Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Trainéiert Iech selwer ze stoppen Vereedegung
• Method 2 vun 3: Ännert Är Astellung
• Method 3 vun 3: Ajustéiert Äre Sproochgebrauch
• Tipps
• Warnungen

Wéi all schlecht Gewunnecht ass Vereedegung einfach ze léieren a vill méi schwéier ze stoppen. Heiansdo mierkt Dir net emol datt Dir schwiert. Wéi och ëmmer, et ass sécher méiglech Är Fluchgewunnechten z'änneren andeems Dir erkennt datt Dir e Problem hutt a wierklech Äert Bescht maacht fir Är Wuertverbrauch ze korrigéieren. An dësem Artikel fannt Dir e puer nëtzlech Tricks fir d'Sprooch ze botzen - kee Besoin de Mond mat Seef ze spullen!

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Trainéiert Iech selwer ze stoppen Vereedegung

1. Maacht d'Hëllef vun engem Frënd. Eng schwéier Erfahrung oder Aufgab mat engem Frënd oder engem Partner ze deelen an zesummen dorun ze schaffen, wäert dat ganzt Erfarung méi tolerabel an och lëschteg maachen. Frot Äre Frënd Iech ze hëllefen de Vereed opzehalen kann op eng vun zwou Weeër funktionnéieren:
   • Dir kënnt entweder d'Hëllef vun engem Frënd anruffen deen och e Vereedegungsprobleem huet an zesumme schaffen fir ganz opzehalen ze vereedegen oder Dir kënnt e Frënd froen deen ni vereedegt Är Sprooch ze iwwerwaachen an Iech frëndlech ze halen. Erënnert Iech wann Dir nach eng Kéier vereedegt.
   • Egal wéi, wann een mat Iech driwwer schwätzt wann Dir erëm schwiert, zwéngt et Iech Äert Buedem ze stoen a vun dëser schlechter Gewunnecht eemol ze läschen.
2. Fuerschung wat Iech vereedegt a léiert dës Situatiounen ze vermeiden. Jiddereen huet seng eege Situatiounen an Ursaachen, déi en intensiven Wonsch wären ze schwieren. Fir verschidde Leit ass dat de Verkéier, fir anerer d'Linn an der Supermarchéskasse, a fir anerer sinn et nach wann e weidere Personnage am "Game of Thrones" stierft. Wann Dir genau präziséiere kënnt wat Iech vereedegt, da kënnt Dir dës Situatiounen vermeiden - andeems Dir eng hallef Stonn méi spéit d'Aarbecht verléisst fir d'Rauschzäit ze vermeiden, andeems Dir online shoppt, oder andeems Dir "Frënn" anstatt Är Liiblings Fernsehserie widderhëlt.
   • Bleift ewech vu Situatiounen déi negativ Emotiounen an Iech ausléisen. Dir wäert besser fäeg sinn Äre Sproochgebrauch ze kontrolléieren.
3. Benotzt e Vereedegt Jar. E Fluchkruk ass eng wäit benotzt a bewährte Method déi vill Leit gehollef huet Vereedegung lass ze ginn. Normalerweis bedeit dëst e grousst Dëppen oder Spuerbuch ze setzen (eppes wou Dir d'Suen net einfach eraus kënnt) wou Dir en Dollar (oder all aner arbiträr Zomm Suen) an all Kéier wann Dir geschwuer gitt. Dir kënnt op zwee Weeër un e Vereedegungskraut denken: als Strof oder als verspéit Belounung.
   • E Vereedegt Jar ass eng Strof well Dir en Dollar verléiert all Kéier wann Dir e Feeler maacht. Wéi och ëmmer, et ass och eng Belounung. Wann de Jar voll ass (oder wann Dir et fäerdeg bruecht hutt mat Vereedegen opzehalen, watrengem dat éischt kënnt), kënnt Dir d'Suen op alles ausginn wat Dir wëllt - egal ob Dir Iech selwer nei Kleeder wëllt kafen oder d'Sue fir Charity spenden.
   • E Vereedegungsglas op der Aarbecht ze hunn ass eng gutt Iddi wann Dir e puer Leit iwwerzeegt hutt ze stoppen ze schwieren. Jiddereen schwätzt mateneen driwwer a suergt dofir datt kee verfouert versicht en Euro ze bezuelen. Wann de Glas voll ass, kënnt Dir feieren andeems Dir en neie Kaffismascher fir Äre ganze Departement kaaft.
4. Spréngt eng Gummiband géint Äert Handgelenk. Dës Method ass de mënschlechen Äquivalent vun engem elektreschen Hondshalsband benotzt fir schlecht Verhalen ze léiren - désagréabel awer effektiv. Prinzipiell musst Dir just eng Gummiband ronderëm Äert Handgelenk trauen a loosst et schwéier géint Äert Handgelenk sprangen all Kéier wann Dir Iech selwer fluchen.
   • D'Iddi hannert dësem ass datt Äert Gehir vereedegt mat Péng assoziéiert a mat der Zäit wäert Dir dozou féieren datt Dir geeschteg schüchtert fir Fluchwierder ze benotzen
   • Wann Dir dës Method ganz eescht hëlt, kënnt Dir engem Frënd (am beschten een deen ufälleg ass fir ze glatéieren) d'Erlaabnes ginn d'Gummiband ze sprangen. Probéiert just ze erënneren datt Dir dëst zougestëmmt hutt.
5. Stellt Iech vir datt Är Groussmamm ëmmer am Ouereschnappschoss vun Iech ass. Eng aner Manéier fir Iech selwer ze trainéieren fir Är Zong ze bäissen wann Dir Iech selwer erëm wëllt vereedegen ass virstellen datt een Iech lauschtert. Ëmmer. Dëst kéint Är Groussmamm sinn, Äre Patron oder Äre onschëllegen klenge Jong oder Duechter, soulaang et een ass deen Dir Iech geschummt fillt fir ze schwieren.
   • Stellt Iech vir datt wann Dir geschwuer hutt datt dës Persoun niewend Iech steet mat engem Ausdrock vu Schock oder Horror am Gesiicht. Dat sollt Iech vum Vereed ofhalen.
6. Vermeit explizit Musek an aner Medien déi staark verflucht sinn. Vill Leit hir Fluchgewunnechten, besonnesch déi vun Teenager, si beaflosst vum explizitem Inhalt vu ville vun hire Liiblingsmusek, Filmer oder Fernsehserien. Wann Dir mengt dat wier de Fall an Dir vereedegt Iech just wéi Äre Liiblingsrapper ze kléngen, da muss een d'Realitéit stellen. Op dës Manéier kënnt Dir Iech drun erënneren datt d'Leit an der Realitéit net sou schwätzen. Probéiert eng aner Radiosender mat harmlose Popmusek ze lauschteren, oder luet op d'mannst déi zenséiert Versioune vun Äre Liiblingslidder erof.

Method 2 vun 3: Ännert Är Astellung

1. Iwwerzeegt Iech selwer datt Vereedegung eng negativ Saach ass. Vereedegunge ginn a ville verschiddene Situatiounen benotzt - vläicht verflucht Dir wann Dir rosen oder frustréiert sidd, wann Dir e Standpunkt wëllt ënnersträichen, oder wann Dir probéiert witzeg ze sinn. Vereedegen ass eng désagréabel Gewunnecht aus verschiddene Grënn. Et huet anerer den Androck datt Dir domm sidd oder wéineg Ausbildung hutt, och wann Dir net sidd. Et kann entimidéierend schéngen oder vun engem aneren als eng Form vu Mobbing gesi ginn wann Dir se schold. Et kann och beleidegend fir d'Leit sinn, déi Iech nolauschteren oder decouragéierend handelen. Dir reduzéiert domat Är Chance fir eng Aarbecht oder fir eng méiglech romantesch Bezéiung.
   • Dir hätt als Kand ugefangen ze schwieren, wann Dir heefeg Fluchwierder doheem héiere géift. Dir hätt och als Teenager ugefaang wann Dir Fluchwierder benotzt hutt fir Äre Frënn haart ze gesinn.
   • Egal wat de Grond ass, et huet kee Sënn dorun ze denken an d'Leit ze blaméieren. Dat Wichtegst, Dir erkennt datt Dir e Problem hutt an datt Dir engagéiert sidd drun ze schaffen.
2. Denkt positiv. Positivt Denken ass noutwendeg fir opzehalen. Dëst ass well d'Leit normalerweis vill méi wahrscheinlech schwieren wann se iwwer eppes beschwéieren, schlecht gelaunt sinn oder sech just negativ behuelen. Positiv ze denken hëlt de Besoin ewech fir ganz ze schwieren. Zwar kann et schwéier sinn ze léieren positiv ze denken. Wann Dir Iech mat enger Tendenz fannt negativ ze denken oder negativ Emotiounen ze spieren, just ophalen, en déif Otem huelen a frot Iech: "Ass dat elo wierklech wichteg?"
   • Zum Beispill kënnt Dir Iech d'Fro stellen ob et wierklech wichteg ass wann Dir spéit fir Är Versammlung sidd oder ob et wierklech wichteg ass datt Dir d'Remote net fanne kënnt an amplaz d'Knäppercher um Fernseh benotze fir Kanäl z'änneren. Wann Dir eng Situatioun a Perspektiv setzt, sidd Dir fäeg ze berouegen an iwwer negativ Gefiller ze kommen.
   • Zousätzlech sollt Dir och positiv iwwer Är Fäegkeet nodenken ze stoppen Vereedegung. Wann Dir en negativen Ausbléck op d'Liewen hutt an net sécher sidd ob Dir et packt, da sidd Dir vun Ufank u veruerteelt. Erënnert Iech drun, datt wann d'Leit et fäerdeg bréngen opzehalen ze fëmmen oder e puer Dose Pond mat der Diät verléieren, da wäert Dir definitiv fäeg sinn opzehalen ze fluchen!
3. Gitt Gedold mat Iech selwer. Vereedegung ass eng Gewunnecht déi Dir wahrscheinlech iwwer e puer Joer geléiert hutt an als Deel vun Ärem alldeegleche Sproochgebrauch vertraue kënnt. Wéi mat all déif verankter Gewunnecht ass et onméiglech an engem Dag opzehalen. Training selwer fir ze stoppen Vereedegung ass e Prozess. Dir wäert gutt Deeg a schlecht Deeg hunn, awer et ass wichteg datt Dir Iech drun hält. Erënnert Iech selwer firwat Dir dëst maacht a stellt Iech vir wéi gutt et fillt wann Dir et endlech fäerdeg bréngt dës béis Gewunnecht lass ze ginn.
   • Denkt wierklech iwwer firwat Dir wëllt ophale mat Fluchen. Vläicht hutt Dir Angscht datt Dir de falschen Androck an Ärem neien Job maacht oder Dir wëllt Äre Kanner kee schlecht Beispill virstellen. Benotzt dëse Grond als Motivatioun fir weider ze probéieren.
   • Egal wat Dir maacht, gitt net op. Schafft un Ärer Selbstkontrolle an erënnert Iech drun datt Dir maache kënnt wat Dir Iech virgeholl hutt!

Method 3 vun 3: Ajustéiert Äre Sproochgebrauch

1. Kuckt Är Fluchgewunnechten. Dir wäert verginn datt Dir hei an do e lockert Fluchwuert benotzt - awer wann Dir Iech stänneg verflucht an net méi wéi zwee Sätz ka soen ouni e Fluchwuert ze benotzen, da wësst Dir datt Dir e Problem hutt. Den éischte Schrëtt fir ze stoppen Vereedegung ass sech bewosst ze ginn wann Dir dëst maacht. Fluchs du just wa verschidde Leit ronderëm sinn oder a bestëmmte Situatiounen? Gëtt et e besonnescht Fluchwuert dat Dir all d'Zäit benotzt? Probéiert erauszefannen firwat Dir vereedegt a wéi eng Roll vereedegt Wierder an Ärem Sproochgebrauch spillen.
   • Wann Dir ufänkt op Är Fluchgewunnechten opzepassen, kënnt Dir schockéiert sinn wéi vill Dir Fluchwierder benotzt fir Iech selwer auszedrécken. Gitt Iech awer net all ze vill driwwer. Wann Dir wësst wéi dacks Dir vereedegt hutt, hutt Dir schonn den éischte Schrëtt gemaach fir de Problem ze léisen.
   • Wann Dir ufänkt op Är eege Fluchgewunnechten opzepassen, wäert Dir och d'Gewunnechte vun aneren bemierken ouni et ze wëssen. Dëst ass gutt well elo mierkt Dir wéi désagréabel Vereedegung kléngt a wéi negativ den Androck et hannerléisst.
2. Ersetzt Fluchwierder mat harmlose Wierder. Wann Dir Är Haaptfluchgewunnechten ausgezeechent hutt, kënnt Dir ufänken d'Schwuerwoer aus Ärer gemeinsamer Sprooch ze läschen. Dëst betrëfft Situatiounen an deenen Dir ouni kloere Grond schwiert - Dir sidd net rosen, d'Wuert ass net just aus Ärem Mond erauskomm - Dir benotzt d'Schwuer just op eng Manéier ze schwätzen. Dir kënnt dëse Problem korrigéieren andeems Dir d'Schwuerwuert duerch en onschëlleg Wuert ersetzt, vläicht e Wuert dat mam selwechte Buschtaf ufänkt oder datselwecht kléngt an net beleidegend ass.
   • Zum Beispill ersetzt "sh * *" mat "Chips" oder "f * * *" duerch "Krutch." Dir kënnt domm mat dëse Wierder ufanks fillen, awer Dir wäert Iech no enger Zäit gewinnt ginn. Wann Dir sou sënnlos Wierder benotzt, fillt Dir Iech vläicht net méi de Besoin selwer negativ auszedrécken.
   • Och wann Dir falsch sidd an dat verbuede Fluchwuert seet, sot direkt d'Alternativ déi Dir gewielt hutt. Mat der Zäit wäert Äert Gehir déi zwee associéieren an Dir kënnt kloer ee Wuert iwwer dat anert wielen.
3. Erweiderung Äre Vocabulaire. Fluchwierder ginn dacks benotzt "well et gi keng besser Wierder." De Problem mat dëser Excuse ass datt et wierklech vill besser Wierder ginn déi Iech erlaabt Iech méi kloer a präzis auszedrécken wéi Dir jeemools mat engem Vereedegung maache kënnt. Äre Vokabulär auszebauen an d'Schwuerwuert z'ersetzen, déi Dir am meeschten mat enger Rei vun alternativen Optiounen benotzt, erschéngt Iech méi intelligent, agreabel an entspaant wéi jee virdrun.
   • Lëscht Är Liiblingsfluchwieder. Dann benotzt e Wierderbuch oder en Thesaurus fir mat enger Rei vun alternativen Optiounen ze kommen. Zum Beispill, anstatt d'Wuert "Bullsh * *" fréi moies bis spéit an der Nuecht ze benotzen, kënnt Dir et duerch lëschteg Wierder ersetzen wéi domm, Schrecken, Bullshit an Onsënn, déi besser beschreiwen wat Dir mengt.
   • Dir kënnt Äert Vokabular och ausbauen andeems Dir méi Bicher an Zeitunge liest. Schreift all deskriptiv Wierder, déi Iech uspriechen, an maacht en Effort se an engem Saz ze benotzen. Maacht och en Effort fir wierklech op aner Leit ze lauschteren an d'Wierder a Sätz ze memoriséieren, déi se benotze fir sech auszedrécken, anstatt op Vereedegung zréckzegräifen.

Tipps

• Fuerschung weist datt Dir eng schlecht Gewunnecht an 21 Deeg stoppe kënnt. Benotzt dëst als Zil fir Iech selwer - probéiert net 21 Deeg ze schwieren!
• Gitt e gutt Beispill fir méi jonk Kanner. Wann se dech héieren schwieren, da fanne se datt et cool ass a si schwieren och.
• Fillt Iech net wéi Dir sollt ganz Vereedegung vermeiden (ausser Dir wëllt). Et ginn Eventer am Liewen, wou och déi friddlechst Persoun e Fluchwuert ausdréckt - aus Grënn wéi Péng, Horror oder Verloscht. D'Iddi ass et ze stoppen Vereedegung als eng wichteg Ressource fir Är Gedanken, Verhalen a Sprooch ze vermëttelen.
• Übung fir Är Roserei a Frustratioun lass ze ginn. Op dës Manéier musst Dir Är Gefiller net mëndlech ausdrécken an Dir kënnt net schwieren. Plus, et hält Iech a gudder Form, geeschteg a kierperlech.
• Wann Dir wëllt schwieren well eppes dech opreegt, zielt op 10 an huelt en déif Otem. Wärend dem Zielen wäert d'Gefill verschwannen.
• Wann Dir esou schlëmm schwiert datt Dir net emol mierkt wann Dir dëst maacht, frot e Frënd Iech ze soen wann Dir geschwuer sidd oder e Spracherkennungsprogramm op Ärem Computer installéiert deen Iech matdeelt wann Dir vereedegt (an eventuell ee vun Äre läschen Liiblingslidder ob et eng Woch späert).

Warnungen

• Dir kënnt entlooss ginn wann Dir op der Aarbecht schwiert.
• Dir kënnt bestrooft ginn wann Dir ëffentlech mëssbraucht, zum Beispill wann Dir e Staatsbeamten am Büro beleidegt.
• Vereedegung kann Iech Zougang zu allen Zorte vu Websäiten ofleenen, vu Foren zu massiv Multiplayer Online Rollespiller (MMORPGs).