Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Hausheelmëttel
• Method 2 vun 3: Schwéier Knuetzéiwen
• Method 3 vun 3: Lifestyle Ännerungen
• Tipps

Eng Klumpfzeen (op Latäin: hallux valgus) ass eng kromm Grouss Zehe déi zu engem Virsprong um Gelenk vun der grousser Zehe resultéiert. Eng kromm Grouss Zéi gëtt haaptsächlech duerch ze kleng Schong an Ierfschaft veruersaacht, wouduerch déi grouss Zéi an d'Richtung vun den anere Fousszeen gedréckt gëtt. Eventuell schwëllt de Virsprong a fänkt un ze schueden. Dëst kann zu Probleemer féieren wann Dir gitt oder trainéiert. Dësen Artikel beschreift Lifestyle Ännerungen, Hausheelmëttel a medizinesch Prozeduren déi Dir benotze kënnt fir Är Knëppelzéi lass ze ginn.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Hausheelmëttel

1. Trainéiert Äre Fouss. Übung kann de Wuesstum vun enger Klumpfzehe verlangsamen oder souguer stoppen, wat eng Operatioun kéint verhënneren. Probéiert all Dag folgend Übungen ze maachen, besonnesch nodeems Dir Är Schong gemaach hutt.
   • Streckt Är grouss Zeh. Benotzt Är Fanger fir Är grouss Zeh niewent den aneren Zéiwen ze kréien.
   • Streckt och Är aner Zéiwen. Vergewëssert Iech datt Är Zéiwe riicht no vir sinn (10 Sekonnen), dann curlen Är Zéiwen (och 10 Sekonnen) a widderhuelen dës Übung e puer Mol.
   • Zéiwt deng Zéiwen. Dréckt Är Zéiwe géint e Buedem oder eng Mauer bis se gebéit sinn. Haalt Är Zéiwe sou fir 10 Sekonnen an da relax se erëm. Da widderhuelen dës Übung e puer Mol.
   • Pick eppes mat den Zéiwen op. Probéiert e Kleedungsstéck oder en Handduch mat den Zéiwen opzehuelen, da fällt et erëm erof an hëlt et erëm op.
2. Droen insoléiert Schong oder e Knuppkëssen fir Är Knëppelzéng riicht ze maachen. Wann Dir fréizäiteg eng Knëppelzéiung detektéiert, kënnt Dir e Knupps Këssen kafen fir de Schmerz ze entlaaschten an de Fanger nees riicht wuessen ze loossen. Et ass och méiglech datt Är Klumpfzéiung erëm riicht wuesse wéinst enger Insole.
   • Klumpeg Zéiwe gi verursaacht vun enger genetescher Anomalie an Ärem Fouss wou den éischte laange Knach no bannen rutscht. Dëst kann awer verschäerft a beschleunegt ginn duerch Saachen wéi Schong oder Fersen unzedoen, déi ze enk sinn.
3. Droen e lump toe Pad oder Schong Inserts fir d'Zéiwen nei auszestellen. Wann Dir Är Klumpfeel fréi opfänkt, kann e Klumpfspad, deen Dir an enger Apdikt oder Apdikt kaaft, hëllefen de Schmerz ze entlaaschten an Är Zeh zréck an déi richteg Richtung ze kréien. Schong-Inserts kënnen och hëllefen Är Zéiwen nei auszestellen wann Dir Schong unditt.
   • Dir kënnt prefabrizéiert Inserts benotzen oder eng personaliséiert Orthese ausgestatt vun engem Foussspezialist.
   • Bedenkt och d'Benotzung vun Inserts fir Är Schong adäquat Arch Support ze ginn. Wann Äert Bogen zesummebrach, gëtt Är Knëppelzéi mat der Zäit besser.
4. Tape Äre Fouss an d'Zéiwe fir datt se erëm riicht wuessen. Är Zéiwe sollen no zwou Wochen an hirer natierlecher Positioun sinn. Frot Äre Dokter fir Hëllef wann Dir Är Knëppelsteng op dës Manéier lass wëllt ginn.
5. Erliichtert d'Péng. Äre Fouss an den Zéiwe maachen ass gutt, awer de Schmerz verursaacht duerch eng Knëppelzéiung muss behandelt ginn. Dir kënnt dës Methode benotze fir de Schmerz ze entlaaschten:
   • Loosst Är Féiss am waarme Waasser. Fëllt eng Schossel mat waarmem Waasser a loosst Är Féiss 20 Minutten dran. D'Hëtzt erliichtert de Schmerz an Äre Gelenker.
   • Benotzt en Eisepack. Dir kënnt en Eisepack op besonnesch schmerzhafte Deeg benotzen. Fëllt e Plastikstut mat Äis a packt en an en dënnt Handtuch. Halt den Äispack all Dag 20 Minutten géint d'souer Plaz.
   • Huelt NSAIDen (net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter) wéi ibuprofen fir Schmerz ze entlaaschten.
6. Fir liicht bis mëttel Klumpfeeler kënnt Dir och e Bunion-Aid (flexibele Splint) benotzen. Dës sinn entwéckelt fir Knuetzéiwen ze korrigéieren an de Schmerz ze entlaaschten.
7. Probéiert e Knuet ze deelen. Fir mëll bis mëttelméisseg Klumpfspuren, gouf e flexibele Knëppelsteng wéi "Bunion-Aid" wëssenschaftlech bewisen als effektiv géint Hallux valgus a lindert Péngschmerzen.

Method 2 vun 3: Schwéier Knuetzéiwen

1. Konsultéiert en Dokter. Wann Dir extrem Schmerzen erlieft, déi anscheinend méi schlëmm ginn, oder wann Äre Fouss net méi an Är Schong passt, kuckt direkt bei en Dokter. Et ass méiglech de Wuesstum vun de Knietzéiwen ze bremsen, awer Dir kënnt se net ouni Hëllef heelen.
2. Huelt Är Painkiller. A verschiddene Fäll empfeelen d'Dokteren datt Dir Äre Liewensstil ännert an Iech e Rezept fir Schmerzmëttel gëtt. Fir ze verhënneren datt d'Knuppert méi schlecht gëtt, befollegt ëmmer Ären Dokter säi Rot.
3. Betruecht Chirurgie. Als leschten Auswee ass d'Operatioun dacks gebraucht. Wärend enger Operatioun gëtt e Stéck Schanken aus Ärem Grousse Zehengelenk geschrauft an Är Grous Zéiwe gëtt erëm riicht gesat. Dës Aarte vu Chirurgie sinn heefeg genuch a ginn als déi eenzeg richteg Léisung fir Nodelen ze gesinn.
   • Verschidde Operatiounen si verfügbar fir eng Klumpfzeen lass ze ginn. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer déi bescht Optioun fir Är Klumpf.
   • Chirurgie ass normalerweis en effektive Wee fir eng Klumpfzehe lass ze ginn, awer dëst garantéiert net datt Dir an der Zukunft kee Schmerz spiert oder datt Är Zeh riicht ausgesäit.
   • No der Operatioun sollt Dir och Äre Liewensstil upassen a weider trainéieren fir Péng an Entzündung an der Zukunft ze vermeiden.
   • Chirurgie huet potenziell Nodeeler, wéi Wonn Infektioun, Klumpf Wiederhuelung oder verréngert Sensatioun an Ärer grousser Zehe, sou datt et dacks als lescht Rettung ugesi gëtt. En Dokter kann dës potenziell Komplikatioune mat Iech diskutéieren, fir datt Dir eng informéiert Entscheedung maache kënnt.

Method 3 vun 3: Lifestyle Ännerungen

1. Et ass egal ob Är Klumpfaarf ierflech ass oder d'Resultat vu Schong ze droen, déi ze kleng sinn, a souvill wéi méiglech barfuß ronderëm goen. Dëst kann Heelung Zéiwe beseechen a verhënneren. Barfuß trëppelen stäerkt d'Muskelen an de Féiss an erlaabt de Schanken an hir natierlech Positioun ze kommen amplaz dem Schong entspriechen.
   • Wann Är Knuetzéiwe schonn ze fortgeschratt sinn a vill verletzt hunn, kann et méi penibel sinn barfuß ronderëm ze goen. An deem Fall ass et besser nëmmen barfuß an Zëmmeren mat engem décken Teppech ronderëm ze goen. Et hëlleft och déck Socken ze trauen wann Dir während Ärem alldeeglechen Aktivitéiten ronderëm d'Haus geet.
   • Eng aner Optioun fir de Schmerz ze entlaaschten ass déck, komfortabel Pantoffel unzedoen. Dëst reduzéiert den Drock op Är Klumpenzeen, déi Schong droen, géifen dozou féieren.
2. Fannt eraus ob Dir Schong mécht Är knaschteg Zéiwe méi schlecht. Dir mengt vläicht Är Schong passen gutt, awer och Är Tennis oder Sportschong kënnen Är knaschteg Zéiwe verschäerfen. Besonnesch droen ënnerstëtzend Schong mat Padding an Béi. Wann Dir net wësst wéi eng Zort vu Schong passend ass, sollt Dir en Dokter consultéieren.
   • Gitt sécher datt Dir nëmmen Schong an Ärer Gréisst hutt. Schong, déi ze kleng sinn, verschäerfen Är Knietzéiwen. Wann Är Schong passen, sollt Är grouss Zehe ni d'Enn vum Schong beréieren. D'Daumenregel ass: gitt sécher datt et ee méi Zoll tëscht dem Enn vum Schong an der grousser Zehe ass.
   • Passt Schong um Enn vum Dag wou Är Féiss am meeschte geschwoll sinn, fir datt Dir déi bequemste Passform kritt. Benotzt och e Brannock Apparat fir Är Féiss ze moossen all Kéiers wann Dir Schong kaaft, well Är Schonggréisst kann iwwer Zäit änneren.
   • Huelt net High Heels oder Spëtzeschong. Dës Schong si schéi, awer Fersen a Spëtzeschong si ganz schlecht fir Knietzéiwen. Si veruersaachen extra Schmerz a vermeiden datt Är Klumpenzeen heelen. Droen Sandalen wa méiglech.
3. Vermeit Aktivitéiten déi Knuetzéiwen ausléise kënnen. Ballet an aner Aktivitéiten, déi eng enk Schong brauchen ze droen, kënne knaschteg Zéiwe verursaachen. Wann et net méiglech ass, dës Aarte vun Aktivitéiten a Schong auszeféieren, déi méi gëeegent fir Är Féiss sinn, sollt Dir d'Aktivitéit ganz vermeiden.

Tipps

• Flexibel Bump-Toe Splints (Bunion-Aid) ginn dem Fouss méi Mobilitéit andeems déi grouss Zeh op der richteger Plaz hält. Bunion Splints ginn och no der Operatioun benotzt fir déi grouss Zeh op der Plaz ze halen an den Tissu ze schützen.
• Nuetsspuren, dës Spalke solle vun de Kanner an der Nuecht gedroe ginn, fir ze vermeiden datt Knietzéiwen entstinn. Well erwuesse Féiss scho voll ugebaut sinn, mécht et kee Sënn datt si Nuetsspiichten droen.