Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Verstänneg mat Verännerung ëmgoen
• Deel 2 vun 2: Aktioun ënnerhuelen

Ännerung akzeptéieren ass fir vill Leit schwéier. Wéi och ëmmer, et ass derwäert ze vergiessen datt en Deel vum Wuestumsprozess vun enger Persoun erfuerdert Iech ze akzeptéieren datt d'Liewen konstant ännert. Dir kënnt Är Aarbecht verléieren, Léifsten verléieren, onerwaart plënneren oder eng aner Ännerung an Ärem Liewen stellen, awer dës Ännerunge sinn nëmmen en Deel vum Liewen. Mir hu vläicht net gär wéi d'Gesellschaft oder Äert Ëmfeld ännert, awer Dir musst léieren dës Ännerungen op eng positiv Manéier ëmzegoen. Glécklecherweis ginn et vill Weeër fir op Verännerung ze kucken, domat ëmzegoen a se schliisslech unzehuelen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Verstänneg mat Verännerung ëmgoen

1. Emfänkt Är Gefiller iwwer Ännerung. Egal wéi eng Ännerung et ass, déi Iech onwuel fillt, ëmfaang et. Dir kënnt et net hannerloossen wann Dir et ignoréiert an net probéiert domat ëmzegoen. Wann Dir d'Gefiller ëmfaasst, wäert et vill méi einfach sinn ze wuessen a mat Ärem Liewen weiderzegoen.
   • Weist aneren wéi Dir Iech fillt, awer héiflech.
   • Wann e léiwe Verstuerwen ass, erlaabt Iech selwer ze traueren.
   • Wann Dir Är Aarbecht verluer hutt, akzeptéiert datt Dir rosen an / oder enttäuscht sidd.
   • Wann Är Noperschaft verschlechtert, loosst d'Leit ronderëm Iech wëssen.
2. Akzeptéiert datt d'Verännerung en Deel vum Liewen ass aus deem Dir net eraus kënnt. Ier Dir Ännerunge akzeptéiere kënnt, musst Dir léieren datt et noutwendeg ass datt al Saache verschwannen fir nei Saachen ze maachen. Déi ganz Geschicht vun der Welt an der Mënschheet kann duerch kontinuéierlech Ännerung, Evolutioun an Entwécklung definéiert ginn. Ännerung ass Deel vum Liewen an eiser Existenz, a bréngt dacks nei Méiglechkeeten - heiansdo och gutt!
3. Probéiert d'Verännerung an d'Perspektiv ze setzen. Et ass einfach vu Verännerung iwwerwältegt ze ginn, an et fänkt un Är Emotiounen ze kontrolléieren, awer Dir kënnt eng méi positiv Astellung huelen wann Dir d'Zäit wëllt huele fir d'Saache selwer an d'Perspektiv ze setzen. Zum Beispill kënnt Dir folgend Techniken benotzen:
   • Setzt d'Situatioun an engem anere Frame. Stellt Iech e puer Froen iwwer d'Ännerung. Zum Beispill, "Firwat sinn ech besuergt iwwer dës Ännerung?" An dann, "Wat denken ech wäert als Resultat vun dëser Ännerung geschéien?" An dann, "Sinn dës Gedanken an Iwwerzeegungen korrekt a realistesch?" Dës Froen auszeschaffen kann Iech hëllefen ze bestëmmen ob d'Verännerung derwäert ass sech Suergen ze maachen.
   • Lëscht déi Saachen an Ärem Liewen op déi Dir dankbar sidd. Zousätzlech zu senge villen anere Virdeeler, kann Dankbarkeet praktizéieren Iech méi glécklech ze fillen, besser ze schlofen, an eventuell souguer Trauma ze iwwerwannen. Dankbarkeet praktizéieren ass eng super Technik fir ze benotzen wann Dir mat enger grousser Ännerung an Ärem Liewen ze dinn hutt.
     • Probéiert all Dag 10 Saachen op ze schreiwen, op déi Dir dankbar sidd. Füügt all Dag méi op d'Lëscht bäi. Dir kënnt ufänken andeems Dir d'Basisbedierfnesser opschreift, wéi eng Plaz fir ze schlofen, ze iessen, etc. Eng waarm Dusch, Frënn, Famill, asw. Wann Dir dës Lëscht opbaut, probéiert méi kleng Saachen am A ze behalen, wéi e schéine Sonnenënnergank, eng schéi Taass Kaffi oder mat engem Frënd um Telefon ze schwätzen.
4. Kuckt op déi hell Säit. Och wann Ännerung en negativen Effekt op Äert Liewen kann hunn, ass et an de meeschte Fäll ëmmer eppes Positives ze fannen. Benotzt dës Geleeënheet fir e Verloscht oder negativ Verännerung an eng Chance ze maachen oder e Wee fir Är Begeeschterung fir d'Liewen erëmzefannen.
   • Wann Dir mat engem Doud an der Famill ze dinn hutt, denkt un all d'Familljememberen déi Dir nach hutt. Loosst d'Erfahrung de Familljeband stäerken.
   • Wann Dir Är Aarbecht verluer hutt, betruecht et als eng Méiglechkeet en neien Job ze fannen, eng nei Karriär oder en neie Wee fir Iech selwer z'ënnerstëtzen a méi zefridden domat ze sinn.
   • Wann Dir Äre Partner wäert trennen, denkt drun datt et Grënn dofir sinn, an datt zwee vun Iech eventuell glécklech kënne sinn a méi zefriddestellend Bezéiungen ze bilden.
5. Probéiert ze verstoen firwat dës Ännerung Iech sou onwuel fillt. Et ass schwéier z'änneren an d'Ännerung z'akzeptéieren wann Dir net sécher sidd firwat et Iech sou onwuel fillt oder net sécher doriwwer. Denken driwwer no bannen a kucke ka just déi Saach sinn, déi Iech hëlleft Iech besser ze verstoen. Dëst kann hëllefen e puer vun Äre Suergen iwwer d'Ännerungen ze erliichteren. Betruecht déi folgend:
   • Konfrontéiert den Doud vun engem Léiwen Iech mat Ärer eegener Stierflechkeet?
   • Maacht sozial Verännerung Iech onsécher a fillt Iech wéi alles wat Dir mengt Dir wësst iwwer d'Welt ausernee fält?
   • Maacht d'Scheedung vun Ärem Partner Iech d'Gefill datt Dir emotional fragil sidd an e Supportsystem feelt?
6. Ëmfaasst Är dynamesch Natur an Upassungsfäegkeet. Probéiert d'Verännerung als eng Erausfuerderung ze gesinn an eng Chance ze wuessen. Erënnert Iech selwer datt Dir eng staark an dynamesch Persoun sidd an datt Dir méi staark aus der Verännerung erauskommt. Och vergiesst net datt d'Verännerung e staarke Motivator ka sinn fir Iech ze hëllefen Är Ziler z'erreechen.
   • Probéiert d'Verännerung als Motivatioun ze benotzen, wa méiglech. Zum Beispill, wann Dir Är Aarbecht verluer hutt, kënnt Dir dës Geleeënheet notzen fir zréck an d'Schoul ze goen oder eng Karriär ze maachen, vun där Dir ëmmer gedreemt hutt.

Deel 2 vun 2: Aktioun ënnerhuelen

1. Managéiert Äre Stress oder Är Onbequemheet mat enger Verännerung andeems Dir relax Aktivitéiten engagéiert. Et ginn eng Rei vun Taktiken déi Iech hëllefen Äre Stress an Är Unbehag ze managen mat de Verännerungen déi ronderëm Iech stattfannen. En Deel vum Trick ass net einfach Ännerung z'akzeptéieren, mee probéiert sech domat ze versöhlen an zentrale Fridden a Selbstverwierklechung ze sichen.
   • Yoga praktizéieren.
   • Meditéieren.
   • Sport.
2. Bleift beschäftegt! Wann Dir eng Period an Ärem Liewe gitt, wou d'Verännerung en negativen Impakt op Äert Liewen huet, halen Iech beschäftegt. Gitt beschäftegt, mat Ärer Aarbecht, mat eppes ze produzéieren, mat Äre sozialen Kontakter, an dëst wäert méi wéi just eng Oflenkung sinn. Et wäert zu positiven Ännerungen an Ärem zukünftege Liewen bäidroen.
   • Dir selwer beschäftegt ze halen kann Iech weiderfueren an iwwer aner Gebidder vun Ärem Liewen nodenken.
   • Iech beschäftegt ze halen kann nei Méiglechkeete fir Iech schafen.
   • Fannt en neien Hobby. Probéiert eppes wat Dir nach ni gemaach hutt! Spaass mat neien Aktivitéiten hëlleft Iech Äert Liewen no der Verännerung ze genéissen. Dir wäert frou sinn datt Dir d'Geleeënheet genotzt hutt!
3. Schwätzt et aus. Schwätzt mat anere Leit wéi dës Ännerung Iech onwuel fillt. Är Frënn a Léif Leit kënnen d'Verännerung begréissen, oder aner Iddien iwwer d'Konsequenze vun der Verännerung hunn, wat Iech onwuel mécht. Wann Dir mat hinnen schwätzt, kënne se Iech eng Perspektiv ubidden, déi Är Vue op d'Ännerung ännere kann an Iech hëllefe se ze akzeptéieren.
   • En anert Resultat kann et sinn ze fannen datt anerer genau sou opgeregt sinn iwwer de Changement wéi Dir. Wann Dir wësst datt anerer an der selwechter Situatioun sinn, kënnt Dir just d'Kraaft an d'Darm ginn d'Ännerung ze akzeptéieren a weiderzegoen.
4. Maacht eng Lëscht mat Liewensziler fir Iech selwer. E wichtege Bestanddeel vun der Ännerung akzeptéieren ass e Wee ze fannen fir mat Ärem Liewen weiderzekommen an un d'Zukunft ze denken. Wann Dir no vir kuckt an d'Zukunft, kënnt Dir besser mat der Vergaangenheet ëmgoen an et akzeptéieren als eppes wat gemaach gouf fir weiderzekommen. Denkt un:
   • Eng besser Aarbecht ze kréien.
   • Übung a méi gesond ginn.
   • Reesen an nei Plazen gesinn.
5. Schafft fir eng besser Welt. Akzeptéiert d'Ännerung déi Iech onwuel mécht an decidéiert datt Dir wëllt Är Energie benotzen fir d'Welt eng besser Plaz ze maachen. Op dës Manéier akzeptéiert Dir net nëmmen d'Ännerungen, awer Dir dréint et och ëm a benotzt et als Brennstoff fir wat Dir als positiv Ännerung denkt. Betruecht déi folgend Optiounen:
   • Benevole fir eng Saach déi Dir fillt wichteg ass.
   • Hëllefen engem deen Dir wësst deen an Nout ass.
   • Adoptioun vun engem Hausdéier ouni Heem.