Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Wiel vun Zutaten
• Deel 2 vun 2: De Smoothie vermëschen
• Tipps
• Noutwendegkeete

Déi meescht Leit packen hire Mixer wa se e Smoothie maache wëllen, awer Dir musst et net! Soulaang wéi Dir mëll a reift Uebst wielt, kënnt Dir et mat der Hand mashen an Är Liiblings Smoothie Zutaten, wéi Joghurt oder Erdnussbutter, réieren. Kritt déi klassesch Smoothie Textur andeems Dir d'Mëschung mam Äis rëselt bis de Smoothie kal a schaumend ass. Benotzt dës einfach Method mat Äre Liiblings Smoothie Rezepter oder erstallt Äert eegent Gedrénks!

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Wiel vun Zutaten

1. Kuckt ganz reife Friichten. Well Dir keng fest Uebst brieche kënnen, déi voller Glasfaser sinn, kaaft Dir mëll Uebst, dat Dir mat der Hand maust. Denkt drun datt d'Uebst am léifsten ass. Bedenkt Ären Smoothie mat engem vun de folgenden Uebst ze maachen oder enger Kombinatioun vun hinnen:
   • Kiwi
   • Mango
   • Banann
   • Biren
   • Beeren, wéi Äerdbier, Molbier, Bromberen oder Hambieren
2. Wielt e Gedrénks fir de Smoothie ze verdënnen. Dir braucht wuel net vill Flëssegkeet an Ärem Smoothie, awer just am Fall ass et gutt, nährt Gedrénks bei der Hand ze hunn.Fir e crémege Smoothie, hutt Mëllech oder Är Liiblingsalternativ Mëllech, wéi Mandel oder Soja Mëllech. Benotzt Uebstjus fir Äre Smoothie ze séissen.
   • Zum Beispill Äppel, Drauwe, Orange oder Ananasjus benotzen.
3. Pudder derbäi fir Protein oder Aroma. Personaliséiert Äre Smoothie andeems Dir extra Goûten oder Proteinpudder dréit. Wann Dir Proteinpulver bäifüügt, benotzt de Betrag vum Hersteller Fir Aromen ze addéieren, fannt Dir déi folgend Zutaten:
   • Kakaopudder
   • Matcha Pudder
   • Maca Pudder
   • Gewierzer, wéi Muskat, Zimt oder Kurkuma

Deel 2 vun 2: De Smoothie vermëschen

1. Genéisst de kale Smoothie. Gidd de Smoothie an e Glas an drénkt en direkt. Well d'Ingredienten net matenee gemëscht gi sinn, fänken se wahrscheinlech méi séier un ze trennen. Wann dëst passéiert, einfach de Smoothie mat engem laange Läffel réieren an et duerch e Stréi drénken.
   • Späichert Iwwerreschter vum Smoothie an engem loftdichte Behälter bis zu zwee oder dräi Deeg. Dir musst et erëm réieren oder rëselen ier Dir et drénkt.

Tipps

• Wann Dir en Iessprozessor hutt, kënnt Dir méi haart Uebst a Geméis mëschen fir duerch Äre Smoothie ze réieren oder ze rëselen. Zum Beispill Mix Spinat, Sellerie, Orangen oder Kiischten.

Noutwendegkeete

• Gabel, Läffel oder Kartoffelmaschinn
• Dajee
• Jar mat Deckel