Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Ajustéieren Äre Standpunkt
• Deel 2 vun 3: Aktioun ënnerhuelen
• Deel 3 vun 3: Bleift um richtege Wee
• Tipps
• Warnungen

Schwieregkeete si méi wéi nëmmen en Hindernis oder Réckschlag. Adversity kann als eng Serie vu schlechtem Gléck a Réckschléi beschriwwe ginn, déi Iech dovun ofhalen Är Ziler z'erreechen a Gléck ze fannen. Awer wéi iwwerwältegt Dir Schwieregkeeten? Dir denkt vläicht datt all Berodung an dësem Artikel méi einfach gesot ass wéi gemaach, awer Dir kënnt och Schwieregkeeten iwwerwannen. Dir wäert Erfolleg hunn wann Dir wësst wéi Dir déi richteg Astellung entwéckelt a Schrëtt maacht fir ze kréien wat Dir wëllt a verdéngt. Wann Dir Schwieregkeeten iwwerwanne wëllt, spréngt op Step 1 fir ze léieren d'Liewen ze liewen fir dat Dir esou schwéier geschafft hutt.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Ajustéieren Äre Standpunkt

1. Loosst d'Vergaangenheet net Är Zukunft bestëmmen. Et ginn e puer Weeër wéi d'Vergaangenheet Är Zukunft kéint gestalten. Vläicht sidd Dir an engem onrouege Quartier opgewuess, wou Dir ni eemol Gléck krut; awer denkt net datt Dir net an Ärem aktuellen Ëmfeld geléngt. Dir maacht vläicht Äert Bescht fir eng Schauspillerin ze sinn, awer Dir sidd net zréckgeruff no de leschten drësseg Auditiounen, déi Dir gemaach hutt; dëst heescht net datt Dir an Zukunft ni zréckgeruff wäert ginn. Konzentréiert Iech op wat viraus läit, an op Är Ziler erreechen - d'Vergaangenheet léisst Iech do net dovun ofgehalen.
   • Denkt wéi vill méi séiss den Erfolleg wäert sinn wann Dir kënnt soen datt Dir erreecht hutt wat Dir geschafft hutt, trotz enger Geschicht déi anescht viraussoe géif.
   • Eng schwéier Vergaangenheet kann eng erfollegräich Zukunft nach méi zefriddestellend maachen. Vläicht géift Dir den Erfolleg am Showgeschäft, Firmen oder Molerei net sou vill schätzen wann et Iech op engem Sëlwerdëppchen géif ginn.
2. Konzentréieren op déi positiv. Och wann dëst déi lescht Saach ass, déi Dir no enger Serie vu Réckschléi oder engem allgemenge Sënn vun Hoffnungslosegkeet maache wëllt, ass et genau wat Dir maache musst fir ze iwwerliewen. Wann Dir Schwieregkeeten iwwerwanne wëllt, musst Dir op d'positiv fokusséieren - egal ob et ëm déi positiv Aspekter vun Ärer aktueller Situatioun ass oder iwwer d'positiv Gefiller déi Dir iwwer Erfolleg an der Zukunft erlieft. Lëscht all déi gutt Saachen an Ärem Liewen, oder all déi gutt Saachen, op déi Dir Iech ëmmer nach freet. Dëse Wee wäert Dir gesinn datt Dir Iech vill méi glécklech ka betruechten wéi Dir denkt.
   • Andeems Dir op dat Positivt fokusséiert, wäert Dir eng méi positiv Astellung entwéckelen. Dës méi positiv Haltung hëlleft Iech Erfolleg.
   • Fänkt Äert Gléck haut un. E puer Leit denken: „Wann ech Ziel X erreechen, wäert ech glécklech sinn. Ech wäert mäi Bescht maache fir dat z'erreechen, an nëmmen da wäert ech perséinlech Zefriddenheet fannen. “ Dat ass déi falsch Approche. Éischter denken, "Ech si scho frou, well ech schaffen haart fir de Goal X ze erreechen. A glécklech ze sinn wann Dir Richtung Goal X schafft hëlleft mir dëst Zil méi séier z'erreechen. Gewannt Gewënn! "
3. Akzeptéiert d'Inevitabilitéit vun de Géigner. Fir Är Schwieregkeeten ze iwwerwannen, musst Dir feststellen datt Schwieregkeete mat jidderengem passéiert. Leider geschitt et mat verschiddene Leit méi wéi anerer, awer dat heescht net datt Dir net léiert Ären Deel unzehuelen. Probéiert de Géigner sou vill wéi méiglech entgéint ze wierken. Amplaz ze verleegnen datt Dir et schwéier hutt, ze maachen wéi wann et kee Géigner gëtt, oder Konflikt ze flüchten, akzeptéiert de Géigner an Ärem Liewen - nëmmen da kënnt Dir Iech dogéint waffen.
   • Kuckt net op Är Noperen, Frënn a Kollegen. Mengt net datt Dir et méi schwéier hutt wéi de Rescht. Vläicht ass et, awer et mécht kee Sënn ze laang driwwer ze bleiwen; akzeptéieren déi Saachen déi passéieren a kommen driwwer.
4. Bauen Är bannent Kraaft. Och wann d'Kelly Clarkson a vill anerer soen datt "Wat Iech net ëmbréngt mécht Iech méi staark", leider funktionéiert dee Kite net ëmmer. Natierlech kënnen d'Leit d'Ongléck iwwerwannen a méi staark ginn als Resultat, awer se kënnen dat nëmmen maachen wann se d'Tools entwéckelen fir de Problem ze léisen. Awer Leit, déi ëmmer erëm Réckschléi kréien an déi mental Widderstandsfäegkeet feelen fir hir Problemer ze léisen, ginn eigentlech nëmme méi schwaach. Loosst dat awer net Angscht maachen; probéiert léiwer un der Opbau vun Ärer mentaler Widderstandsfäegkeet ze schaffen, fir datt Dir Är Problemer selwer léise kënnt. Hei sinn e puer Beispiller vu Saachen déi Dir maache kënnt:
   • Maacht e Journal vun de Saachen déi Iech stéieren. Maacht keng Plainte oder wéint, awer gitt d'Gewunnecht d'Saachen ze verfollegen déi Iech opreegen. Probéiert déi Suerg um Pabeier ze verschaffen.
   • Meditéiert deeglech. Duerch Meditatioun fir zéng oder zwanzeg Minutten den Dag kënnt Dir léieren d'Schwieregkeeten op eng méi equilibréiert Manéier unzegoen.
   • Setzt net onrealistesch Ziler fir Iech selwer. Wann Dir erwaart e Rockstar, Pop Star oder CEO vun enger grousser Firma an engem Joer ze ginn, oder en Olympesche Sportler an dräi Méint, sidd Dir bestëmmt enttäuscht. Dir kënnt Iech ëmmer nach wierklech spannend an héich Ziler setzen, awer loosst Äert Gléck oder Erfolleg net vun aussergewéinlechen Erwaardungen ofhänken.
5. Emfänkt Är Feeler als Léiermomenter. Kuckt net zréck op Är Feeler als Versoen oder Réckschléi. Net chastise dech selwer fir net ze handelen oder un een ze denken. Gitt éischter zou datt Dir eppes falsch gemaach hutt, frot Iech wat Dir aus der Situatioun geléiert hutt a wat Dir an der Zukunft besser maache kënnt. Denkt un wat Dir anescht hätt kéinte maachen, awer sidd net selwer schwéier fir dat wat Dir tatsächlech gemaach hutt. Lëscht all d'Grënn firwat dës Erfahrung Iech déi nächste Kéier hëllefe kann.
   • Léiert och Är Feeler unzeerkennen. Schold Iech net selwer oder denkt datt Dir e Feeler gemaach hutt wann een aneren Iech schueden oder wann Dir e professionnelle Réckfall konfrontéiert hutt. Dir sidd net Schold wann Dir alles selwer gemaach hutt - Dir kënnt net besser wéi Äert Bescht.
6. Identifizéiert de Problem. Dir kënnt Iech fillen datt Dir et einfach net fäerdeg bréngt egal wéi d'Situatioun ass. Dir kënnt Iech fillen wéi Äert Ëmfeld Iech ofhëlt. Vläicht sidd Dir ze schwéier mat Iech selwer, oder Dir hutt sou eng kleng Meenung iwwer Iech selwer datt Dir ni eppes erreeche kënnt. Wat Dir méi séier de richtege Problem ausmaacht, desto kënnt Dir dëse Problem léisen. Huelt Iech Zäit fir Iech wierklech Gedanken ze maachen, wat Iech stéiert. Wien weess, Dir kënnt erausfannen datt de Problem eppes ganz anescht ass wéi Dir geduecht hutt.
   • Zum Beispill, Dir kënnt denken datt d'Hindernis, déi Dir probéiert ze iwwerwannen, e Gesamtmangel u Respekt op der Aarbechtsplaz ass. Vläicht behandelen d'Leit dech schlecht, si sprange weider fir Promotiounen, iwwerlaaschten dech mat extra Aarbecht ouni Iech dofir ze soen, asw. Awer wann Dir e bësse méi déif graft, kënnt Dir feststellen datt de richtege Problem soss anzwuesch läit. Vläicht gleeft Dir net un d'Aarbecht déi Dir maacht a wëllt eng méi sënnvoll Karriär fannen. An deem Fall ass keng vun dësen initialen Probleemer wierklech wichteg!
7. Probéiert zu all Moment roueg ze bleiwen. Och wa kee kann Iech erwaarden datt Dir ëmmer d'Sonn am Haus wäert sinn wann et schwéier geet, sollt Dir zu all Präis probéieren Iech an der Faal ze halen. Wann nëmmen fir datt Dir selwer kënnt Erfolleg hunn. Dir kënnt kräischen, Dir kënnt Är Emotiounen ausdrécken, Dir kënnt iwwer d'Situatioun mat Äre beschte Frënn schwätzen, awer no enger Zäit musst Dir erëm zesummekommen - nëmmen da kënnt Dir weider kucken. Wann Dir nach ëmmer en trauregen, lëschtege geckege Mann Méint nom Récktrëtt (en) sidd, da kënnt Dir net fäeg sinn no vir ze kucken, kreativ ze denken an ni eng nei Äntwert ze fannen.
   • Wann Dir wierklech e bëssen Zäit braucht fir Iech ze erhuelen, da gitt e puer Congésdeeg mat. Zwéngt Iech net ze maachen wéi alles an der Rei ass. Awer natierlech sollt Dir d'Situatioun Iech fir ëmmer net stéieren. Probéiert e Wee ze fannen fir Äert Berouegung a Vertrauen ze halen.

Deel 2 vun 3: Aktioun ënnerhuelen

1. Frot no Ënnerstëtzung. Wann Dir fällt, ass et wichteg erëm opstoen a sou séier wéi méiglech nach eng Kéier probéieren. Och wann et onheemlech wichteg ass ze stoppen wat Dir maacht, Iech d'Liewe grouss Froen ze stellen, a sech nei regruppéieren, kënnt Dir Iech net a Selbstbeurteilung fir ëmmer wéckelen - Dir kënnt Iech net ëmmer e komplette Versoen benennen. Wat Dir méi séier opstoe kënnt, wat besser! Dëst bedeit net datt Dir direkt op der selwechter Basis weiderfuere sollt (liest méi iwwer dëst am nächste Schrëtt), awer datt Dir e Plang maache musst eppes dat ze maachen kann Iech hëllefen Erfolleg ze fannen.
   • Setzt Iech eng "Trauer" / Schued Limit. Wann wat mat Iech geschitt ass wierklech haart, gitt Iech e Mount oder zwee fir driwwer ze kommen. Wann et e bësse schwéier ass, gitt Iech e puer Wochen. Mat enger Limitéierung kënnt Dir ufänken den zukünftege Succès ze visualiséieren. Dëst hält Iech dovun of fir ëmmer an enger Rutt ze stiechen.
2. Maacht net datselwecht an der Hoffnung verschidde Resultater z'erreechen. Wann Dir eppes maacht wat einfach net funktionnéiert - egal ob Dir et e Joer oder zéng gemaach hutt - dann hu mir eng Neiheet fir Iech: wann Dir et weider maacht, kritt Dir wahrscheinlech ëmmer erëm déi selwecht Resultater . Dëst bedeit datt wann Dir wëllt datt eppes anescht geschitt, musst Dir och eppes anescht maachen. Dir kënnt eng aner Aarbecht sichen, en neie Partner, eng nei Plaz wou Dir wunnt, egal wéi. Maacht d'Ännerungen, déi Dir mengt, nei Impulser ze bréngen.
   • Heiansdo natierlech gewënnt Persistenz. Wann Dir eng Schauspillerin wëllt ginn, musst Dir natierlech op Auditiounen goen. Awer wann Är Auditioune fale bleiwen, kënnt Dir u Saachen denken, déi Dir kéint änneren. Vläicht kënnt Dir op aner Auditioune goen, Dir kënnt Äre Schauspillstil upassen, asw Wien weess, vläicht sinn Är zukünfteg Auditiounen erfollegräich!
3. Maacht eng Dankbarkeet Lëscht. Lëscht op d'mannst dräi Saachen op déi Dir all Dag dankbar sidd. Probéiert iwwer positiv Erfahrungen ze schreiwen, déi Dir all aneren Dag gemaach hutt fir Iech un dat Gutt an Ärem Liewen ze erënneren. Notiz all déi Saachen fir déi Dir dankbar sidd, déi Saachen déi Iech glécklech maachen an all d'Freed an Ärem Liewen. Dir denkt vläicht datt et net vill ass fir iwwer frou ze sinn, awer grueft e bësse méi déif an Dir wäert gesinn datt et méi ass wéi Dir ufanks méiglech geduecht hutt - et ginn esou vill Saachen fir déi Dir dankbar ka sinn.
   • Denkt un ongeféier zéng oder fofzéng Minutten den Dag iwwer d'Saache fir déi Dir dankbar sidd. Sécher hutt Dir Zäit dofir?
4. Refuséieren opzeginn. Show up ass d'Halschent vun der Schluecht. Wann Dir dat net maacht, kënnt Dir ni de Géigner iwwerwannen. Probéiert weider, gitt weider, a kämpft weider fir ze erfollegen - och wann et heescht Äert Kampfplang z'änneren. Sidd stur. Sidd lästeg. Sidd persistent. Wësst datt näischt Guddes mat Iech passéiert wann Dir am Bett bleift, an denkt weider iwwer all déi gutt Saachen déi Iech tatsächlech geschéie sollten. Wann Dir net schwätzt, wäert keen Iech komplimentéiere fir déi haarder Aarbecht déi Dir gemaach hutt. Also loosst Iech héieren!
5. Ënnerdaach mat erfollegräiche Leit. Tatsächlech sollt Dir net déi erfollegräichst Persoun an Ärem Grupp vu Frënn sinn. Gutt, wann Dir de Bill Gates sidd, gëtt et komplizéiert ... Awer am Allgemengen sollt Dir Iech mat ustrengende Leit ëmginn, déi hir Dreem jagen a no Sënn am Liewen sichen. Si mussen net all CEOe vu grousse Firme sinn; si kënnen och Dichter, Philanthropen, Gäertner-Leit sinn, déi wësse wat se wëllen a ginn dofir. Schwätzt mat hinnen fir erauszefannen wéi se erreecht hunn wat se erreecht hunn. Kuckt wéi se de Schwéierpunkt iwwerwonnen hunn. Dir kënnt vill vun anere Leit léieren, a si kënnen Iech och hëllefen Är Dreem ze realiséieren.
   • Natierlech heescht dëst net datt Dir Är manner erfollegräich Frënn sollt ofsetzen an duerch méi erfollegräich ersetzen. Et heescht datt Dir no erfollegräiche Leit muss sichen.
6. Isoléiert Iech net. Et ass net schlau eleng an dëser schwiereger Zäit ze sinn. Dir wäert nëmmen extra bitter ginn, alleng, traureg an enttäuscht. Dir musst Är Probleemer natierlech net op déi grouss Auer setzen, awer gitt sécher datt Dir ëmmer sozial bleift.Gitt sécher datt Dir weider Zäit mat der Famill a Frënn verbréngt. Oder gitt Mëttegiessen mat Äre Kollegen, Dir kënnt och mat hinne schwätzen an Dir kënnt och e frësche Loft kréien. Vläicht liest Dir léiwer eleng, oder Dir mengt Dir wier ganz eleng, awer Dir kënnt d'Welt net alleng droen.
   • Et kann wierklech hëllefen iwwer Är Probleemer ze schwätzen. Schwätzt mat engem enke Frënd oder maacht e Rendez-vous mat engem Therapeut wann Dir de Besoin fillt. Iwwer Är Probleemer ze schwätzen kann Iech hëllefen alles a Perspektiv ze setzen. Heiansdo schwätzt iwwer Är Bedenken d'Halschent vun der Schluecht.
7. Vertraut Ären Support System. E staarke Support System kann Iech duerch bal all Zort vu Géigner bréngen - egal ob dat System Frënn, Famill, e Partner, enk Kollegen, gutt Noperen oder souguer eng Online Gemeinschaft ass. Et ass onheemlech schwéier de Schwieregkeeten ze iwwerwannen wann Dir ganz eleng sidd, oder op d'mannst denkt datt Dir sidd. Gitt sécher datt et Leit ginn déi Iech hëllefen wann Dir et braucht, oder och wann Dir just eng gutt Zäit wëllt hunn fir datt Dir net iwwer Är Suergen denkt. E staarke Support System kann eng Welt vun Ënnerscheed maachen.
   • Wann Dir e Support System fréizäiteg opbaut - och virun de Réckschléi - da gitt Dir sécher datt d'Leit "am Standby" sinn wann Dir se braucht. An der Mëtt vu Krisen ass et méi schwéier wéi jee eng Schëller ze fannen fir op ze kräischen.

Deel 3 vun 3: Bleift um richtege Wee

1. Kuckt kreativ Léisungen. Wann Dir um gudde Wee bleiwe wëllt an de Géigner iwwerwanne wëllt, musst Dir kreativ Léisunge fir Är Probleemer fannen. Fir Äert Geescht fir Kreativitéit opzemaachen, musst Dir mat Iech selwer zefridden sinn. Dir musst genuch Longekapazitéit hunn, an Dir däerft net an de Kadere denken. Dëst bedeit e Wee ze fannen fir Är Passioun ze verfollegen - egal ob et drëm geet fir Är Kanner z'erhiewen, Karrieren ze verfollegen, wou Dir vläicht nach net erfuere sidd, oder engem alen Bekannten z'erreechen, deen Iech hëllefe kéint wat Dir braucht.
   • Erweiderung Är Gedanken. Verbréngt Zäit fir kreativ Aktivitéiten ze verfollegen. Bedenkt zum Beispill Kuerzgeschichten ze schreiwen oder ze molen. Dëst kann Iech hëllefen Äert eegent Liewen op eng kreativ Manéier ze kucken.
2. Gitt sécher datt Dir e staarke Plang B hutt. Wann Dir Iech fillt datt Dir mat engem Kuerfbelaaschtung vu Géigner konfrontéiert sidd an net fäeg sidd ze kréien wat Dir wëllt, kann et sinn well Dir Äert Gléck ëmmer nëmmen op eng Manéier virgestallt hutt. Vläicht wollt Dir ëmmer an der Champion's League spillen. Vläicht hutt Dir geduecht datt Äert Liewen wäertlos wier wann Dir Äert éischt Buch net publizéiert hutt ier Ären Drëssegste Gebuertsdag. Vläicht hutt Dir ni geduecht Dir kéint glécklech sinn wann Dir keen erfollegräicht Geschäft opstellt. Wann Dir Schwieregkeeten iwwerwanne wëllt, ass et och wichteg d'Iddi ze iwwerwannen datt et nëmmen ee Wee ass fir glécklech ze sinn.
   • Lëscht all déi Saachen déi Iech glécklech an erfëllt kënne maachen. An der Champion League spillen ass net fir jiddereen, a vläicht net fir Iech. Awer dat ass guer net schlecht! Verdeelt Är Chancen an erweidert Äert Geescht - sou datt Dir eppes fënnt wat Ärem Liewen e Sënn ka ginn.
3. Bereet Iech fir d'Schluecht vir. Bereet ze sinn fir Schwieregkeeten an Hindernisser kann Iech hëllefen, Schwieregkeeten ze iwwerwannen. Och wann Dir net ëmmer dat Schlëmmst sollt erwaarden, gutt Virbereedung kann Iech hëllefen wann Dir braucht. Egal ob Dir an der Schoul sidd, Äert eegent Geschäft ufänkt oder probéiert et als Schrëftsteller ze maachen, fäert net Iech selwer ze froen "Wat wann et net exakt wéi geplangt ausgeet?"
   • Dëst heescht net onbedéngt datt Dir musst pessimistesch sinn; et heescht datt Dir realistesch muss sinn iwwer Är Zukunft.
4. Egal wat geschitt: gleeft weider un Iech selwer. Schlussendlech ass déi wichtegst Saach op Iech selwer ze vertrauen an ze gleewen datt Dir eng super Persoun sidd déi fäeg ass grouss Saachen z'erreechen. Wann Dir net u Iech selwer gleeft, ass et extrem schwéier Fokus a Motivatioun ze halen. Dir musst schaffen fir un Iech selwer ze gleewen. Dir musst gleewen datt Dir super sidd an datt Dir super Saachen erreeche kënnt och wann Dir e laange Wee hutt ze goen. Gitt sécher vu Iech selwer, a maacht de Choix fir un Ärem Selbstvertrauen ze schaffen - dëst hëlleft Iech Är Schwieregkeeten ze iwwerwannen.
   • Eppes ze fannen wou Dir gutt sidd, egal ob et mat Äre Karriärziler ze dinn huet oder net, kann Iech hëllefen un Iech selwer ze gleewen.
   • Lëscht Är Mängel a Beräicher fir ze verbesseren. Adresséiert dës Punkten eent fir eent a probéiert se ze verbesseren. Wat fréier Dir un Äre Mängel ufänkt ze schaffen, wat besser.
5. Pass op dech op. Et ass egal wéi beschäftegt Dir sidd oder wéi vill Stress Dir sidd: Dir sollt op d'mannst all aneren Dag trainéieren, dräi gesond Iessen den Dag iessen, a siwe bis aacht Stonnen d'Nuecht schlofen. A maacht all déi aner Saachen déi Dir maache musst fir kierperlech a geeschteg gesond ze bleiwen. Är Gesondheet a Wuelbefannen sollten ni Affer vun der Rechnung sinn - net wann Dir probéiert Är Scholden ze bezuelen, net wann Dir Äert eegent Geschäft opmaacht, oder wann Dir probéiert Är perséinlech Probleemer ze léisen.
   • Är Gesondheet sollt ëmmer déi héchst Prioritéit sinn. Ni, ni Är Gesondheet vernoléissegen; wann Dir et mécht, de Rescht kënnt séier no.
6. Halt Är Ziler am Kapp. Wann Dir Äre Fokus op d'Erwältegung vun de Schwieregkeete wëllt halen, da musst Dir ni vergiessen wat Är Ziler sinn - Dir däerft ni vergiessen wat Dir Iech fir Är Zukunft virstellt. Verléiert nie d'Aen aus wat Dir maache wëllt, egal ob Dir e super Roman schreift, eng non-profit Organisatioun start oder Äert Liewen widmen den Obdachlosen ze hëllefen. Schreift Är Ziler op a firwat Dir dës Ziler verfollegen wëllt. Probéiert et sou dacks wéi méiglech ze kucken a stellt Iech vir wéi flott et wäert sinn wann Dir dës Ziler endlech erreecht.
   • Et ass all ze einfach iwwer Är ultimativ Ziler ze vergiessen wann Dir Iech fillt wéi Dir ëmsoss schafft. Et ass wichteg ëmmer Är Ziler kloer am Kapp ze halen, sou datt och déi trivialst Aufgaben sënnvoll schéngen. Wann Dir weider kuckt, an net all Kéier wann Dir zréck kuckt, sidd Dir garantéiert Erfolleg!

Tipps

• Wärend stresseg Zäiten, probéiert produktiv oder kreativ Weeër ze fannen fir de Stress ze entlaaschten.
• Wann Dir Iech negativ fillt oder Iech selwer entschëllegt, probéiert et ze konzentréieren engem aneren ze hëllefen. Zum Beispill, mellt Iech fir fräiwëlleg un, oder bakt e gudde Kuch fir e gudde Frënd.

Warnungen

• Wann Dir Iech selwer schneit fänken, halen all schaarf Objete sécher.