Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Entscheet opzehalen ze léien
• Method 2 vun 3: Maacht e Plang
• Method 3 vun 3: Bleift éierlech
• Tipps

Läit Dir déi zweet Natur? Wann Dir et eng Gewunnecht gemaach hutt, wäert et ganz schwéier sinn d'Wourecht erëm ze soen. Ligen kann eng Sucht ginn, sou wéi fëmmen an drénken. Et bitt Ënnerstëtzung, an Dir fällt drop zréck wann Dir mat onbequemen Situatiounen konfrontéiert sidd. Wéi mat de meeschte Sucht ass et essentiell fir Äert Wuel ze stoppen. An, wéi mat aneren Ofhängegkeeten, zouginn datt Dir e Problem hutt den éischte Schrëtt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Entscheet opzehalen ze léien

1. Fannt eraus firwat Dir liegt. D'Leit entwéckelen dacks d'Gewunnecht am jonken Alter ze léien. Vläicht als Kand hutt Dir geléiert datt Dir méi dacks de Wee krut wann Dir gelunn hutt, hutt Dir dës Praxis an Är Teenager weiderginn, an Dir benotzt et haut nach fir mat de schwierege Saachen am Liewen ëmzegoen. D'Wuerzel Ursaach vun Ärem Ligen ze wëssen ass den éischte Schrëtt deen Dir maache musst fir de Ligen lass ze ginn.
   • Léit Dir fir d'Situatioun ze kréien a Situatiounen Wann Dir wësst datt Dir Äre Wee kritt andeems Dir léien, wäert et schwéier sinn d'Wourecht ze soen. Vläicht läit Dir routinéiert fir d'Leit dozou ze bréngen, wat Dir wëllt.
   • Ligen Dir fir Iech selwer an e bessert Liicht ze stellen? Eis kompetitiv Faart wéckelt eis ab dem Moment wou mir fäeg sinn ze wëssen genau wat dat heescht. Ligen ass en einfache Wee fir Äre Status op der Aarbecht ze erhéijen, an Äre soziale Kreeser, an och mat Äre Léifsten.
   • Vläicht liest Dir Iech selwer ze berouegen. D'Wourecht ze schwätzen ass dacks schwéier; et verursaacht Spannung, Verlegenheet an Unbehag. Mat aneren ze léien, an heiansdo zu Iech selwer, verhënnert datt Dir onbequem Situatiounen a Gefiller konfrontéiert.
2. Bestëmmt firwat Dir ophale wëllt. Firwat ophale mat léien wann et d'Liewe sou vill méi einfach mécht? Wann Dir keng kloer Grënn hutt fir opzehalen, ass et vill méi schwéier eng éierlech Persoun ze ginn. Denkt gutt no wéi d'Ligen Äert Selbstschätzung, Är Bezéiungen an de Verlaaf vun Ärem Liewen beaflossen. Hei sinn e puer gutt Grënn fir opzehalen ze léien:
   • Fir erëm oprichteg ze fillen. Wann Dir liegt distanzéiert Dir Iech vun der Realitéit. Dir verstoppt Deeler vun Iech selwer a projizéiert falsch Saachen op d'Welt. Maacht dëst ëmmer erëm wäert Äert Gefill vu Guttheet a Selbstschätzung negativ beaflossen. Dir verdéngt d'Erliichterung d'Wourecht iwwer Iech selwer kënnen ze soen. Dir verdéngt fir bekannt ze sinn wien Dir wierklech sidd. D'Fäegkeet erëmzefannen fir stolz op Är eegen Identitéit ze sinn ass wuel d'Nummer ee Grond fir opzehalen ze léien.
   • Fir erëm richteg Bindunge mat de Leit ze schafen. Mat aneren ze léien verhënnert datt eng richteg Verbindung entsteet. Gutt Bezéiunge baséieren op der Fäegkeet Informatiounen iwwer sech selwer mat aneren ze deelen. Wat Dir méi iwwerenee verroden, wat Dir méi no kënnt. Net fäeg sinn éierlech mat anere Leit ze sinn, beaflosst Är Fäegkeet fir Frënn ze maachen an Är Fäegkeet sech als Deel vun enger Gemeinschaft ze fillen.
   • Fir d'Vertraue vun anere Leit erëmzekréien. Ligen kann net physesche Schued verursaachen, awer wann et benotzt gëtt fir d'Behuele vun aneren ze manipuléieren, beaflosst se hire fräie Wëllen. Et verklengert och hiert Recht Choixen ze treffen op Basis vun der Wourecht. Wann d'Leit, déi Dir wësst, Iech an enger Lige gefaangen hunn, schütze se sech virun zukünfteg Manipulatioun. Si maachen dëst andeems se net méi Vertrauen an Iech setzen. Deen eenzege Wee fir engem säi Vertrauen erëmzekréien ass éierlech ze sinn, an esou ze bleiwen, bis se Äert Wuert dofir erëm huelen. Et kann Joeren daueren ier d'Vertrauen sech voll erhëlt - also start direkt.
3. Maacht e Verspriechen opzehalen. Behandelt Ligen wéi all aner Sucht. Maacht e Versprieche fir Iech selwer datt Dir ophält. Ligen ophalen erfuerdert vill Aarbecht an Engagement. Also plangt en Datum fir wéini Dir ufänkt. Setzt och en Handlungsplang zesummen, sou datt Dir Är Chancen op Erfolleg erhéicht. Dësen Artikel liesen ass e super éischte Schrëtt.

Method 2 vun 3: Maacht e Plang

1. Frot Hëllef vun Aussen. Dir kënnt denken datt Dir alleng duerch dëst musst kommen, awer et ginn aner Leit déi opgehalen hunn ze léien a kënnen Iech Ënnerstëtzung ubidden. Et ass schwéier eng Sucht (all een) eleng lass ze ginn. Gitt d'Leit un déi Iech e gudde Rot kënne ginn an Iech hëllefen verantwortlech ze halen fir Äert Zil z'erreechen.
   • Schafft mat engem Therapeur. Schwätzen mat engem deen en Hannergrond an der Psychologie huet an Erfahrung huet Leit ze hëllefen déi d'selwecht Saache wéi Dir gemaach hunn immens wäertvoll sinn.
   • Schwätzt mat de Leit, deenen Dir no sidd. Bestëmmte Leit an Ärem Liewen wëllen Iech hëllefen opzehalen ze léien, och wa se selwer vun Ärer Onéierlechkeet verletzt ginn. Wann Dir Iech wuel fillt dëst ze maachen, kënnt Dir Ären Elteren, Geschwëster oder enge Frënn iwwer Är Pläng erzielen opzehalen ze léien. Si wëllen Iech vläicht ënnerstëtzen.
   • Kommt an eng Ënnerstëtzungsgrupp. Mat anere Leit ze schwätzen, déi genau verstinn, wat Dir maacht, ass vun onschätzbarem. Kuckt eng Supportgrupp online, oder vläicht souguer eng bei Iech.
2. Kaart Är Trigger. Fir opzehalen ze léien, musst Dir Situatiounen, Leit oder Plazen, déi Iech verursaache fir d'Wourecht ze vermeiden, ausmaachen. Wann Dir wësst wat Är Lige ausléist, kënnt Dir probéieren dësen Ausléiser ze vermeiden; oder Dir sicht e Wee fir deen Ausléiser mat Éierlechkeet ze konfrontéieren.
   • Tendéiert Dir Iech ze léien wann Dir e gewësse Wee fillt? Dir kënnt iwwer Är Resultater an der Schoul oder der Aarbecht besuergt sinn, an Dir liegt fir dës Emotiounen ze erliichteren. Probéiert Weeër ze fannen fir mat deenen Ängschten anescht ëmzegoen.
   • Ligen Dir bestëmmte Leit? Dir sot vläicht Ärem Papp Onwourechte mat senger Reaktioun op Är schlecht Noten ëmzegoen. Dir musst léieren mat Ären Trigger op eng gesond Manéier ëmzegoen.
3. Wann Dir net wierklech eppes soe kënnt, sot guer näischt. Wann Dir mat engem Ausléiser konfrontéiert sidd a versicht eng Ligen ze soen, stoppt Iech iwwerhaapt net ze schwätzen. Wann Dir de Moment einfach net éierlech sidd, ass et besser roueg ze bleiwen oder de Sujet z'änneren. Dir sidd net verlaangt Froen ze beäntweren déi Dir net wëllt beäntweren, oder Informatioun ze verroden déi Dir net fillt ze verroden.
   • Wann een Iech eng Fro stellt déi Dir net mengt datt Dir éierlech beäntwerte kënnt, ass et an der Rei ze soen datt Dir léiwer dës Fro net beäntwert.Et kann d'Saachen e bëssen onbequem maachen, awer et ass ëmmer besser wéi léien.
   • Vermeit Situatiounen, wou Dir éischter leit. Grouss Gruppegespréicher an deenen jidderee sech iwwer seng Leeschtungen zitt, zum Beispill, kënnen d'Bedierfness leien ze brennen.
   • Opgepasst op déi kierperlech Symptomer déi uginn datt Dir wäert léien. Dir kënnt Äre Bléck no ënnen dréinen an Äert Häerz méi séier schloen. Wann Dir dëst fillt kommen op, maacht e Schrëtt zréck vun der Situatioun fir datt Dir net gelunn hutt.
4. Aktiv üben d'Wourecht ze soen. Wann Dir méi dacks léit wéi net, kann et Praxis huelen fir d'Wourecht ze soen. Déi wichteg Saach ass ze denken ier Dir eppes seet a festzestellen datt Dir d'Wourecht wäert soen. Erëm, wann Dir eng Fro gefrot hutt, déi Dir net éierlech beäntwerte kënnt, äntwert net. Wat Dir méi d'Wourecht erzielt, wat et méi einfach gëtt.
   • Probéiert mat Auslänner ze üben oder an engem Online Forum. D'Wourecht u Leit ze soen mat deenen Dir net an enger Bezéiung sidd, ka befreiend sinn, well et keng Konsequenzen huet.
   • Wéi fir Leit déi Dir wësst, übt éierlech ze sinn andeems Dir iwwer neutral Themen schwätzt. Gitt Är häerzlech Meenung, fänkt u mat e puer Basisinformatiounen iwwer wat Dir de Weekend maache musst oder wat Dir de Moie giess hutt.
   • Wann Dir Problemer hutt iwwer Iech selwer ze schwätzen, bréngt eppes anescht op. Denkt un d'Noriichten, Lokalpolitik, Sport, Philosophie, Rezepter, Är Liiblingsshow, eng Band déi Dir wëllt gesinn, d'Liewe vun der anerer Persoun, Ären Hond oder d'Wieder. Déi wichteg Saach ass ze üben d'Wourecht ze soen.
5. Léiert d'Konsequenzen ze stellen. Iergendwann wäert d'Wourecht soen Iech a Situatiounen zéien, wou Dir ëmmer virdru luch. Dir musst verroden datt Dir am Chômage sidd, datt Dir net deen Deel krut fir deen Dir auditionéiert hutt, datt Dir d'Regele gebrach hutt oder datt Dir net an enger Bezéiung mat engem interesséiert sidd. Konfrontéiert mat den onbequemen Konsequenzen ass ëmmer nach besser wéi léien. Et mécht dech méi staark a baut eng Bezéiung vu Vertrauen mat aneren.
   • Bereet Iech vir mat anere Leit hir Reaktiounen ëmzegoen. Vläicht wäert d'Wourecht dozou féieren datt een kommentéiert oder negativ reagéiert. Och wann dëst geschitt, sollt Dir houfreg sinn d'Wourecht ze soen. Dir sollt wëssen datt Dir d'Problemer mat Kraaft an Éierlechkeet ugepaakt hutt, an net de Wee vum mannste Widderstand gewielt hutt.
   • Schafft fir Vertrauensrelatiounen mat Leit ze bauen déi Iech net direkt gleewen. Wann Dir engem ville gelunn hutt, kann et hinnen e bëssen daueren bis se gleewen datt Dir d'Wourecht seet. Weider drun ze schaffen - éierlech ze sinn ass deen eenzege Wee fir engem ze vertrauen. Wann Dir erëm ufänkt ze léien, sidd Dir zréck op eng Plaz.

Method 3 vun 3: Bleift éierlech

1. Unerkannt d'Mustere déi Iech rutschen. Wéi Dir Iech un d'Wourecht gewinnt sidd, ginn dës Mustere méi däitlech. Et ass wichteg datt Dir bewosst sidd wat Iech verléiert ze léien, sou datt Dir dës Gewunnecht net erëm kritt.
   • Léiert d'Muster an der Knosp ze knipsen. Wann Dir mat engem Liewen Event konfrontéiert ass, dat Iech Angscht mécht an Iech onwuel maache wäert d'Wourecht ze soen, léiert mat Ärer Angscht op eng aner Manéier ëmzegoen.
   • Gitt net ze schwéier mat Iech selwer wann Dir rutscht. Éierlech ze sinn ass schwéier, a mir maachen all e Feeler vun Zäit zu Zäit. Denkt drun, et gëtt nëmmen ee Wee fir de Problem ze behiewen: net léien. Bleift éierlech. Loosst d'Muster net Kontroll vun Ärem Liewen huelen.
2. Maacht Éierlechkeet e Kärwäert vun Ärem Charakter. Éierlechkeet ass eng Eegeschaft déi weltwäit immens appréciéiert gëtt. Et ass eng Qualitéit déi ofgeschaaft gëtt duerch Dag fir Dag a schwierege Situatiounen haart ze schaffen. Loosst d'Wourecht, net d'Lige, Är automatesch Äntwert op Liewensversich sinn.
   • Erkennt datt Éierlechkeet bei anere Leit hëllefräich ka sinn wann Dir en éierlech Liewe probéiert ze liewen. Wien bewonnert Dir? Frot Iech wat hien / hatt maache géif wann Dir kämpft fir déi éierlech Approche ze huelen.
   • Kuckt no éierleche Virbiller - geeschtege Leadere, geschätzte Literaturen, Philosophe, Leader vu soziale Bewegungen, asw. Jiddereen trëfft vun Zäit zu Zäit falsch, awer éierbar Leit riicht sech op - si probéieren ëmmer erëm dat Richtegt ze maachen.
3. Bauen gutt Bezéiungen. Wat Dir méi d'Wourecht erzielt, a wat Dir méi un d'Erwaardunge vun anere Leit verantwortlech ass, wat se Iech méi vertrauen. Et fillt sech gutt vun anere Leit ze vertrauen. Vertraue baut grouss Frëndschaften, intim Bezéiungen an e Gefill vun der Zougehéieregkeet. Et läscht d'Einsamkeet a schaaft e Gefill vu Gemeinschaft. Wann Dir ophält mat léien, sidd Dir fräi selwer ze sinn a vun aneren ugeholl ze ginn fir wien Dir wierklech sidd.

Tipps

• Wann Dir vill iwwer alles lunn, mierkt datt Dir net vun haut op muer ophale kënnt. Et ass wéi en Drogen, et ass schwéier lass ze ginn. Verréckelt et e Stéck. Eltere wëssen ob Dir plangt ze léien. Stop selwer a frot "Ass dat falsch?" Probéiert Iech ganz séier ze froen: "Ass dat eng Ligen?" Et wäert eng Zäit daueren, awer Dir wäert eventuell ophalen wann Dir Äre Kapp drun setzt. Frot Iech och selwer wéi Dir Iech fillt wann d'Leit dauernd Iech léien.
• Ligen staamt dacks aus engem Sënn vun inadequater oder engem Besoin fir anerer virun der Wourecht ze schützen. Op dës Manéier schützt Dir Iech géint Schwachstelle. Léiert ze akzeptéieren datt d'Wourecht jidderee säi Recht ass. Huelt en déif Otem, denkt un déi Persoun mat där Dir geschwat hutt, a wat hie / hatt géif soen, wann hien / hatt wéisst, datt Dir géift leien. Maacht de Mond op a schwätzt d'Wourecht. Dëst ze maachen fillt Iech erliichtert an net schëlleg.
• Wann d'Leit déi Dir kennt Iech net méi gleewen, probéiert hinnen z'erklären datt Dir e Problem hutt. Erkläert datt et schwéier ass et lass ze ginn. Vläicht kënne se Iech verzeien.
• Sief éierlech iwwer Är primär Gefiller. „Sam, ech schummen mech sou fir dat wat ech gemaach hunn. Ech hunn dem Kim gesot Dir hätt hatt gär, och wann Dir mir gesot hutt et net weiderzeginn. Kënnt Dir mir verzeien? "