Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: Maacht eng Basis Sex Meditation
• Deel 2 vun 2: D'Erfarung nach méi intensiv maachen
• Tipps

Sex Meditatioun ass e Wee fir sech méi bewosst vun Ärem Kierper ze ginn, sou datt Dir méi Sex genéisse kënnt. Sex Meditatioun op enger reegelméisseger Basis ze praktizéieren kann Iech an Ärem Partner hëllefen, méi Léift ze maachen, an et ass och e Wee fir d'Band tëscht Iech ze verdéiwen. Och wann Dir ni virdru meditéiert hutt, kënnt Dir ëmmer nach Sex Mediatioun léieren.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: Maacht eng Basis Sex Meditation

1. Fannt eng roueg Plaz wou Dir net ofgelenkt gëtt. Dim d'Luuchten an Ärem Schlofzëmmer oder Wunnzëmmer an huelt all elektronesch Geräter wéi Telefonen, Fernseh a Laptops ewech. Gitt sécher datt de Raum eng komfortabel Temperatur huet. Wann et ze kal oder ze waarm ass, kéint dat oflenken.
   • Dir kënnt gär e ​​puer Këssen op de Buedem setzen fir Iech während der Meditatioun ze sëtzen. Maacht d'Këssen no beieneen, awer mat engem klenge Raum tëscht Ärem Partner an Iech.
2. Gitt sécher datt Dir eng komfortabel Haltung hutt. Huelt eng Positioun mat där Dir an Äre Partner bequem sidd. Dir kënnt Iech leeën oder sëtze kräizbeen. Dir an Äre Partner kënne locker passende Kleeder trauen oder guer keng Kleeder, wann Dir Iech mat deem wuelfillt.
   • Gitt sécher datt Är Wirbelsäule riicht ass. Wann Dir leet, da loosst Är Äerm niewend Iech raschten a wann Dir sëtzt, da loosst Är Waffen roueg an Ärem Schouss raschten.
   • Gitt sécher datt Äert Kinn net erof weist a wann Dir sëtzt, gitt sécher datt Äre Kapp an der Wirbelsäit ass.
3. Maacht Är Aen zou. Wann Dir an Äre Partner prett sidd, kënnt Dir Äert Aen zoumaachen an d'Sex Meditation ufänken. Als éischt, probéiert Äert Ëmfeld bewosst ze bleiwen. Opgepasst op Äre Kierper, Är Atmung an all Téin déi Dir héiert.
   • Probéiert all Gedanken ze ignoréieren déi an de Kapp kommen an einfach op de Moment konzentréieren. Wann e Gedanken an de Kapp kënnt, bestätegt de Gedanken a loosst de Gedanke goen. Zum Beispill, wann Dir un eppes denkt, wat op der Aarbecht geschitt ass, kënnt Dir Iech selwer denken, jo, et ass geschitt, a stellt Iech vir, datt de Gedanke vun Iech ewech dreift.
4. Konzentréiert op Ären eegene Kierper an Är Atmung. Wéi Dir meditéiert, fokusséiert op Äre Kierper an Ären Atem. Huelt en déif, stännegen Otem, passt op wéi d'Loft an Ärem Kierper fléisst. Wéi Dir inhaléiert, stellt Iech vir datt d'Loft an Ärem Bauch erofgezunn ass, a wéi Dir ausatemt, stellt Iech de Stress an Ärem Kierper aus Ärem Kierper aus.
   • Probéiert Iech selwer bewosst ze ginn a wéi Dir Iech fillt. Observéiert wéi d'Loft ronderëm Äre Kierper fillt, wéi all Är Kierperdeeler fillen, vun den Hänn bis op d'Féiss.
5. Visualiséiert Äre Kierper. Wann Dir d'Meditatioun ufänkt visualiséiert Dir Ären eegene Kierper. Denkt un wéi Äre Kierper bannen a baussen ausgesäit, a wéi d'Energie vun Ärem Kierper ausgesäit. Denkt un d'Formen, d'Faarwen an d'Téin vun den Emotiounen, déi Dir an deem Moment an Iech dréit. Zum Beispill stellt Dir Iech vir datt Äre Wonsch no Ärem Partner wéi e roude Ball ausgesäit.
   • Konzentréiert Iech op déi kierperlech Sensatiounen. Probéiert sou bewosst wéi méiglech vun Ärem Kierper ze sinn an déi kierperlech Sensatiounen déi Dir fillt. Den Zweck vun der Sexmeditatioun ass e verstäerkte Bewosstsinn vu Kierper a Geescht, wat Iech méi erwächt mécht.
6. Konzentréiert Iech op Äre Partner. Wann Dir fäerdeg sidd ze visualiséieren, gitt Är Opmierksamkeet op Äre Partner. Zu dësem Zäitpunkt probéiert iwwer Äre Partner säi Kierper a seng Gefiller nozedenken.
   • Kuckt Äre Partner. Dir kënnt elo Är Aen opmaachen a Äre Partner an d'A kucken. Gitt sécher datt Dir bemierkt wéi hien otemt. Kuckt d'Bewegung vum Kierper vun Ärem Partner. Zum Beispill kënnt Dir de Bauch an d'Brust vun Ärem Partner kucken wéi se mat Loft fëllen an erëm eidel ginn.
   • Kommunizéieren mat Ärem Partner ouni ze schwätzen. Probéiert Äre Partner ze weisen wat Dir Iech duerch Äert Gesiicht, Hänn an Aen fillt. Passt och op de Gesiichtsausdrock vun Ärem Partner op. Probéiert och erauszefannen wat hie beim Meditéiere fillt.
7. Maacht weider mateneen. No ongeféier 20 Minutte vu Sexmeditatioun wäert Dir weider Léift maachen. Wann de Sex no der Sexmeditatioun besser ass, schwätzt mat Ärem Partner doriwwer, et an der Zukunft méi dacks ze maachen.

Deel 2 vun 2: D'Erfarung nach méi intensiv maachen

1. Maacht relax Musek oder Naturkläng op. Et kann schwéier sinn ze konzentréieren wann et Geräischer ronderëm Iech sinn, an d'Naturkläng oder eng Musek opsetzen fir d'Meditatioun ze verbesseren kann Äre Partner hëllefen an Dir entspaant Iech. Probéiert Reenkläng, d'Wellen vum Ozean oder nei New Age Musek.
   • Gitt sécher datt Dir eppes wielt wat laang genuch fir Meditation a Sex dauert.
2. Probéiert Taoistesch Sexmeditatioun aus. Wann Dir eng Basis Sexmeditatioun probéiert hutt, probéiert op eng méi ausgeschafft Sexmeditatioun ze goen. Taoistesch Sexmeditatioun ass eng Form vu Meditatioun wou Dir an Äre Partner mat Äre Wënsch bäitrieden.
   • Koordinéiert Är Atmung. Dir kënnt d'Taoist Meditatioun unzefänken andeems Dir Äre Partner ëmfaasst an Är Atmung koordinéiert. Dëst bedeit datt Dir den Tempo vum Atmung an an aus koordinéiert, sou datt Dir an Äre Partner gläichzäiteg an an ausootmen. Fuert weider bis Dir otemt wéi eng Persoun.
   • Pulse mat den Hänn. Pulses ass eng aner Form vun Taoistescher Meditatioun. Maacht Äre Partner d'Hand op a schreift se zou, oder dréckt seng oder hir Hand lues, hält e glat, rouege Rhythmus. Äre Partner kann och Är Hand drécken.
3. Füügt e puer tantresch Übunge bäi. Am tantresche Sex ass Sex e Wee fir ze meditéieren, sou datt tantresch Techniken derbäi e flotte Zousaz fir Äre Partner an Iech sinn. E puer einfach tantresch Techniken déi Dir kéint probéieren sinn:
   • Bleift géigesäiteg an d'Ae kucken. Probéiert Aenkontakt mat Ärem Partner ze halen wärend Dir Geschlechtsverkéier hutt, an och wann Dir en Orgasmus hutt.
   • Alternativ Atmung. Probéiert ofwiesselnd mat Ärem Partner ze otmen. Zum Beispill, Dir otemt Loft an wann Äre Partner ausootemt, a vice-versa.

Tipps

• Erkläert Äre Partner firwat Dir d'Sex Meditation maache wëllt ier Dir d'Sex Meditation probéiert.
• Dir an Äre Partner kënnen och individuell Meditéiere praktizéieren, sou datt Dir gewinnt sidd fir Äert Geescht ze läschen an ze meditéieren gëtt méi einfach.