Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Visualiséiert Är Ziler
• Deel 2 vun 3: Verfeinert Är Technik
• Deel 3 vun 3: Visualiséierungsübungen
• Tipps
• Noutwendegkeete

Visualiséierung ass eng Technik déi vu Gewënner aus alle Schichte vum Liewen benotzt gëtt. Wann Dir wierklech eppes an d'Realitéit brénge wëllt, da muss Äert imaginativ Geescht op d'Aarbecht gesat ginn. Kuckt d'Resultat virun Iech, spillt den nächste Match an Ärem Kapp oder kuckt wéi Dir deen Universitéitsgrad kritt. Déi eenzeg Limit ass Ären eegene Geescht.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Visualiséiert Är Ziler

1. Visualiséiert d'Aktivitéit, Event oder gewënschte Resultat. Denkt "wat Dir gesitt ass wat Dir kritt" a maacht Iech prett fir Är Kreativitéit an Äert Geescht zesummen z'iwwerhuelen. Maacht Är Aen zou a bild se. Dëst ass elo dat eenzegt wat wierklech op der Welt ass. De Rescht ass an Däischtert gewéckelt.
   • Stellt Iech vir datt Dir eng Promotioun visualiséiere wëllt. Stellt Iech eng nei Bürosplaz vir mat Ärem Numm a gëllene Buschtawen op der Dier. Stellt Iech de schwaarze Schwenkstull hannert engem schwéiere Mahagoni-Schreifdësch vir. Kuckt d'Reproduktioun vun engem Renoir tëscht Äre Graden. Wann Dir déi grouss Objeten hutt, gitt op déi méi kleng. Beweegt Iech esou wäit datt Dir de Stëbs an de Corner vum Raum gesäit. Dee leschte Kaffi an Ärer Taass. De Wee wéi d'Liicht op den Teppech trëfft wann et duerch d'Blend erakënnt.
2. Ajustéiert Är Astellung. Näischt wäert sech verbesseren wann Dir negativ iwwer Iech selwer an Är Chancen an dësem Liewen denkt. Eng positiv Haltung kann eng falsch Pann stoppen. Et kann dat hallef eidel Glas an en hallef voll ginn; de verreenten Dag an engem sonnege bloen Himmel. Huelt d'Méiglechkeeten déi Dir hutt fir z'änneren a gitt mat Ärem Liewen weider. Dir sidd amgaang Är Zukunft selwer ze gestalten!
   • Visualiséierung ass eng Aart Hypnose: wann Dir net erwaart datt et funktionnéiert, da wäert et net funktionnéieren. Positiv Denken ass den éischte Schrëtt fir sécherzestellen datt dës Visualiséierung effektiv ass. Et ass den éischte Schrëtt fir dës Wënsch ze realiséieren.
3. Beweegt Är Fantasi an déi richteg Welt. Nodeems Dir e Moment, Dag, Mount oder souguer Joer verbruecht hutt fir Är Ziler ze visualiséieren, verréckelt Iech an de Fokusmodus. Just ier eng gewëssen Aktivitéit, Task oder Event geschitt ass dat wichteg fir e bestëmmt Resultat oder Zil ass, fokusséiert Dir Iech komplett op d'Bild vun der Handlung déi wäert stattfannen. Och wann et eppes vague ass wéi "méi Sue maachen" an all Dag uwendbar, kënnt Dir se benotzen ier Dir schaffe gitt oder fir eng (Geschäfts) Geleeënheet.
   • Zum Beispill, wann Dir probéiert e Ball ze schloen, erënners datt Dir dëse Ball schloen, getraff duerch Hit, genau zu der richteger Zäit a mat der richteger Geschwindegkeet. Kuckt wéi de Ball vun Ärem Fliedermaus getraff gëtt, flitt an engem breede Bou duerch d'Loft, a landt wou Dir et wëllt landen. Maacht d'Hëllef vun all Äre Sënner an dëser Erfahrung - Dir héiert de kommende Ball, héiert a fillt den Impakt vum Streik a richt d'Gras. Maacht et elo richteg!
4. Erënnert Iech selwer datt et wichteg ass et lues ze huelen. Visualiséierung funktionnéiert nëmme wann Dir roueg, gemittlech sidd a bereet Iech Zäit ze ginn Iech op dee Moment a Fridden ze konzentréieren, fräi vun dréngende Suergen. Visualiséierung ass eng Technik déi ganz ähnlech mat Meditatioun ass, nëmmen se ass méi aktiv a lieweg. Wärend der Visualiséierung sidd Dir encouragéiert aktiv iwwer d'Méiglechkeeten nozedenken, awer wéi et de Fall mat Meditatioun ass, ass et wichteg nëmmen op Är Dreem an Ziler ze fokusséieren, an Nieweproblemer ze loossen déi näischt mat hinnen ze dinn hunn. Also wat Dir Iech aktiv virstellt, entspaant Iech. Do presséiert net.
   • Wann Dir kënnt, maacht Iech bequem. Duerch sécherzestellen datt et e puer Oflenkunge gëtt (Telefon, Fernseh, Temperatur, Kleeder déi ze enk sinn) gëtt dëse Prozess vill méi einfach. Et hëlleft Iech och méi relax ze denken wann manner ronderëm Iech geschitt.
5. Visualiséiert d'Perséinlechkeetseigenschaften déi et brauch fir ze kommen wou Dir wëllt sinn. Et geet net duer President ze sinn. Dir musst iwwer d'Qualitéite nodenken, déi Iech hëllefen dohinner ze kommen. Visualiséier net nëmmen d'Presidence awer och d'Fäegkeete vun der oppener Kommunikatioun, der Iwwerzeegung, Laachen, Deelen, lauschteren, diskutéieren, kënnen an der Kritik gutt a respektvoll ëmgoen, asw. Dir musst wuel u gewësse Kompetenze schaffen, awer nach eng Kéier, Visualiséierung benotzen konzentréieren op individuell Fäegkeeten fir se z'entwéckelen.
   • Wann Dir Iech virstellt eppes ze maachen oder ze maachen, stellt Iech vir wéi Dir dohinner kënnt. Wann Dir President wëlle ginn, stellt Iech Är politesch Karriär vir. De Wahlkampf. Stellt Iech vir ze probéieren ze fundraiséieren a politesch Schwéiergewiichter ze begéinen. Foto d'rout Luucht vun der Kamera wärend Ärer éischter Debatt. Wéi kënnt Dir Iech virstellen mat dëse Situatiounen ëmzegoen?
6. Maacht Benotzung vun Affirmatiounen. Biller si super, awer Wierder funktionnéieren och gutt. Wéi Dir Iech en ofgesécherten, fittere Selbst virstellt wéi Dir ronderëm de Pool loung, sot zu Iech selwer: "Ech hunn de Kierper vun deem ech ëmmer gedreemt hunn. Ech verléieren Gewiicht an et fillt sech super." Sidd Dir e Baseballspiller. da sot Iech selwer: "Ech gesinn de Ball. Ech hunn en mat sou enger Kraaft getraff datt en iwwer d'Stänn flitt."
   • Dir kënnt dëst ëmmer erëm widderhuelen wéi Dir braucht. Gitt sécher datt Dir et gleeft! Schlof fillt Iech net déi Resultater déi Dir sicht. Gesinn ass gleewen, erënnert Dir Iech?

Deel 2 vun 3: Verfeinert Är Technik

1. Denkt un d'laangfristeg. Jiddereen deen op eng séier Ännerung hofft gëtt enttäuscht. Och wann Dir muer e Verméige gewannt, sidd Dir genau sou onzefridden mat Ärem Liewen 6 Méint wéi elo, ausser Dir fannt eraus wat Iech stéiert. Amplaz plangt méi laangfristeg Pläng fir Är Dreem an Erfëllung ze maachen. Visualiséiert wou Dir a 5, 10 a 15 Joer wëllt sinn a wéi Äert Liewen da wäert sinn. Wéi wäert Är Situatioun sech vun der aktueller ënnerscheeden a wéi Dir sidd Dir Ännerungen?
   • Maacht keen iwwerflächlecht Bild vun Iech an engem Porsche, ëmgi vun engem groussen Haus, enger gigantescher Sammlung vun Diamanten a Schläimfrënn. Dëst ass kënschtlech a wäert Iech net méi gesond maachen oder laangfristeg zefriddestellend sinn. Stellt Iech vir, wat Dir als Mënsch erreeche wëllt a wat Är Ierfschaft fir Äert Ëmfeld an d'Welt ass. Denkt weider.
2. Denkt an Affirmatiounen. Wann et ëm Visualiséierung, Hypnose oder just positiv Denken geet, musst Dir a Bestätegungen denken. Just de Schwéierpunkt op "net méi aarm sinn" bréngt Iech net wierklech vill méi wäit! Also anstatt net wëllen oder net ze sinn oder net eppes ze hunn, fokusséiert op wat Dir maacht gutt Wat s de wëlls sinn oder wat och ëmmer Dir hunn. Ech wëll finanziell Sécherheet. Ech si schéin. Ech trauen mech ze beweegen. Dat ass wéi et funktionnéiert.
   • Zousätzlech denkt aktiv an der haiteger Zäit. Wann Dir Iech als Net-Fëmmert visualiséiert, zielt net folgend Mantra: "Ech probéieren ze stoppen." Dat ass onnëtz. Denkt villméi laanscht d'Linne vun: "Zigarette sinn eekleg. Ech wëll se net. Si schueden mech net." Dat ass hei an elo. Dat ass mächteg.
3. Sidd realistesch. Wann Dir e Boxer sidd an Dir probéiert den nächste Match virzestellen wou Dir absolut dominéiert, da kënnt et Iech net vir Iech selwer als Muhammad Ali virzestellen. Da kommt Dir just am Ring ouni fäeg ze sinn déi onméiglech Fuerderungen déi Dir vun Iech gemaach hutt. Dëst frustréiert an erschöpft dech. An da stoppt Dir wahrscheinlech. Nee! Dat ass de Géigendeel vun deem wat mir wëllen geschéien.
   • Stellt Iech vir datt Dir besser geet wéi jee virdrun. Maacht e Bild vun Ärem Géigner wéi dee Sandtäsch am Fitnessstudio, wou Dir all Dag erakënnt. Stellt Iech vir datt Ären Trainer mat Begeeschterung schreift fir besser ze spillen wéi jee virdrun an Ärer Karriär. Dës Saache kënne geschéien. An et gëtt kee Grond firwat se net optriede sollten.
4. Gitt iwwer d'initial Opreegung. Am Ufank vun der Visualiséierung kann dëst ganz verréckt oder komesch fillen, vläicht och e bëssen Angscht. Dir "musst" dat laanscht drécken! Et ass soll géi ewech. Am Ufank ass et natierlech datt Dir Iech e bësse onwuel fillt an dës Dramwelt eranzekommen, awer dat ass nëmmen eng Phase. Wann et net e bësse komesch fillt, da maacht Dir et wahrscheinlech net richteg.
   • Dir kënnt dëst nëmme mat Praxis iwwerwannen, dat ass alles. Et gëtt keng aner Léisung wéi Zäit. Wéi mat allem ass et eng Léierkurve. Dëse schéngt nëmme géi wann Dir näischt dofir maacht. Loosst Iech goen an et geet laanscht! Dir sidd deen eenzegen Hindernis wann et drëm geet Erfolleg Visualiséierungen ze kreéieren.
5. Dir sidd de Stär. Dir sidd an Äre Visualiséierungen net ëffentlechen. Dëst ass Är Bühn an et ass Ären Tour fir ze blénken. Sief also dee Stär! Genéisst all Opmierksamkeet! Stellt Iech an all verdéngter Herrlechkeet. Stellt Iech et net vir wéi wann Dir e Film kuckt - Är Visualiséierunge sollten aus Ärer Perspektiv erlieft ginn.
   • Dëst ass wat eng voll Visualiséierung ass. Et ass eng Realitéit wéi Dir et duerch Är Ae erlieft. Dir hutt keng Aart ausserhalb vum Kierper; et ass d'Zukunft. De richtege Liewen. Et ass alles iwwer Iech.

Deel 3 vun 3: Visualiséierungsübungen

1. Maacht eng Foto a kuckt se fir 1 Minutt, da setzt d'Foto op d'Säit a maacht Är Ae fir Iech et virzestellen. Denkt un d'Faarwen, d'Objeten an d'Detailer. Wéi genau kënnt Dir et fir Äert Geescht erëm erstellen? Wann et Deeler sinn déi Dir vergiess hutt, kuckt ee Moment an da setzt d'Foto erëm ewech.
   • Maacht dëst mat verschiddene Fotoen bis Dir super gutt drun ass. Bis Dir sou trainéiert hutt datt Är Ae automatesch ufänken ze beobachten an dës Minutt bal ze vill Zäit ass. Mir schalten dacks eist Gehir aus an da wësse mer net datt mir et erëm kënnen ausschalten!
2. Fir déi zweet Übung, huelt en Objet. Stellt Iech en déckt Buch mat engem haarde Cover vir. Et ass eent vun de Bicher an Ärem Bicherschaf. Stellt Iech elo d'Front, d'Réck, d'Säiten, opgemaach, zou, Te Säiten, Coveren an alles dertëscht. Stellt Iech vir wéi d'Buch am Schiet vun engem Bam ausgesäit; wéi et op Ärem Nuetsdësch ausgesäit. Stellt Iech vir wéi d'Buch richt a fillt. A vläicht och wéi et schmaacht!
   • D'Iddi hei ass datt Dir fäeg sidd d'Buch vun alle Säiten an Ärem Geescht ze gesinn. Dëst kann zimlech schwéier sinn; heiansdo lieft eist Gehir gär an engem flaache Fliger; dat ass vill méi einfach. Also dréit d'Buch, réckelt et hin an hier, op an zou. Fillt d'Gewiicht wéi et dréit. Denkt un wéi d'Säiten raschelen a réckelen wann Dir dréint. Denkt et als e richtegt Objet.
3. Fir déi drëtt Übung konzentréiere mir eis op déi richteg Welt. Haalt Är Aen op. Huelt d'Buch a stellt Iech et vir op en Dësch. Stellt Iech vir, de Schied deen en op den Duch geheit. Kommt méi no. Rescht Är Hand drop. Wéi fillt sech dat un? Wéi fillt sech d'Kierf op der Wirbelsäule par rapport zum Deckel? Wéi fille sech d'Kante vun de Säiten relativ zum Pabeier selwer? Maacht Är Nues un. Wat geschitt dann?
   • Huelt et op! Halt et an den Hänn. Wéi fillt sech d'Gläichgewiicht un? Nach besser, wéi ginn Är Gedankeprozesser? Fillt Dir et wierklech oder maacht Dir just wéi? Wéi wierklech fillt et sech?
4. Fir déi véiert Übung placéiert Dir Iech selwer op enger exotescher Plaz. Elo hutt Dir mat méi wéi engem Objet ze dinn (mierkt Dir wéi mir weider Fortschrëtter maachen?). Stellt Iech e komplett Ëmfeld vir, wou Dir nach ni war. Setzt all Är Sënner fir e méiglechst komplett Bild ze schaffen.
   • Stellt Iech vir datt Dir op der Plage sidd, denkt un alles vun der salzeger Loft bis zum Geraschelen vu Palmen am Wand. Denkt un d'Hëtzt vun der Sonn a wéi et de Sand wéi Diamanten mécht. Maacht d'Bild esou komplett wéi méiglech.
5. An der leschter Übung interagéiere mir mam imaginären Ëmfeld. Huelt datselwecht Ëmfeld a Plaz selwer dran. Fillt de waarme Sand ënner de Féiss. Fillt d'Sonn Är Haut erwiermt. Fillt d'äisegt Waasser wéi Dir paddelt a fillt d'Wellen ronderëm Är Kälber rennen. Fillt de naasse Sand a wéi Är Féiss / Zéiwen drënner sinken. Wéi eng Wand mat den Hoer spillt. Setz dech. Gitt spillen, entspanen. Huelt eng Schlof op der Plage. Loosst de Klang vun de lappende Wellen Iech lues schlofen. Dir gesitt wéi d'Mauwe kommen fir Iech Firma ze halen. Sidd Dir elo de ganze Wee dohinner?
   • Dëst ass déi ultimativ Visualiséierung - wann Dir Iech e komplett Ëmfeld virstelle kënnt an Iech selwer an et plazéiert, da hutt Dir et fir eneen. Elo fillt Dir Iech Welten ze kreéieren déi Dir eruewere kënnt - sozial, kierperlech, mental Welten vläicht? Äert Denken ass Äert Spillfeld. Fänkt elo un!
6. A wann et hëllefe kann, schreift et op. Mir hunn all verschidde Fäegkeeten a Quirken. Wann Dir deen Typ sidd dee vu Wierder liewe kann, schreift et op. Wann Dir et ufänkt ze spieren, schreift et op. Dir kënnt et onstierflech maachen an et ëmmer erëm opliewen. Dir kënnt et als Quell vun der Motivatioun benotzen an einfach d'Biller ervirhiewen, déi dermat passen.
   • Wann Dir duerch scrollt an et nach eng Kéier liest, benotzt et fir zréck an Äre Visualiséierungszoustand. Maacht Är Aen zou, iwwerpréift an erweidert Är Affirmatiounen.No enger Zäit kënnt Dir een Niveau méi wäit goen. Gitt vum Strand zum Ozean, komplett vum Waasser ëmginn. Erweiderung Är Welt. Wat méi grouss et gëtt, wat méi zefriddestellend et Iech gëtt.

Tipps

• Vergiesst net Är Emotiounen. Dir musst eng positiv an dankbar Haltung hunn fir Visualiséierung richteg kënnen uwenden.
• Hëllefen anerer ze visualiséieren. Ee vun de gréisste Kaddoen, déi Dir engem anere ka ginn ass Hoffnung, a visualiséieren ass Deel vun der Hoffnung op eng besser Zukunft. Léiert anerer wéi Dir dëst maacht wann Dir méi Vertrauen gebaut hutt a kënnt ufänken Är Gefiller vun Hoffnung ze verbreeden.
• Visualiséierung brauch Praxis. Jiddereen ass fäeg dëst ze maachen, awer net jidderee gleeft drun. Wann Dir skeptesch sidd da musst Dir Iech wahrscheinlech selwer iwwerzeegen datt dëst keng Zäitverschwendung ass. Gitt dës Versuchung net op well jiddereen, och Skeptiker, kënne vu Visualiséierung profitéieren. Et geet ëm d'Fäegkeet vum Gehir e bestëmmt Resultat z'erreechen (eng wëssenschaftlech bewisen Tatsaach).
• Lies Psycho Cybernetics Vum Maxwell Maltz. Dir kënnt et benotzen fir eng Gewunnecht z'entwéckelen wéi méi lues Iessen, wat wichteg ass fir Gewiicht ze verléieren an net ze vill ze iessen.
• Wärend Dir Bicher liest, probéiert d'Wierder ze visualiséieren. Mat Zäit kënnt Dir Iech alles virstellen, wat Dir liest.

Noutwendegkeete

• E Bild
• En Objet
• "Psycho Cybernetics" vum Maxwell Maltz