwer déi aner Persoun fillt. Déi bescht Äntwert ass "Ech fille näischt fir hien / hatt". Déi schlëmmst Äntwert: "Ech weess et net". Äre Partner ass absolut net erlaabt Gefiller (méi) fir déi aner Persoun ze hunn. Passt gutt op wat hien / hatt wierklech fillt.
   • Frot hien / hatt ob dëst virdru geschitt ass. Och wann et och eppes ze soen ass fir net al Kéi aus dem Gruef ze huelen, sollt Dir probéieren esou vill Informatioune wéi méiglech ze sammelen fir e gudde Choix ze treffen.
   • Frot wéi hien / hatt sech iwwer Är Relatioun fillt. Fannt eraus firwat hien / hatt dech fuddelt a wéi hien / hatt iwwer dech zesumme fillt.
   • Sot him / hatt wéi Dir Iech fillt. Och wa Dir gewisen hutt wéi Dir Iech elo fillt, sollt Dir kloer soen wéi Dir Iech doriwwer fillt wann hien / hatt Iech seng Säit vun der Geschicht erzielt huet.
   • Diskutéiert wat Dir maache kënnt fir ze verbesseren. Dir kënnt et ganz geschäftlech maachen an Notizen huelen. Wat brauch et fir d'Bezéiung besser ze maachen, sou datt déi aner Persoun net erëm fuddelt? Sollt Dir méi Zäit zesumme verbréngen, méi éierlech matenee sinn, oder probéieren ganz nei Manéieren an der Bezéiung ze fannen? Vläicht sollt Dir iwwer de Problem an der Bezéiungsberodung oder mat Frënn schwätzen, oder géift Dir léiwer probéieren et zesummen auszeschaffen?
   • Regelen opstellen. Wann déi Persoun mat där Äre Partner gefuddelt huet eng Matarbechterin ass, sollt hien / hatt wiesselen? Vill Bezéiungstherapeuten mengen dat. Muss hien / hatt sech all Stonn mellen, wou hien / hatt ass? Hien / hatt kann dat als Erniddregung gesinn, awer erënnert him / hatt drun datt et meeschtens Dir sidd déi Iech vernidderegt fillt.
3. Probéiert offen ze kommunizéieren. Wann Dir en éierlech Gespréich iwwer dat hutt wat geschitt ass, kënnt Dir probéieren eng oppen an éierlech Kommunikatioun en Deel vun Ärem Alldag ze maachen. Sief éierlech an oppen mateneen, an huelt Iech Zäit fir ze héieren wat déi aner Persoun wierklech ze soen huet. Hei sinn e puer Weeër fir eng oppe Kommunikatioun opzebauen:
   • Maacht Zäit fir all Woch ze schwätzen. Sidd oppen iwwer wat gutt an der Bezéiung leeft a wéi eng Saachen Dir braucht fir ze schaffen. Dëst sollt net sinn an fillt Iech gezwongen, awer et ass e noutwendege Schrëtt.
   • Loosst eis wësse wéi Dir Iech fillt. Iwwerdeems Dir vläicht e bësse méi zou gi sinn, wann Dir Iech selwer fuddelt fonnt hutt, probéiert elo iwwer positiv an negativ Emotiounen ze schwätzen.
   • Gitt net passiv-aggressiv. Wann Dir rosen sidd, sot hinnen just zum richtegen Zäitpunkt.
4. Schafft fir Är Bezéiung ze verbesseren. Ausser de Bedruch war wierklech eng eemoleg Miss an alles anescht ass perfekt tëscht Iech zwee, musst Dir un der Bezéiung schaffen. Et ginn all Zorte vu Saachen déi Dir maache kënnt fir eng besser Relatioun opzebauen a frësch ze starten. Hei sinn e puer Saachen déi Dir kënnt probéieren:
   • Maacht en neien Hobby zesummen. Maacht eppes wat weder vun Iech virdru gemaach huet, sief et Fielsklammen oder Keramik maachen.
   • Probéiert méi Interessen ze deelen. Vläicht sidd Dir ausernee gewuess, well Dir Iech fillt datt Dir aus Touch sidd an näischt ze schwätzen hutt. Plangt all Mount datselwecht Buch ze liesen oder kuckt eng nei Serie zesummen. Et mécht e groussen Ënnerscheed wann Dir och e puer kleng Interesse deelt.
   • Léiert Kompromësser. Loosst net ëmmer déi aner Persoun hire Wee kréien, a wësst datt Dir net ëmmer Äre Wee hutt, och wann Dir deen sidd deen fuddelt gouf.
   • Gitt zesummen an d'Vakanz. Andeems Dir eppes komplett Neies zesumme maacht kënnt Dir d'Bezéiung erfrëschen. Während eng Vakanz keng gutt laangfristeg Léisung ass, kann et Iech hëllefen eng Distanz ze huelen aus Bedruch. Maacht dat nëmmen wann Dir scho genuch Zäit hutt fir Är Gefiller ze reflektéieren an wann Dir Iech fillt Dir verlängert Zäitperiod eleng mat Ärem Partner ze verbréngen.
   • Stop mam Schold vun Ärem Partner. Dëst ka vläicht onméiglech sinn, awer wann Dir wierklech wëllt datt d'Bezéiung gespäichert gëtt, kënnt Dir net soen datt Äre Partner dech fuddelt. Dir kënnt driwwer schwätzen wann Dir e Gespréich iwwer Är Gefiller hutt, awer am Passéieren ze ernimmen datt déi aner Persoun gefuddelt huet wäert et nëmme méi schlëmm maachen.
   • Loosst Äre Partner net virun Iech krauchen. Wärend Dir all Komplimenter, Blummen a Schëllermassagen genéisse kënnt, probéiert all aner gläich ze behandelen. Och wann Äre Partner wierklech leed ass, kann hien net duerch de Stëbs goen an der ganzer Bezéiung fir Iech seng Léift ze beweisen. Dat ass ze ustrengend.
5. Obsesséiert net iwwer deen anere Mann oder Fra. Dat ze maachen kann Iech komplett verréckt dreiwen an Är Bezéiung zerstéieren. Wann Dir deen anere Mann oder Fra kennt, oder wann Dir hien / hatt per Zoufall kennegeléiert hutt, probéiert weider Kontakt ze vermeiden. Et ass natierlech datt et onméiglech wierkt, awer sot Iech selwer op Är eege Bezéiung ze fokusséieren, net wat en Outsider mat sengem / hirem Liewen mécht.
   • Vergläicht Iech net mam anere Mann oder Fra. Loosst hien / hatt Iech net schlecht oder net genuch maachen. Dir wësst seng / hir Situatioun net. Vläicht ass hien / hatt wierklech verléift mat Ärem Partner gefall, oder vläicht wousst hien / hatt net emol datt Äre Partner an enger Bezéiung war. Denkt just net drun.
   • Follegt deen anere Mann oder Fra net op Facebook oder aner sozial Medien. Gitt net duerch säi Profil, oder kuckt no wat deen aneren huet oder wat Dir net hutt.
   • Verfollegt net deen anere Mann oder Fra perséinlech.
   • Schwätzt net mat Ärem Partner iwwer deen anere Mann oder Fra. Fokusséiert op Är Bezéiung a bleift net an der Vergaangenheet hänke bliwwen.
   • Wann Dir wierklech obsesséiert sidd mat där Persoun, da schwätzt mat engem Frënd doriwwer, awer dat ass alles.
6. Wann Dir Äre Partner nach ëmmer net verzeie kënnt, loosst et goen. Wann Dir alles probéiert hutt, awer Dir sidd ëmmer rosen an Dir fannt kee Wee fir mat dëser Bezéiung weiderzegoen, da sollt Dir et nennen. Wann Dir net méi op Äre Partner kucke kënnt, loosst se net beréieren, oder wann Dir Iech paranoid fillt all Kéier wann hien / hatt eleng eraus ass oder mat engem vun deem anere Geschlecht interagéiert, da gëtt et Zäit domat ëmzegoen.
   • Et ass vill besser d'Relatioun opzehalen wéi Iech selwer ze forcéiere fir un eppes festzehalen, wat net funktionnéiert. Vläicht haasst Dir Äre Partner ëmmer méi an Dir fänkt him un ze verletzen andeems Dir alleng bedréit, oder Dir wuesse sou auserneen datt d'Kommunikatioun komplett onméiglech gëtt.
   • Denkt drun, et ka just ze spéit sinn, och wann Äre Partner schwéier probéiert d'Bezéiung ze retten. Dir musst wierklech net bei him / hatt bleiwen wann et net richteg fir Iech ass.
   • Dir kënnt houfreg sinn op Iech selwer ze probéieren d'Relatioun ze retten, och wann et net geklappt huet. Et war ganz brav vun Iech.

Tipps

• Loosst net finanziell Ofhängegkeet de Grond sinn fir bei Ärem Partner ze bleiwen. Wann Dir sécher sidd datt Dir ni méi glécklech ka mat dem Mann / der Fra sinn, déi Iech fuddelen, da sinn d'Suen kee Grond fir an enger schlechter Bezéiung hänke bliwwen.
• Verzeien vu Bedruch ass nach méi schwéier wann Kanner involvéiert sinn. Betruecht och wat fir Är Kanner am Beschten ass, zousätzlech zu deem wat gutt fir Iech ass; Bleift Dir léiwer an enger Situatioun déi wäit vun ideal ass, well et besser fir d'Kanner ass, oder mengt Dir datt et schlussendlech besser fir d'Kanner ass wann Dir maacht wat fir Iech richteg ass?

Warnungen

• Bedenkt datt een deen dech fuddelt kann dat ëmmer nach fäeg sinn. Wann et erëm geschitt, stoppt et. Gitt net en Diermatt.