Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Reduzéiert kuerzfristeg Visibilitéit
• Method 2 vun 3: Reduzéiert männlech Broscht duerch Ausübung
• Method 3 vun 3: Betruecht eng Operatioun
• Tipps

Männlech Broscht ginn duerch iwwerschësseg Fett oder Drüsengewebe op der Broscht vun engem Mann verursaacht. De medizineschen Numm fir dës Bedingung, besonnesch wann et vergréissert Mammärdrüpsen ass, ass Gynäkomastie. Dësen Zoustand ka vill Stress a soziaalt Unbehag fir d'Männer verursaachen, déi ënner et leiden. Wann Dir och Gynäkomastie hutt, liest dësen Artikel fir erauszefannen wéi Dir et kontrolléiert oder se lass gitt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Reduzéiert kuerzfristeg Visibilitéit

1. Kaaft en Tankshirt dat ausgesäit wéi e normale Hiem, awer funktionnéiert wéi e Korsett. E puer Site verkafen och Këscht FX dat ass dat Bescht an dësem Beräich ze verkafen online.
2. Kuckt Är Kleedergréisst. Dir hutt vläicht net Zäit oder Suen fir Är Gynäkomastie permanent ëmzegoen. Wa jo, ass déi bescht Léisung et e bëssen ze verstoppen andeems ee liicht méi grouss Hiemer unhuet. Wann Dir wierklech grouss Broscht hutt, da wäert dat net funktionnéieren, awer an de meeschte Fäll e breet Hiem unzedroen ass eng akzeptabel kuerzfristeg Léisung wann Dir eng Reunioun hutt oder eppes anescht wat mat Leit vermëscht. Fänkt un ze kucken wéi eng Gréisst Hiemer Dir elo hutt.
   • Dir wësst wuel Är Gréisst, awer schreift se souwisou op.
   • Maacht den Ëmfang vun Ärem Hals (Kraanggréisst) mat engem Bandmaart. D'Kraggréisst gëtt normalerweis an Zentimeter oder Zoll ugewisen. Denkt un Är Kraanggréisst fir wann Dir akafe gitt. D'Halsbandgréisst kann normalerweis an eng Kleedergréisst ëmgewandelt ginn a geet folgendermoossen:
     • 14-15 "/ 35-38 cm: Kleng
     • 15-16 "/ 38-40 cm: Mëttel
     • 16-17 "/ 40-43 cm: Grouss
     • 17-18 "/ 43-45 cm: Extra Grouss
     • 18-19 "/ 45-48 cm: Extra Extra Grouss
     • Iwwer 19 "/ 48 cm: 3XL, oder speziell Gréissten nëmmen an Fachgeschäfter verfügbar.
   • Maacht och Ären Taille-Ëmfang (iwwer Äre Bauch Knäppchen) an d'Héicht vun Ärem Uewerkierper. Wann eng vun deenen zwou Zuelen héich ass, braucht Dir Kleeder besonnesch fir grouss oder déck Leit. Et gi speziell Geschäfter ("Big & Tall Geschäfter") wou Dir dës Zort Kleeder kritt, awer e puer grouss Ketten verkafen och déi Zort Kleeder.
3. Kaaft e Shirt mat Halsband. Wielt eppes wat Iech gutt passt. D'Hülse sollten zimlech locker a grouss genuch sinn fir datt Dir et einfach upknäppt, och wann Dir et net upknäppt.
   • Vermeit "Aarbechtsshirts" (déi plastikverpackt Hiemer, déi Dir a grousse Supermarchéen an anere grousse Kettegeschäfter zum Beispill kaafe kënnt). Dës sinn net gëeegent fir opzemaachen ze droen a sinn e bësse méi laang hannen, sou datt Dir se an Är Hosen zitt, awer kuckt komesch wann Dir se net an Är Hosen zitt.
   • Huelt keng Hiemer mat helle Printen oder opfälleg Musteren, wéi Flammen, Wierfelen oder Schädel. (Déi Schädel mat flammenden Wierfel Ae kënnen nach ëmmer als Konzept ënnerhalen, awer si sinn zënter Joeren eng Hellewull Aarbecht.) Dës Aarte vun Hiemer maachen Iech net wierklech méi fashionabel ausser Dir hutt scho sou gekleet, awer dann Dir musst se och net kafen, well Dir se schonn hutt.
   • Probéiert verschidde Faarwen a Musteren a kuckt wat Iech passt. Seid an aner mëll Stoffer verstoppen Är männlech Broscht net wierklech; du hues besser e puer méi steif Stoffer un. Trotzdem Seid oder eppes ähnleches droen ass op Ären eegene Risiko. Betruecht Gingham, Tartan, karéierten Ofdréck oder Hawaii Hemden, wielt eppes wat Iech passt an net mam Rescht vun Ärem Kleederschaf kollidéiert.
4. Droen däin Hiem. Kneppt et net op, zitt et an d'Hosen, an en iwwer en T-Shirt. (Den T-Shirt kann an d'Hosen verstoppt ginn oder lass loossen hänken, egal wat Dir wëllt.) D'T-Shirt verstoppt Är Gynäkomastie, sou datt Dir ongestéiert u gesellschaftlechen Aktivitéite kënnt deelhuelen.
   • Wann nëmmen en Hiem net wäert maachen, denkt drun Är Broscht unzebannen. Obwuel et onbequem ka sinn, ass Är Broscht mat engem Linnenverbindung oder ähnlechem Liichtgewiicht ze bannen en effektive Wee fir Är Broscht ze verstoppen. Duerch Kombinatioun ze verbannen an en Hiem unzedoen, kënne souguer schwéier Fäll vu Gynäkomastie temporär verstoppt ginn.

Method 2 vun 3: Reduzéiert männlech Broscht duerch Ausübung

1. Fänkt u Gewiicht ze verléieren. Wann Dir Iwwergewiicht hutt a vu männleche Broscht leiden, ass déi praktesch laangfristeg Léisung Fett verbrennen a Gewiicht verléieren. Wann Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren, wäert Dir Fett verléieren iwwerall, och op Ärer Broscht. Et ass keng Garantie datt et d'Gynäkomastie wäert läschen, besonnesch wann et e glandular Tissueproblem ass anstatt e Fettprobleem, awer et ass vill méi bëlleg wéi déi folgend Léisung an Dir fillt Iech souwisou vill méi zouversiichtlech iwwer Iech selwer .
2. Maacht e Plang. Gewiichtsgewënn a Verloscht ginn normalerweis duerch Kalorienzufuhr verursaacht. Wann Dir méi Kalorien an engem Dag verbrennt wéi Dir duerch Iessen an Drénken opgeholl hutt, wäert Dir Gewiicht verléieren (a vice versa). Dëst bedeit datt all erfollegräiche Gewiichtsverloschtplang eng Kombinatioun vun enger gesonder, kontrolléierter Diät a vill Bewegung muss sinn.
   • Aktiv Sport, wéi zum Beispill Lafen, Schwammen a Kampfsport, brennt méi Kalorien an der Stonn wéi Kraafttraining, zum Beispill. Op der anerer Säit, Stäerktraining garantéiert staark Muskelen a wat Dir méi muskuléis sidd, wat Dir méi séier Kalorien verbrennt, besonnesch wann Dir och Cardio-Training maacht. Also gitt sécher datt Dir eng Kombinatioun vu Cardio a Kraaft Training an Ärem Plang enthält.
   • Vergiess iwwer de lokale Gewiichtsverloscht. Bankpressen, Pressen an ähnlech Übunge maachen Iech net eleng Fett op der Broscht verléieren. Dir verléiert nëmmen Fett wann Dir méi Kalorien verbrennt wéi Dir mat iesst an drénkt. Wann Dir konzentréiert méi Kalorien ze verléieren wéi opzehuelen, këmmert sech de Rescht ëm sech selwer.
   • Iessen eng ofwiesslungsräich Diät. Dee Moment wou Dir kontrolléiert a reduzéiert Är Kalorie ofgeroden ass d'Chance datt Är Ernärung eesäiteg gëtt. Wat Dir manner Energie kritt vum Iessen, wat et méi wichteg gëtt datt wat Dir iesst genuch Nährstoffer enthält. Dir kënnt Informatiounen iwwer d'recommandéiert deeglech Quantitéiten un Nährstoffer um Internet sichen an Är Ernärung deementspriechend upassen. Dir kënnt och e Rendez-vous mat engem Diététicienne maache fir e moossgeschneiderten Ernärungsplang ze kréien.
3. Follegt Äre Plang. Fuert net vun der Routine of, déi Dir Iech selwer geplangt hutt. Schlecht Gewunnechten entstinn op eemol, awer e gesonde Liewensstil eng Gewunnecht ze maachen, kann e puer Méint daueren. Sidd streng mat Iech selwer an halt an der schwiereger Ufanksperiod un, bis Ären neie Lifestyle Iech zweet Natur gëtt. Wann Dir méi fit a méi schlank gëtt, wäert Äert iwwerschoss Fett verschmëlzen an Är Broschtgréisst wäert och erofgoen, wat Äert Selbstvertrauen erhéicht.
   • Hutt Gedold. Et brauch Zäit fir wierklech fit ze ginn. Et gi keng gesond Ofkierzungen. Crash Diät kreéiert en Yo-Yo Effekt, also gitt net op kuerzfristeg Fixer, et wäert méiglecherweis méi schlecht ginn wéi et am Ufank war.
   • Schafft mat Iech selwer. Et ass wichteg datt Dir strikt mat Iech sidd an net vun Ärem Diät a Trainingsplang ofwäichen. Wann et et mécht, gitt net decouragéiert oder gitt op. Amplaz schwiert Dir Iech selwer, et wäert ni méi passéieren an hëlt op wou Dir opgehalen hutt.

Method 3 vun 3: Betruecht eng Operatioun

1. Spuer Suen. Den effektivsten a permanente Wee fir Är Gynäkomastie fir ëmmer ze läschen ass duerch kosmetesch (plastesch) Chirurgie. An der medizinescher Welt gëtt eng Operatioun fir männlech Broscht ze läschen Mammoplastik genannt. E Chirurg schneit d'Broscht op, iwwerpréift se an hëlt den iwwerschossene Gewëss of. Leider ass Gynäkomastie kee liewensgeféierlechen Zoustand, sou datt d'Operatioun dacks net duerch Versécherung ofgedeckt ass. Zielt op ongeféier 3.500 Euro déi Dir selwer bezuele musst. Kontaktéiert Ären Dokter oder e Spezialist fir déi exakt Quantitéiten.
2. Wësst d'Risiken. Fir vill Männer mat Gynäkomastie ass Chirurgie déi eenzeg Léisung. Trotzdem ass et wichteg ze realiséieren datt d'Brustreduktiounsoperatioun bei Männer, wéi all Operatiounen, Risiken huet. Diskutéiert dës Risike mat engem Spezialist am Viraus a gitt sécher datt Dir genau wësst wéi eng Komplikatioune kënne während an no der Operatioun optrieden. Gitt all Rotschléi, déi de Chirurg Iech gëtt fir de Risiko ze minimiséieren.
3. Gitt operéiert. Als éischt gitt Dir ënner Anästhesie gesat an da fënnt eng vun den Behandlungen hei ënnen statt.
   • Liposuktioun: Wann d'Quell vun der Gynäkomastie haaptsächlech Fettgewebe ass, gëtt d'Liposuktioun gemaach fir den Fettgewebe z'entfernen an d'Brustgréisst ze reduzéieren.
   • Excision: Wann d'Ursaach vun der Bedingung Drüsengewebe ass, gëtt d'iwwerschësseg Tissu chirurgesch ausgeschnidden.
4. Recuperéieren an entspanen. Erhuelung vun der Broschtreduktiounsoperatioun dauert normalerweis eng Zäit. D'Wonne musse heelen an iwwerschoss Flëssegkeet muss verschwannen. Dës Operatioun ass awer net sou schwéier datt Dir am Spidol dofir muss bleiwen. De Chirurg gëtt Iech spezifesch Heem Erhuelungsinstruktiounen; befollegt dës Instruktiounen suergfälteg. Dir wäert wahrscheinlech mat permanente Narben aus der Operatioun hannerlooss ginn, besonnesch op der Ënnersäit vum Këschtgebitt.

Tipps

• Drénkt manner Alkohol. Alkohol kann e méi nidderegen Testosteronniveau an e méi héije Östrogenniveau verursaachen. Alkohol hält oder reduzéiert indirekt männlech Broscht.